Kako znižati holesterol LDL - kje začeti?

Visok holesterol LDL? Kako ga učinkovito zmanjšati brez zdravil, na kaj iskati najprej? Na voljo smo vam za zaznavanje - praktična priporočila in dragoceni nasveti: kako znižati LDL holesterol?

Zniževanje holesterola: 1. korak - zmerno hujšanje

Opozarjamo vas na dejstvo, da mora biti vsako hujšanje zmerno. To je treba storiti na zdrav (!) Običajen način. Po posvetovanju s svojim zdravstvenim delavcem. Danes lahko srečate veliko ljudi, ki jim je skoraj glavni cilj življenja zniževanje holesterola HDL! To je posledica agresivnega oglaševanja zdravil, ki pogosto zgostijo barve. Zato nekateri tovariši gredo v skrajnost in iz prehrane popolnoma izključijo celo zelo zdravo hrano..

Treba je spremljati telesno težo. Nizozemski zdravniki so na podlagi dvajsetletne študije ugotovili, da povečanje teže vsakih pol kilograma pomeni zvišanje ravni holesterola za dve enoti. Naslednji tehten argument je, da več telesa kot telo proizvaja več holesterola. To je logično, saj smo narejeni po naravi. Če imate torej ne samo prekomerno telesno težo, ampak tudi test "ne tako vroče", morate zmerno izgubiti težo, da se normalno zniža holesterol LDL, ne da bi pri tem škodovali zdravju.

Kako znižati LDL holesterol - praktična priporočila:

Ne maščobi!

V svoji dnevni prehrani bistveno zmanjšajte mastno hrano (začasno IZKLJUČITE ocvrto hrano!)

Pogosteje uporabljajte rastlinska olja (zlasti oljčna).

Ti izdelki ne vsebujejo škodljivega holesterola. To je razvidno iz ločene tabele (za olja) na naši spletni strani in komentarjev k njej.

Ne jejte veliko jajc.

To ne pomeni, da jih morate popolnoma opustiti. Samo kuhajte samo beljakovine. Ker glavno koncentracijo holesterola v jajcih opazimo ravno v rumenjakih.

Za zniževanje holesterola - naslonite se na stročnice.
Poskusite jesti veliko sadja.

V teh darilih narave so pektini, ki znižujejo holesterol.

V prehrano obvezno vključite ovsene kosmiče.

(ali žemljice iz ovsenih otrobov).

Jejte govedino, teletino v razumnih mejah.
Jejte veliko česna (vsaj 2 stroka na dan).
Med ponudbo mlečnih izdelkov vsaj začasno ustavite izbiro - na posnetem mleku.

Vadba bo pomagala znižati holesterol

Naslednji korak je vadba. Lahko preizkusite ljudska zdravila, ki znižujejo holesterol, jemljejo statine itd. Če pa ima človek večinoma sedeč način življenja, potem je to neučinkovito. Napredek je seveda velik in zanimiv. Toda dandanes ogromno ljudi dela v pisarnah in sedi za računalnikom. Po vrnitvi domov se spet usedejo za računalnik ali se uležejo na udobne zofe. Tako lahko počasi, a zanesljivo - "odkopljete" telo.

Pravilna telesna vadba (tudi osnovne vaje zjutraj) - učinkovito razbije blokado holesterola. Ne samo zvišanje ravni dobrega holesterola HDL, ampak tudi znižanje odstotka slabega, tj. LDL. Intenzivna vadba pomaga našemu telesu, da se znebi maščobe, ki se "usede" po jedi. Če maščoba dlje časa ne ostane "v krvi", se bo verjetnost, da se ne bo "prijela" na stenah arterij, znatno zmanjšala.

Znanstveniki z univerze Brown so ugotovili, da ljudje, ki vadijo jutranji tek, svoje telo očistijo 75% hitreje kot tisti, ki se zjutraj poživijo, izključno s skodelico kave in cigareto..

Zmanjšanje holesterola LDL - Praktični nasveti:

(priporočljivo: mladi do 45 let) Če vam zdravje dopušča (!), v svoj urnik vključite jutranji tek. Ta posel morate začeti postopoma, t.j. od začetka pogosto izmenjujejo tek in hojo. "Od začetka" ni treba vihariti na velike razdalje, začnite z majhnimi krogi - iz enega kroga okoli stadiona (največ 0,4 km).
(obvezno: za osebe, starejše od 45 let) Če ne morete teči, vadite dnevne (!) sprehode v sveži starosti (vsaj za razdalje do 3 kilometre).
Jutranje vaje (obvezno: za vse starosti!). Tudi tu je na začetku pomembno - ne pretiravati. Sprva izvedite najmanjše število ponovitev, le v pravilnem vrstnem redu: ogrevanje vratu - ogrevanje prstov, ogrevanje rok - ogrevanje stopal itd. Se pravi po principu "zgoraj - spodaj".
Vsako uro si vzemite "time out" za 10 minut, tako v "sedečem" delu kot v prostem času pred računalnikom. Poskusite se nekje sprehoditi ali narediti preprosto ogrevanje..

Na primer ta:

najprej gnetemo vrat (vsaj 7 nagibov "levo - desno", "gor in dol", 7 vrtenja v smeri urnega kazalca, 7 - v nasprotni smeri urnega kazalca);
počasi se dvignite na prste in nato (v "prostem padcu" spustite pete na tla (in tako 15-20 krat).
po tem med vdihom dvignite roke navzgor, med izdihom sedite, držite roke pred seboj (3-krat);
nadalje, hoja na mestu - ne več kot minuto.

Kaj izberemo: cigarete ali zniževanje holesterola?

Kot se je Mark Twain rad pošalil: "Nič ni lažjega kot opustiti kajenje... Osebno sem to storil 33-krat!". Glavna točka tega članka je zniževanje ravni holesterola in ne popolna opustitev slabih navad. Ne bomo vas prestrašili s posledicami (v slogu prikaza fotografije pljuč kadilca ali drugih groznih stvari), ponudili bomo le alternativo.

Neboleča alternativa tobaku...

Za tiste, ki radi »kadijo«, je figurativno rečeno cigareta učinkovito orodje za zbranost (zato je bolje razmišljati) ali za sprostitev. Torej, lahko počivate brez škode za zdravje. Poskusite namesto kajenja poslušati dobro, mirno glasbo. Kot so dokazali znanstveniki iz ZDA: posebne sproščujoče melodije pomagajo znatno znižati LDL holesterol! Še posebej v zavezništvu s pravilno prehrano in zmerno telesno aktivnostjo (o čemer smo pisali zgoraj).

Preverjeno: posebne sproščujoče melodije za pomoč pri zniževanju holesterola!

Kako znižati raven holesterola v krvi

Mnogi se bojijo visokega holesterola in se pogosto sprašujejo, kako znižati holesterol. Najprej je treba opozoriti, da ima holesterol pomembno vlogo v človeškem telesu. S pomočjo holesterola se proizvaja vitamin D, sodeluje pri prebavi, pri proizvodnji spolnih hormonov estrogena in progesterona.

Glavnino, približno 80%, proizvedejo v jetrih, tankem črevesu, nadledvični žlezi in jajčnikih pri ženskah, le 20% pa izvira iz hrane. Običajno je holesterol razdeljen na slab in dober, vendar ta opredelitev ni povsem pravilna.

V našem telesu ne obstaja v svoji čisti obliki. Je del lipoproteinskega kompleksa skupaj z beljakovinami in maščobami.

Iz tega se določita dve vrsti holesterola:

HDL je lipoprotein visoke gostote
LDL - lipoprotein z nizko gostoto HDL ("dober holesterol") - odstrani odvečni holesterol iz celic in ga prenese v jetra.

LDL ("slab holesterol") prenaša holesterol iz jeter v tkiva. Kršitev tvorbe in razmerje teh dveh vrst lipoproteinov vodi do nastanka ateroskleroze.

Če želite znižati holesterol v krvi, morate vzpostaviti pravilno ravnovesje lipoproteinskih kompleksov med slabim in dobrim holesterolom ter zmanjšati lipoprotein z nizko gostoto (LDL). Pomanjkanje HDL in povečanje LDL (slabega) holesterola vodi do bolezni in odvečnega holesterola.

Naučite se, kako doma hitro znižati raven holesterola brez zdravil in statinov.

Simptomi visokega holesterola

Preseganje norme holesterola (holesterola) v krvi ne vodi nujno do očitnih simptomov, v zgodnjih fazah so na splošno asimptomatski. Na skrivaj visoki ravni holesterola tekoče deluje uničevalno (dismetabolične motnje) na telo in zdravje ljudi.

Pacient je ob naslednjem pregledu in zdravniškem pregledu praviloma presenečen, ko v testih izve o visoki ravni holesterola v krvi.

Pogosti simptomi visokega holesterola se lahko izrazijo v zmanjšani zmogljivosti, izgubi moči, utrujenosti, debelosti.

Manifestacijo visokega holesterola zaznajo že znaki drugih bolezni, kot zapleti presnovnih motenj in presnove lipidov.

Najpogosteje gre za bolezni, kot so ishemična srčna bolezen, ateroskleroza, možganska kap, srčni napad.

Visok holesterol vodi do:

Zmanjšana elastičnost sten posode
Zmanjšan lumen arterijskih žil
Moten pretok krvi
Dodatna obremenitev srca za "črpanje" krvi

Zdravila za zniževanje holesterola v krvi

Statini za zniževanje holesterola

Statini so skupina zdravil, namenjenih zniževanju ravni holesterola v krvi. Uporablja se za zdravljenje in preprečevanje ateroskleroze.

Dandanes obstaja več statinov različnih generacij. Statini so najbolj priljubljena tableta za zniževanje holesterola med vsemi skupinami zdravil. Njihovo delovanje temelji na proizvodnji posebnega encima HMG-CoA reduktaze. Encim sodeluje pri sintezi holesterola v jetrih.

Statin zadnje, četrte generacije.

Rosuvastatin - Crestor (Rosucard, Rosulip, Tevastor) Ocena priljubljenosti *: 4,9

Zasnovan za ljudi z velikim tveganjem za možgansko kap in srčni napad. Ljudje, ki trpijo zaradi diabetesa mellitusa, ishemične bolezni srca, arterijske hipertenzije.

