Srčni utrip pri odrasli osebi, odvisno od starosti

Merjenje pulza vam omogoča, da ocenite delovanje kardiovaskularnega sistema in pripravite predhodne zaključke o možnih motnjah v človeškem telesu.

Srčni utrip je pomembno merilo pri diagnozi različnih bolezni, zlasti aritmij. Če želite pravilno izmeriti nihanja pulza, morate poznati tehniko postopka in biti sposobni ustrezno ovrednotiti dosežene rezultate..

Hitrost pulza se bistveno razlikuje glede na starost, saj celo spol vpliva na srčni utrip. Podrobneje si oglejmo, od katerih dejavnikov je odvisna vrednost pulza in kakšni odčitki tega merila so normalni. Za lažje zaznavanje so vsi podatki predstavljeni v tabeli.

Puls in tlak sta povezana

Kazalniki norme

In kaj je za človeka norma in kaj patologija?

Kar je več, se imenuje tahikardija, manj pa bradikardija. Če patološka stanja postanejo vzrok za takšna nihanja, se tahikardija in bradikardija štejeta za simptom bolezni. Vendar pa obstajajo tudi drugi primeri. Verjetno se je vsak od nas kdaj srečal s situacijo, ko je srce pripravljeno skočiti iz presežka občutkov in to velja za normalno.

Kako pravilno izmeriti?

Utrip je treba pravilno izmeriti, na telesu morate najti področja, v katerih se zelo dobro čutijo vibracije posod. Prav tako je treba poznati vrednosti izmerjene pulzacije, ki se razlikujejo glede na starost, spol osebe in njegovo vrsto dejavnosti (športnik ali oseba s kroničnimi boleznimi).

Zelo enostavno je izmeriti svoj srčni utrip:

1. 1) Morali boste imeti uro, ki bo merila čas in število srčnih utripov za določeno časovno obdobje.
2. 2) Pomirite se in posedite, poiščite miren in miren kraj.
3. 3) Kazalec in srednji prst desne roke položite na mesto pulzirajoče arterije (zapestje, vrat ali drug del telesa).
4. 4) Čas si čas (od 30 do 60 sekund) in preštejte število utripov v tem obdobju.
5. 5) Preverite podatke v tabeli

Pulz je treba izmeriti na radialni arteriji, kar se dobro čuti na zapestju. Povprečni čas merjenja je 30 sekund. Če ritma ni mogoče določiti v prvih 30 sekundah, je treba utrip meriti minuto. Če pulza ni mogoče izmeriti na zapestju, je to mogoče začutiti tudi v templjih.

Kaj lahko vpliva na odčitke srčnega utripa?

Pogostost srčnih kontrakcij, ki ustreza številu pulznih valov, je odvisna od številnih kriterijev - starosti, vpliva okoljskih dejavnikov, telesne aktivnosti. Pomembna je tudi starost osebe..

Določen učinek ima tudi čas dneva - najpočasnejši srčni utrip ponoči, ko človek spi, najvišje stopnje pa se beležijo od 15. do 20. ure. Zanimivo je, da je srčni utrip s frekvenco celo 140 utripov na minuto norma pri otrocih v obdobju novorojenčka, pri odraslih pa se šteje kot motnja srčnega ritma (tahikardija), ki se lahko pojavi med vadbo ali celo v mirnem stanju

V bistvu je splošno sprejeto, da je v katerem koli scenariju utrip zdravega človeka v območju od 60 do 80 utripov na minuto, kratkoročno povečanje na 90 - 100 utripov / min in včasih do 170-200 utripov / min se šteje za fiziološko normo, če nastala je na podlagi čustvenega izbruha oziroma intenzivne delovne aktivnosti.

Tabela srčnega utripa po starosti za ženske in moške

V tabeli srčnih utripov po starosti so vrednosti prikazane za zdrave ljudi v mirovanju.

Človeška starost	Impulz min-maks	Pomeni
60-80	70-90	80
50-60	65-85	75
Odrasli, mlajši od 50 let	60-80	70
12.-15	55-95	75
10-12	60-100	80
8-10	68-108	88
6-8	78-118	98
4-6	86-126	106
1-2 leti	94-155	124

Kakršne koli spremembe v telesu lahko povzročijo odstopanje srčnega utripa od teh kazalcev v eno ali drugo smer. Na primer, med menopavzo ženske doživljajo fiziološko tahikardijo in rahlo zvišanje pritiska, kar je povezano s spremembo hormonske ravni.

Vzroki za povečan srčni utrip

Hiter srčni utrip (tahikardija), ki je vzrok za pospešen srčni utrip, je lahko prvi znak resnih težav, kot so:

1. 1) Hitri utrip s povečanim pritiskom je lahko posledica različnih fizioloških in patoloških stanj (neustrezna telesna aktivnost, hud stres, endokrine motnje, bolezni srca in ožilja). Taktika zdravnika in pacienta: pregled, ugotavljanje vzroka, zdravljenje osnovne bolezni.
2. 2) Nepravilno delo srca. Vsaka poškodba srčne mišice in nezadosten obtok krvi prav tako vodi do povečanja hitrosti.
3. 3) Okužba. V tem stanju je tudi rahlo zvišanje temperature /
4. 4) Zloraba kofeina in alkohola. O škodi obeh snovi za srce je bilo že veliko povedanega. Vsak presežek pri uporabi alkohola in kofeina takoj vpliva na delo srca in pulza..
5. 5) Krvavitev, omedlevica in kateri koli drugi šok. Ta kolaps povzroči zmanjšanje tlaka in povzroči takojšnjo, akutno reakcijo celotnega telesa..
6. 6) Hiter pulz pri normalnem tlaku je lahko znak vegetativno-žilne distonije, zastrupitve in zvišanja telesne temperature. Za zmanjšanje pulza bodo pomagali ljudje in zdravila, ki uravnavajo delovanje avtonomnega živčnega sistema z VSD, antipiretiki za zvišano telesno temperaturo in zdravila za zmanjšanje simptomov zastrupitve, na splošno bo učinek na vzrok odstranil tahikardijo.

Če imate povečan srčni utrip, se najprej poskusite umiriti. Lezite na hrbet in odpravite vse nadležne dejavnike, najsi gre za močno svetlobo ali hrup. Dihaj globoko. Sprva je morda težko, a po nekaj takšnih vdihih se bo vaš srčni utrip začel upočasnjevati..

Če nimate priložnosti za ležanje, bo dovolj, da si obraz večkrat sperete s hladno vodo. To bo sprožilo "potapljaški refleks" in se naravno upočasnilo..

