Žilna prehrana

Vsi procesi, ki se dogajajo v našem telesu, so neposredno odvisni od normalnega delovanja krvnih žil. Skozi njih pretakata kri in limfa, brez njih pa sam obstoj osebe preprosto ni mogoč..

Vse žile so razdeljene na limfne in krvne žile. Limfa teče skozi limfne žile, arterijska in venska kri po žilah.

Arterijske žile (arterije) imajo visok ton in kri, ki se premika po njih, zelo hitro teče v smeri od srca proti obrobju. Venske žile (vene), po katerih teče kri v nasprotno smer, so nasprotno sproščene in tako, da kri ne zastaja, imajo venske zaklopke.

Arterije delujejo kot nosilec kisikove in s hranili bogate krvi. Venske žile, ki se vračajo nazaj, nosijo kri, nasičeno s presnovnimi produkti.

Zanimivo je:

Skupna dolžina krvnih žil je 100 tisoč kilometrov. Že 50 let skozi njih prehaja več kot 175 milijonov litrov krvi. Hitrost pretoka krvi (skozi arterije) je 40 km na uro!

Koristni izdelki za ožilje

• Orehi. Zaradi visoke vsebnosti vitaminov in mikroelementov so zelo koristen izdelek za ožilje. Sodelujte pri oskrbi krvnih žil s hrano, zahvaljujoč fitoncidu v njih - juglonu, in povečajte obrambno sposobnost celotnega organizma.
• Piščančja jajca. Glede vsebnosti hranil lahko le malo živil tekmuje z jajci. Vsebujejo vitamine, minerale, maščobe, aminokisline in druge vitalne snovi.
• Korenček. Beta-karoten, ki ga najdemo v korenju, lahko ne le upočasni proces staranja, temveč tudi prepreči očesne bolezni. Toda njegovo najpomembnejše delovanje je zagotoviti elastičnost krvnih žil..
• Mastne ribe. Polinenasičene kisline, ki jih najdemo v ribah, skupaj z beta-karotenom pomagajo pri zagotavljanju moči in elastičnosti krvnih žil.
• Piščančje meso. Je vir beljakovin, ki kot gradbeni material sodeluje pri gradnji novih krvnih žil.
• Morske alge. Vsebuje veliko količino joda, zaradi česar se povečajo zaščitne lastnosti krvnih žil.
• Avokado. Preprečuje nastajanje holesterolskih oblog, ki lahko postanejo pomembna ovira za pretok krvi.
• Temna čokolada. Uživanje čokolade spodbuja sproščanje serotonina, ki jim s povečanjem ravni kisika v krvi zagotavlja krvne žile.
• Špinača. Dober vir antioksidantov. Ščiti krvne žile pred degeneracijo. Sodeluje pri vzdrževanju ravnotežja med vodo in soljo.

Splošna priporočila

Za pravilno delovanje telesa je treba, da so vsi njegovi organi in sistemi »polni« in zdravi. To počnejo plovila. Zahtevajo pa tudi pozornost. Da lahko plovila delujejo, je treba upoštevati naslednja priporočila:

• Preprečite podhladitev.
• Športaj.
• Izogibajte se kajenju in pitju alkohola.
• Pogosteje bodite na svežem zraku.

Ljudska zdravila za čiščenje in zdravljenje krvnih žil

Da bi naše telo normalno delovalo, morajo biti vse žile v njem čiste in zdrave. Da bi to dosegli, morate občasno narediti naslednje:

Dva tedna jemljite 4 tablete aktivnega oglja (na dan). Med obroki zaužijte 50 gramov avokada. Umijte se z decokcijo suhih marelic, fig in rozin.

Katera hrana krepi možganske žile

Krepitev krvnih žil in kapilar z ljudskimi zdravili je dodatno zdravljenje motenj krvnega obtoka in celovitosti možganskih žil. Tradicionalna medicina ni glavno zdravljenje (na primer kapalke za ožilje) in ne nadomešča terapije z zdravili, ki je na prvem mestu pri odpravljanju vzrokov in simptomov bolezni obtočil in ožilja..

Arterije lahko doma okrepite s pomočjo telesne vzgoje, pravilne prehrane, tradicionalne medicine in vitaminov. Te metode ne vplivajo le na stabilizacijo krvnega obtoka, temveč imajo tudi splošen krepitveni učinek na telo, povečujejo njegovo odpornost na stres in odpornost na podhladitev, visoke temperature, nespecifične nalezljive bolezni in nenadne vremenske spremembe.

Indikacije

Kdaj naj okrepite krvne žile:

1. Preložene akutne motnje krvnega obtoka možganov: hemoragične in ishemične kapi, subarahnoidna krvavitev, prehodni ishemični napad.
2. Kronične bolezni možganov, ki jih povzročajo motnje: vaskularna encefalopatija, vaskularna demenca, cerebralna ateroskleroza.
3. Preložena travmatična poškodba možganov.
4. Nespecifični možganski simptomi: kronični glavoboli, omotica, izčrpanost, razdražljivost, motnje spanja, tinitus, zmanjšana ostrina vida, depresija, zmanjšana zmogljivost, izguba je zanimiva za prejšnje dejavnosti in hobije.
5. Bolezni, ki vplivajo na celovitost možganskih žil: diabetes mellitus, arterijska hipertenzija, angiopatija.
6. Pogoji po zastrupitvi, ki jih povzročajo dolgotrajni vnos alkohola, okužbe, odvisnost od drog ali toksične okužbe s hrano.

Športna vzgoja

Vadbe, njihova specifičnost, resnost in pogostost so odvisne od vrste cerebrovaskularne nesreče. Na primer, vadbena terapija se začne 5 dni po hemoragični možganski kapi. Torej, spodaj je seznam vaj, ki pa jih ni mogoče izvajati brez posveta z zdravnikom: vsaka nepravilno izvedena vaja ali normalno gibanje poveča tveganje za drugo kap. Vaje za krepitev krvnih žil so kompleksi in se izvajajo za celo telo.

Lažne vaje:

• Na hrbtni strani. Oči je treba premakniti vstran: levo-desno in dol-gor. Naredite enako z zaprtimi očmi. Vaja je sestavljena iz 4 pristopov, med katerimi je deset sekund počitka. Na primer 4 obrata na strani z odprtimi očmi, 4 obrata z zaprtimi očmi in počitek 10 sekund. To je treba ponoviti 7-8 krat..
• Na hrbtni strani. Ta vaja razvije pretok krvi v vratnih mišicah in izboljša pretok krvi v možgane. Premikati glavo morate po principu levo-desno in navzdol-navzgor. Število pristopov in ponovitev je enako kot pri prejšnji vaji.
• Na hrbtni strani. Noge izmenično upogibajte in razkrivajte v kolenskih sklepih, enako velja za komolce. 10-krat za vsak ud.

Stoječi položaj. Stoječe vaje izvajajo bolniki, katerih splošno stanje je zadovoljivo, prejšnje vaje pa se izvajajo brez težav:

1. Stopala na širini ramen. Roke na pasu. Trup obrnite levo in desno, nato roke razširite na boke in globoko vdihnite, znova položite roke na pas. Ponovite isti algoritem. Število ponovitev - 5-krat.
2. Počepi. Poravnajte roke pred seboj. Stopala na širini ramen. Usedi se in naj bodo pete na površini. Trup upognite nekoliko naprej in globoko vdihnite. Vstani počasi. Ta cikel dejanj ponovite 6-krat..
3. Pobočja. Razširite noge ob straneh in položite roke na pas. Upognite se v levo in vzporedno dvignite desno roko, globoko vdihnite. Vrnite se v začetni položaj in izdihnite. Cikel dejanj ponovite 4-krat.
4. Izpadi. Stopala položite v širino ramen in roke na pasu. Iztegnite desno roko naprej in stopite naprej z levo nogo, stisnite prste v pest in jih položite na ramena. Vrnite se v začetni položaj. Vajo ponovite 4-krat.