Za zniževanje holesterola mora bolnik slediti dieti, spremeniti svojo prehrano in šele po tem začeti jemati zdravilo.

Jemanje rosuvastatina je odvisno od ravni lipidov v krvi in je v standardnem odmerku od 5 do 10 mg na dan.

Atorvastatin - Liprimar (Tulipan, Torvakard, Atoris) Ocena priljubljenosti *: 4,8

Atorvastatin spada v tretjo prejšnjo generacijo statinov, glavna snov je atorvastatin.

Razlika med zdravili četrte in tretje generacije je, da poleg zniževanja ravni slabega holesterola LDL povečajo koncentracijo dobrega holesterola HDL. Vendar je Atorvastatin zelo učinkovito zdravilo in ima originalno formulo.

Fluvastatin - Lescol Forte Ocena priljubljenosti *: 4,8

Fluvastatin Lescol Forte je tudi zelo priljubljeno zdravilo za zniževanje holesterola. Predpisano je za visok holesterol z dedno hiperholesterolemijo, preprečevanje miokardnega infarkta, ishemične bolezni srca. Lahko se predpiše kot monoterapija, kadar ni treba jemati nobenih drugih zdravil.

Nikotinska kislina (niacin)

Nikotinska kislina (niacin) se nahaja v hrani, ki jo jemo, in spada med vitamine skupine B. Ko so lipoproteini z nizko gostoto povišani, lahko zdravnik dodeli velike odmerke niacina..

Nikotinska kislina zmanjša pretok maščobe iz podkožja v kri, s čimer zniža raven LDL in zviša raven HDL.

Predpisan je tudi za aterosklerozo, ima izrazit vazodilatacijski učinek in blokira sintezo holesterola v jetrih, znižuje raven glukoze v krvi, kar je učinkovito za diabetike, "raztaplja" holesterolske plake.

Sekvestranti žolčnih kislin, sredstva za zaviranje absorpcije holesterola v črevesju

Zdravilo deluje v črevesju, da veže žolčne kisline in jih odstrani iz telesa. Žolčne kisline sodelujejo pri presnovi holesterola in maščob in s tem znižujejo raven lipidov.

Pomanjkljivost je, da sekvestranti žolčne kisline povzročajo prebavne motnje in lahko povzročajo zaprtje.

Fibrati

To so derivati fibrinske kisline, skupine zdravil, ki znižujejo trigliceride (lipide) v krvi in povečujejo raven lipoproteinov visoke gostote.

To je še ena skupina zdravil, ki znižujejo raven trigliceridov v krvi in povečujejo tudi raven lipoproteina visoke gostote HDL..

Neželeni učinki so slabost, bolečine v trebuhu, aritmije, motnje delovanja jeter, zmanjšan spolni nagon..

Živila za zniževanje holesterola

Ni treba jemati tablet za zniževanje ravni holesterola v krvi; nekatera živila znižujejo raven slabega holesterola precej učinkovito in hitro..

Dieta bo pomagala očistiti krvne žile iz oblog in normalizirati metabolizem, zmanjšati odvečno težo.

Olivno olje

Odličen vir mononenasičenih maščobnih kislin (Omega-7 (ω-7) mononenasičenih maščobnih kislin) in oleinske kisline.

Dobro znižuje slab holesterol in povečuje dobrega.

Dovolj je, da zaužijete do 3 žlice. žlice na dan, olje je zelo kalorično in ne morete jesti veliko, zlasti za ljudi s prekomerno telesno težo.

Korenček

Z le dvema korenčkoma na dan zniža holesterol za 15%. Poleg tega očisti sklenino zob pred ostanki hrane, prikrije dlesni zob, zatre mikrobe, ki povzročajo karies..

Korenje vsebuje vitamine skupine B, PP, C, E, K, vsebuje karoten - snov, ki se v človeškem telesu pretvori v vitamin A.

Paradižnik

Ima rdeč pigment, imenovan likopen. Likopen je odličen za odstranjevanje lipidov in normalizacijo metabolizma.

Za normalizacijo holesterola pijte le 2 kozarca paradižnikovega soka na dan (25 mg likopena na dan). Paradižnik je koristen za srčno mišico, vsebuje kalij za srce.

Zdravniki priporočajo uživanje paradižnika pri boleznih srca in ožilja.

Paradižnik je nizkokalorična zelenjava s samo 22 kcal / 100 g, ki zavira apetit, kar je zelo koristno za prehranjevanje ljudi s prekomerno telesno težo. Nutricionisti toplo svetujejo, da ga vključite v jedilnik..

Česen

Česen vsebuje koristno snov, kot je alin, ki ima izrazit učinek proti holesterolu..

Ta snov naredi česen s posebnim svetlim specifičnim vonjem.

Sama po sebi ta snov nima nobenih koristnih lastnosti, a potem, ko prežvečite česen, pritisnite na stiskalnico, alin se spremeni v alicin, ki očisti krvne žile in odstrani holesterolske obloge.

Česen pomaga graditi mišično maso, ljudje, ki se ukvarjajo s športom, ga imajo radi.

Poleg tega česen izboljša prekrvavitev v možganih, zdravi živčni sistem, poveča splošni tonus telesa, razširi krvne žile in normalizira krvni tlak (krvni tlak).

Oreški

Skupni holesterol se zmanjša za 5% s 50 grami poljubnih oreščkov na dan.

To so med svojimi poskusi ugotovili ameriški raziskovalci. Slab holesterol se pri preučevanih ljudeh med uživanjem oreščkov zmanjša za 7,5%.

Še posebej me je presenetilo dejstvo, da so pri ljudeh z visoko raven holesterola najbolj vplivali oreški, ki so znižali raven slabega holesterola v krvi..

Zlasti oreški so se bolje obnesli pri ljudeh z normalno ali nizko telesno težo..

Oreški vsebujejo skupino B, vitamine A, E, elemente v sledovih kalij, kalcij, fosfor in železo. Blagodejno za starejše, zmanjšuje tveganje za nastanek senilnega marazma,

Grah

Raven slabega holesterola lahko znižamo za kar 20%, če 3 tedne pojemo 1,5 skodelice kuhanega graha na dan.

Najpomembneje je, da je grah zelo bogat z vitamini skupine B, zlasti z vitaminom B 12, ki se v telesu ne sintetizira in bi nam ga moral dovajati s hrano..

Grah nam zagotavlja močan živčni sistem, trden spanec, lepe lase.

Če želite ostati mladi in zdravi, bodite pozorni na grah. Grah vsebuje antioksidante - snovi, ki upočasnjujejo staranje in ščitijo telo pred škodljivimi vplivi okolja.

Mastne ribe

Ribe vsebujejo ribje olje, omega-3 kisline, ki zmanjšujejo usedline holesterola, obloge. Ribe so bogate z beljakovinami, ki so lažje prebavljive in so zelo koristne za ljudi, ki so šibki in bolni z anemijo (anemijo).

Ribe so koristne za ljudi s prekomerno telesno težo, pomagajo izgubiti odvečno težo in se počutiti zadovoljivo. Ribe vsebujejo tavrinsko kislino, preprečujejo bolezni srca in ožilja ter živce.

Največ tavrinske kisline najdemo v oceanskih ribah.

Ribe so bogate s fosforjem, dobro za delovanje možganov, fluoridom, preprečuje propadanje zob, kalijem, selenom, za krepitev imunosti in uravnavanje krvnega tlaka.

Seznam najbolj mastnih rib, pri katerih je vsebnost maščobe 8-20%:

morska plošča,
zobar;
sorte jesetrov;
nonotenija, saury, zvezdasta jesetra;
skuše, bele ribe in jegulje;
nelma, omul;
Iwashi, kaspijska papalina;
losos chinook;
srebrni krap, sabrefish in beluga;
maščobni sled, reber.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat s flavonoidi, ki so naravni antioksidant, koristno ga je pogosteje piti za zniževanje LDL.

Zeleni čaj redči kri, preprečuje kapi, krvne strdke in prezgodnjo smrt.

Za zmanjšanje slabega holesterola pijte 3-4 skodelice zelenega čaja na dan..

Radič

Cikorija je zelo koristna pri povišanem holesterolu, vsebuje veliko količino vitaminov, elementov v sledovih, aminokislin in organskih kislin. Šteje se za kavni nadomestek.

Odstrani odvečne maščobe (trigliceride), očisti kri, pomaga v boju proti prekomerni teži in normalizira presnovo. Pomaga dvigniti raven lipoproteina HDL z visoko gostoto holesterola.

Obloge se raztopijo in skrčijo.

Izboljša krvni obtok, pomaga pri boljši absorpciji magnezija in kalcija v kosti.

Normalizira raven sladkorja v krvi s pomočjo posebne snovi inulina in vlaken.

Visok holesterol: kako zdraviti ljudska zdravila

Dokazana ljudska zdravila za zniževanje holesterola v krvi so se izkazala za učinkovita in koristna za bolnike z visokim krvnim tlakom na srčno-žilnem sistemu.

V vsakem primeru pa se morate pred zdravljenjem z zelišči posvetovati s svojim zdravnikom..

Laneno seme

Za pripravo tega preprostega recepta morate vzeti 1 čajno žličko lanenih semen in tla preliti s kozarci vrele vode.

Vse to navijajte pol ure in precedite skozi sito, preostanek iztisnite.

Vzemite 3-krat na dan, pol ure pred obroki, četrt skodelice.

Pijte lanena semena samo sveža, ne kuhajte preveč, saj juha izgubi svoje koristne lastnosti.

Lanena semena lahko dodate solatam, žitaricam, vendar ne veliko, približno ščepec nič več.

Infuzija šipka

Infuzija šipka je zelo koristna, čeprav lahko pijete decoction. Kuhamo jim suho sadje.

Za pripravo infuzije morate vzeti 5 žlic. l. nasekljanega sadja na 1 liter vode. Ponoči lahko vztrajate v termosu. Jagode precedite.