Vzroki za nizek srčni utrip

Razlogi za nizek pulz so lahko tudi funkcionalni (športniki so bili omenjeni zgoraj, kadar nizek pulz pri normalnem tlaku ni znak bolezni) ali izvirajo iz različnih patoloških procesov:

1. 1) z vegetativno-žilno distonijo v primeru nekaterih endokrinih motenj, to je v različnih fizioloških in patoloških stanjih;
2. 2) Vagusni vplivi (vagus - vagusni živec), zmanjšan tonus simpatičnega dela živčnega sistema. Ta pojav lahko opazimo pri vsakem zdravem človeku, na primer med spanjem (nizek pulz pri normalnem tlaku),
3. 3) sindrom bolnega sinusa (SSS), atrioventrikularni blok;
4. 4) stradanje kisika in njegov lokalni učinek na sinusno vozlišče;
5. 5) miokardni infarkt;
6. 6) peptični čir in 12 na dvanajstniku;
7. 7) toksikoinfekcija, zastrupitev z organofosforjevimi snovmi;
8. 8) jemanje zdravil digitalis;
9. 9) neželeni učinek ali preveliko odmerjanje antiaritmikov, antihipertenzivov in drugih zdravil;
10. 10) Hipofunkcija ščitnice (miksedem);
11. 11) Travmatska poškodba možganov, meningitis, edem, možganski tumor, subarahnoidna krvavitev;
12. 12) Hepatitis, tifusna mrzlica, sepsa.

V veliki večini primerov se nizek pulz (bradikardija) šteje za resno patologijo, ki zahteva takojšen pregled, da se ugotovi vzrok, pravočasno začetek zdravljenja in včasih nujna medicinska pomoč (sindrom bolnega sinusa, atrioventrikularna blokada, miokardni infarkt itd.).

Ko so odstopanja od norme sprejemljiva

Normalni tlak in pulz pri odrasli osebi je sorazmeren pojem, na kazalnike vplivajo različni zunanji in notranji dejavniki.

Dejavniki, ki vplivajo na število srčnih utripov pri zdravih ljudeh:

• Pitje nekaterih pijač (kava, Coca-Cola, energijske pijače) - te tekočine vsebujejo kofein, ki aktivira delo srca, ožilja in delov gladkih mišičnih celic.
• Med nosečnostjo srce črpa 1,5 litra več krvi. Kakšen je normalen utrip nosečnic? Dovoljeno je povečanje zmogljivosti do 110 utripov / min. Pri športu - do 140 enot. Srčni utrip se med zgodnjo toksikozo poveča.
• Prebava hrane - v tem času aktivno deluje veliko število notranjih organov (prebavne žleze, želodec, jetra, trebušna slinavka itd.). Da bi jim zagotovilo energijo, telo ustvari povečan pretok krvi v tkiva..
• Če šport vključuje posebno vzdržljivost, lahko število srčnih utripov zmanjšamo na 45 utripov / min..
• Stabilno zmanjšanje zmogljivosti za 10% je dovoljeno športnikom, ljudem, ki imajo raje aktivni počitek.
• Kajenje - Nikotin deluje kot poživilo na stenah arterij / ven, zaradi česar se krčijo. To vodi do začasnega povečanja intenzivnosti krvnega pretoka in tlaka (za 20-30 minut).
• Pitje alkohola - razširitev krvnih žil, alkoholne pijače prisilijo srce k močnejšemu delovanju, s čimer se poveča število utripov na minuto.

Srčni utrip in s tem utripanje arterij se lahko upočasni v stanjih popolne sprostitve: med spanjem (naravnim in izzvanim), med sproščujočimi postopki, fizioterapijo, dolgotrajno statično držo (ležanje ali sedenje), medtem ko opravljate monotono delo. Za njegovo pospešitev je dovolj malo telesne aktivnosti ali »preklopnih« dejavnosti. Okrevanje nastopi takoj ali po nekaj minutah.

Srčni utrip pri športnikih

Pri vadbi nekaterih športov, ki trenirajo vzdržljivost (tek, hoja, nogomet itd.), Se človeška tkiva začnejo »navajati« na pomanjkanje kisika. Zato je lahko frekvenca pulznih valov 10-15 nižja od povprečne. Če bolnik izvaja vadbo za moč (dvigovanje uteži), je lahko upočasnitev srčnega utripa povezana s hipertrofijo miokardnih sten.

Preprečevanje

Da se srce ne obrabi prej kot predviden rok, da deluje ritmično in pravilno, vsaj do 100 let, ni treba nič posebnega. Dovolj je upoštevati preprosta pravila:

• Prepoved kajenja, zlorabe alkohola.
• Spremljajte svojo težo. Ne samo slaba prehrana vodi do debelosti, telesna teža se povečuje z boleznimi endokrinega sistema. Teža odraslega zdravega človeka se lahko giblje med nekaj sto grami. Izguba teže kaže tudi na različne patologije..
• Sprehoditi se zunaj. To je telesna aktivnost in telo prejme potrebno količino kisika..
• Naredite vaje. Telesna aktivnost ne trenira samo bicepsa, temveč tudi srčno mišico.
• Kavo lahko pijete, vendar le zjutraj in v majhnih količinah. Posebne majhne skodelice za kavo niso izumljene samo zato, da se pokrijejo s prahom na kredenci.

Držite prst na pulzu, če srčni utrip odstopa od norme, se posvetujte z zdravnikom.

Katerega zdravnika naj se obrne na zdravljenje?

Če po branju članka domnevate, da imate simptome, značilne za to bolezen, poiščite nasvet nevrologa.

Srčni utrip pri odrasli osebi: tabela

Srčni utrip velja za najpomembnejši kazalnik pri ugotavljanju normalnega delovanja kardiovaskularnega sistema. Njegova vzpostavitev velja za eno od komponent pri diagnosticiranju srčnih aritmij in drugih bolezni, včasih celo zelo resnih.

1. Kaj je utrip?
2. Kako izmeriti svoj utrip?
3. Kaj lahko vpliva na vrednosti srčnega utripa?
4. Tabela - Stopnje srčnega utripa po starosti pri ženskah in moških
5. V katerih primerih lahko opazimo povečan pulz?
6. Kaj je bradikardija?
7. Značilnosti ženskega telesa
8. Preprečevanje odstopanj v pulzu

Kaj je pulz?

Impulz je žilna vibracija, ki se pojavi, ko se srčna mišica krči. Ta vrednost pomaga oceniti moč in ritem krčenja srca, vaskularno stanje.

Pri odrasli osebi so intervali med impulzi enaki, nepravilnost srčnega utripa lahko obravnavamo kot simptom kršitve srčno-žilnega sistema v telesu - to lahko predstavimo kot poslabšanje srčnega utripa kot tudi drugo bolezen.