Prehrana

Izdelki za krepitev krvnih žil:

• Orehi in mandlji. Vsebujejo magnezij. Indikacije: prehrana za krepitev krvnih žil in zniževanje holesterola. Uporablja se za aterosklerozo.
• Jagode, češnje, češnje, maline in ribez. Sadje vsebuje vitamine, kalij, kalcij. Poleg tega, da krepijo stene krvnih žil, tonizirajo živčni sistem.
• Česen. Vsebuje vodikov sulfid in dušikov oksid. Te spojine so indicirane za vaskularne lezije zaradi visokega krvnega tlaka..
• Žita. Znižujejo raven holesterola. Priporočljivo je kuhati ajdo in ovseno kašo. Žita poleg tega, da zmanjšujejo slabe maščobe, vsebujejo vlaknine - dobra so za prebavo.
• Grenivke. V rastlini citrusov so vitamini skupine B, A, PP, C in minerali: kalij, magnezij, cink, fosfor, baker, jod in fluor. Te snovi krepijo stene krvnih žil.
• Avokado. Njegove lastnosti se uporabljajo za terapevtsko prehrano pri aterosklerozi, ki znižuje lipoproteine ​​nizke in zelo nizke gostote.
• Stročnice. Vsebuje vlaknine in železo, magnezij in folno kislino. Primerno za arterijsko hipertenzijo in posebne prebavne motnje.

Ljudska zdravila

Kaj piti za krepitev krvnih žil:

1. Tinktura brusnice in česna. Zmešati jih je treba v enakih razmerjih sesekljati v mešalniku in pustiti 24 ur. Po enem dnevu iztisnite sok in popijte eno žličko zjutraj in zvečer..
2. Tinktura lovorjevih listov. Vzemite embalažo, težko 5-7 g, in rastlino napolnite z litrom vode. Vre 5 minut. Po pripravi pijte več požirkov na dan 3 dni.
3. Zelišča: kombinacija maternice, plaznice, šipka in maternice. Skupna zbirka naj bo 4 žlice. Poškodbe prelijte z litrom vrele vode in pustite 10 ur. Po pripravi je treba tinkturo piti 2-3 krat na dan en mesec..

Vitamini

Krepitev možganskih žil z vitamini, mineralnimi dodatki in biološko aktivnimi snovmi:

• Askorbinska kislina (vitamin C). Je antioksidant - ščiti možganske celice in ožilje pred prekomerno oksidacijo. Askorbinsko kislino je priporočljivo jemati po akutni alkoholni zastrupitvi in ​​nevroinfekcijah ter krvavitvah v možganskem tkivu.
• Vitamini E. Je antioksidant in antihipoksant: vitamin ščiti nevrone pred stradanjem kisika in krepi nevronsko membrano pred poškodbami. Vitamin E je indiciran za discirkulacijsko encefalopatijo in arterijsko hipertenzijo.
• Vitamin P. Organska spojina krepi žilno steno in zmanjša njen vpogled. Vitamin P je indiciran po hemoragični možganski kapi.
• Vitamin B6. Sodeluje pri uravnavanju presnove lipidov v krvni plazmi. Indicirano za aterosklerozo možganskih žil.
• Vitamin B12. Sodeluje pri uravnavanju lipidov v krvi, normalizira reološke lastnosti krvi, znižuje raven holesterola. Sprejeto zaradi ateroskleroze.

Kompleksi, vsebnost kombinacije vitaminov, na primer Duovit. Sestavine: Vitamin B, C, D, A, E, PP in kalcij.

Katera hrana krepi krvne žile?

Pri boleznih kardiovaskularnega sistema, zlasti hipertenziji in krčnih žilah spodnjih okončin, je treba jesti hrano za krepitev krvnih žil. S pravilno prehrano lahko dosežete dobre rezultate in telo nasičite s številnimi koristnimi elementi v sledovih. Komponente, ki tvorijo izdelke, bodo okrepile krvne žile, jih naredile elastične in preprečile nastanek krvnih strdkov.

Vzroki za bolezni in simptome

Glavni vzroki za vaskularne bolezni vključujejo:

• debelost;
• nepravilna in nepravilna prehrana;
• sedeči način življenja;
• stalno visoke ravni holesterola v krvi;
• pomanjkanje vitamina C, lizina, kvercetina v telesu;
• prekomerno uživanje alkoholnih pijač in kajenje;
• stres, živčni napor;
• uživanje velikih količin soli.

Bolnik, ki trpi zaradi žilnih bolezni, v glavnem čuti naslednje simptome:

• nestabilnost krvnega tlaka;
• pogoste omotica in omotica;
• hiter utrip in palpitacije;
• zatemnitev v očeh pri vstajanju s stola;
• motnja gibanja v javnem prevozu;
• odrevenelost v rokah in nogah;
• teža v okončinah;
• občutek bolečine, bolečine v sklepih.

Nazaj na kazalo

Izdelki, koristni za krepitev krvnih žil

Za izboljšanje stanja arterij in ven mora hrana vsebovati sestavine, ki krepijo stene krvnih žil. Zahvaljujoč njihovemu delovanju je mogoče znatno ublažiti simptome in potek patologije. Izdelki, uporabni za ožilje in žile, vsebujejo sestavine, ki so predstavljene v tabeli:

Vitamini in minerali	Zakon
IN	Krepi kapilarne stene
Vitamini skupine B.	Normalizira delo srca, zagotavlja proti krčem žil
E	Lajša otekline in vnetja znotraj žil, kapilar
Kalcij	Odstrani holesterol iz telesa
Kalij	Stabilizira srčni utrip
	Znižuje krvni tlak
Magnezij	Razširi krvne žile
	Učinkovito zmanjša tlak

Prehrana mora vključevati obroke, ki lahko povečajo srčni tonus in lajšajo bolečino.

Mesni izdelki

Meso vsebuje beljakovine, železo, fosfor, vitamine A, E in B12. Vendar ne pozabite, da morajo ljudje z vaskularnimi boleznimi izključiti mastne sorte, kot sta svinjina in jagnjetina. Namesto tega je koristno jesti piščančji file, puranje, zajčje truplo, mlado teletino - krepijo ožilje. Živila lahko kuhamo, kuhamo na pari ali v počasnem štedilniku. Iz njih je priporočljivo narediti pašteto.

Ribe in morski sadeži

Za krepitev sten krvnih žil je pogosto priporočljivo uporabljati morske sadeže. To je posledica dejstva, da ribe vsebujejo vitamine skupin A, D in E, železo, fosfor, cink, selen in številne druge elemente v sledovih. V hrano je priporočljivo dodati tuno, rečno postrv, losos, losos. Iz njih pripravijo solate ali jih uporabijo kot samostojno jed.

