Kako okrepiti krvne žile na nogah: vaje, kreme, zdravila in vitamini

Gimnastika za ožilje je ena najboljših metod za njihovo krepitev in preprečevanje distonije. Ta bolezen je zmanjšanje žilnega tonusa in upočasnitev krvnega obtoka. Lahko se razvije v kateri koli starosti zaradi genskih patologij, slabih navad in drugih dejavnikov. Če vsak dan posvečate čas preprostim vajam, lahko okrepite žilne stene, obnovite delovanje srca, preprečite srčne in možganske kapi..

Majhen kapilarni trening

Kapilarna mreža se nahaja po vsem telesu. To so najmanjše žile, ki dovajajo arterijsko kri neposredno v kožo ali notranje organe, nato pa proizvedejo odtok odpadnih snovi po venski postelji. Če se kapilarna cirkulacija poslabša na katerem koli območju, se kopičijo toksini in druge škodljive snovi, to vodi do motenj v delovanju notranjih organov in sistemov.

Ustanovitelj sistema za usposabljanje kapilarne mreže - Katsuzo Nishi. Razvil je preprosto tehniko, ki bo ohranila stene kapilar v dobri formi in spodbudila izločanje toksinov iz telesa..

• Vadba "Vibracija" se izvaja med ležanjem na hrbtu. Priporočljivo je, da to storite zjutraj, ne da bi vstali iz postelje. Samo dvignite roke in noge navzgor in jih nekaj minut močno stresajte. Poleg izboljšanja stanja kapilar pride do intenzivnega odtoka limfe. Tako boste odstranili toksine in se znebili jutranje zabuhlosti..
• Naslednja vaja se imenuje "Zlata ribica". Izvaja se tudi med ležanjem na hrbtu. Roke položite za glavo, v višini vratu, in prste potegnite na spodnji del noge. Nato morate zategniti mišice in vibrirati s celim telesom, kot plavalna riba. Takšni gibi sprostijo vratne živce in izboljšajo prekrvavitev v majhnih žilah..

Vadba za krče možganskih žil

Oskrba možganov s krvjo poteka skozi koronarne žile. Potekajo vzdolž vratne hrbtenice in nato dovajajo kisik in hranila živčnim celicam. Njihovi krči so lahko posledica napetosti vratu čez dan, pa tudi osteohondroze, premika vretenc in drugih nevarnih patologij.

Distonijo in krč možganskih žil lahko prepoznamo po naslednjih simptomih:

• akutni glavobol, zvišan ali znižan intrakranialni tlak;
• nenadna slabost, slaba koordinacija gibov;
• izguba spomina, videz tinitusa;
• zmanjšana zmogljivost.

Sedeči življenjski slog izzove poslabšanje počutja. Vsakodnevno bodite pozorni na telesno aktivnost, še posebej za tiste, ki veliko časa preživijo v sedečem položaju. V pomoč so preprosti zavoji in zavoji. Biti morajo gladki in ne smejo povzročati nelagodja..

Gimnastika za možganske žile je preprosta, enostavna za izvajanje doma ali v službi. Vsaka vaja se ponavlja več minut:

• v stoječem položaju zavrtite glavo v smeri urnega kazalca in proti njej;
• prekrižajte prste desne in leve roke, dvignite roke nad glavo in jih spustite na tla ("sekanje lesa");
• izmenično z desno nogo na levo roko in obratno;
• v stoječem položaju zavrtite roke v ramenskih sklepih (najprej v eno smer, nato v različne smeri - leva roka naprej, desna roka nazaj in obratno);
• vaja "breza" - v ležečem položaju dvignite zravnane noge navzgor, z rokami podprite spodnji del hrbta.

Vadba nog

Najpogostejša vaskularna bolezen spodnjih okončin je krčne žile. Razvije se kot posledica zmanjšanja tona žilnih sten, zato se na njih pojavijo patološke votline. V njih prihaja do zastoja venske krvi, ki ga spremlja vnetje in otekanje nog. Še posebej pogosto se krčne žile pojavijo pri srednjih in starejših ženskah ter pri bolnikih s prekomerno telesno težo. Ta dejavnik vodi do stalne povečane obremenitve distalnih okončin in do težav s preskrbo s krvjo..