Srčni utrip je mogoče izmeriti s pomočjo pulzirajočih valov ali njegovih utripov na minuto, kar ima določene vrednosti - pri odraslih se giblje med 60 in 90 brez fizične aktivnosti. Če kljub temu pride do kakršne koli obremenitve telesa, se srčni utrip poveča, vendar si zaradi pravilnega dela hitro opomore. Dolgo okrevanje kaže na prisotnost nekaterih bolezni, ki jih je treba takoj zdraviti.

Kako izmeriti svoj utrip?

Utrip se meri z nanosom prstov na arterijo na zapestju, saj so tam posode blizu kože. Za natančne vrednosti je priporočljivo izmeriti utripanje dveh zapestja..

Če motenj srčnega ritma ne opazite, morate le izračunati srčni utrip v pol minute in ta kazalnik pomnožiti z dvema. Če so utripi srčne mišice nedosledni, je najbolje, da število pulznih valov preštejemo v 60 sekundah.

Ob obstoječi potrebi po diagnostiki, na primer pri sumih na resne bolezni, je pulz enostavno izmeriti tudi zaradi drugih preiskav - EKG, namestitev Voltaire.

Poleg zgornjih metod se uporablja tudi preizkus tekalne steze, ko se pri gibanju odrasle osebe po tekaški stezi z elektrokardiografom beleži delovanje srčne mišice in krvni utrip. Ta test lahko pokaže, kako hitro se po izpostavljanju stresu kardiovaskularni sistem normalizira..

Kaj lahko vpliva na vrednosti srčnega utripa?

Pri normalnih vrednostih srčnega utripa od 60 do 90 utripov pri ženskah in moških brez fizične aktivnosti se zaradi nekaterih okoliščin lahko za kratek čas poveča ali, nasprotno, zmanjša. Na njegovo odpoved lahko vplivajo starost, šport, uživanje hrane, spremembe telesne teže, temperature in drugi dejavniki, stresni pogoji, sproščanje hormonov v krvni obtok.

Hitrost utripov, ki se vsakič pojavi v 60 sekundah, je odvisna od števila kontrakcij v istem časovnem obdobju. V mirovanju je pri moških srčni utrip nekaj utripov manj (5-8) kot pri ženskah.

To je povsem normalno, tudi če menite, da ima vsak človek drugačen srčni utrip. Fiziološka značilnost ženskega in moškega telesa se očitno razlikuje in zaradi tega se razlikuje tudi utrip..

Tabela - Stopnje srčnega utripa po starosti pri ženskah in moških

Starost	Impulz (min-max)	Pomeni	Stopnja krvnega tlaka (sistola / diastola)
			Ženske	Moški
12.-15	55-95	75	110-120 / 70-80
Do 50	60-80	70	116-137 / 70-85	123-135 / 76-83
50-60	65-85	75	140/80	142/85
60-80	70-90	80	144-159 / 85	142 / 80-85

V tabeli so prikazani normalni pritisk in utripanje po starosti, začenši od 12. leta starosti, in tudi številke, ki jih mora imeti oseba z zdravim telesom, če ni stresa, negativnih čustev in drugih zunanjih dejavnikov. Vsaka okvara utripov lahko povzroči izpad srčnega utripa iz teh vrednosti v določeno smer.

Na primer, med menopavzo lahko ženske občutijo tahikardijo in določeno povišanje tlaka, kar je najpogosteje povezano s spremembami na hormonski ravni..

V katerih primerih lahko opazimo povečan pulz?

Pri opazovanju odstopanj v zdravju, ki imajo poseben vpliv na število srčnih utripov, utrip postane visok zaradi športnih aktivnosti ali aktivnega dela. Poleg tega se lahko utrip poveča v situacijah:

• stresno stanje, povečan čustveni vpliv na telo;
• utrujenost;
• poletna vročina;
• boleče občutke.

S povečanim srčnim utripom ni zasoplosti, bolečine v glavi in ​​prsnici, teme v očeh. Srčni utrip je v mejah najvišje norme in se v nekaj minutah po koncu športa obnovi v stanju, ki ga pozna oseba.

Patološka tahikardija se pojavi, če je oseba že imela:

• bolezni srca in ožilja;
• aritmija;
• odstopanja, povezana z živčnim sistemom;
• srčne napake;
• tumorji;
• okužbe;
• motnje hormonov;
• anemija;
• močne menstruacije.

Določen porast srčnega utripa je viden tudi pri ženski, ki nosi otroka. Posledično lahko pri mladostnikih z vegetativno-žilno distonijo opazimo povečan srčni utrip in močan pulz..

V takem trenutku je pomembno, da je treba vsak simptom jemati resno - bolečine v prsih, najmanjša zasoplost, omotica.

Pravočasen obisk zdravnika bo pomagal preprečiti številne bolezni, ki v prihodnosti vodijo do zdravstvenih težav..

Kaj je bradikardija?

Bradikardija je pravo nasprotje tahikardije. Zanj je značilen nizek srčni utrip v primerjavi z običajnim. Bradikardijo delimo na funkcionalno in patološko.

V prvi situaciji se utrip med spanjem zmanjša pri tistih, ki telovadijo. Za takšne športnike je srčni utrip 40 utripov povsem normalna vrednost. Zmanjšanje pulza se pojavi zaradi bolezni kardiovaskularnega sistema, starostnih patologij, vnetja. V takšnih razmerah so tkiva slabše oskrbljena s krvjo, zato lahko nastane kisikovo stradanje, kar ni zelo dobro za človeka in njegovo zdravje..

Bradikardija se lahko pojavi zaradi čirja na želodcu ali zvišanja intrakranialnega tlaka. Izrazita je bradikardija, manjša od 40 utripov. Ta bolezen je najpogosteje posledica nastopa srčnega popuščanja..

V situaciji, ko je število možganskih kapi majhno in njegovega učinka nikakor ni mogoče zaznati, se bradikardija imenuje idiopatska. Včasih se srčni utrip zmanjša z uporabo nekaterih zdravil.

Po določeni starosti se srčno-žilni sistem obrabi in postane šibkejši. Nenormalnosti v številu srčnih utripov so pogosto opazne pri ljudeh, starih od 40 do 45 let. To velja ne samo za značilnost telesa, temveč tudi zaradi resnih patologij nekaterih organov. Prav zaradi tega je priporočljivo pogosto preventivno obiskovati kardiologa in se izogniti novim zdravstvenim težavam..

Značilnosti ženskega telesa

Pri večini žensk se utrip spremeni zaradi izpostavljenosti dejavnikom, kot so:

• menstrualni ciklus,
• menopavza,
• nosečnost.