Zdrava zelenjava

Okrepite stene krvnih žil s krčnimi žilami in drugimi patologijami. Zelenjava je dobra za žile, sposobna je nasičiti telo s koristnimi mikroelementi. Razširijo tudi stene krvnih žil, normalizirajo krvni tlak. Seznam najbolj uporabnih živil, ki jih priporočamo za krepitev sten:

Od zelenjave morate biti pozorni na paradižnik..

• listi solate;
• koper;
• peteršilj;
• rukola;
• Bazilika;
• paradižnik;
• kumare;
• korenček;
• bučke;
• jajčevec;
• buča;
• česen;
• kislica;
• špinača.

Nazaj na kazalo

Sadje za plovila

Plodovi so koristni za krepitev kapilar. Sadje lahko redči kri, kar mu pomaga, da lažje prehaja skozi arterije. Preprečuje tudi srčne in možganske kapi. Naslednje sadje velja za najbolj uporabno:

• Grenivke. Krepi žilne stene, zviša raven endorfinov.
• Granat. Odstrani holesterol iz telesa, zviša raven hemoglobina, prepreči razvoj anemije.
• Jabolko. Krepi stene krvnih žil, redči kri, preprečuje možgansko kap.

Nazaj na kazalo

Zdrave jagode

Ti izdelki vsebujejo veliko poli- in monosaharidov, 20 mineralov, beta-karoten, vitamine skupin B in C. A sadja ne more jesti vsak. Izključiti jih je treba, če so prisotne alergije, gastritis in čir na želodcu. Nobenega sadja ne smejo jesti nosečnice, doječe matere in otroci, mlajši od 3 let. Jagode zmanjšajo raven holesterola, izboljšajo tonus srčne mišice in krvni obtok ter nasičijo možganske celice. Najbolj koristni so naslednji:

• češnja;
• Črni ribez;
• češnje;
• jagode;
• brusnica;
• maline;
• Jagoda.

Nazaj na kazalo

Sorte oreščkov

Telesu prinašajo velike koristi, predvsem zaradi maščobnih kislin Omega-3. Vključujejo tudi vitamine, minerale in pektin. Vse te komponente pomagajo obnoviti stene poškodovanih žil in arterij, izboljšajo krvni obtok. Dieta vključuje uporabo teh vrst oreškov:

Indijski oreščki so v tem primeru koristni..

• mandelj;
• oreh;
• Brazilski;
• indijski oreščki;
• lešnik.

Nazaj na kazalo

Prepovedana hrana

Oseba, ki trpi zaradi žilnih bolezni, lahko škoduje naslednjim živilom:

• sol in pekoče začimbe, vključno s črnim poprom in čilijem;
• maščobno meso;
• prekomerno uživanje alkoholnih pijač;
• močan čaj in kava;
• gazirane pijače;
• prekajeno meso;
• sintetični ojačevalci okusa;
• hitra hrana.

Nazaj na kazalo

Kratki zaključki

Dieta je učinkovita metoda za krepitev krvnih žil. Hrana lahko pomaga v boju proti krčnim žilam in hipertenziji. Če se boste držali pravilne prehrane, izvajali zmerno telesno aktivnost in jemali zdravila, ki vam jih bo predpisal zdravnik, se bo stanje telesa izboljšalo in se sčasoma normaliziralo.

20 najbolj uporabnih izdelkov za ožilje, ki krepijo njihove stene, izboljšujejo stanje in povečujejo tonus

Predpogoj za telesno, duševno in duševno aktivnost do zrele dobe so zdrave krvne žile.

Glede na študije je njihovo normalno delo neposredno odvisno od življenjskega sloga osebe in predvsem od upoštevanja nekaterih prehranskih pravil za zdravje žil.

Redno uživanje za žile škodljivih izdelkov: maščobno meso in mlečni izdelki, prekajeno meso, klobase, nekakovostne slaščice, polizdelki in hitra hrana slej ko prej zagotovi zmanjšanje lumena arterij in zamašitev žil, kar potrjujejo raziskave.

Da se to ne bi zgodilo že v mladosti, je treba pravočasno oblikovati takšno prehrano, ki ne bo le neškodljiva za ožilje, temveč bo postala ključ do njihovega zdravja in mladosti. V tem članku bomo govorili o najbolj uporabnih izdelkih za človeške krvne žile..

1-8: Sadje in zelenjava

Zelenjava in sadje, koristno za ožilje, mora nujno predstavljati 2/3 dnevne prehrane, če obstajajo bolezni srca in ožilja, kot so hipertenzija, ateroskleroza, krčne žile, tromboza, kapi ali srčni napadi. Takšni izdelki, ki krepijo stene krvnih žil in kapilar, so koristni tudi za tiste, ki preprosto spremljajo čistočo ven in arterij ter zdravje srčne mišice..

1. Limona

Vitamin C, eterična olja, antioksidanti so nujni tako za bolne kot za zdrave ljudi. Kardiologi svetujejo stalno uporabo limone in enkrat letno čiščenje krvnih žil z limono in zdravljenje srca z zdravili na njeni osnovi, saj citrusi ne zagotavljajo samo vitaminov, temveč tudi:

1. zmanjša vsebnost "škodljivega" holesterola v krvi;
2. odstranjuje toksine;
3. raztaplja stare obloge holesterola;
4. limona je izdelek, ki poveča elastičnost in splošni tonus žil in ven spodnjih okončin.

Pri zgagi, gastritisu, bolezni trebušne slinavke se limona uporablja zelo previdno..

2. Pesa

Ta zelenjava tradicionalno velja za eno najbolj potrebnih v jedilniku bolnika z aterosklerozo. Surovo in kuhano:

1. pesa čisti arterije in se uporablja za krepitev in izboljšanje stanja krvnih žil in sestave krvi;
2. izdelek pomaga zmanjšati pritisk;
3. pomaga zmanjšati edeme in zmanjšati odvečno težo;
4. dobro krepi srčno mišico, saj vsebuje veliko potrebnih mineralov.

Če 2-4 tedne nenehno uživate sveže iztisnjen sok rdeče pese, potem bodo analize na "škodljiv" holesterol pokazale koristne spremembe in vaše zdravje se bo opazno izboljšalo: izginili bodo glavoboli, omotica in tinitus. Najbolje v kombinaciji s korenčkom ali bučo.

3. Zelena

Korenina in stebla zelene se uporabljajo v zdravilne namene in za ohranjanje zdravja. Korenino damo v vroče jedi, stebla pa dodamo solati ali z njimi pripravimo zdravilne pripravke, ker ta zelenjava:

1. normalizira raven sladkorja v krvi in ​​je koristen pri diabetesu mellitusu, ki pogosto spremlja vaskularne patologije;
2. uporablja se kot sredstvo za zniževanje tlaka in izboljšanje delovanja krvnih žil;
3. zelena krepi stene arterij.

Kljub temu je zelena kot zdravilo nezaželena za krčne žile, saj širi stene krvnih žil.

4. Buča

Buča je priporočljiva za zdravje krvnih žil in srca v kakršni koli obliki. Pečemo ga, dušimo, kuhamo, uživamo surovega v solatah. Zelo koristen je tudi bučni sok, ki ga mešamo s sadjem in drugo zelenjavo. Buča je znana po:

1. zmanjša količino holesterola v krvi;
2. pomaga pri odstranjevanju toksinov in preprečuje zamašitev lumnov krvnih žil;
3. pomaga zmanjšati odvečno težo;
4. vitaminska in mineralna sestava ter druge koristne snovi v semenih in kaši krepijo in hranijo srčno mišico.

