10 bistvenih ukrepov za preprečevanje bolezni srca in ožilja

Bolezni srca in ožilja so postale največja težava na svetu. Premisli! Letno v Rusiji zaradi patologij kardiovaskularnega sistema umre milijon 300 ljudi! In na žalost je Rusija ena izmed vodilnih pri teh kazalnikih. 55% smrtnih primerov v državi je posledica bolezni srca in ožilja!

1. Zdrava prehrana

Sestava dnevne prehrane pomembno vpliva na stanje krvnih žil in srca. Pogosto in prekomerno uživanje mastne in ocvrte hrane, kave, piščančjih jajc, soli in sladkorja je zanesljiv način za poslabšanje krvnih žil in razvoj srčnih napadov, kapi, hipertenzije in drugih nevarnih bolezni.

Visoke ravni nasičenih maščob, kofeina, soli in sladkorja povečajo raven "slabega" holesterola in sladkorja v krvi. Pod njihovim vplivom na žilnih stenah nastanejo aterosklerotični plaki, ki se sčasoma kalcificirajo. Obstaja zožitev lumna posod, kar vodi do njihove obrabe. Ta dejavnik poveča obremenitev srca, razvije se arterijska hipertenzija. Hipertenzija pa vodi do razvoja številnih resnih bolezni, ki lahko vodijo do invalidnosti in smrti..

Dobro za srce in ožilje:

  • morske ribe;
  • perutninsko meso;
  • rastlinska olja;
  • žita;
  • stročnice;
  • zelenjava, sadje in jagodičevje.

Škodljivo za srce in ožilje:

  • maščobno meso;
  • slaščice;
  • sladkor in izdelki z njim;
  • piščančja jajca (ne več kot 1-2 na teden);
  • kava (ne več kot 1 skodelica na dan).

2. Boj proti odvečni teži

Debelost vedno poveča tveganje za vaskularne in srčne patologije - vsakih dodatnih 10 kg lahko zviša krvni tlak za 10-20 mm Hg. Umetnost. Vsi ljudje se morajo redno tehtati in meriti obseg trebuha, da se ugotovi debelost trebuha.

  • indeks telesne mase (po Queteletu) - do 28,0;
  • obseg pasu - do 88 cm za ženske, do 102 cm za moške.

Če so ti kazalniki preseženi, je treba upoštevati nizkokalorično prehrano in biti telesno aktiven.

3. Boj proti hipodinamiji

Telesna neaktivnost je eden najpogostejših vzrokov za bolezni srca in ožilja. To potrjujejo dejstva o nizki telesni aktivnosti meščanov in starejših..

Fizična vzgoja in pogosta izpostavljenost svežem zraku bosta omogočila:

  • aktivirajte krvni obtok (glejte "Izdelki za izboljšanje krvnega obtoka");
  • okrepiti miokard in vaskularne stene;
  • pospeši umik "slabega" holesterola;
  • nasičite tkiva telesa s kisikom;
  • normalizirati presnovne procese.

4. Opustitev slabih navad

Vse študije o učinkih kajenja, alkohola in mamil kažejo na eno neizpodbitno dejstvo - opustitev teh slabih navad lahko desetkrat zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Vnos teh strupenih snovi v telo vodi do naslednjih posledic:

  • zvišan krvni tlak;
  • razvoj aritmije;
  • povečan srčni utrip;
  • debelost;
  • zvišanje ravni "slabega" holesterola;
  • razvoj ateroskleroze;
  • maščobna infiltracija in toksična poškodba srčne mišice;
  • poslabšanje miokarda in žilnih sten.

Če se zasvojenosti ne morete znebiti sami, uporabite odvisnost od naslednjih metod:

  • za opustitev kajenja - akupunktura, nikotinski obliži ali žvečilni gumi, hipnoza, avtorske metode Zhdanov, McKenna, Carr, Shichko itd.;
  • za opustitev odvisnosti od alkohola ali mamil - potek zdravljenja in rehabilitacije pri poklicnem narkologu.

5. Obvladovanje stresa

Pogoste stresne situacije vodijo do obrabe krvnih žil in miokarda. Med živčnim naporom se nivo adrenalina dvigne. V odgovor na njegov učinek začne srce utripati hitreje, krvne žile pa omejuje krč. Posledično pride do skoka krvnega tlaka in miokard se veliko hitreje obrabi..

Stresu se lahko uprete takole:

  • pogosteje na svežem zraku ali v naravi;
  • naučite se, da se ne odzivate nasilno na manjše težave ali vsakdanje težave;
  • upoštevati režim dela in počitka;
  • dovolj spite;
  • pridobite pozitivna čustva iz hobijev in komunikacije s prijatelji ali družino;
  • poslušajte sproščujočo klasično glasbo;
  • pri živčnosti jemljite pomirjevala na osnovi zdravilnih zelišč.

6. Samokontrola krvnega tlaka in njegovo pravočasno znižanje

Po statističnih podatkih v Rusiji približno 100 tisoč ljudi umre zaradi arterijske hipertenzije. Povišanje krvnega tlaka vodi v razvoj ishemične bolezni srca, srčnega infarkta, kapi in drugih bolezni srca in ožilja. Zato bi morali vsi ljudje redno spremljati krvni tlak..

Evropsko kardiološko združenje priporoča merjenje krvnega tlaka z naslednjo pogostostjo:

  • če so pri prvi meritvi kazalci pod 140/90 - osebe, ki niso v rizični skupini, merijo enkrat letno, osebe v rizični skupini merijo 3-krat na leto;
  • če sta kazalnika pri dveh meritvah 140-180 / 90-105 - merita se vsaj 2-krat na mesec;
  • če sta kazalnika pri dveh meritvah 180 in več / 105 in več - merjena vsak dan in samo v ozadju začete antihipertenzivne terapije.

Razlog za obvezno nenačrtovano merjenje krvnega tlaka so lahko naslednji znaki:

  • glavobol ali omotica;
  • hrup v ušesih;
  • težave z dihanjem;
  • "Muhe" pred očmi;
  • težnost ali bolečina v prsih ali srcu.

Če se odkrijejo povišani kazalniki krvnega tlaka, naj zdravnik izbere način za njegovo zmanjšanje s pomočjo zdravil.

7. Sistematični preventivni pregled

Načrtovani preventivni pregledi in pravočasni obiski kardiologa bi morali postati norma za ljudi, ki jim grozi razvoj srčnih in žilnih patologij. Enako velja za osebe, ki pri neodvisnem merjenju opazijo povišanje kazalnikov krvnega tlaka. Ne prezrite priporočil svojega zdravstvenega delavca!

Načrt rednega pregleda lahko vključuje naslednje dejavnosti:

  • poslušanje srčnih zvokov;
  • merjenje krvnega tlaka in srčnega utripa;
  • testi na holesterol in sladkor v krvi;
  • EKG;
  • ergometrija;
  • Echo-KG;
  • MRI;
  • MRA.

Katere potrebujete? Zdravnik bo določil.

8. Nadzor ravni holesterola v krvi

Vsako leto po 30 letih je treba začeti spremljati raven holesterola v krvi. Pri zdravih ljudeh njegova raven ne sme presegati 5 mmol / l, pri bolnikih z diabetesom mellitusom pa 4-4,5 mmol / l.

9. Nadzor krvnega sladkorja

Vsako leto po 40-45 letih je treba začeti spremljati raven sladkorja v krvi. Njegova raven ne sme presegati 3,3-5,5 mmol / L (v krvi iz prsta), 4-6 mmol / L (v krvi iz vene).

10. Jemanje zdravil za redčenje krvi

Za ogrožene osebe lahko kardiolog priporoči jemanje sredstev za redčenje krvi. Izbira zdravila, njegov odmerek, trajanje poteka sprejema določi le zdravnik, ki ga vodijo podatki analiz in drugih preiskav.

Upoštevanje teh pravil za preprečevanje bolezni srca in ožilja bo znatno zmanjšalo tveganje za njihov razvoj. Zapomnite si to in bodite zdravi!

Preprečevanje bolezni srca in ožilja - najboljše prakse

Lažje je preprečiti razvoj nekaterih bolezni kot se jih pozneje znebiti. To še posebej velja za patologije srca. Pravočasno celovito preprečevanje bolezni srca in ožilja pomaga bolnikom, ki jim grozi, da v življenju kaj spremenijo, da bodo ostali zdravi.