V tem obdobju se žensko telo obnovi, zato se utrip poveča. Ta proces povzročajo hormonske spremembe in se obnovi s popolnim počitkom, pravilno prehrano, lažjo telovadbo zjutraj in drugimi dejavniki..

Pri nosečnici lahko opazimo veliko število sprememb v telesu. Zato se srčni utrip znatno poveča. Srčni utrip se lahko v prvem trimesečju nosečnosti pogosto poveča. Ob koncu tega obdobja so zabeležene zelo visoke stopnje. Po 3-4 mesecih se srčni utrip zmanjša in srčni utrip se obnovi.

Bodoča mati naj spremlja svoje srce in stanje krvnih žil. Visok krvni tlak je zelo nevaren, zlasti v zgodnjih fazah in pred porodom..

Preprečevanje odstopanj v pulzu

Oseba mora vzdrževati svoje telo v normalnem stanju, da ohrani svoje zdravje.

Posebno pozornost je treba nameniti srcu in ožilju starejših. Dobro izbrani kombinirani ukrepi lahko pomagajo izboljšati vaše stanje in se počutijo veselo.

Enostavno je izmeriti srčni utrip. To je potrebno za hitro orientacijo vrednosti v trenutku počitka ali obremenitve..

Srčni utrip in krčenje srčne mišice pri odraslih je enostavno vzdrževati. Pomembno je le opustiti zdravila, ki povzročajo nepravilnosti v srčni aktivnosti. Poleg farmacevtskih izdelkov ne smete uživati:

• kava,
• čaj,
• soda,
• alkoholne pijače,
• drog,
• tobačni izdelki.

Če imate z nikotinom slabo navado, jo morate hitro opustiti. Cigarete vplivajo na zožitev arterij, kar otežuje delovanje srčne mišice. Če jim povrne stroške, premaga zelo hitro.

Pri uporabi kakršnih koli zdravil mora oseba natančno prebrati navodila za uporabo in se seznaniti s kontraindikacijami. Uživanje zdravil mora biti pismeno in ne sme presegati zapisanih odmerkov.

Pri prekomerni teži utrip postane višji od običajnega, zato se ga je najbolje znebiti. Spremeniti morate svojo prehrano, telovaditi pod nadzorom zdravnika, da ne škodujete.

Zato je vredno nadzorovati svoj utrip ob najmanjšem odstopanju. Pri odpravljanju kršitev, ki ne ustrezajo starostnim spremembam v telesu in so posledica nerazložljivih razlogov, morate hitro poiskati strokovno pomoč.

Za popolno študijo je najbolje narediti EKG. V posebnih primerih je potrebno spremljanje. S starostjo se elastičnost krvnih žil zmanjšuje in zmanjša se učinkovitost srčne mišice. To je lahko posledica različnih dejavnikov. Pri nekaterih boleznih človeku ni priporočljivo, da se ukvarja s težkimi telesnimi aktivnostmi, sicer se lahko mišice srca preobremenijo, kar bo imelo precej neprijetne posledice.

Če je pulzno tresenje v določenih časovnih intervalih nepravilno, lahko to kaže na težave s srcem ali hormonskim ozadjem, kar pomeni, da bolnika določena privlačnost zanima kava ali alkoholne pijače..

Ob najmanjših znakih tahikardije ali bradikardije morate nujno na pregled pri kardiologu.

Srce je glavni organ človeškega sistema. Prenaša kri in telesu daje življenje. Prav zaradi tega je treba stalno vzdrževati njegovo delo in spremljati njegovo stanje. Previsok ali prenizek utrip lahko kaže na bolezni, povezane s kardiovaskularnim sistemom. Da bi se izognili nadaljnjim težavam in mukam s telesom, je priporočljivo poiskati strokovni nasvet pri zdravniku. Zdravnik bo svetoval, kaj je treba storiti za obnovitev pulza in kaj izključiti, da ne bi poslabšali položaja telesa.

Kakšen naj bo utrip pri odrasli osebi: norma in patologija

Kaj je pulz? Od česa so odvisne njegove vrednosti? Ali je pulz vedno enak srčnemu utripu?

Na ta in druga vprašanja nam je pomagala iskati odgovore terapevt, kardiolog "Clinic Expert Voronezh" Kalinina Angelina Anatolyevna.

- Angelina Anatolyevna, kaj je pulz in kaj določa njegovo frekvenco?

Utrip je ritmično nihanje sten arterij, povezano s pretokom določene količine krvi vanje med krčenjem srca in spremembami tlaka.

Na srčni utrip vplivajo:

- raven telesne aktivnosti (počitek, stres);

- stanje srčne mišice in zaklopk;

- vrednost krvnega tlaka;

- delo nevroendokrinega sistema;

- raven bazalnega metabolizma (eno od meril je telesna temperatura).

V MOČ, KI JE LAHK PULZ
NERITMIČNO, PRIPOROČENO VSEH
PRIMERI, DA MENIJO, DA NI MANJ
ZNOTRAJ 60 SEKUND

Pri jemanju določenih snovi (tako zdravilnih kot toksičnih) je možno situacijsko povečanje srčnega utripa, zgodi se tudi pri človeku v pozitivnem in negativnem čustvenem stanju (veselje, strah, jeza itd.).

- Kako pravilno izmeriti svoj utrip?

Predvsem s pomočjo palpacije (občutka) plovila. Utrip lahko štejemo na radialnih, karotidnih, časovnih in stegneničnih arterijah. Toda v praksi najpogosteje uporabljena radialna arterija.

Zapestje te ali one roke je prekrito s prsti v predelu zapestnega sklepa, arterija se čuti, pritisne z 2-3 prsti in izračuna se utrip.

Puls se običajno šteje v 1 minuti. V literaturi lahko najdete merilne tehnike, ko se impulz prešteje v 15 sekundah in nato pomnoži s 4 ali v 30 sekundah in nato pomnoži z 2. Vendar je zaradi dejstva, da je pulz lahko nepravilen, v vseh primerih priporočljivo, da se šteje vsaj, kot v 60 sekundah.

- V kitajski medicini obstaja metoda diagnoze pulza. Pravzaprav - kaj lahko pove utrip?

Posredno lahko pulz ocenjujemo glede na srčni utrip (in njegovo kršitev), stanje miokarda, srčnih zaklopk, krvnih žil in žilne stene, raven osnovnega metabolizma, delo avtonomnega živčnega sistema, čustveno stanje človeka.

- Kakšen naj bo normalen pulz pri odrasli osebi??