Pijte pol kozarca dvakrat na dan. Shranjujete lahko največ 2 dni

Infuzija česna, hrena in češenj ter listov ribeza

Za pripravo infuzije morate vzeti:

Česen 1 kg
Hren 80 g
Češnjevi listi 50 g
Listi ribeza - 50 g
Socvetje kopra
Malo soli

Komponente se dajo v stekleno posodo in napolnijo z vrelo vodo..

Vzdrži en teden in zaužij 1 žlico pred obroki. žlico

Decokcija fižola

Odvar fižola bo pomagal obnoviti elastičnost krvnih žil. Če želite to narediti, morate vzeti pol kozarca fižola za 1 kozarec vode..

Namočeno odhod čez noč in zjutraj, izpiranje s svežo vodo, kuhano s ščepcem sode.

Vzemite juho 2-krat na dan za 2 žlici. l. v 10 dneh

Cvet lipe

Lipa je skupaj z jabolki in holeretičnimi zelišči zelo koristna v boju proti slabemu holesterolu v krvi..

Juha je pripravljena tako:

1 žlica žlico suhega lipovega cvetja prelijemo z 1 kozarcem vode in kuhamo v vodni kopeli 10-15 minut.

Vzemite po ohladitvi in napenjanju juhe 3-krat na dan po pol kozarca.

Zdravljenje traja 2 tedna, po dveh mesecih lahko ponovite potek zdravljenja.

Regratova korenina

Pred obroki vzemite 1 čajno žličko zdrobljene, v prahu regratove korenine s toplo vodo.

Potek zdravljenja z regratovo korenino traja šest mesecev.

Pecelj zelene

Naredite solato z listi zelene in sezamovimi semeni. Redno uživanje te solate znižuje krvni tlak in raven holesterola v krvi..

Zelena ni priporočljiva za ljudi z nizkim krvnim tlakom. Pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom.

Sladkorni koren

Vzeti morate 2 žlici. l. prah zdrobljenega sladkega korena in prelijte s 500 ml vrele vode.

Odvar korenine sladkega korena z visokim holesterolom pustite 10 minut. Precedimo in ohladimo na sobno temperaturo.

Juho pijte po pol kozarca 4-krat na dan, po jedi. Potek zdravljenja traja 21 dni. Naslednji potek zdravljenja je mogoče izvesti najpozneje mesec dni kasneje..

Čiščenje krvnih žil pred holesterolom ljudska zdravila

Čiščenje krvnih žil s česnom in limono

Česen odlično očisti krvne žile pred sklerotičnimi oblogami, raztopi soli in očisti črevesje pred patogeno mikrofloro, poveča imunost pred virusi.

Česen vključuje snov adenozin, ki normalizira število trombocitov v krvi, zmanjša gostoto krvi in redči kri.

Česna ne uporabite takoj; počakajte 10 minut po sekljanju, da povečate učinek česnovih encimov in zdravstvene koristi izdelka.

Preprosto uživanje 3-4 strokov česna vsak dan v treh mesecih pomaga zmanjšati holesterol v plakih za 19-20%..

Česen je najbolj priljubljeno čistilo za posode.

Med s česnom in limono medsebojno krepi delovanje in očisti žile, ki jih prizadene ateroskleroza, ter poveča njihovo elastičnost in prožnost.

Za čiščenje posod vzemite:

Limona z lupino - 4 kosi
4 glave česna, olupljene

Vse speljemo skozi mlin za meso in damo v trilitrsko stekleno posodo, kozarec in napolnimo s toplo vrelo vodo.

Mešanico občasno premešajte. Vztrajajte pri sobni temperaturi 3 dni. Tinkturo precedite in shranite v hladilniku.

Trikrat na dan vzemite 100 g mešanice česna in limone. Potek zdravljenja je štiri pločevinke z infuzijo. Zdravljenje bo trajalo približno štirideset dni.

Takšen potek zdravljenja se izvaja enkrat letno. Posledično se bo krvni tlak normaliziral in glavoboli bodo izginili. Vse to pomaga zniževati holesterol v krvi. To lahko enostavno preverite z odvzemom krvnega testa za holesterol..

Preprost način čiščenja krvnih žil z orehi

Druga zelo priljubljena metoda čiščenja krvnih žil pred holesterolskimi oblogami je uživanje oreščkov.

Zelo zeleni del, lupina oreha, ko dozori, je koristen. Za zdravljenje pa lahko uporabite tudi sredico oreha..

Morate vzeti oreščke - 1,5 kg

Zmeljemo v mlinčku za meso, zložimo v posodo in postavimo na hladno.

Pojejte 1 žlico oreščkov. žlico 2-krat na dan, zjutraj in zvečer, pol ure pred obroki. Pijte 100 ml zdrobljenega oreška v prahu z vodo.

Medeno-orehova masa za čiščenje krvnih žil

Čisti možganske žile pred holesterolskimi oblogami Sestavine:

Sesekljani oreški
Med 1 žlica. žlica (po možnosti limetin med)
Cimet v prahu na konici čajne žličke
Ingver v prahu je tudi na konici čajne žličke

Vse premešajte in pojejte 1 žlico. žlice, 3-krat na dan, pol ure pred obroki.

Mešanico shranite v hladilniku in jo uporabite, ko se 24 ur nabira v hladilniku.

Potek zdravljenja je približno mesec, dva.

Takšne tečaje morate poučevati enkrat ali dvakrat na leto..

Po poteku zdravljenja bodo glavoboli izginili, krvni tlak se bo normaliziral, noge ne bodo več bolele zaradi krčnih žil in tromboflebitisa.

Zaključek

Na koncu je pomembno razumeti eno zelo preprosto stvar..

Pričakovana življenjska doba se povečuje, tveganje za možgansko kap in srčni napad se po nedavnih študijah zmanjša pri ljudeh, ki jemljejo drage ali poceni tablete holesterola in znižujejo njegovo raven v krvi.

Toda nobeno zdravilo ne bo ozdravilo, če se človek ne bo začel držati diete, bo vodil zdrav način življenja, ne bo kadil, zlorabljal alkohol, mastno in prekajeno hrano, hitro hrano.

Aktiven življenjski slog, vadba omogoča zdravljenje, brez tablet.

Tablete, ljudska zdravila za holesterol, ne nadomeščajo zdravega načina življenja in lahko dajo le kratkoročni nestabilen učinek.

Ne zapravljajte denarja za draga zdravila, ne verjemite oglasom, ki obljubljajo popolno zdravilo za bolezni.

Le če ste vsaj en mesec opravili celoten postopek zdravljenja na ljudski način in to po preiskavah ni privedlo do zmanjšanja ravni holesterola v krvi, lahko začnete uporabljati zdravila za holesterol.

Ko dieta pomaga, nadaljujte z zdravljenjem, dokler se holesterol ne zmanjša, se utrujenost, glavoboli zmanjšajo, razpoloženje in vitalnost izboljšajo..

Če še niste dosegli želene ravni holesterola, se je treba z zdravnikom posvetovati s prehrano in ljudskimi zdravili.

Zniževanje holesterola lipoproteinov z nizko gostoto

Bolniki se sprašujejo, kaj storiti, če je holesterol LDL povišan, kakšna naj bo njegova norma. Okrajšava LDL pomeni lipoprotein z nizko gostoto. Lipoprotein (ali lipoprotein) je konglomerat beljakovin in lipidov.

Kako se določa holesterol LDL v telesu??

Na podlagi gostote lipoproteine delimo na naslednje vrste:

lipoproteini visoke gostote, ki opravljajo funkcijo prenosa holesterola iz perifernih tkiv v jetra;
lipoproteini nizke gostote, ki so odgovorni za prenos holesterola in drugih snovi iz jeter v periferna tkiva.

Prav tako ločite med lipoproteini srednje in zelo nizke gostote, ki prenašajo snovi iz jeter v tkiva..

Lipoproteini z nizko gostoto, katerih okrajšava je LDL, so najbolj aterogene tvorbe, torej snovi, ki izzovejo razvoj ateroskleroze. Ta vrsta lipoproteina vsebuje tako imenovani "slab" holesterol. Ko je holesterol LDL ali "slab" holesterol povišan, to pomeni, da bolnik bolj verjetno razvije aterosklerozo..

Ateroskleroza je kronična bolezen arterij, pri kateri se zamašijo zaradi odlaganja holesterola, ki nastane kot posledica motene presnove beljakovin in maščob v telesu. Vzroki za zgodnjo smrt zaradi bolezni srca in ožilja, in sicer miokardni infarkt, možganska kap, so pogosto v aterosklerotičnih žilnih spremembah.

Bolezni, za katere je značilna povečana vsebnost lipoproteinov z nizko gostoto, so lahko tudi dedne. Takšni primeri vključujejo dedno hiperlipoproteinemijo. To je primer, ko je holesterol LDL v krvi zaradi bolezni, ki se prenaša z družino, visok.

Friedwaldova formula. Določanje ravni holesterola LDL ima pomembno vlogo pri diagnozi bolnikovega zdravstvenega stanja in pri nadaljnjem zdravljenju. Za to uporabite formulo Friedwald. Temelji na količinskem razmerju lipoproteinov z nizko gostoto, celotnega holesterola (dobrega in slabega) in trigliceridov (maščob).

Po Friedwaldovem algoritmu so lipoproteini z nizko gostoto (spojine lipidov in beljakovin) enaki razliki v skupnem holesterolu z vsoto HDL in trigliceridov, deljeno s 5.

LDL = skupni holesterol - (HDL + TG / 5).

Poleg formule Friedwald obstaja še vrsta drugih algoritmov za izračun ravni LDL.

Kakšna je norma LDL?

Kakšna je norma za ravni LDL? Ameriško združenje za zdravje srca in ožilja je razvilo smernice, ki temeljijo na skrbno umerjenih ravneh LDL. Kazalniki ravni LDL holesterola:

manj kot 2,6 mmol / l je norma;
manj kot 3,3 mmol / l - kazalnik blizu normale;
manj kot 4,1 mmol / l - kazalnik je nekoliko višji od norme;
manj kot 4,9 mmol / l - visoka raven;
več kot 4,9 mmol / l - izjemno visoka stopnja.