Kontraindikacij za uporabo praktično ni, z izjemo posamezne nestrpnosti, ki je redka, saj buča velja za hipoalergen izdelek.

5. Česen

Ta začinjena zelenjava obogati okus hrane in zdravi kardiovaskularni sistem. Ima svoj zdravilni učinek, če ga hrano dodajamo kot začimbo in kot del tradicionalnih zdravil:

1. znižuje krvni tlak in normalizira raven sladkorja v krvi;
2. preprečuje lepljenje krvnih celic in s tem preprečuje nastanek krvnih strdkov;
3. česen raztopi holesterolske obloge na stenah krvnih žil;

Ker je česen izdelek, ki krepi srce, ga uporabljamo tudi po srčnem infarktu, vendar ne takoj in postopoma vnesemo v prehrano. Česen je še posebej učinkovit v kombinaciji z limono.

Obstajajo številne kontraindikacije: v surovi obliki se previdno uporablja pri razjedah z visoko kislostjo, pri odpovedi ledvic, diabetesu mellitusu, nosečnosti; med dojenjem česna sploh ne smete jesti.

6. Lok

Čebula, zelena in druge vrste in sorte čebule so zelo koristne za številne telesne sisteme. Čebula še posebej dobro vpliva na stanje krvnih žil:

1. znižuje raven holesterola;
2. raztopi kopičenje holesterola.

Čebula je dobra za srce z visoko vsebnostjo elementov v sledovih, flavanoidov, vitaminov. Lahko pa povzroči pretirano aktivnost živčnega sistema in srčne mišice ter zviša krvni tlak..

Zato se čebula nagnjena k hipertenziji, tahikardiji in pred kratkim pretrpljenim srčnim infarktom uporablja malo po malo. Prav tako lahko škoduje ljudem s prebavili..

7. Ingver

Zaradi mineralov, vitaminov, eteričnih olj in aminokislin je ingver zanimiv za srce in zdrave ljudi. Lahko nadomesti številne kemikalije, ker:

1. ingver krepi srčno mišico, je dobra preventiva pred redčenjem;
2. lajša krče krvnih žil v možganih;
3. redči kri nič slabše od aspirina in s tem preprečuje nastajanje krvnih strdkov;
4. je naravni antioksidant, - ima pomlajevalni učinek na vse organe;
5. očisti krvne žile pred maščobnimi oblogami;
6. uporaben tako pri visokem tlaku kot pri nizkem tlaku;
7. izdelek ima obnavljajoče lastnosti pri vaskularnih boleznih.

Ampak ingver, ki je dovolj močno zdravilo, se ne uporablja pri akutnih oblikah bolezni: z angino pektoris, koronarno arterijsko boleznijo, z visoko stopnjo hipertenzije, po možganski kapi in srčnem napadu, tudi če je bil.

8. hren

Hren se uporablja tako v kulinariki kot v ljudski medicini kot ogrevalno, protivnetno sredstvo. Toda njegova eterična olja, vitamini in minerali iz listov in korenike:

1. nižji tlak;
2. hren pomaga očistiti arterije;
3. dobro spodbujajo presnovne procese.

Kljub ostremu okusu in vonju je hren v majhnih količinah koristen skoraj vsem. Izjema so nosečnice, doječe matere, ljudje s kroničnimi boleznimi prebavil, jeter in ledvic..

9-11: Jagode

Vse jagode vsebujejo rastlinske snovi v koncentrirani obliki. Zato v sezoni aktivno uporabljajo koristne lastnosti jagodičja za plovila. Sušijo se, kuhajo, zamrzujejo za zimo, pripravljeni pa so tudi na pripravke, ki se učinkovito borijo proti patologijam krvnih žil in ven.

9. Kalina

Za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in ožilja se skupaj s semeni uporabljajo barva, lubje in celo grenko jagodičje. Dragocena je, ker:

Kalina se uporablja previdno pri nizkem tlaku in nagnjenosti k trombozi: poveča strjevanje krvi.

10. Brusnice

Ni le naravni koncentrat vitaminov in mineralov. Protivnetne, antioksidativne lastnosti te jagode rešujejo krvne žile pred številnimi težavami:

1. zmanjšati raven "slabega" in povečati raven "dobrega" holesterola v krvi;
2. razredčite kri, preprečite možgansko kap;
3. brusnica krepi srčno mišico in stene arterij in ven.

V primeru diagnoz, povezanih z gastrointestinalnim traktom, boleznijo jeter, se posvetujte s svojim zdravnikom. Slaba zobna sklenina je lahko tudi ovira za uživanje brusnic.

11. Rowan

Jagode in listi robije so odličen vitaminski dodatek za ohranjanje energije. Srce in ožilje potrebujejo tudi minerale, vitamine, čreslovine, ki jih vsebuje ta rastlina, saj:

Zato se pri hipotenziji uporablja v majhnih količinah. Previdnost je opazna tudi pri nagnjenosti k trombozi, saj gorski pepel poveča strjevanje krvi. To koristno jagodičje je prepovedano tudi med ishemijo in takoj po miokardnem infarktu, zato se pogosteje uporablja kot sredstvo za preprečevanje in vzdrževanje..

12-15: Pijače

Poleg zdravilnih decoctions zelišč, sadnih kompotov in sadnih pijač so v prehrani osebe, ki opazuje svoje posode, lahko tudi druge pijače, koristne za plovila. Toda vsak od njih ima svoje odtenke, ki jih je treba upoštevati..

12. Zeleni čaj

Nefermentirani čaj iz zelenih listov velja za eno najbolj zdravih pijač za plovila.

Zeleni čaj pomaga pri zniževanju ravni holesterola v krvi in ​​s podaljšano uporabo nežno očisti arterijske stene.

Kofein, ki ga v velikih količinah najdemo v zelenem čaju, je sporen glede njegovih koristi za srce in ožilje, ker lahko zviša krvni tlak. Toda nedavne medicinske raziskave potrjujejo, da tudi pri hipertenziji zeleni čaj nikakor ne škoduje, če ga zaužijemo v količini največ 2 skodelici na dan..

13. Kava

Aromatično pijačo, ki jo imajo radi mnogi, kardiologi ocenjujejo dvoumno. Kava dobro deluje pri migreni, ki jo povzroča hipotenzija, saj ima sposobnost lajšanja bolečin. Kava krči žile v možganih in trebuhu. In tiste, ki so v mišicah, se nasprotno širijo.

Z zmanjšanim pritiskom kave:

1. kava olajša delo srca, saj izboljša pretok krvi, izpira srčno mišico;
2. lajša bolečino pri angini pektoris;
3. odpravlja otekanje nog.

Zato je v majhnih količinah indiciran za hipotenzivne bolnike in z redno uporabo lahko celo preprečuje številne bolezni srca in ožilja..

In v primeru hipertenzije v velikih količinah je nevarna, še posebej močna.

14. Rdeče suho vino

Od antičnih časov se je ta pijača uveljavila kot zdravilna, če jo uživamo v majhnih količinah in nima kontraindikacij. Rdeče vino je dobro za srce in ožilje, ker:

1. poveča količino dušika v krvi in ​​s tem zniža krvni tlak, razširi krvne žile;
2. zmanjša vsebnost endofelinskih beljakovin, kar prispeva k razvoju ateroskleroze;
3. vsebuje antioksidante, ki ohranjajo mladost krvnih žil, možganov in srca.