Srčne bolezni - seznam

Patologija srca in ožilja je akutna težava našega časa, ne le medicinskega, ampak tudi socialnega vidika. Smrtnost zaradi KVB je na prvem mestu, celo pred tumorji, nekateri pacienti pa postanejo invalidi. Skupina patologij je obsežna. Lahko jih razdelite na prirojene in pridobljene bolezni srca, seznam med njimi:

  • Ishemična bolezen srca (ishemična bolezen srca) kroničnih in akutnih oblik: srčni napad, angina pektoris, kardioskleroza;
  • arterijska hipertenzija;
  • aritmije;
  • prirojene srčne napake;
  • odpoved srca;
  • vnetne in nalezljive lezije, vključno z endokarditisom, miokarditisom, perikarditisom;
  • venske bolezni (flebitis, tromboza, krčne žile);
  • patologija perifernega pretoka krvi in ​​drugi.

Kardiovaskularne bolezni - vzroki

Po statističnih podatkih je pri KVB v državah z nizkim življenjskim standardom verjetneje, da se pokažejo bolezni srca, katerih vzroki so v spremembi življenjskega sloga sodobnega človeka. Ljudje ne telovadijo veliko, zlorabljajo alkohol, kadijo, slabo jedo in trpijo zaradi stresa. Živčna napetost v kombinaciji s pomanjkanjem telesne aktivnosti povzroči neravnovesje, srce in ožilje postanejo šibke. Posledica zamašitve žil so srčni napadi in kapi. Glavni razlogi za razvoj KVB:

  • slabe navade;
  • visok krvni tlak (kot posledica nepravilne prehrane, pomanjkanja vitaminov);
  • kršitev ravnovesja holesterola v telesu;
  • maščobne obloge, ki nastanejo na notranjih stenah krvnih žil.

Kardiovaskularne bolezni - dejavniki tveganja

KVB je nadloga sodobne družbe, vendar nekateri bolj zbolijo kot drugi. To so ljudje s prekomerno telesno težo in hiperholesterolemijo, kadilci in uživalci alkohola, ki vodijo sedeči življenjski slog (na primer pisarniški delavci), ljubitelji nezdrave hrane. Navada nezdravega prehranjevanja z odvečnimi maščobami, ogljikovimi hidrati in soljo negativno vpliva na stanje krvnih žil. Pojavljajo se bolezni, kot so diabetes mellitus, ateroskleroza, hipertenzija itd. Ljudje se morajo zavedati dejavnikov tveganja in preprečevanje bolezni srca in ožilja je obvezno.

Kardiovaskularne bolezni - statistika

Srčne bolezni ostajajo glavni vzrok smrti v Rusiji (47%), tudi če upoštevamo, da se je v zadnjih 8 letih umrljivost zaradi njih sistematično zmanjševala. V mnogih pogledih so bili ti kazalniki doseženi zaradi množičnega zdravniškega pregleda. Preventiva ščiti pred boleznimi srca in ožilja bolj kot kateri koli drug ukrep. Epidemiološke študije so pokazale, da so takšni ukrepi zelo učinkoviti: 50-odstotno zmanjšanje smrtnosti zaradi koronarne bolezni je povezano z vplivom na dejavnike tveganja, le 40% pa z izboljšanjem ali spremembo zdravljenja.

Kako se izogniti boleznim srca in ožilja?

Kompleks preventivnih ukrepov je individualen za vsakogar. Vsi ukrepi so namenjeni odpravi ali zmanjšanju vpliva KVB. Strategija je lahko usmerjena v spreminjanje življenjskega sloga in okolja. Če je tveganje veliko, načrtujejo zmanjšanje ravni nevarnih dejavnikov. Po potrebi se obe smeri dopolnjujeta. Praviloma se preprečevanje bolezni srca in ožilja izvaja na več ravneh. Običajno je razdeljen na dve skupini: primarni in sekundarni.

Primarno preprečevanje bolezni srca in ožilja

Preventivne ukrepe je treba izvajati vse življenje. Da bi preprečili bolezni srca in ožilja, je treba racionalizirati način dela in počitka, povečati telesno aktivnost, opustiti alkohol in kajenje, normalizirati prehrano in telesno težo.

Za primarno preventivo veljajo ukrepi, kot so:

  1. Dobra prehrana - omejevanje vnosa soli, nasičenih maščob in vnosa zdravih, pa tudi sadja, zelene zelenjave, jagodičja, stročnic.
  2. Fizioterapevtske vaje, ki povečajo krvni obtok in nasičijo telo s kisikom.
  3. Zavrnitev (popolna ali delna) slabih navad.
  4. Redni pregled.

Sekundarno preprečevanje bolezni srca in ožilja

Preprečevanje bolezni srca in ožilja na drugi stopnji vključuje dejavnosti, ki se izvajajo pod nadzorom zdravnikov. Bolezni in predbolezni so pravočasno ugotovili, bolnika pregledali in predpisali ustrezno zdravljenje. Terapevtski cilj je zmanjšati tveganje za napredovanje obstoječe patologije in razvoj zapletov ter izboljšati kakovost življenja. Preprečevanje bolezni srca in ožilja se izvaja pri ljudeh, ki so ogroženi.

Možni ukrepi:

  1. Izgubite odvečno težo, če obstaja.
  2. Nadzorni tlak.
  3. Zmanjšajte vnos soli.
  4. Nadzirajte glikemijo.
  5. Upoštevajte prehrano s holesterolom.
  6. Izogibajte se stresu.

Terciarno preprečevanje bolezni srca in ožilja

V zadnji fazi (tretja) preprečevanje kardiovaskularnih patologij vključuje ukrepe medicinskega posega in boj proti zapletom. Ukrepi so namenjeni odložitvi napredovanja bolezni in preprečevanju invalidnosti.

Kardiolog igra pomembno vlogo pri terciarni preventivi:

  1. Pod svojim nadzorom svetuje pacientom in organizira zdravstvene šole.
  2. Izvaja ambulantno opazovanje bolnikov.
  3. Kadar obstaja bolezen, ki lahko privede do razvoja KVB, mora zdravnik spremljati njen potek.

Smernice za klinično prakso za preprečevanje bolezni srca in ožilja

Terapija za srčne patologije lahko vključuje jemanje zdravil in vitaminov za vzdrževanje pacientovega zdravja. Zdravila so predpisana za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Z manifestacijami aterotromboze se izvaja antitrombotična terapija in predpišejo antiagregacijska sredstva - sredstva, ki zavirajo adhezijo krvnih celic. Tako pogosto je aspirin predpisan za preprečevanje bolezni srca in ožilja ter s tem pripravki kalija in magnezija. Katera druga zdravila so predpisana:

  • sredstva za krepitev krvnih žil in srca;
  • hipolipidemična sredstva;
  • tablete za diabetes mellitus;
  • zdravila, ki stabilizirajo tlak;
  • zdravila v prisotnosti sprememb na stenah krvnih žil.

Preprečevanje bolezni srca in ožilja - zdravila

Tablete za preprečevanje bolezni srca in ožilja so del terapije, katere namen je znebiti se provokativne patologije in spremeniti bolnikovo stanje na bolje. Pri preprečevanju in zdravljenju srčnih patologij so se izkazala naslednja zdravila:

  1. CardioActive, ki podpira normalno delovanje srca in ožilja.
  2. Olje cedrovih oreščkov z glogom za preprečevanje motenj srčnega ritma.
  3. Normolit. Izboljša krvni obtok in krepi krvne žile.
  4. Ginko Biloba Plus - optimizira krvni obtok.
  5. Korvaton. Pomaga zmanjšati odpornost krvnih žil.
  6. Anaprilin. Beta blokator, regulator krvnega tlaka.
  7. Cardioleptin in Cardio Support sta sredstvo proti aterosklerozi. Normalizirajte srčni utrip, krvni tlak in presnovo v miokardu.
  8. Lovastin in fenofibrat, zdravili za uravnavanje ravni holesterola v krvi.