Predstavljeni podatki so pogojni kazalniki, razviti na podlagi statističnih podatkov o boleznih in umrljivosti zaradi bolezni srca in ožilja, ki so posledica povečane vsebnosti holesterola z nizko gostoto v krvi..

Treba je opozoriti, da številne skupine ljudi z zelo visokim nivojem LDL ne trpijo za boleznimi srca in ožilja, ki jih povzroča blokada krvnih žil..

Kako lahko znižate holesterol?

Kako znižati holesterol? Strategija zdravljenja zniževanja LDL je konglomerat tako zdravilnih kot tudi zdravilnih učinkovin.

Metode brez zdravil

Te poti so neposredno povezane s pacientovo prehrano in življenjskim slogom in jih lahko uporabljajo samostojno, ne samo tisti posamezniki, ki jih skrbi, kako znižati holesterol, ampak tudi ljudje, ki jih zanima preventiva.

Za normalizacijo LDL je priporočljivo:

zmanjšati vnos kalorij;
prehod na prehrano z malo živalskih maščob;
jejte manj lahko prebavljivih ogljikovih hidratov (sladkarij);
odreči se ocvrti hrani;
znebite se slabih navad, kot sta kajenje in pitje alkohola;
vključite v prehrano večkrat nenasičene maščobne kisline (Omega-3), ki jih vsebujejo maščobne ribe, laneno olje;
jejte svežo zelenjavo, stročnice, zelišča, sadje, jagodičevje;
povečati raven telesne aktivnosti;
zaščitite se pred stresom.

Kaj storiti, če je holesterol z nizko gostoto visok? V nekaterih primerih bolnikom predpišejo dieto za zniževanje holesterola, uravnoteženo glede na količino maščob in hitrih ogljikovih hidratov. V nekaterih, ne posebej naprednih primerih, neobremenjenih z zapleti, je upoštevanje diete za zniževanje holesterola povsem dovolj za odpravo težave.

Če zdravila brez zdravil v treh mesecih ne delujejo, je bolniku predpisano zdravljenje z zdravili.

Medicinske metode

Z opisanimi kršitvami so bolnikom predpisana zdravila za zniževanje lipidov.

Jemanje spodaj opisanih zdravil lahko vpliva le, če se upoštevajo zgornja pravila in prehrana.

Zdravila za zniževanje lipidov so terapevtska sredstva, ki se uporabljajo za zniževanje ravni LDL. Po naravi učinka na telo so razdeljeni v številne skupine, spodaj so le glavne.

Norma LDL v telesu se obnovi s pomočjo statinov. Tej vključujejo:

Lovastatin;
Simvastatin;
Pravastatin;
Fluvastin;
Rosuvastin itd..

Fibrati znižujejo slab holesterol v krvi in znižujejo raven trigliceridov. Trigliceridi so maščobe, ki celicam dajejo energijo, a ko so koncentrirane, povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja ter pankreatitis. Fibrati vključujejo:

Klofibrat;
Bezafibrat;
Fenofibrat;
Ciprofibrat.

Jemanje teh zdravil povečuje tveganje za žolčne kamne..

Obstajajo zdravila, ki pospešujejo izločanje, torej izločanje žolčnih kislin, ki sodelujejo pri predelavi holesterola. Zaradi tega delovanja se raven holesterola v krvi zmanjša. Ta vrsta zdravil vključuje:

Holestiramin;
Kolekstran;
Na kolesce.

Ne smemo pozabiti, da se vsa ta zdravila lahko uporabljajo samo po navodilih lečečega zdravnika. Vse zgornje metode zdravljenja so podane v poenostavljeni, shematski obliki in ponujajo le okvirne informacije za zniževanje LDL holesterola, zato jih ni mogoče jemati kot vodilo za samozdravljenje.

Za človekovo zdravje je zelo pomembno, da razumemo mehanizem asimilacije hranil v telesu, vlogo zdrave prehrane in pravilen življenjski slog na splošno. Vsebnost škodljivega holesterola v krvi je v mnogih primerih patologija, ki jo povzročajo kršitve režima.

Zniževanje ravni slabega holesterola se izvaja predvsem z urejeno prehrano in zdravim načinom življenja.

LDL holesterol ("slab"): kako znižati njegovo raven

Tako imenovani LDL holesterol ali dejansko lipoproteini z nizko gostoto prenašajo maščobe po našem telesu in podpirajo imunski sistem. Vendar preveč LDL lahko blokira pretok krvi v arterijah in povzroči bolezni srca in ožilja. V tem članku so naštete možnosti, ki lahko pomagajo znižati holesterol LDL brez zdravil.

p, blok citat 1,0,0,0,0 ->

Kaj je LDL holesterol ("slab")

Obstaja več vrst delcev, ki skozi krvni obtok prenašajo maščobo (holesterol). Sem spadajo LDL (lipoprotein z nizko gostoto), HDL (lipoprotein z visoko gostoto) in VLDL (lipoprotein z zelo nizko gostoto), ki imajo različne učinke in funkcije. Ravni vsakega od teh delcev in njihov medsebojni odnos so glede zdravstvenih tveganj pomembnejši od skupne ravni prostega holesterola. [IN]

p, blok citat 2,0,0,0,0 ->

p, blok citat 3,0,0,0,0 -> Struktura "dobrega" HDL (HDL) in "slabega" LDL (LDL) holesterola

HDL ("dober holesterol") je najgostejši in najmanjši od teh delcev. Delci LDL in VLDL pogosteje povzročajo razvoj bolezni srca in ožilja kot kršitve ravni HDL.

p, blok citat 4,0,0,0,0 ->

Iz česa je sestavljen LDL

LDL ima najvišjo koncentracijo holesterola med vsemi lipoproteini. Je glavni nosilec holesterola v telesu. LDL vsebuje: holesterol, maščobe (trigliceridi in druge maščobe), beljakovine B-100. [IN]

p, blok citat 5,0,0,0,0 ->

LDL funkcije

Glavne funkcije LDL:

Oksidacija LDL holesterola

Ko se LDL (»slab holesterol«) potisne v poškodovano arterijsko steno, da olajša proces celjenja, se spremeni in oksidira. Oksidirani LDL je strupen za celice arterijske stene. Za odstranitev tega oksidiranega LDL se vnetne imunske celice premaknejo v stene arterij. [IN]

p, blok citat 6,0,0,0,0 ->

Holesterol in druge maščobe se skupaj z velikim številom vnetnih imunskih celic zberejo na enem mestu, da zacelijo steno krvnih žil. Toda pri dolgotrajnem in visoko intenzivnem vnetju na mestu "celjenja" pride do kopičenja holesterola in maščob v obliki plaka (tromba). To vodi do omejevanja pretoka krvi in razvije se ateroskleroza. Zato oksidirani LDL holesterol prispeva k srčnim boleznim. [IN]

p, blok citat 7,0,0,0,0 ->

p, blok citat 8,0,0,0,0 -> Shema oksidacije in absorpcije LDL holesterola v makrofagih

V metaanalizi 12 znanstvenih študij je bilo dokazano, da imajo ljudje z več oksidiranega LDL večje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja. [IN]

p, blok citat 9,0,0,0,0 ->

Danes znanost verjame, da je najboljši način za zmanjšanje tveganja za aterosklerozo in njeno hitrost napredovanja zmanjšanje celotnega vnetja v telesu. Prav vnetja in protivnetni citokini ter imunske celice prispevajo k odlaganju oblog v krvnih žilah. C-reaktivni protein in TGF-beta (transformirajoči rastni faktor beta) veljata za pomembna kazalnika vnetja in razvoja ateroskleroze..

p, blok citat 10,0,0,0,0 ->

p, blok citat 11,0,0,0,0 -> Struktura različnih vrst lipoproteinov: LDL (slab holesterol) ima 7 različnih velikosti

Vrste LDL

Delci LDL se razlikujejo po velikosti in gostoti. Majhni, gosti LDL delci so bolj povezani s povečanim tveganjem za bolezni srca kot večji, manj gosti delci. To je zato, ker se majhen in gost LDL zlahka prenese v stene krvnih žil in tam oksidira. [IN]

p, blok citat 12,0,0,0,0 ->

Analiza za raven LDL

Če imate visoko ali visoko raven celotnega prostega holesterola, bi moral biti vaš glavni cilj zniževanje LDL ("slabega" holesterola). [IN]

p, blok citat 13,0,0,0,0 ->

S pomočjo testov na vsebnost HDL, holesterola in trigliceridov v krvi lahko ocenite količino holesterola, ki ga prenašajo vsi delci LDL. To oceno lahko naredimo z enačbo:

p, blok citat 14,0,0,0,0 ->

LDL holesterol = skupni holesterol - HDL ("dober holesterol") (trigliceridi / 5).

p, blok citat 15,0,0,0,0 ->

Vendar lahko ta enačba podcenjuje ravni LDL, če so trigliceridi (maščobe) v krvi visoki (več kot 400 mg / dl).

p, blok citat 16,0,0,0,0 ->

Obstajajo testi, ki lahko neposredno preštejejo delce LDL v krvi, kar je natančneje od enačbe. Vendar so te metode drage in zelo dostopne..

p, blok citat 17,0,0,0,0 ->

Glavni dejavnik, ki vpliva na raven LDL v krvi, je količina holesterola. Ta holesterol pa je odvisen od: [In]

p, blok citat 18,0,0,0,0 ->

Absorpcija v črevesju iz hrane in žolča (poveča se)
Stopnja proizvodnje jeter (poveča se)
Uporaba s strani telesnih celic (zmanjša se)
Izvlečna količina v jetrih (zmanjša se)

Optimalna, normalna in povišana raven holesterola LDL

Spodaj so vrednosti LDL ("slabega") holesterola, ki so namenjene oceni zdravstvenega stanja ljudi z nizkim tveganjem za bolezni srca in ožilja

p, blok citat 19,0,0,0,0 ->

Normalni holesterol LDL: 2,58 - 3,44 mmol / l
Srednja, največja možna: 3,35 - 4,13 mmol / L
Visok LDL: 4,14 - 5,15 mmol / l
Zelo visoko: več kot 5,16 mmol / L