15. Konjak

Ta alkoholna pijača ima enake koristne lastnosti kot rdeče vino: narejena je iz grozdja in vsebuje veliko količino koristnih organskih snovi. Zato:

1. širi krvne žile, nežno znižuje krvni tlak;
2. ne dovoljuje tvorbe maščobnih plasti, raztopi obstoječe;
3. naredi krvne žile bolj elastične.

Toda tak učinek konjaka na kardiovaskularni sistem bo le, če njegova uporaba postane redna, v omejeni količini - 30-50 ml. Količina 50–70 ml ima lahko že nasprotni učinek, da o zlorabi niti ne govorimo.

16-20: Drugi izdelki

V vsakodnevnem srčnem meniju, hipertenzivnih bolnikih in vsaki osebi, ki ne bi želela zboleti za ožiljem in srcem, bi morali biti tudi drugi zdravi naravni izdelki. Lahko so v sestavi posebnih napitkov ali pa jih preprosto jedo, hkrati pa ohranjajo zdravilne lastnosti..

16. Medena

Med je najbolj znan čebelarski izdelek, saj ga že od antičnih časov uporabljajo ne le kot dobroto, temveč tudi kot zdravilo. Starejši kot je človek in bolj ko je nagnjen k srčnim boleznim, bolj potrebuje med, ker:

1. med daje srcu veliko energije, oskrbuje ga z bistvenimi minerali;
2. zniža gostoto krvi, raztopi krvne strdke in usedline na stenah arterij;
3. redči kri in odstranjuje strdke.

Predpostavlja se, da zdravljenja krvnih žil z medom ne smete kombinirati z uživanjem sladkarij, ki vsebujejo rafinirani sladkor: to je polno zapletov.

17. Oreški

Koncentracija hranil v oreščkih je velika. Zato so oreščki potrebni za srce in ožilje, ki potrebujejo rastlinske beljakovine, minerale, vitamine in aminokisline, ki jih je v oreščkih veliko..

Oreški hranijo srčno mišico in pomagajo stenam žil, kapilar in arterij, da ostanejo elastične in močne.

Zaradi visoke vsebnosti olj so oreški visokokalorični, zato jih je treba uživati ​​v zelo omejenih količinah, čeprav so potrebni za krvožilni in žilni sistem. Prednost imajo orehi, lešniki, makadamije, arašidi.

18. Laneno olje

Predpogoj za uporabo tega olja je njegova svežina: ko se posoda odpre, izdelek začne hitro oksidirati, dobi neprijeten okus in vonj ter izgubi svoje koristne lastnosti. Za krvne žile in srce je laneno olje dobro, ker:

1. laneno olje znižuje raven "slabega" holesterola in glukoze v krvi;
2. preprečuje nastajanje krvnih strdkov v žilah;
3. naredi stene krvnih žil neprepustne in elastične, kar pomaga preprečiti pritiske.

Ljubitelji lanenega olja ga dodajajo svežim solatam. Če pa vam okus ni všeč, popite žlico 40 minut pred zajtrkom in pojejte majhen košček rženega kruha.

19. Oljčno olje

Nenasičene maščobne kisline oljčnega olja so zelo koristne za zdravljenje ateroskleroze in za njeno preprečevanje. Raztopijo celo že tvorjen holesterol.

Oljčno olje preprečuje nastanek krvnih strdkov, kar pomeni, da preprečuje miokardni infarkt in zmanjšuje verjetnost kapi. Vzame se žlica na tešče in se doda zelenjavnim solatam..

20. Propolis

V apiterapiji je propolis na drugem mestu po pomembnosti pri zdravljenju ishemije, angine pektoris, srčnega napada. Najpogosteje se uporablja kot del tinktur, saj alkohol iz propolisa dobro črpa koristne snovi, ki:

1. preprečuje nastajanje krvnih strdkov;
2. propolis daje elastičnost tudi starejšim krvnim žilam, jih krepi in srce;
3. zmanjšuje oksidacijo lipidov, kar pomeni, da preprečuje odlaganje holesterola;
4. zdravi, pospešuje regeneracijo tkiv kardiovaskularnega sistema.

Splošna pravila o hrani

Pravilno oblikovanje prehrane za vzdrževanje arterij in ven v delovnem stanju ni težko. Če želite to narediti, morate poznati koristne lastnosti izdelkov in posebnosti njihove asimilacije s strani telesa..

1. Zmanjšanje količine mastnega mesa in maščobnih mlečnih izdelkov. Glavni razlog za težave s krvnimi žilami je odlaganje holesterola na njihovih stenah. Če v hrano vstopijo nizkokakovostne maščobe, na primer transmaščobe ali preprosto preveč živalskih maščob, se te ne absorbirajo, ampak se odlagajo na notranjih organih.
2. Prednost za fermentirane mlečne izdelke - mlečne izdelke. Kefir, skuta, kislo mleko, jogurt in drugi izdelki za fermentacijo mleka so lažje prebavljivi
3. Nadomestitev večine živalskih maščob z rastlinskimi. Telesu ne morete odvzeti živalskih maščob. A teh bi moralo biti veliko manj kot zelenjavnih. En pogoj: rastlinska olja morajo biti nerafinirana. V tej obliki so telesu sposobni dati ne samo energijo, temveč tudi prehrano. Naravna nerafinirana olja se iz zgolj živilskega izdelka spremenijo v zdravilna zdravila za številne organe..
4. Zmanjšanje vnosa soli. Zadržuje tekočino v telesu. Zoženje lumna krvnih žil povzroči zvišanje krvnega tlaka in prekomerna količina tekočine to težavo poslabša. Da preprečite, da presežek natrijevega klorida vstopi v hrano, jedi na krožniku ne smete dodajati soli, uporabljajte že pripravljene izdelke industrijske proizvodnje, vključno s čipsom in omakami, ki so najpogosteje zelo slane.
5. Zmanjšanje celotne vsebnosti kalorij v hrani. Do odlaganja holesterola v žilah pride med drugim tudi zaradi odvečnih kalorij v dnevni prehrani. Poleg tega postane debelost posledica prenajedanja, kar dodatno zaplete situacijo..
6. Povečanje količine zelenjave in zelišč. Ne samo, da pomagajo zmanjšati vsebnost kalorij v zaužitji hrani, temveč tudi ohranjajo funkcionalnost kardiovaskularnega sistema bolje kot katera koli druga hrana. Zelenjava in večina zelenjave je vir rastlinskih beljakovin, vitaminov, mineralov, organskih kislin, ki hranijo telo in lahko zdravijo tudi številne bolezni. Zato morajo biti v dnevnem jedilniku zelenjavne priloge, solate in sokovi..
7. Polnozrnata žita. Kaša, juhe in priloge iz zdrobljenega zrna so boljše od žit ali mletih žit, saj lupina katerega koli zrna vsebuje veliko koristnih stvari za telo
8. Delna hrana. 4-5 obrokov na dan prispeva k boljši absorpciji hranil, kar preprečuje nastajanje toksinov in njihovo odlaganje v telesu.
9. Pitje dovolj pitne vode. Pregosta kri je nevarna za srce in ožilje, saj povzroča težave s pretokom krvi, spodbuja nastajanje strdkov in ogroža resne patologije celotnega sistema.

Postopek čiščenja lahko včasih izvedete tudi z nestandardnimi metodami - z uporabo jabolčnega kisa in sode.

Recepti preizkušenih ljudskih zdravil

Poleg posameznih izdelkov lahko pripravite tudi čistilne tinkture in decokcije. Pri tem nam bodo pomagali preverjeni in učinkoviti ljudski recepti..