Vitamini za preprečevanje bolezni srca in ožilja

Včasih medicinsko preprečevanje bolezni srca in ožilja vključuje jemanje ne le zdravil, temveč tudi pomožnih snovi - vitaminov, mikroelementov. Priporočljivo je, da jih jemljete ljudem, starejšim od 35 let, športnikom, delavcem v nevarnih panogah, ki so bili operirani itd. Naslednji vitamini in minerali so koristni za srce in ožilje:

  • magnezij je stabilizator krvnega tlaka;
  • kalcij, ki krepi žilne stene;
  • fosfor, gradbeni material za celične membrane;
  • kalij - koristen za miokardne kontrakcije;
  • retinol ali vitamin A, ki preprečuje razvoj aterosklerotičnih procesov;
  • vitamin E, ščiti tkiva krvnih žil in srca;
  • askorbinska kislina - krepi krvne žile, preprečuje nastajanje holesterola itd..

Dieta za preprečevanje bolezni srca in ožilja

Ko se sprašujejo, kako ohraniti zdravo srce, se ljudje trudijo živeti zdrav način življenja in običajno začnejo z zdravo prehrano. Zdravniki so že dolgo razvili "dieto številka 10", ki izboljšuje krvni obtok in odpravlja prve znake bolezni srca.

Tisti, ki so uvrščeni v rizično skupino, morajo nenehno upoštevati posebno prehrano, ki jo vodijo osnovna prehranska načela:

  1. Zmanjšajte porabo živalske maščobe: svinjina, maščobna perutnina, konzervirana hrana, klobase, prekajeno meso, mast itd. Ta živila so bogata s holesterolom, ki se odlaga v krvnih žilah.
  2. Omejite ali popolnoma odpravite kofein in pijače, ki vsebujejo kofein (koktajli, energijske pijače, kola), ki vzbujajo živčni sistem, ki povečajo srčni utrip z obremenitvijo srčne mišice.
  3. Zmanjšajte količino zaužite soli, kar samodejno zmanjša telesne tekočine.
  4. Jejte delno. To pomeni, da jemo 4-5 krat na dan, a malo hrane..
  5. Prehrano popestrite z rastlinskim oljem in ribjem oljem, bogatim z esencialnimi kislinami omega-3.

Pravilna prehrana, aktiven življenjski slog, ustrezna diagnoza sočasnih bolezni, ki vodijo do motenj v delovanju srca - vse to pomaga pravočasno opaziti in odpraviti KVB. Preprečevanje bolezni srca in ožilja naj izvajajo vsi ljudje, ne glede na starost, toda tisti, ki tvegajo, da se bodo iz zdravstvenih razlogov srečali z njimi, morajo biti še posebej previdni glede svojega zdravja.

Preprečevanje bolezni srca in ožilja

Kardiovaskularne bolezni (KVB) so vodilni vzrok smrti po vsem svetu: brez drugega razloga vsako leto toliko ljudi umre kot zaradi KVB. Kardiovaskularne bolezni so skupina bolezni srca in ožilja, ki vključujejo:

-ishemična srčna bolezen - bolezen krvnih žil, ki oskrbujejo srčno mišico s krvjo;

-cerebrovaskularna bolezen - bolezen krvnih žil, ki oskrbujejo možgane s krvjo;

-bolezen perifernih arterij - bolezen krvnih žil, ki dovajajo kri v roke in noge;

-revmatična bolezen srca - poškodba srčne mišice in srčnih zaklopk zaradi revmatične mrzlice, ki jo povzročajo streptokokne bakterije;

-prirojena srčna bolezen - deformacije srčne strukture, ki obstajajo že od rojstva;

-globoka venska tromboza in pljučna embolija - krvni strdki v nogah, ki se lahko premaknejo in premaknejo proti srcu in pljučem.

Srčni napadi in kapi so običajno akutne bolezni in se pojavijo predvsem kot posledica blokade krvnih žil, ki preprečuje odtok krvi v srce ali možgane. Najpogostejši razlog za to je nastanek maščobnih oblog na notranjih stenah krvnih žil, ki oskrbujejo srce ali možgane s krvjo. Krvavitev iz krvne žile v možganih ali krvnih strdkov lahko povzroči tudi možgansko kap.

Prvi pogosti znaki bolezni srca in ožilja so:

  • pospešen srčni utrip
  • bolečine v srcu
  • dispneja
  • omotica

Seveda se nekateri od teh simptomov lahko kažejo tudi pri drugih boleznih, zato morate za določitev določene bolezni kardiovaskularnega sistema upoštevati prisotnost več znakov hkrati in poiskati pomoč pri strokovnjaku!

Za bolezen koronarnih arterij je značilno nezadostno dovajanje srca s kisikom zaradi zoženja ali blokade srčnih arterij.

Simptomi ishemične bolezni:

  • Dispneja
  • Aritmija
  • Občutek zoženosti v predelu srca
  • Povečano znojenje (mraz)
  • Boleče bolečine v roki, nogi, pod lopatico, v predelu čeljusti
  • Nerazložljiv občutek strahu, tesnobe

Srčni napad je posledica težke koronarne srčne bolezni. Po blokadi koronarne arterije dotok krvi v srce odpove, pride do nekroze srčne mišice.

  • Bolečina v osrednjem delu prsnega koša.
  • Težave z dihanjem
  • Slabost, bruhanje
  • Otrplost dela obraza, zgornjih ali spodnjih okončin
  • Omotičnost, nestabilnost pri hoji
  • Napad glavobola
  • Omedlevica
  • Izguba spomina

Ateroskleroza možganskih žil - poškodbe krvnih žil zaradi maščobnih ali holesterolskih plakov, kar povzroči pomanjkanje dovoda krvi v tkiva.

Prvi znaki aterosklerotičnih manifestacij:

  • Glavobol
  • Ponavljajoči se tinitus
  • Zmanjšan spomin na nedavne dogodke
  • Motnje spanja
  • Dvomljivost
  • Poslabšanje gibalne koordinacije
  • Tremor okončin in glave
  • Otrplost delov telesa

Možganska kap je lahko zaplet ateroskleroze.

Možganska kap je kritična kršitev možganske oskrbe s krvjo, ki se pojavi, ko krvno žilo blokira krvni strdek, oblog (ishemična možganska kap) ali ko je krvna žila pretrgana (hemoragična kap). Pri hipertenziji se lahko pojavijo nenadne krvavitve.

  • Otrplost, šibkost obraznih mišic, zgornjega ali spodnjega uda
  • Težave z govorom in razumevanjem govora
  • Močno zmanjšanje ali izguba vida
  • Močan glavobol
  • Zaspanost
  • Bruhanje

Kateri so dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja?


Glavni dejavniki tveganja za bolezni srca in možgansko kap so nezdrava prehrana, telesna neaktivnost, uporaba tobaka in škodljiva uporaba alkohola. Izpostavljenost ljudi vedenjskim dejavnikom tveganja se lahko kaže kot povišan krvni tlak, povišana raven glukoze v krvi, povišani lipidi v krvi ter prekomerna teža in debelost.

Dokazano je, da prenehanje uporabe tobaka, zmanjšanje vnosa soli, uživanje sadja in zelenjave, redno gibanje in preprečevanje škodljive uporabe alkohola zmanjšujejo tveganje za bolezni srca.

Preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Nemogoče se je zaščititi pred vsemi dejavniki tveganja, vendar lahko vsak zmanjša verjetnost bolezni. Za preprečevanje bolezni srčno-žilnega sistema ne boste potrebovali posebnih tablet, temveč le odgovoren odnos do sebe in svojega telesa.

Življenje v sodobnem ritmu, ko stres ni nekaj redkega in nenavadnega, zahteva večjo pozornost drugim dejavnikom tveganja in njihovo zmanjšanje na minimum.

Vadba.

Prvi in ​​glavni pomočnik v boju proti boleznim srčno-žilnega sistema je redna telesna aktivnost. V teku na 100 metrov ni treba postati odličen športnik in rušiti svetovne rekorde. Prvič, velike obremenitve, kot je njihova popolna odsotnost, povečajo tveganje za bolezni. Drugič, vaša naloga ni le hitrejši tek ali skok višje, temveč "napumpavanje" srca in nareditev krvnih žil bolj elastičnih, da bodo kos ne le obremenitvi s sedenja pred monitorjem, ampak vsaj mirno prestale sprehod po parku.