Za ljudi, ki že imajo bolezni srca in ožilja ali obstaja večje tveganje za njihovo razvoj, je priporočljivo, da ravni LDL holesterola ostanejo pod 1,81 mmol / l. [IN]

p, blok citat 20,0,0,0,0 ->

LDL ("slab holesterol") in HDL ("dober holesterol")

LDL in HDL sodelujeta pri vzdrževanju ravni holesterola v telesu. LDL prenaša holesterol iz jeter v organe, ki jih uporabljajo. HDL zbira neporabljeni holesterol iz organov in ga vrne v jetra za ponovno uporabo.

p, blok citat 21,0,0,0,0 ->

LDL je sestavljen iz 50% holesterola in 25% beljakovin, medtem ko je HDL sestavljen iz 20% holesterola in 50% beljakovin.

p, blok citat 22,0,0,0,0 -> Profil lipidov v krvi. Če želite pretvoriti vrednosti mg / dl v mmol / l, sledite povezavi - http://unitslab.com/ru/node/60

Nizek LDL

Nizek holesterol LDL zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. V metaanalizi 8 študij, v katerih je sodelovalo 38.153 odraslih z visoko raven holesterola, je bil ugotovljen zelo nizek holesterol LDL (p, blok 23,0,0,0,0 ->

Vendar lahko nizke ravni LDL prispevajo k drugim zdravstvenim težavam, saj ima holesterol v našem telesu veliko vlogo..

p, blok citat 24,0,0,0,0 ->

Vzroki za nizko raven LDL

Nizke vrednosti holesterola LDL so diagnosticirane z anemijo, okužbo, kroničnim vnetjem, celiakijo, tirotoksikozo, rakom, nezdravo prehrano, boleznimi ledvic in jeter. [IN]

p, blok citat 25,0,0,0,0 ->

Ljudem z visoko raven holesterola pogosto predpišejo zdravila za zniževanje holesterola, imenovana statini. Ta zdravila v povprečju znižajo raven holesterola LDL za 25-35% in lahko znižajo raven holesterola LDL pod 0,77 mmol / l. [IN]

p, blok citat 26,0,0,0,0 ->

Številne študije potrjujejo, da zdravljenje z rastnim hormonom pomaga pri zniževanju ravni LDL do 15 let od začetka zdravljenja. [IN]

p, blok citat 27,0,0,0,0 ->

Bolezni, povezane z nizkim holesterolom LDL

Rak

V študiji 70.179 odraslih je bilo vsakih 10% znižanja holesterola LDL v spodnjem območju (manj kot 2,25 mmol / L) povezano s 43% povečanjem tveganja za raka. [IN]

p, blok citat 28,0,0,0,0 ->

Nizek holesterol LDL je bil povezan tudi z večjim tveganjem za raka pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 (študija 6.107 bolnikov s Kitajske). Poleg tega je bilo ugotovljeno, da visoke vrednosti LDL (vendar ne povprečne) povečujejo tudi tveganje za raka. [IN]

p, blok citat 29,0,0,0,0 ->

Depresija in samomor

Ljudje z nizko koncentracijo LDL holesterola pogosto kažejo simptome depresije. To je bilo dokazano v študiji z 225 mladimi odraslimi ženskami. [IN]

p, blok citat 30,0,0,0,0 ->

V študiji na 60 ljudeh so imeli tisti, ki so pokazali simptome depresije, nižje vrednosti LDL holesterola v primerjavi z zdravimi ljudmi. [IN]

p, blok citat 31,0,0,0,0 ->

V metaanalizi (65 let raziskav in več kot 500.000 udeležencev) so samomorilni bolniki v primerjavi z zdravimi ljudmi pokazali nižje ravni holesterola LDL kot tisti, ki so imeli duševne motnje, vendar niso imeli samomorilnih nagnjenj. [IN]

p, blok citat 32,0,0,0,0 ->

Nizka raven holesterola v krvi lahko zniža raven hormona serotonina, ki prispeva k duševnim boleznim. [IN]

p, blok citat 33,0,0,0,0 ->

Nalezljive bolezni

Ljudje z nizkim holesterolom LDL (manj kot 1,81 mmol / l) imajo večje tveganje za razvoj sepse, zapletov nalezljivih bolezni in zvišane telesne temperature v primerjavi s tistimi, ki so pokazali vrednosti LDL nad 1,81 mmol / l (študija pri 203 ljudeh). [IN]

p, blok citat 34,0,0,0,0 ->

V študiji, v kateri je sodelovalo več kot 100.000 ljudi z nizko koncentracijo celotnega holesterola, je bilo dokazano, da obstaja večja verjetnost, da bodo zaradi nalezljive bolezni sprejeti v bolnišnico. [IN]

p, blok citat 35,0,0,0,0 ->

Sladkorna bolezen tipa 2

V študiji več kot 400.000 ljudi je bil nižji holesterol LDL povezan z večjim tveganjem za diabetes tipa 2. [IN]

p, blok quote 36,0,0,0,0 ->

Smrtno tveganje

V različnih znanstvenih študijah, vključno s 130.000 bolniki, je bil nizek holesterol LDL povezan s povečanim tveganjem za smrt. Te študije so vključevale študijo starejših, bolnikov s srčnim infarktom, pljučnico in sepso. [IN]

p, blok citat 37,0,0,0,0 ->

p, blok citat 38,0,1,0,0 ->

Načini za povečanje holesterola LDL

Posebni dodatki

Dodatki za holesterol se včasih uporabljajo za zvišanje holesterola LDL pri otrocih z genetskimi težavami s proizvodnjo holesterola. Vendar ta pristop ne kaže prepričljivih dokazov o njegovi učinkovitosti. [IN]

p, blok citat 39,0,0,0,0 ->

Vnos DHA (DHA, dokozaheksaenojska kislina)

V metaanalizi 17 študij je bilo ugotovljeno, da dodatek DHA (DHA) zviša koncentracijo LDL holesterola v povprečju za 0,18 mmol / l v primerjavi s placebom. [IN]

p, blok citat 40,0,0,0,0 ->

Jemanje ribjega olja (DHA in EPA) poveča holesterol LDL v povprečju za 0,15 mmol / L (na podlagi metaanalize 21 študij). [In] Odmerki vnosa ribjega olja so bili v območju od 0,45 do 5,5 grama na dan.

p, blok citat 41,0,0,0,0 ->

p, blok citat 42,0,0,0,0 -> Različno "obnašanje" dveh različnih lipoproteinov - LDL in HDL

Visok in povišan LDL holesterol

Vzroki za povišan LDL

Debelost

Z debelostjo se poveča količina škodljivih (majhnih in gostih) delcev LDL, kar je najbolj škodljivo za zdravje. In skupna raven LDL se nekoliko poveča. [IN]

p, blok citat 43,0,0,0,0 ->

Debelost tudi zmanjša število receptorjev LDL v telesnih celicah, kar zmanjša sposobnost celic, da zasežejo LDL, in poveča koncentracijo v krvi. [IN]

p, blok citat 44,0,0,0,0 ->

Hrana z visoko vsebnostjo holesterola

Glede na metaanalize se pri dietah z visoko vsebnostjo holesterola v prehrani LDL nekoliko poveča (za približno 0,17 mmol / L). [IN]

p, blok citat 45,0,0,0,0 ->

Toda pri nekaterih ljudeh se povišanje vrednosti LDL ("slabega" holesterola) po zaužitju obroka z visoko vsebnostjo maščob bistveno poveča. Ti ljudje ponavadi absorbirajo več holesterola iz hrane zaradi njihove genetske sestave. [IN]

p, blok citat 46,0,0,0,0 ->

Prehrana z veliko maščob in nasičenih maščob

Številne študije kažejo, da uživanje transmaščob zviša holesterol LDL. [IN]

p, blok citat 47.0.0.0.0 ->

Podobno razmerje obstaja med nasičenimi maščobami in vnosom LDL.V metaanalizi 60 študij je bilo dokazano, da nadomeščanje ogljikovih hidratov z nasičenimi maščobami v prehrani poveča LDL holesterol. [IN]

p, blok citat 48,0,0,0,0 ->

Če 3 tedne uživate hrano z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, se povečajo vrednosti LDL in škodljivi (majhni, gosti) delci. [IN]

p, blok citat 49,0,0,0,0 ->

Pomanjkanje telesne aktivnosti

V študiji 1331 odraslih je omejevanje telesne aktivnosti povečalo raven holesterola LDL ("slabega"). [In] Prav tako so nizke ravni gibanja in več časa, porabljenega za gledanje televizije in igranje računalniških iger, prispevale k višji ravni holesterola LDL v krvi (študija 574 mladih). [IN]

p, blok citat 50,0,0,0,0 ->

p, blok citat 51,0,0,0,0 -> Debelost, diabetes in presnovne motnje prispevajo k rasti holesterola LDL in razvoju ateroskleroze