Po različnih virih se pri odraslih običajno giblje med 60-80, 60-90 utripov na minuto. Število utripov je enako srčnemu utripu (HR), tj. Običajno ne sme biti tako imenovanega pulznega primanjkljaja (situacija, ko je njegova frekvenca manjša od srčnega utripa. To se zgodi na primer pri atrijski fibrilaciji). Poleg tega je normalen pulz ritmičen, simetričen, zadovoljivo polnjenje in napetost..

- Kaj vpliva na pulz osebe? Od katerih dejavnikov je odvisno?

Dejavnikov je več. Na simetrijo pulza vplivajo zmanjšanje lumena ene od arterij, njeno nepravilno mesto (dejansko radialno ali prekrivno, katerega veja je radialno), stiskanje arterije (na primer anevrizma aorte, novotvorba, povečane bezgavke).

PULZ NORMALNIH ODRASLIH OSTAJE
ZNOTRAJ 60-80, 60-90 udarcev na minuto

Na srčni utrip vpliva tudi srčni utrip; ustreznost kontraktilne sposobnosti srca in količine krvi, izpuščene v aorto ob krčenju levega prekata; stanje arterijske stene; delovanje ventilskih aparatov.

- Iz katerih razlogov se lahko utrip zmanjša?

Če to pomeni zmanjšanje srčnega utripa, je to običajno mogoče z intenzivnim športnim treningom v stanju spanja.

Redkejši, počasnejši pulz je kot indikator patologije lahko z nekaterimi motnjami v ritmu in prevodnosti srca, stenozo aortne zaklopke, disfunkcijo avtonomnega živčnega sistema, zastrupitvami, nekaterimi nalezljivimi boleznimi (tifusna mrzlica, bruceloza).

Jemanje nekaterih zdravil (zaviralci beta, antiaritmiki) lahko zmanjša srčni utrip.

- Če je pulz nizek, to pomeni, da ima oseba nizek krvni tlak.?

Če nizek srčni utrip razumemo kot redek, potem takšno razmerje ni vedno tako. Obstajajo situacije, ko je pulz redek in tlak visok.

- Pod kakšnimi pogoji je lahko pulz visok?

Če razumemo, da visok impulz pomeni njegovo povečano pogostnost, so lahko razlog telesna aktivnost, stres, uporaba pijač, ki vsebujejo kofein, številna zdravila (na primer aminofilin, nifedipin, kordiamin, salbutamol, atropin).

Pogost pulz je lahko pri različnih patologijah: bolezni kardiovaskularnega sistema (motnje ritma in prevajanja; poškodbe miokarda in perikarda, aparat zaklopk; srčno popuščanje), disfunkcija avtonomnega živčnega sistema s prevlado vpliva njegove simpatične delitve, večina nalezljivih bolezni, bolezni endokrinega sistema ( tirotoksikoza), krvavitve iz prebavil, pljučni edem, pljučna embolija, šok in številni drugi.

- Angelina Anatolyevna, visok impulz vedno spremlja povečanje tlaka ali pa ni potrebno?

Ne, ne zgodi se vedno.

- Kateri so pulzni parametri za nujno zdravniško pomoč??

Parametri srčnega utripa sami po sebi niso vedno razlog za nujno zdravniško pomoč. Če pa zmanjšanje ali povečanje srčnega utripa spremljajo kakršni koli simptomi (na primer pri redkem pulzu opazite omotico in izgubo zavesti), se morate nujno posvetovati z zdravnikom.

- Kako zagotoviti prvo pomoč doma osebi, ki ima visok ali nizek pulz?

Pojasniti je treba, ali so že obstajali takšni pogoji, s čim so bili povezani, kako so bili preneseni; kakšne bolezni trpi in je trpel v preteklosti.

Vprašati se je treba o zdravilih, ki jih jemlje človek: mogoče je pozabil vzeti zdravilo (na primer zaviralec beta), zato je njegov utrip pogostejši. Jemanje zdravila v tem primeru je lahko prva pomoč..

TAKOJŠI KLIC JE POTREBEN
NA DOGODEK, ČE STANJE ŠTUDENTA
ALI REDKI IMPULZ RAZVELI PRVIČ,
POSEBNO, ČE JE OSEBO PREMAKLILA PREJ
NEKAJ BOLEZNI

Če imate tonometer in termometer, si izmerite krvni tlak in telesno temperaturo. Zmanjšanje visokega števila obeh kazalcev lahko pozitivno vpliva tudi na srčni utrip..

Pri stresu, avtonomni disfunkciji je treba bolnika poskusiti umiriti. Jemanje enega od teh zdravil, kot so valocordin, korvalol, baldrijan, maternica, lahko pomaga..

Z redkim pulzom je bolje, če oseba leži. Seveda morate leči tudi s pogostim pulzom, če to stanje spremlja splošna šibkost, občutek omotice, omotica.

Če nizek pulz spremlja nizek krvni tlak, lahko pijete čaj, kavo.

Če pozitivnih sprememb ni, morate poklicati rešilca. Poleg tega je nujen tudi klic v primeru prve (in še posebej nenadoma) povečane frekvence ali zmanjšanja srčnega utripa; progresivno poslabšanje počutja, zlasti pri osebi, ki je že imela določene zdravstvene težave (na primer motnje srčnega ritma, miokardni infarkt ali možganska kap, prebavne krvavitve, pljučni edem, pljučna embolija).

Naročite se na naše materiale na socialnih omrežjih: VKontakte, Odnoklassniki, Facebook

Kalinina Angelina Anatolievna

Leta 2007 je diplomirala na Voroneški državni medicinski akademiji. Burdenko.

Od leta 2007 do 2008 je opravila pripravništvo v terapiji, leta 2010 - strokovno prekvalifikacijo na specialnost »Splošna praksa (družinska medicina)«, leta 2017 - na specialnost »Kardiologija«.

Od leta 2015 deluje kot splošni zdravnik, od leta 2018 pa kot kardiolog v Strokovni kliniki Voronezh. Izvaja sprejem na naslovu: st. Puškinskaja, 11.

Človeški utrip. Norma za starost je 20, 30-40, 50-60 let, brez obremenitve, pod obremenitvijo. Kako normalizirati srčni utrip v primeru okvar

Utrip za človeka je zelo pomemben kazalnik pri delu kardiovaskularnega sistema. Utrip, ki je normalen po starosti, je ključ do zdravega srca, vendar njegova odstopanja kažejo na različne bolezni.

Odkrivanje srčnega utripa

Utrip je ritmično nihanje arterijskih sten, ki ga povzroča delo srčne mišice. Povprečje je 60-80 utripov na minuto, vendar se lahko precej razlikuje. Vse je odvisno od spola osebe, njegove starosti, temperature zraka, telesne temperature, telesne aktivnosti.