Vadba pomaga preprečiti tveganje za aterosklerozo. Maščobne celice pod stresom takoj izgorejo, ne da bi se imele časa usesti na stene krvnih žil. Če je raven maščobnih celic v posodah normalna, potem ne bo prišlo do zamašitve - za aterosklerozo preprosto ni predpogojev.

Preklopite na zdravo prehrano

Prehrana mora biti uravnotežena: tako pomanjkanje kot presežek različnih elementov lahko povečata možnosti bolezni.

Če želite zmanjšati možnosti za razvoj težav s srcem, jejte več vlaknin, da preprečite kopičenje holesterola. Vsebuje vlakna v grobi moki (večja, boljša) in žita - valjani oves, nepoliran riž, ajda.

Buče, brokoli, jagode in granatno jabolko bodo pozitivno vplivali na srce in ožilje.

Zmanjšajte stres

Adrenalin povzroči hiter srčni utrip, pojavi se vazospazem, zviša se krvni tlak in srčni ventil se hitreje obrabi. Negativna situacija ne le pokvari živcev, ampak povzroči tudi pojav bolezni srca in ožilja. Če negativnih čustev ne morete odstraniti iz življenja, poskusite dodati vsaj pozitivna.

  • Naučite se, da si malenkosti ne jemljete k srcu, sicer lahko figurativni izraz postane dobeseden - stres povzroči težave s srčno mišico.
  • Pojdite ven v naravo ali se preprosto čim bolj "izklopite" iz urbanega okolja.
  • Počnite, kar vam je všeč, poslušajte mirno glasbo in si oglejte dobre filme.

Zavračati slabe navade.

Kajenje (natančneje nikotin) krči žile in povzroča krče. Poleg kratkoročnega učinka obstaja tudi trajni - stene posod so poškodovane, na njih se pojavijo plošče. Opustitev kajenja je prvi korak k preprečevanju nastanka krvnih strdkov in uničenja ožilja.

Ko alkohol vstopi v krvni obtok, se eritrociti strdijo in strjevanje krvi se poveča. Zaradi tega posode postanejo manj prehodne in obstaja nevarnost nastanka krvnih strdkov. Dodatne težave zaradi uživanja alkohola: povečana raven holesterola in stradanje tkiv s kisikom.

Spanje lahko prepreči tudi motnje v delovanju srca - morda najpreprostejši in najbolj prijeten način preprečevanja bolezni srca in ožilja. Med nočnim spanjem se bo srce sprostilo, spočilo in pripravilo na nove visoke obremenitve.

Spomin za vse starosti: preprečevanje bolezni srca in ožilja

V zadnjih letih so bolezni srca in ožilja po številu smrtnih primerov trdno na prvem mestu na planetu. Skupaj s tem strokovnjaki pravijo, da je povsem mogoče to bolezen preprečiti..

Upoštevati je treba določena priporočila zdravnikov in voditi zdrav življenjski slog, potem bo tveganje za pojav minimalno.

Povedali vam bomo, kakšna pravila je treba upoštevati, da bo vaše srce zdravo.!

Dejavniki, ki vodijo do okvar

Če želite vedeti, kako okrepiti srce in ožilje, je treba ugotoviti razloge, ki vodijo do motenj v njihovem delu:

  • Dedna nagnjenost.
  • Motnje med razvojem ploda v maternici.
  • Motnje v presnovi lipidov (maščob), povečana raven holesterola z nizko gostoto.
  • Kršitev presnove ogljikovih hidratov, diabetes mellitus.
  • Visok krvni pritisk.
  • Psihološki in čustveni stres, stresne situacije.
  • Kajenje in odvisnost od alkohola.
  • Napake v prehrani, ki vodijo do kopičenja odvečnih kilogramov.
  • Sedeči življenjski slog.

Da bi se izognili razvoju te bolezni, morate iz svojega življenja izključiti slabe navade, preiti na zdravo prehrano, se ukvarjati s športom in spremljati krvni tlak.

Pomembno! Srčne bolezni so vsako leto mlajše - danes 20-30-letni ljudje s srčnimi boleznimi so redko presenečeni. In kaj je s starejšimi? Prisotnost ene ali druge bolezni srca je diagnosticirana pri 90% ljudi, starejših od 60 let.

Ogrožene skupine

Obstaja določena skupina ljudi, ki mora ne glede na svoje zdravstveno stanje in želje spremeniti življenjski slog in celo začeti jemati zdravila, kot jim je predpisal zdravnik. Kateri ljudje imajo največja tveganja?

V naslednjih primerih opazimo nekoliko večje tveganje za razvoj kardiovaskularnih patologij kot pri popolnoma zdravih ljudeh.

Primarno preprečevanje bolezni

Kdo potrebuje primarno preventivo? Osebe iz rizične skupine, pri katerih kliničnih manifestacij bolezni še niso opazili. Poleg spreminjanja življenjskega sloga se lahko predpišejo tudi zdravila - le po predpisih zdravnika!

Spodaj je predstavljen dopis s povzetkom pravil za preprečevanje bolezni srca in ožilja, kliknite ga, da ga odprete v polni velikosti.

Priporočila za moške

Menijo, da imajo moški pogosteje "težave s srcem" kot ženske, ker nimajo hormona estrogena, ki deluje kot žilni zaščitnik. Toda testosteron, nasprotno, lahko škoduje, čeprav je to nepotrjeno dejstvo..

Zgoraj je bilo na kratko rečeno, kaj je treba storiti, da se prepreči razvoj srčnih bolezni. To vprašanje je vredno analizirati po točkah:

  1. Prepovedano kajenje. Če takoj opustite to slabo navado, se bodo arterije kmalu začele obnavljati. Po petih letih odsotnosti cigaret v moškem življenju se bo tveganje za srčni napad znatno zmanjšalo.
  2. Telesna aktivnost naj bo vsak dan. Izboljša razpoloženje in znižuje krvni tlak.
  3. Zdrava prehrana. Kalorij bi moralo biti manj. Najmanj nasičenih maščob, sladkorja in soli. Več rastlinske hrane, žitaric, večkrat nenasičenih maščob. Majhni deli, vendar pogosti.
  4. Nadzor krvnega tlaka.
  5. Nadzor ravni holesterola.
Moški, starejši od 40 let, uživalci alkohola in kajenja, diabetes, debelost ali visok krvni tlak pogosteje razvijejo miokardni infarkt.

Kako preprečiti pri ženskah?

Ženske pogosto trpijo za srčnimi boleznimi po menopavzi, ko je v telesu manj estrogena. Da bi zmanjšali tveganje za srčne patologije, morajo poskrbeti za naslednje točke v življenju:

  1. Čustveno zdravje imejte v mejah, izogibajte se stresu.
  2. Vsak dan uživajte sadje in zelenjavo, pijte citrusove sokove. Zelenjava v pločevinkah vsebuje veliko soli in je ni priporočljivo uživati. Priporočljivo je hrano kuhati na pari.
  3. Polnozrnata žita so zelo dobra.
  4. Pogosteje jejte oreščke, ribe, vendar režite rdeče meso.
  5. Opustite cigarete, alkohol in sladke gazirane pijače.
  6. Hrano razdelite na 5-6 obrokov na dan v majhnih delih.
  7. Nadzirajte raven krvnega tlaka, sladkorja in holesterola.
  8. Vsak dan vadite do 40-60 minut.
  9. Sledite odvečni teži in redno opravite zdravniške preglede.

Zaščita srca in ožilja pri starejših

V starosti človeško telo doživlja številne spremembe: razvijejo se kronične bolezni, postaja nujno redno jemanje zdravil in poslabšanje funkcij imunskega sistema. Vse to vpliva na delo srčne mišice..

Poleg zgornjih priporočil za vzdrževanje zdravega življenjskega sloga starejši ljudje potrebujejo še dodatne ukrepe za nego telesa. Za pravilno delovanje organa v starosti so potrebni naslednji vitamini:

  • Vitamin C (askorbinska kislina) - za preprečevanje ateroskleroze in krepitev krvnih žil.
  • Vitamin A (retinol) - zmanjšuje tveganje za nastanek žilnih oblog.
  • Vitamin E (tokoferol) - krepi krvne žile in srce, povečuje njihovo elastičnost.
  • Vitamin P (rutin) - zmanjšuje vaskularno prepustnost in krvavitve.
  • Vitamin F (linolna in linolenska kislina) - krepi srčno tkivo, preprečuje pojav holesterolskih oblog v žilnem traktu.
  • Koencim Q10 - ta element se proizvaja v jetrih in zmanjšuje tveganje za srčni napad, daje energijo.
  • Vitamin B1 (tiamin) - normalizira srčni utrip.
  • Vitamin B6 (piridoksin) - zmanjšuje raven holesterola v krvi.