Sladkorna bolezen tipa 2

Pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 se močno poveča število majhnih, gostih delcev LDL in raven oksidiranega LDL. Splošna raven LDL ostaja normalna ali se le nekoliko poveča. [IN]

p, blok citat 52,0,0,0,0 ->

Pri takih ljudeh delci LDL ostanejo dlje v krvi. To povečuje verjetnost prodora LDL v stene krvnih žil in razvoj ateroskleroze. [IN]

p, blok citat 53,0,0,0,0 ->

Z odpornostjo proti insulinu, kot je presnovni sindrom ali diabetes tipa 2, se količina LDL v telesu poveča. Zato imajo takšni močnejši odziv na uporabo statinov, ki blokirajo proizvodnjo holesterola v telesu. [IN]

p, blok citat 54,0,0,0,0 ->

Nosečnost

LDL (vključno s škodljivimi majhnimi, gostimi delci LDL) narašča med nosečnostjo, zlasti v drugi polovici nosečnosti. To povečanje je posledica sprememb v spolnih hormonih (estrogen, progesteron). [IN]

p, blok citat 55,0,0,0,0 ->

Študije na živalih kažejo, da matere z visokim holesterolom LDL med nosečnostjo prenašajo povečano tveganje za srčne bolezni na svoje potomce. [IN]

p, blok citat 56,0,0,0,0 ->

Kratek čas spanja

V pilotni študiji 10 zdravih starejših žensk so se ravni LDL po treh nočeh spanja povečale največ 4 ure na noč. [IN]

p, blok citat 57,0,0,0,0 ->

V študiji 14.257 mladih je bilo ugotovljeno, da kratek spanec v adolescenci povečuje verjetnost visokih ravni holesterola v adolescenci, vendar le med dekleti. [IN]

p, blok citat 58,0,0,0,0 ->

Bolezni ledvic

Bolniki s kronično ledvično boleznijo imajo pogosto visoko raven LDL v krvi. [IN]

p, blok citat 59,0,0,0,0 ->

Hipotiroidizem

Zmanjšana funkcija ščitnice (hipotiroidizem) lahko poveča raven LDL v telesu. [R] Študija 106 odraslih bolnikov s subkliničnim hipotiroidizmom je pokazala višje ravni LDL holesterola kot tiste z zdravimi ščitničnimi žlezami. [IN]

p, blok citat 60,0,0,0,0 ->

Zdravila

Številna zdravila zvišujejo holesterol LDL kot stranski učinek. Ta zdravila vključujejo steroide, retinoide (vitamin A, ki se pogosto uporablja pri težavah s kožo), antikonvulzive, kortikosteroide in zdravila, ki zavirajo imunski sistem. [IN]

p, blok citat 61,0,0,0,0 ->

Alkohol

Alkoholne pijače povečajo količino oksidiranega LDL, znižajo pa tudi raven celotnega LDL v krvi. To prikriva negativne učinke LDL na krvne žile pri na videz "dobrih" vrednostih LDL. Ljudje, ki aktivno uživajo alkoholne pijače, pogosto pokažejo visoko stopnjo ateroskleroze.

p, blok citat 62,0,0,0,0 ->

V študiji 587 odraslih je uživanje alkohola povečalo oksidirani LDL. [IN] Ljudje, ki so zlorabljali alkohol, so pokazali višje vrednosti LDL v primerjavi z ljudmi, ki so alkohol pili zmerno. [IN]

p, blok citat 63,0,0,0,0 ->

Psihološki stres

V študiji 313 odraslih je izpostavljenost duševnemu stresu (reševanje nalog v omejenem času) med izvajanjem nalog povečala raven holesterola LDL v krvi. [IN]

p, blok citat 64,0,0,0,0 ->

Druga študija na 199 starejših odraslih je pokazala povečanje ravni LDL ("slabega" holesterola) po izpostavljenosti akutnemu psihološkemu stresu. Vsi ljudje, ki so bili izpostavljeni stresu, so imeli raven LDL nad normalno in se je to povečanje nadaljevalo še 3 leta po stresu. [IN]

p, blok citat 65,0,0,0,0 ->

Kajenje

V študiji 308 kadilcev je kajenje cigaret in vodnih cevi povečalo količino LDL v krvi. [In] Poleg tega je kajenje povečalo oksidirani LDL. [IN]

p, blok citat 66,0,0,0,0 ->

Povečana raven feritina

V študijah, v katerih je sodelovalo več kot 11.000 ljudi, je bilo ugotovljeno razmerje med zvišanjem vrednosti feritina in povišanim nivojem holesterola LDL. Študije pa niso poročale o možnem vzroku za zvišanje holesterola LDL zaradi povečanega feritina. [IN]

p, blok citat 67,0,0,0,0 ->

p, blok citat 68,0,0,0,0 -> Razvoj aterosklerotične plošče vodi v miokardni infarkt

Bolezni, povezane z visoko raven LDL holesterola

Bolezni srca in ožilja

Največja težava pri povečanju količine LDL v krvi je njegovo kopičenje v arterijah. To dramatično poveča možnosti za maščobne (holesterolske) obloge, ki omejujejo pretok krvi in krvne žile postanejo bolj toge. Blokada arterij s takšnimi oblogami prispeva k razvoju možganske kapi ali srčnega napada, otrdelost krvnih žil pa spodbuja razvoj hipertenzije. [IN]

p, blok citat 69,0,0,0,0 ->

Iz tega razloga so povišane ravni LDL neposreden dejavnik tveganja za bolezni srca. Tudi na zelo nizkih ravneh lahko LDL prispeva k razvoju žilnih oblog in aterosklerozi. [IN]

p, blok citat 70,0,0,0,0 ->

Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB)

V študiji 48 bolnikov s KOPB in 32 zdravih odraslih je bilo dokazano, da imajo ljudje s KOPB večje količine oksidiranega LDL v krvi. Hkrati je povečanje ravni oksidiranega LDL-C privedlo do slabe pljučne funkcije in povečanega vnetja. [IN]

p, blok citat 71,0,0,0,0 ->

Anksioznost

V študiji 60 ljudi je bila raven holesterola LDL pri osebah z anksioznostjo trikrat višja kot pri tistih, ki niso. [IN]

p, blok citat 72,0,0,0,0 ->

Visoke vrednosti LDL holesterola so povezane tudi s pogostejšimi napadi panike med bolniki z obsesivno-kompulzivno motnjo. [IN]

p, blok citat 73,0,0,0,0 ->

Bolezen dlesni

Metaanaliza 19 študij je pokazala, da je bila ljudem z dlesni diagnosticirana višja raven LDL holesterola kot ljudem brez bolezni dlesni. [IN]

p, blok citat 74,0,0,0,0 ->

p, blok citat 75,0,0,0,0 ->

Načini zniževanja ravni LDL ("slabega" holesterola)

Izguba teže

Izguba 5-10% telesne teže zmanjša raven LDL pri prekomerno težkih ali debelih osebah. [In] Poleg tega je izguba teže pri debelih ženskah pomagala zmanjšati proizvodnjo novega holesterola v telesu. [IN]

p, blok citat 76,0,0,0,0 ->

Zmanjšanje prehranskega holesterola in nasičenih maščob

Takoj, ko oseba preide na prehrano z nizko vsebnostjo holesterola v živilih, jetra zelo hitro odstranijo odvečni LDL in VLDL, vrednosti LDL v krvi pa ostanejo nizke. V študiji 155 odraslih je nadomeščanje nasičenih maščob s polinenasičenimi maščobami v prehrani 8 tednov pomagalo zmanjšati raven LDL za 10%. [IN]

p, blok citat 77,1,0,0,0 ->

Dvostopenjska dieta American Heart Association zmanjša vrednosti LDL holesterola za 20%. Ta dieta vsebuje veliko rib, zelenjave, sadja in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob ter malo soli in alkohola. [IN]

p, blok citat 78,0,0,0,0 ->

V študiji 8.433 ljudi je "zdrava" prehrana pomagala znižati "slab" holesterol LDL. Ta prehrana vključuje uživanje velikih količin polnozrnatih žit, sadja, mlečnih izdelkov, zelenjave, nenasičenih olj in zelo majhnih količin hitre hrane, sladkih pijač, perutnine, predelanega mesa (klobase, klobase) in riža. [IN]

p, blok citat 79,0,0,0,0 ->

Ketogena dieta

Ljudje na ketogeni dieti so lahko znižali raven LDL in zmanjšali število majhnih, gostih (škodljivih) delcev LDL (v študiji je sodelovalo 202 ljudi). [IN]

p, blok citat 80,0,0,0,0 ->

Dieta z mononenasičenimi maščobami

V študiji 22 zdravih odraslih, ki so v običajne obroke vključili katero koli sestavino prehrane MUFA (prehranski vnos mononenasičenih maščobnih kislin - oljčno olje, arašidovo maslo, arašidovo in arašidovo maslo skupaj), je bilo prikazano zmanjšanje povprečne ravni LDL za 14%. Ta sprememba prehrane je prav tako zmanjšala stopnjo oksidacije v telesu v primerjavi s tistimi, ki so jedli standardno "ameriško" (zahodno) prehrano. [IN]

p, blok citat 81,0,0,0,0 -> Viri maščob za prehrano MUFA

Zmerni prehranski vnos sestavin MUFA (10% skupnih kalorij) in praksa uživanja visokega MUFA (14% kalorij) sta znižala raven LDL holesterola v študiji pri bolnikih z visokim skupnim holesterolom. Več kot je mononenasičenih maščobnih kislin v prehrani (vsaj 14%), večje so koristi za zdravje. [IN]

p, blok citat 82,0,0,0,0 ->

Telesna aktivnost

V študiji več kot 80.000 mladih je več dni na teden z aerobno (hojo, tekom, plavanjem) ali vadbo za moč povzročilo večje znižanje ravni LDL. [IN]

p, blok citat 83,0,0,0,0 ->

Metaanaliza 51 študij in 4700 odraslih je pokazala, da so vadbe, kot so tek, tek in kolesarjenje, znižale holesterol LDL za 5%. [IN]

p, blok citat 84,0,0,0,0 ->

V raziskavi žensk s prekomerno telesno težo je bilo dokazano, da je 12 tednov kombiniranja aerobnih vadb in vadbe za moč zmanjšalo raven oksidiranega LDL v telesu. [IN]

p, blok citat 85,0,0,0,0 -> Rdeči kvasni riž znižuje LDL

Rdeči riž

Rdeči kvasni riž je pogosta hrana Azijcev in ena izmed sestavin tradicionalne kitajske in indijske medicine. Rdeči riž vsebuje kemikalijo (monakolin K), ki se uporablja v zdravilih (kot je lovastatin) za zniževanje ravni celotnega holesterola. [IN]

p, blok citat 86,0,0,0,0 ->

V metaanalizah 20 znanstvenih študij in sodelovanja 6663 bolnikov je bilo ugotovljeno, da ekstrakt rdečega riža (3 - 24 mg / dan) v povprečju prispeva 1,008 mmol / L v holesterolu LDL. [In] Zelo učinkovito zmanjšanje.

p, blok citat 87,0,0,0,0 ->

Izvleček rdečega riža dobro prenaša, vendar ga ameriška FDA ni odobrila kot zdravilo. Za potrditev njegove učinkovitosti in varnosti so potrebne večje študije.