Pravila merjenja srčnega utripa

Najbolj zanesljiv rezultat je mogoče dobiti zjutraj, po 2 urah po prebujanju. Zaželeno je, da je oseba v vodoravnem položaju, če pa to ni mogoče, je dovoljeno merjenje v sedečem položaju, ki naj bo čim bolj udoben.

Merjenje srčnega utripa na zapestju:

• Prvi korak je, da osvobodite roke stiskanja, odstranite oblačila, ki omejujejo gibanje, ure itd., Da bo kri lahko prosto krožila. Roka naj leži na trdi podlagi v isti višini kot srce;
• Pripravite uro z rabljeno ali štoparico;
• Na notranjo stran zapestja istočasno položite tri prste (kazalec, srednji in obroč) - tu se nahaja radialna arterija. Pritisnite ga malo in počakajte, da začutite valovanje;
• Bolje je izmeriti minuto, vendar je možno 30 sekund, nato je treba rezultat pomnožiti z 2 ali 15 sekundami in dobljeno številko pomnožiti s 4. Če ima oseba aritmijo, je bolje, da ne zmanjša števila, lahko dobite nezanesljiv rezultat.

Merjenje srčnega utripa na vratu:

• Če pulza na zapestju ni mogoče izmeriti (kar je lahko v primeru izgube zavesti), ga preverimo na vratu, kjer je karotidna arterija. Za to je bolnik položen ali udobno nameščen;
• Na Adamovo jabolko, tako imenovano Adamovo jabolko, položite 2 prsta in jih premaknite vstran do sosednje mišice;
• Ne da bi stisnili arterijo, postavite prste na mesto, kjer je utrip najmočneje čutiti;
• Izmerite.

Pulsa ne morete izmeriti po:

• fizični ali čustveni stres;
• kopanje;
• sporočilo;
• fizioterapija;
• prenajedanje ali obratno - na tešče.

Kaj določa hitrost srčnega utripa

Povišan srčni utrip je normalni odziv telesa na dejavnike, kot so:

• stres;
• anksioznost;
• vadbeni stres;

• bolečina;
• nespečnost;
• prenajedanje;
• nosečnost.

Obstajajo resnejši razlogi za povečan srčni utrip:

• telesna temperatura je nad normalno;
• okužbe;
• stalni psiho-čustveni stres;
• bolezni dihal;
• gnojni izbruhi;
• hormonske motnje;
• bolezni srca;
• motnje v ščitnici.

Razlogi za zmanjšanje srčnega utripa:

• jemanje nekaterih zdravil;
• post ali podhranjenost;
• hipotermija;
• pomanjkanje proizvodnje ščitničnih hormonov;
• nalezljive bolezni;
• zastrupitev s svincem ali nikotinom;
• bolezni srca in ožilja (miokardni infarkt, hipotenzija, ateroskleroza, endokarditis, miokarditis).

Tabela srčnega utripa za ženske po starosti

Srce žensk je manjše od moških. Njeno pulziranje je pogostejše pri 5-8 utripih na minuto. V nekaterih primerih na kazalnike pri merjenju srčnega utripa vplivajo ženski procesi, kot so menstruacija in menopavza..

Ženska starost

Srčni utrip

Star 20-30 let60-7030-40 let70-7540-50 let75-8050-60 let80-8360-70 let83-8570 in več85-95

Tabela srčnega utripa za moške po starosti

Moški so pogosteje fizično bolj razviti kot ženske, kar upočasni srčni utrip. Včasih se lahko upočasni na 50 utripov na minuto..

Moška starost

Srčni utrip

Star 20-30 let60-6530-40 let60-7040-50 let65-7550-60 let70-7560-70 let75-8070 in več85-90

Srčni utrip med nosečnostjo

V obdobju rojenja otroka žensko telo deluje "v dvoje", zato se srčni utrip poveča. Po 2. trimesečju se volumen krvi bodoče matere poveča za 20-30%, srce začne delovati v izboljšanem načinu.

Šteje se, da je največja meja 110, včasih pa se dvigne na 120-140, še posebej, če se ženska ukvarja s telesno aktivnostjo, kot je gimnastika za nosečnice ali plavanje. A to ženske ne bi smelo prestrašiti, saj je hiter impulz le eden od simptomov nosečnosti..

Gestacijska starost

Srčni utrip

1 trimesečje75-902 trimesečje90-1103 trimesečje70-80

Pod pogojem, da je nosečnica zdrava, se njen srčni utrip v 3. trimesečju v stranskem položaju ne spremeni. Toda ležeč na hrbtu se lahko njen utrip pospeši do 100-120 utripov na minuto. To je posledica velike obremenitve..

Srčni utrip med spanjem

Normalni starostni utrip osebe med spanjem se nekoliko zmanjša, približno za 8-10%. To je posledica globoke sprostitve telesa in zmanjšanja metabolizma..

Upočasnitev pulza se postopoma pojavi po spanju, vendar lahko iz nekega razloga nekoliko niha, na primer: telesna kondicija, starost, čustva.

Ko se oseba zbudi, lahko opazimo upočasnjen utrip še približno 2 uri.

Srčni utrip v mirovanju

Eden glavnih kazalnikov zdravja je človekov utrip. Starostna norma je določena v mirovanju. Ljudje, ki spremljajo svoje počutje, morajo poznati dovoljene kazalnike srčnega utripa in jih občasno meriti v mirnem in sproščenem stanju. Utrip mora nihati med 60-80 utripov na minuto.

Na podlagi teh podatkov lahko presodimo o splošnem zdravstvenem stanju. Tudi majhna odstopanja od norme lahko kažejo na kakršne koli nepravilnosti v telesu. A zgodi se, da se utrip spremeni ne glede na zdravstveno stanje..

Razlog za to je lahko:

• stres;
• vadbeni stres;
• prekomerno vznemirjenje (duševno ali čustveno);
• prilagajanje spremembi režima;
• sprememba temperature okolice;
• pijače, kot so kava, čaj.

Razbijanje srca med hojo

Na videz preprosta hoja, ki pa telesno obremenjuje tudi telo. Zato je vredno spremljati utrip med pohodništvom, da se izognemo previsoki obremenitvi..

Za vse je ta številka individualna, vendar še vedno obstaja posebna formula za izračun dovoljene meje srčnih utripov na minuto glede na starost: 220 minus starost osebe in pomnožite z 0,65. Na primer, pri 40 letih mora biti srčni utrip pri hoji 117 utripov na minuto..

Ti kazalniki se lahko razlikujejo glede na prisotnost bolezni in telesno pripravljenost. Pri terapevtski hoji morate začeti z majhnih razdalj in postopoma povečevati pot. Potem bo hoja samo koristila..