Na osnovi česna

Česen je dober, ker ima poleg izrazitih okusnih prednosti močan zdravilni potencial. Čisti stene krvnih žil in preprečuje kapi in srčne napade, je cenovno ugoden in učinkovit pri dolgotrajni uporabi, zlasti kot sestavina mešanic in česnovih tinktur.

1. Recept za tibetansko česnovo tinkturo. Iz 200 ml soka in enake količine medicinskega alkohola se 10 dni pripravlja alkoholni izvleček. Nato se jemlje trikrat na tešče z mlekom v treh fazah: od 1 do 5 dni, povečanje odmerka po kapljicah z 1 na 15; od 6 do 10 dni, zmanjšanje po kapljicah s 15 na 1 kapljico; od 11. dne do konca tečaja po 25 kapljic trikrat na dan.
2. Tinktura česna z rdečim vinom. Za zdravljenje krvnih žil se 12 dni infundira iz 12 strok česna in steklenice kakovostnega vina. Jemljemo trikrat na dan na tešče, po žličko.
3. Med, limona in česen. Vsaka sestavina pomaga znižati koncentracijo "slabega" holesterola in raztopi maščobne obloge. Če želite to narediti, trikrat na dan na tešče vzemite desetdnevno infuzijo šestih limon, štirih glav česna in 300-400 ml medu. Limone se uporabljajo z lupino, vendar brez semen, vztrajajo v hladilniku in vsak dan mešajo.
4. Ingver, limona, med in česen. Zmes vztrajamo samo en dan, za to uporabimo 1 limono, ne več kot 150 g ingverjeve korenine, majhno glavico česna in 5 žlic medu. Vse zdrobimo, z limone odstranimo zrna, iz nje pa opustimo lupino in ingver. Vzemite dvakrat na dan na tešče s kozarcem vode.
5. Česen z brusnicami in medom. Mešanica je narejena iz kilograma jagodičja, 200 g česna, sesekljamo in 12 ur napolnimo, na koncu dodamo 500 g medu. Tako očistijo posode z mešanico polne žlice z drsnikom zjutraj in zvečer na tešče, dokler zdravila ne zmanjka.
6. Česen z mlekom. To je najbolj nežen način: zjutraj na tešče pojejo strok česna, opran z mlekom..
7. Česnovo olje. Jemlje se zjutraj, 1-2 žlici na tešče. Vztrajajte 2 tedna v hladilniku, rezine zdrobite in jih popolnoma napolnite z nerafiniranim hladno stisnjenim oljem.

Na osnovi medu

Med je pri zdravljenju ateroskleroze in bolezni srca nepogrešljiv doma. Dobro energizira srčno mišico, preprečuje zamašitev krvnih žil s holesterolom in krvnimi strdki.

1. Limona z medom. Najlažji način za ohranjanje zdravja je, da vsak dan zaužijemo 2/1 mešanice teh sestavin z vodo ali čajem, limone zdrobimo s kožo, vendar brez semen..
2. Med, ingver, limona. Zdravilo te sestave pripravimo z mletjem limone in ingverja z lupino 2/1, kuhanjem z vrelo vodo, infundiranjem in nato dodajanju žlice medu v rahlo ohlajeno pijačo.
3. Med in cimet. Če želite odstraniti holesterol iz telesa, v 300 ml tople vode skuhajte 15 g cimeta v prahu, dodajte 40 g medu in mešanico infuzirajte 2-3 uri. Vzemite žličko pred vsakim obrokom 10 dni, prekinite teden dni in ponovite kuro.
4. Med s čebulo. Za izboljšanje možganskih žil 2-3 mesece zapored trikrat na tešče vzemite žličko mešanice čebulnega soka in medu 1/1.
5. Med, koper in baldrijan. Kozarec semen kopra, 2 žlici. nasekljan koren baldrijana in 2 skodelici medu damo v dvolitrski termos, do vrha zalijemo z vrelo vodo. Vztrajajte en dan, filtrirajte skozi gazo, shranite v hladilniku, vzemite žlico pol ure pred obroki trikrat na dan, dokler se mešanica ne konča.

Čiščenje zelišč

Zelišča in semena kot del zeliščnih antiklerotičnih pripravkov se uporabljajo kot učinkovito zdravilo. Vztrajajo pri alkoholu, poparjajo z vrelo vodo in jih preprosto kuhajo kot čaj.

1. Altajski čaj "Altai Key" je absorbiral blagodejne lastnosti zelišč, jagodičja in lesnih gob, ki jih medicina že dolgo uporablja za zniževanje tlaka in čiščenje krvnih žil. Učinek njegove uporabe je opazen po dveh tednih..
2. Rdeča detelja dobro obnavlja kri, odstranjuje "slab" holesterol, izboljšuje spomin in povečuje vzdržljivost srca, žil in arterij.
3. Konjski kostanj v sestavi vseh žilnih zbirk tonira žile, poveča pretok krvi v njih, znižuje krvni tlak in preprečuje nastanek trombov.
4. Stožci zelenih borov vztrajajo pri alkoholu, vodki, kuhani s sladkorjem in preliti z medom: taka zdravila preprečujejo in zdravijo kapi ter preprečujejo smrt možganskih celic.
5. Nageljnove žbice zaradi eteričnih olj dobro tonizirajo krvne žile in izboljšajo pretok krvi; pomaga pri vegetativni distoniji z zvišanjem krvnega tlaka. Nageljnove žbice izboljšujejo spomin in aktivirajo možgansko aktivnost tako v zdravilih kot kot začimba v hrani. Neželena uporaba za hipertenzijo.
6. Lanena semena pomagajo ohranjati čistočo in prožnost arterij, uporabljajo se v hrani v tinkturah in infuzijah, obogatijo kri z aminokislinami, vitamini in minerali.

Oglejte si tudi infografiko:

Čemu se izogniti?

Pri aterosklerozi in po 35-40 letih za njeno preprečevanje je treba upoštevati antiklerotično prehrano. Da bi zdravljenje in vzdrževanje arterij in ven z zdravili bilo učinkovito, je treba čim bolj zmanjšati število škodljivih izdelkov..

1. Mastno meso in mlečni izdelki. Potrebne so za življenje, vendar najmanj. Presežek se bo odložil na stene krvnih žil, kar bo povzročilo sklerozo.
2. Prekajeno meso, hitra hrana, polizdelki. Ta živila so zelo mastna, pogosto vsebujejo nekakovostne maščobe in številne škodljive aditive v hrani: zvišujejo krvni tlak, tvorijo krvne strdke, zamašijo krvni obtok, povzročajo kapi in srčni napad.
3. Sladkor v limonadah in tovarniških slaščicah ni koristen za telo, povzroča povišanje krvnega tlaka, pojav diabetesa in prekomerne teže, kar je nevarno za kardiovaskularni sistem.
4. Sol več kot 5 g na dan izzove hipertenzijo in edeme.
5. Alkohol je dovoljen le v lekarniških odmerkih - kot del zdravilnih pripravkov na njegovi osnovi. V drugih primerih njegova uporaba povzroči izjemno negativne posledice za bolno srce in ožilje. Vodka in pivo sta še posebej škodljiva za plovila..
6. Močan čaj, kakav in kava zgostijo kri in zvišajo krvni tlak.