p, blok citat 88,0,0,0,0 ->

Znano je, da lahko ekstrakt (ne pa tudi riž sam) vsebuje kvasov toksin (citrinin), ki v velikih odmerkih zelo škoduje jetri in ledvicam. Zato podjetja, ki proizvajajo prehranska dopolnila z izvlečkom rdečega riža, redko poročajo o količini citrinina v svojih izdelkih. Ljudje bi morali biti previdni pri nakupu izvlečkov rdečega riža. [IN]

p, blok citat 89,0,0,0,0 -> Viri topnih (levo) in netopnih (desno) vlaken

Topne vlaknine

V klinični študiji 30 odraslih je bilo dokazano, da dnevni dodatek 3 gramov topnih vlaknin v 12 tednih znižuje raven LDL holesterola v krvi za 18%. [IN]

p, blok citat 90,0,0,0,0 ->

V drugi študiji 58 ljudi je vključitev posebnih topnih vlaknin iz pektinov v meni za zajtrk pripomogla k zmanjšanju ravni LDL za 4%..

p, blok citat 91,0,0,0,0 ->

Vlaknine iz semen trpotca so znižale vrednosti LDL za 8%. [IN]

p, blok citat 92,0,0,0,0 ->

Beta glukani

Beta glukani so vrsta topnih vlaknin, ki jih najdemo v gobah, ovsu in algah.

p, blok citat 93,0,0,0,0 ->

Metaanaliza 17 kliničnih študij je pokazala, da so beta-glukani, ki so prejemali več kot 3 grame / dan, znižali LDL holesterol za 0,2 mmol / l pri ljudeh z visoko in visoko raven holesterola. [IN]

p, blok citat 94,0,0,0,0 ->

Dnevna poraba 5–15 g / dan (v skladu z evropskimi smernicami) ali 10–25 g / dan (v skladu s priporočili za prebivalce ZDA) topnih vlaknin iz ovsa z beta-glukani pomaga zmanjšati raven LDL. [IN]

p, blok citat 95,0,0,0,0 ->

Seme trpotca

V metaanalizi 21 kliničnih študij in 1.717 bolnikov z visoko koncentracijo holesterola je bilo ugotovljeno, da dnevni vnos 3–20,4 g / dan pomaga v povprečju znižati vrednosti LDL za 0,28 mmol / L. [IN]

p, blok citat 96,0,0,0,0 ->

V klinični študiji na 68 odraslih se je izkazalo, da je 15 gramov mletih semen psilijuma na dan enako učinkovito kot jemanje velikega števila običajnih zdravil brez semen psylliuma. [IN]

p, blok citat 97,0,0,0,0 ->

Črni in zeleni čaj

Metaanalize kažejo, da lahko črni in zeleni čaj pomagata pri zniževanju holesterola LDL pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo ali pri tistih z velikim tveganjem za bolezni srca in ožilja. [IN]

p, blok quote 98,0,0,0,0 ->

Česen

V metaanalizi 39 znanstvenih študij, v katerih je sodelovalo 2.298 ljudi z visoko raven holesterola, je bilo ugotovljeno, da je vključitev česna v hrano več kot 2 meseca prispevala vsaj k zmanjšanju holesterola LDL v povprečju za 0,24 mmol / L. [In] Znano je, da znižanje ravni LDL za 8% pomaga zmanjšati tveganje za razvoj vseh vrst bolezni srca in ožilja za 38% v starosti nad 50 let.

p, blok citat 99,0,0,0,0 ->

Večina študij je uporabljala naslednje oblike in odmerke česna: česen v prahu (600 do 5.600 mg / dan), česnovo olje (9-18 mg / dan), izvleček česna (1000-7200 mg / dan) in surovi česen (4-10 g / dan - ali 1-2 stroka česna na dan).

p, blok citat 100,0,0,0,0 ->

Pri starejših je učinek česna na telo močnejši kot pri mlajših. [IN]

p, blok citat 101,0,0,0,0 ->

Jagode

V klinični študiji 40 starejših ljudi je bilo dokazano, da vsakodnevno uživanje pijače iz različnih jagod zmanjša LDL [R]. Pijača je bila sestavljena iz 150 gramov borovnic, 50 gramov. črni ribez, 50 gr. bezeg, 50 gr. brusnice, 50 gr. jagode in 100 gr. paradižnik.

p, blok citat 102,0,0,0,0 ->

V drugi klinični študiji 30 bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2, starejših od 65 let, je ekstrakt brusnice 12 tednov pomagal znižati raven LDL. [IN]

p, blok citat 103,0,0,0,0 ->

Jagode lahko tudi zmanjšajo oksidirani LDL. Zamrznjene jagode (borovnice, brusnice, črni ribez) so v študiji 120 odraslih z motnjami lipidov v krvi znižale raven oksidiranega LDL holesterola. [IN]

p, blok citat 104,0,0,0,0 ->

V drugi študiji 21 zdravih moških bi lahko uživanje brusničnega soka na dan 2 tedna pomagalo zmanjšati oksidirani LDL. [IN]

p, blok citat 105,0,0,0,0 ->

p, blok citat 106,0,0,0,0 -> Sadje in zelenjava, ki vsebuje antocianine

Antocijani

Antocianini so flavonoidi, ki jih v izobilju najdemo v jagodičevju in vijolični zelenjavi. Številne študije potrjujejo, da antocianini pomagajo zniževati raven LDL pri ljudeh z visoko raven holesterola. [IN]

p, blok citat 107,0,0,0,0 ->

Ena klinična študija, v kateri je sodelovalo 58 oseb s sladkorno boleznijo, je pokazala, da je prejem približno 320 mg antocianinov na dan v 24 tednih znižal ravni LDL za 8% (kar je bistveno za zmanjšanje tveganja) v primerjavi s placebom. [IN]

p, blok citat 108,0,0,0,0 ->

Kakav ali temna čokolada

Metaanaliza iz 12 kliničnih študij je pokazala, da temna čokolada (vsaj 80% kakava) in / ali kakav zmanjša koncentracijo LDL v povprečju za 0,15 mmol / l. Preiskovanci so zaužili 16 - 100 gramov. temna čokolada ali 22-31 gr. kakav na dan. [IN]

p, blok citat 109,0,0,0,0 ->

Druga prehranska študija je pokazala, da so ljudje, ki so v prehrano vključili temno čokolado ali kakav, ugotovili zmanjšanje oksidiranega LDL holesterola. [IN]

p, blok citat 110,0,0,0,0 ->

p, blok citat 111,0,0,0,0 -> Izdelki, ki vsebujejo rastlinske sterole

Rastlinski steroli (fitosteroli)

V številnih študijah so ugotovili, da je sprejem rastlinskih sterolov prispeval k zmanjšanju ravni LDL v povprečju za 0,31 mmol / L ali za 8-10% pri ljudeh s sladkorno boleznijo ali z visokim nivojem holesterola v krvi. [IN]

p, blok citat 112,0,0,0,0 ->

Povprečni učinkoviti odmerek rastlinskih sterolov je bil 1,6 g. na dan, največji učinek pa je bil dosežen pri odmerku 3 g / dan. [IN]

p, blok citat 113,0,0,0,0 ->

Sterole najdemo v različnih količinah v različnih rastlinskih oljih: sončničnem, olivnem, koruznem itd. Veliko jih je tudi v oreščkih, semenih in stročnicah.

p, blok citat 114,0,0,0,0 ->

Probiotiki

Metaanaliza več kliničnih preskušanj je pokazala, da so laktobacili prispevali k določenemu zmanjšanju ravni LDL pri zdravih udeležencih, kadilcih in ljudeh s sladkorno boleznijo, visokim holesterolom in debelostjo. [IN]

p, blok citat 115,0,0,1,0 ->

Berberin

V metaanalizi 27 kliničnih študij je berberin lahko znižal holesterol LDL v povprečju za 0,65 mmol / l. Berberin (alkaloid) najdemo v velikih količinah v grozdju barberry, rumene koruze in Oregona ter številnih drugih rastlinah. [IN]

p, blok citat 116,0,0,0,0 ->

Soja

Soja je v metaanalizi 35 kliničnih preskušanj, v katerih je sodelovalo 2.670 udeležencev, rahlo zmanjšala holesterol LDL (za 0,12 mmol / L). Soja je znižala LDL holesterol pri ljudeh z visokim holesterolom v primerjavi z zdravimi. Podobno zmanjšanje smo dosegli z dnevnim vnosom 30 gramov soje. [IN]

p, blok citat 117,0,0,0,0 ->

V klinični študiji 30 bolnikov z visoko raven holesterola je bilo dokazano, da 500 mg sojinega lecitina, ki so ga jemali 2 meseca na dan, zmanjša LDL holesterol za impresivnih 56%. [IN]

p, blok citat 118,0,0,0,0 ->

Vitamin C

V metaanalizi 13 kliničnih študij je z jemanjem vsaj 500 mg vitamina C na dan vsaj 4 tedne lahko znižal koncentracijo LDL v povprečju za 0,2 mmol / L. [IN]

p, blok citat 119,0,0,0,0 ->

Oreški

Metaanaliza 25 študij je pokazala, da 2-3 obroki oreščkov dnevno (vključno z orehi, mandlji, pistacijami, lešniki, arašidi, pekani) znižajo ravni LDL v povprečju za 0,26 mmol / l [IN]

p, blok citat 120,0,0,0,0 ->

Stročnice

Vključitev 130 gramov stročnic v dnevno prehrano pomaga zmanjšati holesterol LDL za 0,17 mmol / L (po 26 kliničnih študijah). [IN]

p, blok citat 121,0,0,0,0 -> Glukomanan je polisaharid, biopolimer, prehranska vlaknina, pridobljena iz korenine rastline konjak Amorphophallus