Palpitacije med tekom

Število utripov na minuto med tekom kaže na učinkovitost teka in stopnjo kondicije. Norma je 120 utripov na minuto, vendar bolj ko je oseba usposobljena, višji kazalniki so dovoljeni..

Ko človek teče, mišice porabijo kisik in hranila. To pomeni, da morate njihovo telo napolniti s krvjo. Hitrejši je tempo med tekom, pogosteje bo srce utripalo in poskušalo te snovi dostaviti v mišična tkiva.

Človeški utrip. Starostna norma se lahko razlikuje glede na telesno aktivnost

Tako na utrip vplivajo:

• tempo;
• čas tekanja;
• usposabljanje;
• teža;
• vreme;
• slabe navade (kajenje, alkohol).

Utrip srca na treningu

Za določitev optimalnega števila srčnih utripov med treningom se uporablja formula, ki vam omogoča izračun spodnje in zgornje meje. Starost je treba odšteti od 200 (recimo 20) in pomnožiti z 0,6. Izkazalo se je 120, to je spodnja meja. Če je med treningom pulz pod to mejo, bo njegov učinek minimalen..

Za izračun zgornje meje morate uporabiti isto formulo, samo 0,6 zamenjati z 0,8. Izkazalo se je 160, če presežete to mejo, bo obremenitev srca previsoka.

Ne upoštevajte samo številk, prisluhniti morate svojim notranjim občutkom..

Ukrepi v primeru okvar srčnega utripa

Neuspeh pogostnosti ali pogostosti krčenja srčne mišice se imenuje aritmija. Če oseba trpi za to boleznijo, bi morali on in njegovi najbližji vedeti, kako si pomagati med napadi.

Prvi korak je, da se poskusite umiriti in brez panike, nato pa naredite naslednje manipulacije:

• Sedite ali položite bolnika v udoben položaj;
• Odprite okno za boljši pretok zraka;
• Dajte pomirjevalo (maternica, korvalol, tinktura baldrijana, valocordin ali druga zdravila, ki jih je predpisal zdravnik);
• Učinek bo imelo tudi umetno bruhanje;
• Izvajajo se dihalne vaje. Globoko vdihnemo, nato dih zadržimo. Nato zaprejo oči in trikrat pritisnejo na zrkla 10 sekund. Tlak naj bo majhen. Ta postopek se imenuje Ashnerjev test;
• V primeru izgube zavesti in počasnega utripa je treba zagotoviti dober dostop zraka do pljuč. Če želite to narediti, nagnite glavo osebe nazaj in spustite grlo iz stiskalnih oblačil;
• Če se srčni utrip ne obnovi, se izvaja masaža srca in umetno dihanje.

Včasih ima zdrava oseba napade aritmije. Izzovejo jih taki dejavniki:

• prenajedanje;
• zaprtje;
• stres;
• ugriz nekaj žuželk;
• pretesna oblačila;
• PMS pri ženskah.

Naravni vzroki tahikardije pri ženskah

Tahikardija je povečanje srčnega utripa, pri katerem se utrip poveča za 30% ali več. Je fiziološka in patološka.

Fiziološki vzroki pri ženskah so:

• stres, navdušenje, strah;
• povišana telesna temperatura;
• prekomerno uživanje čaja, kave, alkohola;
• spremembe v hormonski ravni;
• ostra sprememba položaja telesa;
• nosečnost;
• menopavza (po 40);
• vročina.

Patološko tahikardijo povzročajo taki dejavniki:

• prirojene bolezni;
• stalni vnos nekaterih zdravil;
• bolezni ščitnice;
• nizek krvni tlak;
• anemija;
• kršitev presnovnih procesov v telesu.

Naravni vzroki tahikardije pri moških

Moški so bolj dovzetni za različne bolezni srca in ožilja. Na primer, pridobljena oblika ventrikularne tahikardije prizadene predvsem moške (85%). Ta patologija se pogosto pojavi v ozadju hudih bolezni srca..

Tahikardijo izzovejo:

• povečana telesna aktivnost;
• uživanje alkohola;
• kajenje;
• stres;
• nepravilna prehrana;
• zmanjšan hemoglobin.

Naravni vzroki tahikardije pri otrocih in mladostnikih

Tahikardija pri otrocih in mladostnikih je precej pogosta. Takšna diagnoza se postavi, če srčni utrip presega normo za več kot 20-30 utripov na minuto. Otroci in mladostniki so nagnjeni k sinusni in paroksizmalni tahikardiji.

To je posledica naslednjih dejavnikov:

• povečana rast;
• prekomerno delo;
• stres;
• motnje v kardiovaskularnem in endokrinem sistemu.

Naravni vzroki za bradikardijo pri ženskah

Bradikardija je počasno krčenje srčne mišice, približno 30-50 utripov na minuto.

Razlogi za to bolezen pri ženskah:

• nevroze;
• kardiopsihoneuroza;
• kardioskleroza;
• miokarditis;
• jemanje nekaterih zdravil.

Naravni vzroki za bradikardijo pri moških

Pri moških je bradikardija pogosto norma, saj se lahko pojavi pri fizično usposobljenih ljudeh. Hkrati je človek zdrav in se počuti dobro. Srce lahko utripa s hitrostjo manj kot 60 utripov na minuto, med spanjem pa se lahko zmanjša še za 30%.

Vzroki za nenormalno bradikardijo:

• pritisk na zrkla ali na karotidni sinus (to se zgodi zaradi pretesnega nošenja kravate ali ovratnika);
• zvišan intrakranialni tlak;
• peptični ulkus;
• miokardni infarkt.

Naravni vzroki za bradikardijo pri otrocih in mladostnikih

Otroci in mladostniki prav tako niso imuni proti tej bolezni, vendar je pogosto njihova bradikardija začasen pojav. Srčni ritem se nima časa prilagoditi spremembam v telesu, ko pa se bodo aktivni procesi upočasnili, bo bradikardija izginila sama od sebe.

Vzroki za otroško bradikardijo so lahko:

• prirojene srčne napake;
• prenesene nalezljive bolezni;
• povečana rast telesa;
• hormonske spremembe;
• nepravilna prehrana.

Srčni utrip, ki peče maščobe

Učinek telesne aktivnosti je neposredno odvisen od srčnega utripa. Ustrezen človeški srčni utrip za izgorevanje maščob bo odvisen od starosti in posameznih največjih utripov na sekundo..

Po Karvonenovi formuli morate odšteti svojo starost od števila 220. Če je oseba stara 35 let, se izkaže, da je 220 - 35 = 185. To je meja, pri kateri bo maščoba zgorela. Upoštevati pa morate raven telesne pripravljenosti. Za začetnike lahko od prejete vsote odštejete še 20.