Zaključek

Po proučitvi lastnosti različnih izdelkov in upoštevanju pravil za pripravo zdravega jedilnika lahko enostavno dosežete reden vnos snovi, ki so koristne za srce, žile in arterije. To bo pripomoglo k podaljšanju mladosti, aktivnosti in moči telesa in duha za več let..

Izdelki, ki krepijo ožilje: seznam najbolj uporabnih in potrebnih

Lep pozdrav bralcem blogov! Zdrave krvne žile so ključ ne le lepote, ampak tudi zdravja celotnega organizma. Ljudje pogosto ne razmišljajo, kako bi jih okrepili. Sčasoma se tonus in elastičnost krvnih žil zmanjša. Različne težave se počutijo. Nekateri so življenjsko ogroženi. Za izboljšanje žilnega tonusa morate jesti izdelke, ki krepijo ožilje..

Zakaj so potrebne elastične posode?

Plovila so nenehno izpostavljena močnim vplivom. Ogromen pretok krvi, tlak, spremembe volumna in drugi hemodinamski parametri obremenijo žilno steno. Običajno reagira s spremembo tona zaradi vlaken kolagena in elastina v svoji sestavi.

Vključeni so tudi živčni sistem in biološko aktivne snovi, ki jih izločajo posode. Tako harmonično stanje žilne stene zagotavlja popolno oskrbo organov in tkiv s krvjo..

Če je ta proces moten, se pojavijo različne okvare v krvnem obtoku: ishemija, poškodbe in celo nekroza. Nezadostna prehrana tkiv vodi v postopno motenje njihove normalne funkcije. Če se posode prenehajo pravilno odzivati ​​na učinke tlaka in prostornine, potem je žilna stena poškodovana. To vodi do ateroskleroze, raztezanja sten, redčenja in celo rupture..

Strukturne značilnosti

Vsa plovila so razdeljena na arterije, žile in kapilare. Arterije prenašajo kisik in s hranili bogato arterijsko kri. Stene teh posod vsebujejo številne mišične celice, ki podpirajo njegov močan tonus. Elastična vlakna so dobro razvita. Arterije so odporne na nihanja pretoka krvi in ​​pozneje kot druge žile reagirajo na tonske motnje.

Kapilare imajo tanko steno in so nagnjene k zgodnjim spremembam. Te žile zapletejo organe in dovajajo kri v najbolj oddaljene dele telesa. Skozi njih lahko teče tako venska kot arterijska kri..

Vene imajo malo mišičnega tkiva in veliko kolagenskih vlaken. Zato se enostavno raztegnejo in jih je težko obrniti. Ta plovila sodelujejo pri čiščenju organov iz produktov presnove..

Kako se plovila odzivajo

Arterije in vene se na te spremembe odzivajo na različne načine. Izguba venskega tonusa se pojavi veliko hitreje, ker je njihova stena bolj nagnjena k raztezanju. Posledično bolnik začne trpeti zaradi otekanja nog, bolečine, sprememb na koži. Postopoma lahko to povzroči tromboflebitis in trombotične zaplete: srčni napad ali kap.

Tudi kršitev arterijskega tonusa lahko privede do teh posledic. Predvsem pa bodo organi začeli trpeti zaradi pomanjkanja kisika. Tak post bo povzročil motnje v strukturi in delovanju ter kopičenje škodljivih produktov razpada. Na obrazu se pojavijo prvi znaki tega stanja: utrujenost, povešena koža, vnetja, izpadanje las in krhkost.

Kapilare kože se slabo spopadajo s hemodinamičnimi poškodbami. Pomanjkanje arterijske krvi v možganih lahko povzroči hude glavobole, migrene in žariščne nevrološke motnje. Možganske žile so zelo občutljive na izgubo elastičnosti. V srcu bo to povzročilo ishemično bolečino in motnje ritma..

Hipoksija v reproduktivnem sistemu je glavni vzrok za motnje cikla, neplodnost. To stanje se razvije kot posledica različnih patoloških procesov. Toda izguba žilnega tonusa in ishemija sta prva, ki prispevata k ginekološkim težavam, tudi ob očitnem počutju genitalij..

Kako ravnati s tem

Za izboljšanje žilnega tonusa bi morali začeti s prehrano. Obstajajo posebni izdelki, ki krepijo ožilje. Njihova vsebnost v prehrani naj postane obvezen del dnevnega obroka. Prehranska podpora je osrednji element žilne podporne terapije.

Kateri elementi so potrebni za plovila

Da bi vedeli, katero hrano jesti, moramo ugotoviti, kaj želimo v njih najti. Za zdravje ožilja so potrebni naslednji vitamini in minerali:

1. Vitamin A ali retinol. Ta spojina neposredno vpliva na stanje žilne stene, izboljšuje elastični skelet žil in kapilar. Retinol zmanjšuje vaskularne poškodbe s prostimi radikali in ohranja napetost venske in kapilarne postelje. Dnevna potreba je 3-7 mg.
2. Vitamin E ali tokoferol. Tokoferol vpliva posredno na žilno steno. Bori se z aterosklerotičnimi in ishemičnimi poškodbami. Vitamin v terapevtskih odmerkih zmanjšuje peroksidacijo in krepi mišično steno arterij. Prav tako se zmanjša viskoznost krvi, poveča se moč elastina v posodah. Dnevna potreba je 20 mg.
3. Vitamin P ali rutin. Rutin blagodejno vpliva na steno kapilar. Prav ta spojina naredi kapilare močnejše in manj nagnjene k vnetjem. Rutin krepi stene majhnih žil in obnavlja mikrocirkulacijo. Za preventivo je potrebno 60 mg vitamina na dan.
4. Vitamin C ali askorbinska kislina. Ta spojina krepi kolagensko strukturo krvnih žil in jih tudi ščiti pred poškodbami s presnovnimi produkti. Vitamin C spodbuja sintezo elastina in kolagena ter njihovo dostavo v velike žile. Na dan potrebujete 1500 mg askorbinske kisline.
5. Folna kislina ali vitamin B9. Ta snov sodeluje pri presnovi aminokislinskega homocisteina in zmanjšuje vsebnost strupenih razgradnih produktov. Folna kislina je bistvenega pomena za stabilizacijo elastina v žilah in povečanje moči arterij. Vitamin zmanjša viskoznost krvi. Vzeti morate 0,4 mg B9 na dan.
6. Vitamin B3 ali niacin. Ta vitamin je ključnega pomena za kapilare. Okrepi stene majhnih žil in zmanjša nastajanje holesterolskih oblog. Niacin pomaga zniževati slab holesterol v telesu in povečuje sintezo elastičnih vlaken. Potrebujete 20 mg na dan.
7. Vitamin B5 ali pantotenat. Krepi hematopoezo in tonizira arterije in žile. Pantotenska kislina blagodejno vpliva na tonus srčne mišice in zmanjšuje tveganje za poškodbe mišičnih elementov žilne stene. Pantotenska kislina sodeluje pri uravnavanju presnove homocisteina v telesu. Uživati ​​morate približno 5 mg vitamina na dan.
8. Vitamin F (linolenska, linolna in arahidonska kislina). Nenasičene maščobne kisline ščitijo žile pred holesterolom. So tudi vir za sintezo bistvenih hormonov in biološko aktivnih snovi, potrebnih za vzdrževanje žilnega tonusa: steroidni hormoni, estrogeni, prostagalandini. S sodelovanjem vitamina se zmanjša raven slabega holesterola in viskoznost krvi. Za ohranjanje zdravja morate zaužiti 1000 mg na dan.
9. Kalij. Potreben je za delo vseh celic telesa, saj sodeluje pri delu celičnih transportnih sistemov. Tako se celica oskrbi z energijo. Kalij ohranja mišični žilni tonus in je odgovoren za sprostitev žilne stene. Ta element je bistvenega pomena za srčno mišico, ki zagotavlja ustrezen pretok krvi in ​​pritisk v žilno steno. Na dan potrebujete 4700 mg kalija.
10. Kalcij. Ta snov deluje obratno in poveča tonus krvnih žil in mišic. Kalcij zmanjšuje prepustnost žil in krvni tlak. Krepi vaskularno steno. Uživati ​​morate 800-1200 mg kalcija na dan.
11. Magnezij. Spojina sodeluje pri delu številnih encimov in normalizira presnovo v žilni steni. Ob pomanjkanju magnezija se razvijejo mišične in žilne relaksacijske motnje. Magnezij je bistven za vzdrževanje stabilnega tona arterij, ki vsebujejo veliko mišičnih vlaken. Dnevni odmerek je 400 mg. Več o koristih magnezija za žensko telo si lahko preberete TUKAJ.
12. Baker. Je glavna sestavina encima citokrom oksidaze. Ta encim je odgovoren za celično dihanje. Zato pomanjkanje bakra vpliva na oskrbo plovil z energijo in njihovo trdnost. V razmerah pomanjkanja energije je najprej motena sinteza vezivnih vlaken v žilah. Telo potrebuje 3 mg bakra na dan, da ohrani normalno raven presnove.
13. Selen. Ščiti celice pred poškodbami in malignimi procesi. Selen krepi stene krvnih žil in mišičnih celic s povečanjem oskrbe posod s kisikom. Zmanjšuje tudi vnetja in pomaga pri absorpciji drugih vitaminov in mineralov. Dnevni dodatek - 100-140 mcg.