Prav tako je treba telo podpirati z elementi v sledovih - železo, magnezij, kalij, kalcij, fosfor, selen, krom.

Pozor! S kalcijem bodite previdni, saj se lahko usede na žilne stene, hrustanec in sklepe. Njegov presežek lahko negativno vpliva na delo srca..

Za izboljšanje dela srca po 60. letu so pogosto predpisana naslednja zdravila:

  • Venton - je sestavljen iz vitamina C, izvlečka ajde in česnovega soka, krepi krvne žile.
  • Ascorutin - vsebuje vitamine C in P, podpira krvne žile.
  • Piracetam - pospešuje krvni obtok v žilah.
  • Riboxin - odpravlja aritmijo, izboljša dovajanje kisika.
  • Cavinton - obogati krvne žile srca in možganov s kisikom.

Sekundarna preventiva

Sekundarna preventiva je namenjena preprečevanju prvih ali ponavljajočih se kliničnih manifestacij bolezni kardiovaskularnega sistema pri že diagnosticiranih osebah. Zahteva popolno zavračanje slabih navad in globoko predelavo prehrane.

Bolnikom pogosto svetujejo sredozemsko prehrano, bogato z oleinsko in a-linolno kislino. Pomembno je, da v prehrano vključite repično olje, veliko količino sadja, zelenjave, rib, kruha. Možna je tudi stroga vegetarijanska prehrana.

Skupaj z normalizacijo prehrane in jemanjem zdravil ljudje potrebujejo dozirano telesno aktivnost.

Glavne ukrepe zdravljenja v tem primeru določi zdravnik. Predpiše vnos zdravil, ki znižujejo holesterol, redčijo kri, krepijo ožilje: v vsakem primeru se potreba po nekaterih tabletah oceni glede na bolnikovo zdravje.

Pri razvoju individualnega programa zdravil za sekundarno preprečevanje bolezni srca in ožilja zdravnik ne vodi le vpliva medicinskih sredstev na določene kazalnike (na primer holesterol), temveč tudi kakovost življenja in njegovo trajanje. To ni vedno medsebojno povezano.

V priročniku SZO so navedeni normogrami, na podlagi katerih se ocenjuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, pa tudi preventivni ukrepi za zmanjšanje tega tveganja - primarni in sekundarni, vključno s priporočili za spremembo prehrane ter seznamom predpisanih tablet in drugih oblik zdravil, odvisno od krvnih parametrov in pacientovega zdravja.
Prenesite žepni vodnik WHO za oceno in zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja

Ali je mogoče zmanjšati tveganje za dojenčka s to boleznijo??

Če želi ženska imeti zdravega otroka, mora načrtovati nosečnost. Najprej morate opraviti popoln zdravniški pregled in se zdraviti zaradi morebitnih okužb. Med najnevarnejše nalezljive bolezni, ki jih je treba vsaj "uspavati", so:

  • citomegalovirus;
  • norice;
  • toksoplazmoza;
  • rdečka;
  • virus herpesa.

Med nastopom nosečnosti je nujno opustiti alkohol, kajenje in jemanje zdravil, ki jih zdravnik ne predpiše. Delo v tem času v nevarni proizvodnji znatno poveča tveganje za bolnega otroka in to praviloma velja za bolezni srca.

Najenostavnejša pravila za krepitev zdravja ženske in s tem nerojenega otroka vključujejo:

  • Uravnotežena prehrana;
  • nadzor teže;
  • pomanjkanje stresnih situacij;
  • dober počitek;
  • pravočasna diagnoza glede na zdravniške indikacije.
Zelo pomembno je, da se čim prej prijavite na kliniko, opravite ustrezne teste in obiščete ozke strokovnjake, šele takrat se bo verjetnost za rojstvo zdravega otroka resnično povečala.

Poleg vseh nasvetov za krepitev srca in ožilja se je treba spomniti, da je telesna aktivnost nujna v kateri koli starosti. Pomembno je, zlasti v upokojitveni dobi, da se naučite pravilno izvajati dihalne vaje, izvajati počepe in jutranja ogrevanja ter nordijsko hojo.

Prevara za kardiovaskularne bolezni

Zakaj morate okrepiti primarno preventivo

Evropsko kardiološko društvo je opredelilo razloge, zakaj bi moralo biti primarno in sekundarno preprečevanje bolezni srca in ožilja osnova za zmanjšanje pojavnosti teh patologij:

  1. Kardiovaskularne bolezni so glavni vzrok smrti in invalidnosti; država porabi veliko denarja za zdravljenje takih bolnikov.
  2. Osnova večine patologij je aterosklerotična žilna lezija, ki je asimptomatska in se kaže že v akutni fazi. Zato preventiva postaja vodilna metoda za odpravo patologije..
  3. Smrt zaradi žilnih in srčnih bolezni nastopi nenadoma, pogosto ni možnosti za nujno nujno zdravstveno oskrbo bolnikov ali pa je takšna pomoč paliativna.
  4. Obolevnost je posledica življenjskega sloga bolnika in bioloških tveganj.
  5. Preventivni ukrepi za odpravo dejavnikov tveganja lahko zmanjšajo smrtnost in obolevnost pri bolnikih brez kardiovaskularnih patologij in pri bolnikih.

Iz teh razlogov je primarna preventiva za patologijo kardiovaskularnega sistema prednostna naloga v boju proti boleznim..

"M-Card"

"M-Card" (tablete) - vitamini za srce ali prehransko dopolnilo. Glavni sestavini zdravila sta magnezij in kalij. Indiciran je za aritmijo, angino pektoris, tahikardijo, živčni preobremenjenost.

Glede na precej visoko vsebnost teh mikroelementov pa je treba prehranska dopolnila jemati le v primerih, ko je pomanjkanje jasno izraženo ali potrjeno z biokemijskim testom krvi. Odmerjanje določi zdravnik.

V obdobju brejosti lahko te vitamine za srce v tabletah (pregledi strokovnjakov to potrjujejo) jemljete po posvetovanju z ginekologom.

Dejavniki tveganja za bolezni srca

Vzroki in dejavniki bolezni srca:

  • slabe navade (kajenje tobaka, alkoholizem, odvisnost od mamil);
  • nezdrava prehrana, pomanjkanje vitaminov in mineralov;
  • vpliv bioloških dejavnikov (arterijska hipertenzija, diabetes, prekomerna telesna teža);
  • psihosocialni dejavniki (stres, depresija, slaba zdravstvena vzgoja).

Svetovna zdravstvena organizacija je ugotovila, da se je mogoče izogniti tretjini smrtnih primerov, če se upoštevajo jasne smernice za primarno preprečevanje srčno-žilnih bolezni in informacije širijo med prebivalstvo.

Zdravniki ne delijo preventive na primarno in sekundarno, saj se njihove meje zaradi posebnosti bolezni srčno-žilnega sistema izbrišejo. Kardiopatija je stalni patološki proces. Na primer, ateroskleroza se razvije veliko pred pojavom simptomov pri bolniku. In odsotnost simptomov še ne pomeni, da je bolnik zdrav..

Osnove primarnega preprečevanja bolezni srca in ožilja

Telesna aktivnost

Zdravi ljudje bi morali, ne glede na starost, porabiti 2,5–5 ur na teden za izvedljivo telesno aktivnost ali 1-2,5 ure, da bi telo dobili znatno aerobno obremenitev. Na primer, lahko je telovadba. Ljudje, ki so povezani s sedečim delom, bi zagotovo morali začeti z lahkimi vajami..

Fizično aktivnost je treba odmerjati, enakomerno porazdeliti po 4-5 dni na teden. Na dan se izvede več pristopov, ki trajajo vsaj deset minut.