Za osebo, ki prej ni trenirala in se odločila, da bo shujšala, je bolje, da začne tečaje z aerobiko. To bo pomagalo znižati raven holesterola, izboljšalo delovanje srca, pljuč in krvnih žil. Če želite to narediti, bo dovolj, da se držite približno 60% ravni največje možne obremenitve. V tem primeru bo tudi maščoba odšla, vendar počasi.

Šele po nekaj tednih priprav lahko začnete aktivneje kuriti maščobe. Da bi se postopek razgradnje maščob pospešil, se držite obremenitve 65-75% od največje. 75-90% - za strokovnjake.

Visokointenzivni intervalni trening (HIIT) bo maksimiziral vaše rezultate. Ta slog vključuje izmenično težke in lahke vaje. V tem primeru se pulz včasih pospeši, nato upočasni.

Primer HIIT:

• ogrevanje 3-5 minut, na primer tek, tek;
• 0,5 minute intenzivnejša vadba, to je lahko sprint tek;
• 1 minuta lahke vadbe, hoja;
• nadaljujte z menjavanjem 10 minut;
• na koncu - 3-5 minut intenzivne hoje.

Rezultat takšnega treninga bo izgorevanje maščob, pa tudi:

• vzdržljivost telesa se bo povečala;
• krvni tlak bo prilagojen;
• občutljivost na inzulin se bo povečala;
• količina holesterola v krvi se bo zmanjšala.

Dinamični vzdržljivostni treningi (ali kardio treningi), ki ciljajo na več mišičnih skupin, bolje odvajajo odvečno maščobo.

Da bi v procesu lahko sodelovale vse mišične skupine, je poudarek na naslednjih vajah:

• teči;
• plavanje;
• hoditi;
• ples;
• kolesarjenje;
• aerobika;
• odbojka;
• nogomet;
• joga.

Simptomi okvare srčnega utripa

Zgodi se, da človek morda ne opazi aritmij, vendar o tem izve na rutinskih zdravniških pregledih. Toda pogosteje se bolezen počuti sama.

Simptomi motenj srčnega ritma so:

• pospešen srčni utrip;
• počasen srčni utrip;
• občutek srčnega utripa;
• težko dihanje z lahkim naporom;
• pritisk ali bolečina v prsih;
• omotica;
• omedlevica ali omotičnost.

Možne bolezni s spremembo srčnega utripa

Poleg bolezni srca lahko odpovedi pulziranja povzročijo tudi te bolezni:

• težave s ščitnico (pri nezadostnem delovanju tega organa se utrip upočasni, pri hiperfunkciji pa, nasprotno, preveč pospeši, celo včasih povzroči utripajočo aritmijo);
• osteohondroza cervikotorakalne hrbtenice;
• zastrupitev (izguba elektrolitov: kalij, natrij, klor itd.);
• nepravilna prehrana (stradanje, nepravilno izbrani prehranski dodatki);
• bolezni ledvic in jeter (v primeru motenj pri delu teh organov kri ni dovolj prečiščena, zato jo srce težje črpa).

Če je srčni ritem moten, se lahko pojavijo zapleti, in sicer:

• miokardni infarkt;
• odpoved srca;
• nenadna srčna smrt;
• trombembolija;
• akutne motnje krvnega obtoka v možganih.

Kdaj k zdravniku v primeru težav s srčnim utripom

Strokovnjaki, ki lahko pomagajo pri takšnih težavah, so kardiolog in aritmolog.

Simptomi, pri katerih je potreben obisk pri zdravniku:

• bolečina v prsih (pogosto se daje vratu, čeljusti, rokah, hrbtu);
• težko dihanje in napadi zadušitve ponoči;

• zvišan krvni tlak nad 140/90;
• padec tlaka nižji od 90/60;
• občutek motenj v delu srca;
• primeri izgube zavesti;
• vijolična barva ustnic;
• otekanje stopal.

Diagnostične metode za okvare srčnega utripa

Glavni način diagnosticiranja pulznih motenj je elektrokardiogram (EKG). Takšen pregled bo pomagal ugotoviti vrsto aritmije. Uporabljajo se tudi elektrofiziološke raziskave (EPI) - to je zapletena in natančna študija motenj srčnega ritma. Uporablja se tudi: ehokardiografija in ultrazvok.

Priporočila kardiologov

Za hitro zmanjšanje pulza osebe je priporočljivo izvesti eno od dihalnih vaj.Ni nobenih norm in kontraindikacij za starost ali druge parametre.

Primer vaje:

• Asimetrično dihanje. Vdihniti morate v 2 sekundah in izdihniti v 4;
• Vadite "ostrostrelec". Vdihnemo in zadržimo 10 sekund. Nato izdihnite skozi usta. Ponoviti morate 5-krat.

Obstajajo tudi druge metode, na primer:

• Pomaga masaža območja vratnega ovratnika. Masirajte z rahlim pritiskom. Na vratu je veliko receptorjev, njihova stimulacija normalizira pulz;
• Eden najpreprostejših načinov, ki se uporablja tako doma kot na ulici. To je, da se zelo močno nasedemo;
• Med napadom tahikardije, če je mogoče, morate ležati na ravni površini in obrniti obraz navzdol. Tako moraš ležati vsaj 20-30 minut..

Če želite hitro povečati valovanje:

• Če je utrip pod 40-50 utripov, morate piti tonik, na primer: črni ali zeleni čaj, kava;
• Pomagal bo tudi gorčični obkladek na predelu vratu in ovratnika. Zahvaljujoč segrevalnemu učinku se bo pretok krvi v srce izboljšal, kar bo prispevalo k povečanju srčnega utripa;
• Če je mogoče, je priporočljivo iti v kopališče ali savno. V sobi z visoko temperaturo srce začne hitreje utripati. Ljudje, ki še niso bili v kopelih, naj uporabljajo to metodo za povečanje srčnega utripa zelo previdno. Pred to metodo se morate vsekakor posvetovati s strokovnjakom, saj se pogosto razkrijejo kontraindikacije za takšne metode.

Da bi se človek izognil težavam s kršitvijo pulza, je potrebno preprečevanje in seveda poznavanje stopnje nihanja pulza po starosti..

Preventivni ukrepi: ustrezen spanec, pravilen režim dela in počitka, zavračanje slabih navad. Morali bi vzpostaviti tudi hrano. Odpravite ocvrto, začinjeno hrano v pločevinkah. Nujno je treba pravočasno zdraviti bolezni kardiovaskularnega sistema in drugih organov.