V prehrano je treba vključiti hrano, bogato s temi spojinami. Hrana mora biti uravnotežena in popolna.

V težkih stresnih obdobjih življenja ali z različnimi hormonskimi spremembami (puberteta, nosečnost, menopavza) lahko prehransko dopolnilo z zgoraj navedenimi dodatki povežete s svojo prehrano. O prehranskih dopolnilih sem članek napisal ločeno.

Najbolj uporabna in potrebna živila za zdravje žil

Da bi ohranili zdravje žil, bi morali jesti naravno hrano z veliko vitaminov in mineralov. Med mesnimi jedmi je treba dati prednost sortam z nizko vsebnostjo maščob, piščancu, puranu.

Če želite dopolniti večkrat nenasičene maščobne kisline, morate zaužiti vsaj 100 g morskih sadežev 3-4 krat na teden. Pomembno je prehrano dopolniti z rastlinskimi olji. Posebej dragocena sta oljka in laneno seme.

1 žlica zadostuje na dan za pripravo solat in mesnih jedi za podporo krvnih žil.

Rastlinska vlaknina je še ena pomembna sestavina prehrane. Na dan morate zaužiti vsaj 400 g zelenjave in sadja, po zadnjih poročilih SZO pa je koristno to količino povečati na 500-600. Prednost je treba dati sezonskemu sadju.

Obstajajo živila, ki so škodljiva in celo nevarna za zdravje ožilja. Tej vključujejo:

• maščobna, moka, ocvrta;
• prekajene jedi in polizdelki;
• majoneza, palmovo olje;
• moka, sladkarije;
• pijače z visoko vsebnostjo kofeina, ojačevalcev okusa in konzervansov;
• izdelki za hitro prehrano;
• maščobno meso;
• lahko prebavljiva hrana;
• visoka vsebnost soli (soljene ribe, govedina in druge dobrote).

Koristni video o tem, katera hrana je potrebna za krepitev krvnih žil

Te prehranske sestavine prispevajo k zvišanju holesterola v krvi in ​​patološkemu žilnemu tonu. Če želite prehrano obogatiti z zdravo hrano, morate uporabiti:

• bogato z vitaminom A: korenje, peteršilj, kislica, špinača, paradižnik, marelice, slive, robide;
• vitamin E: oreški, zelena zelenjava, zelišča, žita, morski sadeži, žita;
• rutina: ribez, šipki, brusnice, zeleni čaj, agrumi;
• vitamin C: kislo zelje, agrumi, črni ribez, brusnice;
• folna kislina: jetra, špinača, soja, otrobi, brokoli, oreški, jajca;
• niacin: gobe, pesa, ržena moka, ajda;
• nenasičene maščobne kisline: rastlinska olja, oreški, morski sadeži (maščobne morske ribe), semena;
• selen: meso, fižol, pšenica, oreški, semena, morski sadeži, vzklila zrna;
• baker: arašidi, lešniki, testenine iz trde pšenice, jetra (zlasti govedina), hobotnica, ovsena kaša, riž, ajda;
• magnezij: ovsena in ajdova kaša, jabolka, banane, mandlji, stročnice;
• kalcij: mlečni izdelki, meso, jetra, oreški, suho sadje, jabolka, češnje, ribez, grozdje;
• kalij: stročnice, žita, grozdje, suho sadje, zelišča, oreški, stročnice.
• vitamin D3 (veliko koristnih informacij o vitaminu D).

Top 10 izdelkov za zdravje žil vsebuje veliko navedenih vitaminov in mineralov v različnih kombinacijah:

• česen;
• ingver;
• limona;
• stročnice;
• zelenice;
• lok;
• hren;
• viburnum;
• brusnice;
• pesa.

Mediteranska prehrana

Ena izmed modnih novosti zadnjih desetletij je sredozemska prehrana. V znanstvenih raziskavah se je izkazalo za učinkovito pri ohranjanju zdravja žil. Ta možnost hrane je prišla iz sredozemskih držav. Za prehrano so značilna naslednja načela:

• velika količina sveže zelenjave, stročnic, semen in oreškov kot dragocen vir beljakovin, vitaminov in vlaknin;
• prevladovanje morskih sadežev;
• zmanjšanje porabe govedine, svinjine, jagnjetine;
• kruh in testenine iz polnozrnate moke;
• mlečne izdelke predstavlja predvsem fermentirano mleko;
• povečanje deleža olj, ki postanejo glavni vir maščob;
• jajca se porabijo največ 3-4 krat na teden;
• omejitev sladkarij, moke, ocvrtega;
• vključitev rdečega vina v zmernih odmerkih.

Prehrano spremlja aktiven življenjski slog: sprehodi na svežem zraku, redni športi. Takšna prehrana zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja za skoraj 30%..

Prehrana za zdravje žil mora biti zdrava in popolna. Nekateri izdelki vsebujejo veliko pomembnih mikro in makro elementov za vzdrževanje tonusa in elastičnosti arterij in ven..

Zdravnica Olga Butakova na spletnem seminarju pove veliko koristnih informacij o delu kardiovaskularnega sistema in krvnih žil! Glej!

Zdravje žil pomeni lepo kožo, dobro počutje, razpoloženje in dolgoživost. Spremeniti morate prehrano, da bodo čim dlje v dobri kondiciji. Bolje je zavrniti nekatere jedi v prehrani. Smo tisto, kar jemo. in to je vedno izbira! To počnemo zaradi zdravja!

Se vidimo v novi temi! Naročite se na posodobitve blogov in povabite prijatelje in dekleta!