Vaditi bi morali tudi ljudje s srčnimi boleznimi, srčnim infarktom, kroničnim srčnim popuščanjem. Priporočljivo je, da jih izvajate 3-krat na teden, vsaka seja traja 30 minut. Tako na teden dobimo eno uro in pol telesne aktivnosti, katere raven se z minimalne poveča na zmerno. Za ljudi z boleznimi srca in ožilja so koristni športna hoja (zmeren tempo, obremenitev nadzira srčni utrip), plavanje in kolesarjenje. V fitnes programih so razvili posebne komplekse za jedra.

Varne gimnastične vaje za ljudi s srčnimi težavami:

  1. Začetni položaj stoji. Upognite komolce in jih dvignite v višino ramen. Naredite 5 krožnih rotacij v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca.
  2. Nogo upognite v kolenu in jo počasi približajte trebuhu, nato pa jo prav tako počasi vzemite nazaj in iztegnite koleno. Za vsako nogo 3-5 nizov.
  3. Upogne se na stran in roke na kolena.

Nadzirajte svoje počutje med izvajanjem fizičnih kompleksov. Vadba ne sme prinašati kratkega dihanja, razbijanja srca, vrtoglavice.

Uravnotežena prehrana

Zdravniki priporočajo, da tudi z omejenim proračunom ponovno preučijo prehranjevalne navade in prilagodijo prehrano, kot sledi:

  • zmanjšajte vnos maščob in jim namenite približno deset odstotkov celotne vsebnosti kalorij v dnevni prehrani;
  • največje izločanje transmaščob iz hrane (omejeno na en odstotek na dan);
  • zmanjšanje vnosa soli na pet gramov na dan;
  • Uživanje približno 45 gramov vlaknin iz celih zrn, zelenjave in sadja
  • uživanje vsaj dvesto gramov sadja in zelenjave na dan;
  • dva ribiška dneva v tednu, en dan je dovoljeno jesti mastne ribe;
  • omejitev alkoholnih pijač (čisti alkohol na dan za moške je dovoljen do 20 g, za ženske pa 10 g).

Prehranski nasveti za doseganje in vzdrževanje priporočenega indeksa telesne mase 25.

Opustiti kajenje

Boj proti kajenju je obvezen del preprečevanja bolezni srca in ožilja. Negativni vpliv je odvisen od števila cigaret, pokadjenih na dan, in izkušenj kadilca, pasivnega kajenja, ki vpliva tudi na delo srca in ožilja.

Učinkovit preventivni ukrep je popolna opustitev kajenja, po katerem se pacientov srčni utrip bistveno izboljša.

Odprava motenj presnove lipidov

Obstaja povezava med motenim metabolizmom maščob in pojavom srčnih patologij. Zato priporočila za primarno preprečevanje bolezni srca in ožilja vključujejo to stopnjo kot obvezen ukrep v boju proti kardiopatijam..

Za terapijo je indicirana uporaba zdravil:

  • nikotinska kislina (niacin);
  • statini (simvastatin);
  • sekvestranti žolčne kisline (Colestirol);
  • fibrati (Delipid);
  • polinenasičene maščobne kisline (omega-3);
  • selektivni zaviralci absorpcije holesterola (ezetemib).

S pomočjo redne uporabe zdravil zmanjšujejo raven maščobe v telesu, se upirajo odlaganju holesterolskih oblog na stenah krvnih žil. To bo pomagalo zaščititi pred boleznimi srca in ožilja..

Nadzor krvnega tlaka

Visok krvni tlak je znak vaskularnih bolezni, velja tudi za izhodišče za razvoj hudih srčnih bolezni, saj hipertenzija predstavlja tveganje predvsem za ciljne organe - tiste, ki trpijo predvsem zaradi visokega krvnega tlaka v žilah. Ti organi vključujejo srce, pa tudi možgane, ledvice in organe vida..

Za normalizacijo krvnega tlaka se uporabljajo zgoraj naštete metode, ki vključujejo tudi posebno terapijo z zdravili, vzemite naslednje skupine zdravil:

  • tiazidom podobni diuretiki in sami tiazidi (Indapamid);
  • antagonisti kalcija (cinarizin);
  • zaviralci kalcijevih kanalov (Nifedipin);
  • zaviralci angiotenzinskih receptorjev (Valsartan);
  • zaviralci angiotenzinske konvertaze (enalapril).

Zdravnik izbira zdravila ob upoštevanju bolnikovega zdravstvenega stanja, prisotnosti sočasnih nepravilnosti pri delu srca in ožilja.

"Panangin"

Tablete, ki vsebujejo kalijev-magnezijev kompleks. Zdravilo se uspešno uporablja za odpravljanje težav, povezanih z nepravilnim srčnim ritmom. Poleg tega je priporočljiva za ljudi, ki so pogosto pod stresom.

Jemlje se 2 tableti 3-krat na dan vsaj en mesec. Sprejem med nosečnostjo je dovoljen, vendar mora odmerek prilagoditi nosečniški zdravnik ali kardiolog. Med laktacijo je priporočljivo prenehati jemati zdravilo..

Preprečevanje kardiovaskularnih patologij z ljudskimi zdravili

Ker je problem srca in ožilja izredno aktualen, lahko tudi tradicionalna medicina nekaj ponudi ljudem, ki želijo vnaprej pridobiti zdravje in se zaščititi pred razvojem srčnih patologij..

Glog - uporablja se za srčne patologije, normalizira kazalnike tlaka, pomirja živčni sistem. Priprava in način uporabe:

  1. 20 gramov cvetov gloga skuhajte z litrom vrele vode.
  2. Pustite delovati 30 minut.
  3. Pijte nastalo tekočino 0,5 litra na dan.

Potek zdravljenja z glogom je trideset dni, nato pa deset dni premora, nato pa zdravljenje ponovite. Torej je treba zdraviti vsaj šest mesecev.

Motherwort normalizira krvni tlak in deluje pomirjujoče. Za pripravo izdelka zmešajte 20-odstotno tinkturo materinice in 70-odstotni alkohol v razmerju od ena do deset in vzemite dvajset kapljic štirikrat na dan. Potek zdravljenja maternice - od enega do treh mesecev, odvisno od občutkov.

Za preprečevanje ateroskleroze lahko ognjič uporabljamo v kombinaciji z lanenimi cvetovi. Za pripravo izdelka:

  1. Sperite ½ skodelice lanenega semena.
  2. Pokrijte s hladno vodo in pustite 30 minut.
  3. Odcedimo in semena napolnimo z 1,5 skodelicami vrele vode.
  4. Pokrijte in pustite 2 uri.
  5. 1 skodelico cvetov ognjiča prelijte z 2 skodelicama vrele vode in pustite 1,5 ure.
  6. Obe infuziji precedite in jih združite v eno skledo.

Izdelek vzemite po osmih urah, 4 žlice dvakrat na dan. Terapija - tri tedne, nato se vzame dvotedenski odmor in se ponovi kurs.

Najenostavnejše sredstvo za zdravljenje bolezni srca in ožilja je brusnica. Ne zahteva dolgotrajne predelave in priprave posebnih zdravil - brusnice lahko jemo surove, v sladkorju, z medom, dodamo sadnim napitkom, kefirju.

Čebulni sok bo pomagal normalizirati delo srca, ožilja in zmanjšati visok krvni tlak. Za pripravo posebne tinkture:

  1. Iz običajne bele čebule iztisnite kozarec soka (naribajte ali uporabite kuhalnik).
  2. K soku dodajte kozarec medu in 50 g sesekljane limonine lupine.
  3. Vse sestavine premešajte.

Obstaja zdravilo, ki ga potrebujete trikrat na dan, žlico eno uro pred obroki. Potek zdravljenja je dva meseca.

3. Hodite hitreje


Hitra hoja je eno najboljših zdravil za zdravje srca. Ljudje srednjih let, ki počasi hodijo, imajo v 60-letnem obdobju dvakrat večjo verjetnost, da bodo umrli zaradi bolezni srca kot tisti, ki hitro hodijo. To so ugotovitve študije za leto 2020, objavljene v European Heart Journal leta 2020..

Verjetno je povečano tveganje za smrt zaradi KVB pri počasnih sprehajalcih posledica nizke stopnje telesne pripravljenosti in zaposlitve v poklicu, ki je nevaren za srce in ožilje..