Glukomanan

Glukomanan je polisaharid, biopolimer, prehranska vlaknina, pridobljena iz korenine rastline konjak Amorphophallus, znane tudi kot slon Yam. To rastlino uporabljajo prebivalci Japonske, Kitajske in Koreje kot aditive za živila. Študije so pokazale, da glukomanan znižuje holesterol LDL pri odraslih in otrocih. [IN]

p, blok citat 122,0,0,0,0 ->

Koencim Q10

Koencim Q10 150 mg na dan 2 tedna je lahko v študiji 53 zdravih moških znižal raven LDL holesterola za 12,7%. [IN]

p, blok citat 123,0,0,0,0 ->

V klinični študiji s 100 zdravimi odraslimi je jemanje 200 mg koencima Q10 na dan na teden kasneje pomagalo izločiti holesterol iz imunskih celic (makrofagov). To je pomagalo izboljšati pretok krvi skozi arterije z zmanjšanjem vnetja in zmanjšanjem rasti zobnih oblog. [IN]

p, blok citat 124,0,0,0,0 ->

Kurkumin

V klinični študiji 65 oseb s presnovnim sindromom in brezalkoholno maščobno boleznijo jeter (NAFLD) je kurkumin znižal vrednosti LDL za 0,36 mmol / l. [IN]

p, blok citat 125,0,0,0,0 ->

Kot dodatek k standardni terapiji je v klinični študiji 100 bolnikov z visokim tveganjem za bolezni srca in ožilja uživanje 1 grama kurkumina na dan pomagalo zmanjšati holesterol LDL. [IN]

p, blok citat 126,0,0,0,0 ->

Hormon estrogen

Ker estrogen pomaga zniževati holesterol LDL, zmanjšanje proizvodnje estrogena v času menopavze pomaga povečati holesterol LDL pri starejših ženskah. [R] V dveh kliničnih preskušanjih, v katerih je sodelovalo 52 žensk v menopavzi, je nadomestno zdravljenje z estrogenom pomagalo znižati raven holesterola LDL za 14–27%. [IN]

p, blok citat 127,0,0,0,0 ->

Grenivke

V kliničnih študijah, ki so vključevale 74 odraslih s prekomerno telesno težo, 27 ljudi z visokim holesterolom in 57 bolnikov z arterijsko aterosklerozo, je dokazano, da grenivka pomaga pri zniževanju holesterola LDL. Ena od teh študij je pokazala, da je bil rdeči grenivka učinkovitejši. [IN]

p, blok citat 128,0,0,0,0 ->

Avokado

V študiji 87 odraslih z visokim holesterolom in 45 odraslih s prekomerno telesno težo, vključno z avokadom v njihovi prehrani, so znižali raven holesterola LDL za 22%, trigliceride za 22% in zvišali raven HDL "dobrega holesterola" za 11%. [IN]

p, blok citat 129,0,0,0,0 ->

Črna kumina

Uporaba črne kumine (kalindzhi) je v metaanalizi iz 7 študij povzročila povprečno zmanjšanje LDL za 0,57 mmol / L. [IN]

p, blok citat 130,0,0,0,0 ->

Patontenska kislina (pantetin, vitamin B5)

V kliničnih preskušanjih, v katerih je sodelovalo 120 zdravih udeležencev in 32 udeležencev z visoko koncentracijo holesterola, je 600-900 mg pantetina na dan v 16 tednih lahko znižalo raven LDL za 11%. [IN]

p, blok citat 131,0,0,0,0 ->

Artičoka (izvleček listov)

Izvleček listov artičoke je v 8 študijah pri 702 bolnikih z visokim holesterolom pomagal znižati raven LDL holesterola za 0,39 mmol / l. Znižale so se tudi ravni celotnega holesterola in trigliceridov. Vendar se je pojavil manjši neželeni učinek - blage bolečine v trebuhu. [IN]

p, blok citat 132,0,0,0,0 ->

Olje iz riževih otrobov

Metaanaliza 11 kliničnih študij je pokazala, da je olje riževih otrobov pomagalo zmanjšati vrednosti LDL v povprečju za 0,18 mmol / l pri zdravih udeležencih in bolnikih z visokim holesterolom. [IN]

p, blok citat 133,0,0,0,0 ->

p, blok citat 134,0,0,0,0 -> Koristne lastnosti spiruline pri različnih boleznih

Spirulina

Dodatek spiruline znatno zmanjša raven holesterola LDL v povprečju za 1,06 mmol / L v metaanalizi 7 kliničnih preskušanj in 522 udeležencev, od katerih so nekateri imeli diabetes tipa 2, bolezni srca in HIV. Odmerki spiruline so bili v območju od 1 do 10 gramov na dan, kar so preiskovanci jemali 2 do 12 mesecev. Poleg tega je spirulina znižala celokupno raven holesterola, oksidirala LDL holesterol in povečala raven HDL "dobrega" holesterola. [IN]

p, blok citat 135,0,0,0,0 ->

Bergamotka (oranžno-bergamotka)

Bergamot pomaranča je citrusi iz Italije. Izvleček bergamotke v odmerku 500-1500 mg na dan je v klinični študiji, v kateri je sodelovalo 237 bolnikov z visokim holesterolom, pripomogel k zmanjšanju ravni LDL za 23-39%. [IN]

p, blok citat 136,0,0,0,0 ->

V drugi študiji z 80 bolniki z visokim holesterolom je ekstrakt bergamote v odmerku 150 mg / dan zmanjšal LDL in škodljive (majhne, goste) delce LDL. [IN]

p, blok citat 137,0,0,0,0 ->

Olivno olje

V klinični študiji 25 zdravih odraslih je dodajanje 10 gramov ekstra deviškega oljčnega olja prehrani zmanjšalo raven LDL in oksidiranih ravni LDL v primerjavi s prehrano brez oljčnega olja. Poleg tega je oljčno olje znižalo raven glukoze v krvi in povečalo inzulin. [IN]

p, blok citat 138,0,0,0,0 ->

Dodajanje 50 gramov ekstra deviškega oljčnega olja v dnevno prehrano starejših odraslih za 4 tedne je povzročilo nižje ravni LDL holesterola v primerjavi z uporabo masla ali kokosovega olja v prehrani. [IN]

p, blok citat 139,0,0,0,0 ->

Riba

V klinični študiji 94 bolnikov so dodali maščobne ribe (postrvi) z dodatki omega-3 zaradi njihovega vpliva na različne vrste holesterola. 2 tedna je 47 ljudi dnevno pojedlo 2 grama Omega-3, ostalih 47 ljudi pa je dvakrat na teden zaužilo 250 gramov mastne ribe. Rezultat eksperimenta je bil zaključek, da so ribe bolje povečale HDL "dober" holesterol, bolj zmanjšale tveganje za razvoj bolezni krvnih žil, raven LDL "slabega" holesterola pa se je celo povečala pri ljudeh, ki so jemali Omega-3, in nasprotno, zmanjšala pri ljudeh z ribami v prehrana. [IN]

p, blok citat 140,0,0,0,0 ->

V drugi študiji je 36 bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2 uporabljalo dodatek 2 grama na dan z dokozaheksaenojsko kislino (DHA, EPA), ki je omega-3 kislina. Raven holesterola LDL se je nekoliko znižala, vendar ne bistveno. [IN]

p, blok citat 141,0,0,0,0 ->

Konjugirana linolna kislina (CLA)

Številne študije so pokazale, da uživanje hrane ali prehranskih dopolnil s konjugirano linolno kislino zmanjša raven LDL. [IN]

p, blok citat 142,0,0,0,0 ->

p, blok citat 143,0,0,0,0 -> Viri alfa lipojske kisline

Alfa lipoična kislina

V študiji 22 debelih ljudi je jemanje 2 mg tedensko 600 mg alfa lipojske kisline 2 tedna zmanjšalo LDL in VLDL (lipoprotein zelo nizke gostote). Poleg tega so se zmanjšali vnetni markerji, kot sta TNF-a (faktor tumorske nekroze) in citokin IL-6. [IN]

p, blok citat 144,0,0,0,0 ->

V študiji, v kateri je sodelovalo 6 bolnikov z diagnozo sindroma policističnih jajčnikov, je jemanje 1,2 grama alfa-lipoične kisline na dan povzročilo znižanje ravni LDL in premik delcev LDL iz manjših (škodljivih) v večje (manj škodljive). [IN]

p, blok citat 145,0,0,0,0 ->

Kardamom

V klinični študiji 284 odraslih s sladkorno boleznijo so 2 meseca ocenili dodaten vnos 3 gramov zelenega kardamoma v prahu. Rezultat je bil zmanjšanje holesterola LDL in povečanje občutljivosti na inzulin. [IN]

p, blok citat 146,0,0,0,0 ->

Guarana

V študiji 42 zdravih starejših so tisti, ki so redno uživali guarano, pokazali nižje ravni oksidiranega LDL v primerjavi s tistimi, ki nikoli niso uživali guarane. [IN]

p, blok citat 147,0,0,0,0 ->

Irvingia Gabonese (afriški mango)

V 4-tedenski klinični študiji 40 debelih bolnikov so uporabili semena Irvingia Gabonese, ki vsebujejo veliko maščob. Nekaj gramov teh semen je znižalo raven glukoze po obroku in zmanjšalo raven celotnega holesterola in holesterola LDL. [IN]

p, blok citat 148,0,0,0,0 ->

p, blok citat 149,0,0,0,0 -> Shematski diagram afereze LDL

LDL afereza

Postopek, imenovan LDL afereza, odstrani LDL iz krvi. To je možnost za ljudi, ki se ne odzivajo na zdravila in imajo zelo visoko raven holesterola. Afereza LDL traja 2-4 ure in jo je treba opraviti vsakih nekaj tednov.

p, blok citat 150,0,0,0,0 ->

Afereza LDL zniža holesterol LDL za več kot 60% pri bolnikih z visoko raven holesterola zaradi genetske nagnjenosti (družinska hiperholesterolemija). [IN]

p, blok citat 151,0,0,0,0 ->

Študija 45 bolnikov z visoko raven holesterola, ki se niso odzvali na zdravila, je pokazala, da je afereza pomagala zmanjšati holesterol LDL za 56%, kakovost življenja večine teh ljudi pa se je izboljšala. [IN]

p, blok citat 152,0,0,0,0 ->

V drugi študiji, v kateri je sodelovalo 14 ljudi z visoko raven holesterola, je bila afereza LDL dalj časa varna (več kot 10 let), raven LDL pa se je v povprečju zmanjšala za 82%. [IN]

p, blok citat 153,0,0,0,0 -> p, blok citat 154,0,0,0,1 ->