Sekundarno preprečevanje bolezni srca in ožilja

Sekundarni preventivni ukrepi so namenjeni preprečevanju napredka že diagnosticirane patologije kardiovaskularnega sistema. Sekundarna preventiva mora rešiti naslednje naloge:

  • preprečiti prezgodnjo smrtnost;
  • zmanjšati in po možnosti upočasniti napredovanje aterosklerotičnih žilnih lezij;
  • zmanjšati pojav življenjsko nevarnih zapletov;
  • zmanjšati pogostost obiskov klinik in obdobje rehabilitacije bolnikov.

Sekundarna preventiva vključuje strožje upoštevanje priporočil za bolnike s potrjeno patologijo.

Zdravljenje bolezni srca in ožilja

Pojav kardiovaskularnih patologij zahteva takojšnje zdravljenje in nadaljnjo zdravniško podporo. Osnova terapije so zdravila, ki normalizirajo krvni tlak in obnovijo srčni utrip.

Naslednje skupine se uporabljajo kot zdravila za zdravljenje:

  • nitrati;
  • sredstva proti trombocitom;
  • Zaviralci ACE;
  • antikoagulanti;
  • zaviralci angiotenzinskih receptorjev;
  • beta blokatorji;
  • antiaritmična zdravila;
  • zaviralci kalcijevih kanalov;
  • zdravila za zniževanje lipidov;
  • diuretiki;
  • srčni glikozidi.

Če je konzervativno zdravljenje neučinkovito, se upoštevajo kirurške metode za odpravo patologije - obvoz koronarne arterije, stentiranje, zamenjava umetne zaklopke, balonska valvuloplastika, radiofrekvenčna ablacija.

Primarno in sekundarno preprečevanje bolezni srca in ožilja: celovito vzdrževanje zdravja

Kako poteka preprečevanje bolezni srca in ožilja (KVB)? Kdo je ogrožen in katere metode se uporabljajo za izboljšanje telesa? Po podatkih WHO (Svetovne zdravstvene organizacije) je smrtnost zaradi bolezni srca in ožilja skoraj 30% celotnega števila vseh smrtnih primerov na svetu..

Glede na te številke bi bilo smiselno domnevati, da je patologijo lažje preprečiti kot zdraviti. Zato bi moralo biti preprečevanje KVB sestavni del življenja vsakega državljana, ki skrbi za svoje zdravje..

Načini preprečevanja bolezni

Preprečevanje bolezni krvnega obtoka se izvaja glede na zdravstveno stanje, dejavnike tveganja in prisotnost obstoječih patologij.

Skupaj lahko ločimo 2 vrsti preprečevanja:

  1. Primarno. Gre za sistem ukrepov za izboljšanje zdravja, katerih namen je preprečiti pojav in vpliv škodljivih dejavnikov pri razvoju bolezni, in sicer:
  • racionalen način počitka in dela;
  • telesna aktivnost;
  • izključitev slabih navad;
  • zmanjšanje stresnih situacij.
  1. Sekundarni. To so v glavnem ciljno usmerjena sanitarna in higienska vzgoja, tečaji preventivnega zdravljenja in ciljno izboljšanje zdravja. Sem spadajo naslednji dogodki:
  • Telovadba z vadbo;
  • sporočilo;
  • fizioterapija;
  • Zdraviliško zdravljenje;
  • podpora zdravilom.

V zvezi s tem preprečevanje bolezni srca in ožilja vključuje 10 glavnih ukrepov:

  • zdrava prehrana;
  • boj proti prekomerni teži;
  • samokontrola krvnega tlaka in njegovo pravočasno znižanje;
  • reševanje stresnih situacij;
  • zavračanje odvisnosti;
  • ukvarjanje s športom;
  • Zdraviliško zdravljenje;
  • redno spremljanje ravni holesterola in sladkorja v krvi;
  • sistematični zdravniški pregledi;
  • jemanje zdravil za redčenje krvi in ​​krepitev žilne stene.

Primarna in sekundarna preventiva je namenjena oblikovanju pravilnega dojemanja samega pojma zdravja in odnosa do spreminjajočih se sposobnosti in potreb telesa. Preberite celoten članek, če želite izvedeti, kako preprečiti bolezni srca in ožilja.

Ocene tveganja SCORE

Preprečevanje bolezni srca in ožilja se začne pravzaprav z željo. Če ga želite malo "ogreti", morate osebo zanimati vsaj z vidika njenega zdravja.

Ocena absolutnih tveganj smrtnih srčno-žilnih zapletov v naslednjih 10 letih se opravi z uporabo evropske lestvice SCORE. Namenjen je državam z zelo visokim tveganjem in Ruska federacija je vključena v to skupino.

Skupni dejavnik tveganja je lahko bistveno višji pri naslednjih osebah:

  • pri ljudeh z debelostjo in malo fizične aktivnosti;
  • pri bolnikih z diabetesom mellitusom;
  • z dokazano aterosklerotično poškodbo karotidnih arterij, vendar brez motene cerebralne cirkulacije;
  • z zmerno in kronično odpovedjo ledvic;
  • ob prisotnosti dedne nagnjenosti;
  • v primeru socialne stiske.

Preglednica 1: SCORE ocene tveganja:

Stopnja tveganja in skupno kardiovaskularno tveganje na lestvici SCOREDejavniki tveganjaPriporočila
Nizka (manj kot 1%)
  • Nizka telesna aktivnost;
  • začetna debelost;
  • pogoste stresne situacije.
  • prepovedano kajenje;
  • vzdrževati zadostno raven telesne aktivnosti (vsaj pol ure na dan);
  • upoštevati pravilno prehrano in nadzorovati težo;
  • vzdržujte krvni tlak na največ 140/90 mm. rt. Umetnost.;
  • imajo skupno raven holesterola pod 5 mmol / L;
  • raven glukoze ne sme presegati 6,1 mmol / l;
  • izogibajte se stresnim situacijam;
  • pravočasno opraviti preventivne preglede in zdravniški pregled.
Zmerno (1% do 5%)
  • kajenje in zloraba alkohola;
  • huda debelost;
  • adinamija;
  • povečana raven sladkorja v krvi ali holesterola;
  • arterijska hipertenzija;
  • dedno breme;
  • starost nad 50 let.
Visoko (5% do 10%)
  • družinska dislipidemija;
  • visoka arterijska hipertenzija;
  • diabetes mellitus tipa 1 ali tipa 2 brez poškodbe ciljnih organov;
  • kronična ledvična bolezen zmerne resnosti.
Poleg zgoraj navedenega je priporočljivo strožje nadzorovati naslednje kazalnike:
  • raven celotnega holesterola v krvi je manjša od 4,5 mmol / l (po možnosti manj kot 4 mmol / l);
  • glukoza na tešče manj kot 6,1 mmol / l;
  • Raven LDL (lipoprotein z nizko gostoto) manj kot 2,5 mmol / l.
Zelo visoko (več kot 10%)
  • dokazana ateroskleroza;
  • trpel miokardni infarkt, ishemična možganska kap;
  • diabetes mellitus s poškodbo enega ali več ciljnih organov;
  • kronična ledvična bolezen s hudimi simptomi odpovedi ledvic.
Poleg tega je treba omeniti strog nadzor vsebnosti LDL. Njihova raven naj bo manjša od 1,8 mmol / l. Če takšnih rezultatov ni mogoče doseči, jih je treba zmanjšati za vsaj 50%

Pravilna prehrana je ključ do zdravja

Preprečevanje in zdravljenje KVB preprosto ne moreta brez zdrave prehrane. Stanje srčne mišice in ožilja je neposredno odvisno od vsakodnevne prehrane in bolj ko zaužijemo škodljive izdelke, bolj se izrablja glavna "črpalka" telesa.

Hrana več kot le nasiti človeka. Ne sme prinašati le moralnega užitka, temveč mora biti tudi vir vitaminov, ki so tako potrebni za ohranjanje zdravja..

Da bi preprečili razvoj KVB, morate pri sestavljanju prehrane upoštevati ta pravila:

  • jejte hrano, nasičeno s polinenasičenimi kislinami (puste ribe, morski sadeži, avokado, laneno olje, oreški);
  • jejte manj mesa in perutnine maščobnih sort;
  • odreči se ocvrtem, začinjenemu, kislemu, slanemu, mastnemu;
  • zmanjšati vnos soli in sladkorja;
  • uporabljajte vse mlečne izdelke z nizkim odstotkom maščobe;
  • ne preobremenjujte srca in ožilja s tonik in sladkimi gaziranimi pijačami;
  • jejte čim več sveže zelenjave in sadja;
  • od rastlinskih olj je najbolje, da raje oljčno;
  • omejiti uporabo sladke in škrobne hrane;
  • za hrano uporabite stročnice, suho sadje, zelišča in ovseno kašo - znižujejo holesterol v krvi;
  • bolje prebavljivo hrano kuhamo brez cvrtja, pečemo, pečemo, kuhamo na pari ali kuhamo;
  • bodo v prehrano vključevali fermentirane mlečne izdelke;
  • ne sme se prenašati, bolje je zapustiti mizo z občutkom rahle lakote;
  • pijte čim več vode (vsaj 1,5-2 litra na dan), naravne sokove, sadne pijače, nesladkane kompote, negazirano mineralno vodo;
  • omejite porabo kave (ne več kot 1 skodelica na dan);
  • piščančja jajca je priporočljivo jesti največ 1-2 kosa na teden.

Nezdrava hrana, ki vsebuje nasičene maščobe, sladkor, sol in kofein, poveča raven "slabega" holesterola v krvi, zaradi česar lahko na žilnih stenah nastanejo aterosklerotični plaki, ki postopoma naraščajo in zožujejo lumen posode..

To vodi do obrabe žilnega omrežja, povečanega stresa na srcu in posledično do ishemije, ateroskleroze, tromboze, arterijske hipertenzije, miokardnega infarkta itd. Več o načelih zdrave prehrane iz videoposnetka v tem članku..

Odvečna teža kot spremljevalec težav s srcem

Nekdo ima prekomerno telesno težo kot breme in z vso silo poskuša shujšati, pri čemer uporablja naporne diete. Drugi svoje debelosti ne vidijo kot težavo in mislijo, da so jim všeč takšni, kot so, jedo svoje misli z drugo porcijo ocvrtega krompirja z dišečim piščancem..

Vendar sta obe situaciji napačni in tisti, ki se takšnih misli držijo, bi morali razumeti vso škodo, povzročeno lastnemu zdravju..

Žalostno je opazovati, kako se debelost diagnosticira pri otrocih že v zgodnjih letih, včasih tudi v hudih fazah. In bistvo ni v tem, da so starši slabi, ampak da otroku ne morejo zavrniti sladoleda ali vrečke sladkarij..

Izkazalo se je, da odrasli otroka že od otroštva obsojajo na vse vrste težav, povezanih s prekomerno telesno težo, in sicer:

  • hipertenzija;
  • diabetes;
  • ateroskleroza;
  • artritis in artroza;
  • peptični ulkus in gastritis;
  • hormonske motnje;
  • krčne žile itd..

Velika teža oteži srce. Tu je treba razumeti, da je naše srce zasnovano za optimalno povprečno težo (+ - 5 kg), s povečanjem dovoljenih kazalcev se poveča tudi obremenitev srčnih mišic, to pomeni, da prisiliš organ, da dela 30-50% težje. Aritmetika je zelo preprosta, vsakih dodatnih 10 kg povzroči povišanje tlaka za 10-20 mm. rt. st.

Pozor: po statističnih podatkih je tveganje za srčni napad pri debelih ljudeh trikrat večje kot pri normalni teži. Verjetnost ateroskleroze in kapi je približno 3-4 krat pogostejša pri ljudeh s prekomerno telesno težo.

Seveda ima vsak svojo idealno postavo, a ob pogledu na takšne številke se morate še vedno držati uveljavljenih standardov. To bo pomagalo pri strogem medicinskem kazalniku - indeksu telesne mase (ITM).

Izračunate ga lahko po formuli:

  • m telesna teža (kg);
  • h - višina v metrih.

Na primer, vaša teža je 60 kg, višina pa 170 cm.

BMI morate izračunati na ta način: ITM = 60: (1,70x1,70) = 20,7

V skladu s podatki WHO je bila razvita naslednja razlaga podatkov:

Tabela 2: Indeks telesne mase

KazaloUstreznost podatkov med višino in težo
16 in manjPodhranjenost
16-18.5Podhranjenost
18,5-25Običajna teža
25–30Prekomerna telesna teža
30-35Debelost v prvi fazi razvoja
35-40Debelost v drugi fazi razvoja
40 in večDebelost v tretji stopnji razvoja

Pozor: če vaši kazalniki niso v mejah normale, je čas, da razmislite o ukrepih, namenjenih ohranjanju zdravja, in sicer preprečevanju motenj v srčno-žilnem sistemu.

Dol slabe navade

Vse študije o kajenju in zlorabi alkohola kažejo na eno preprosto resnico - te navade telesa ne okrepijo, temveč ga, nasprotno, uničijo..

Redni vnos strupenih snovi vodi do naslednjih posledic:

  • zvišan krvni tlak;
  • pojav tahikardije in aritmij;
  • zvišan holesterol v krvi;
  • nastanek aterosklerotičnih plakov;
  • toksične poškodbe srca in njegova maščobna infiltracija;
  • poslabšanje stanja žilnih sten in stanja miokarda;
  • debelost;
  • pojav možganske kapi, ishemije in drugih resnih težav s srcem.

Razumeti je treba, da je treba v odvisnosti takoj opustiti odvisnosti. Pri tej zadevi vam lahko pomagajo rehabilitacijski centri, pomoč psihologa, avtorske metode itd..

Vedeti morate tudi, da preprečevanje bolezni srca in ožilja izključuje tudi pasivno kajenje, saj tudi to, da je človek v bližini, negativno vpliva na kardiovaskularni sistem.

Pravilna telesna vzgoja je nenadomestljiv pomočnik pri izboljšanju zdravja

V zadnjih letih je telesna neaktivnost neposredna težnja sodobnega človeka. Parki so bili prazni v obraz ljudi, ki se ukvarjajo s športom, in polni počitnikov z žarom in alkoholnimi pijačami. Namesto da bi šli v bazen in telovadnico, veliko ljudi raje sedi doma pred televizorjem ali odpade nekaj dodatnih dremežev..

Stopnice uporabljamo šele, ko se dvigalo pokvari, tudi do najbližjega supermarketa ne gremo peš, ampak z avtom. Vse to kaže na fizično "poslabšanje" in strošek zanj je lastno zdravje..

Zdi se, kaj je narobe z druženji doma? Ne kadim, ne pijem, danes nisem jedel hamburgerjev, včeraj pa sem prehodil cel blok, ker avtobus ni prišel. Toda dejstvo je, da se ob redni vadbi tkiva nasičijo s kisikom, poveča se krvni obtok, okrepi se žilna stena in srčna mišica.

Uživane maščobne snovi, ki presegajo norme, se ne naselijo na posodah, ampak med vadbo izgorejo. Vse to preprečuje bolezni srca in ožilja. Preventiva in zdravljenje s telesno aktivnostjo sta odvisna od funkcionalnega stanja telesa, starosti in drugih individualnih značilnosti.

Tisti, ki niso naleteli na sam pojem "šport", naj začnejo z običajnimi sprehodi ali kratkim tekom v zmernem tempu. Primerni so tudi tečaji na bazenu, joga, kolesarjenje in druge nenaporne vadbe. Ukvarjati se morate tudi z gimnastiko, to je enostavno narediti tudi doma po jutranjem prebujanju..

Več O Tahikardijo

Najpogosteje se ljudje srečajo z dejstvom, da posode na rokah počijo ob udarcu in na mestu udarca nastane modrica (hematom). Pogosto niso pozorni na prisotnost hematomov, vendar njihov videz brez razloga ni normalen, kar lahko kaže na kakršno koli motnjo v telesu in zahteva diagnozo in po potrebi zdravljenje.

MRI možganov je najpomembnejše diagnostično orodje, ki zajame minimalne spremembe.Včasih študija razkrije razširitev perivaskularnih prostorov Virchow-Robin.

Pred nekaj desetletji se je možganska kap (akutna kršitev možganske cirkulacije) skoraj vedno končala s smrtjo bolnika.

Krvne preiskave imajo seveda pomembno vlogo pri diagnosticiranju bolezni. Znanje o udeležbi različnih vrst levkocitov v življenju telesa vam omogoča pravočasno prepoznavanje odstopanj in sum na patologijo..