Vsakodnevno krepitev mišic in krvnih žil nog bo pomagalo preprečiti težave, tudi v starosti. Preprost sklop vaj je bil ustvarjen posebej za tiste, ki želijo vnaprej skrbeti za svoje zdravje in okrepiti žilne stene:

• v stoječem položaju (noge naj bodo nekoliko širše od ramen) počasi spustite navzdol in se z rokami dotaknite tal;
• medtem ko sedite na tleh, razširite noge čim širše, poskušajte se dotakniti tal z rokami ali rameni, združenimi na prsih;
• klečanje.

Če ni kontraindikacij, je koristno vsak dan teči. Ta šport krepi vse mišice v telesu, pomaga nadzorovati težo, poveča volumen dihal in aktivira krvni obtok. Vendar je tek kontraindiciran v naslednjih pogojih:

• kronične bolezni sklepov spodnjih okončin (artritis, artroza);
• travma;
• nizek ali visok krvni tlak.

Plavanje je dobra alternativa teku. V vodi je obremenitev sklepov manjša, mišice pa delujejo enako intenzivno. Poleg tega se med vodnimi športi poveča prekrvavitev distalnih okončin. V vsakdanjem življenju kri zadnjič doseže roke in noge..

Krepitev arterij in ven na vratu

Vratna hrbtenica je najbolj mobilna. Tu prehajajo pomembni živci in žile, ki prenašajo kri v možgane. Če je mišični okvir oslabljen, se mora človek potruditi, da ohrani držo. Posledično se pojavijo mišični in vaskularni krči, ki povzročajo glavobole, migrene, povišanje intrakranialnega tlaka.

Preprost sklop vaj za mišice vratne hrbtenice pozitivno vpliva na stanje žil na tem področju. To lahko storite doma, na delovnem mestu in celo na poti. Temelji na načelih kitajske gimnastike, gladkega raztezanja in sproščanja globokih vratnih mišic. Gibi se izvajajo zelo počasi, medtem ko naj bo dihanje enakomerno in globoko.

• Prva vaja je, da se naslonite s hrbtom na steno, čim bolj napnite vrat in se pritisnete ob površino, zadržite dih 5-10 sekund. Nato se med izdihom sprostite in naredite nekaj ponovitev..
• Če sedijo na stolu, položijo čela na dlani. Pritiskajo z rokami in skušajo glavo premakniti nazaj, medtem ko ostane v enakem položaju. Vaja traja do 10-15 sekund, medtem ko je priporočljivo, da zadržite dih. Naredite skupaj 5-10 ponovitev..
• Podobne vaje se ponavljajo, le dlani morajo biti postavljene na zadnji del glave ali na stranske površine glave.
• Zadnja vaja, ki jo lahko izvajamo le na dobro ogretih mišicah, so globoki obrati glave v polkrogu vstran. V skrajnih točkah se morate zadrževati in počasi poskušati vleči mišice.

Vaje za srce

Srce je organ, ki neprestano deluje. Njegovo stanje se lahko poslabša s starostjo, pa tudi s povečanjem obremenitve na njem. Slabost srčne mišice pogosto opazimo pri bolnikih s prekomerno telesno težo in sočasnimi patologijami. Edini način, da ga ohranjate v dobri formi, tudi v starosti, je redno gibanje..

Z vajami se lahko začnemo kot jutranje vaje, takoj po prebujanju. Najenostavnejši od njih, ki je primeren za ogrevanje, je vrtenje rok in nog. Takšni gibi pospešujejo pretok krvi v distalnih okončinah, širijo krvne žile in spodbujajo srce. Nato lahko nadaljujete z glavnim sklopom vaj za ožilje in srce.

• Za začetek se lahko povzpnete visoko na prste in hodite z visoko dvignjenimi koleni. Ta vaja aktivira krvni obtok v spodnjih okončinah..
• Začetni položaj - stoje, noge so širše od ramen. Roke so na pasu, telo pa mora izvajati gladke globoke zavoje.
• V stoječem položaju razširite roke čim širše ob straneh. Nato se dlan desne roke dotakne leve rame in, nasprotno, postopoma povečuje hitrost. Z enim pristopom lahko naredite do 50 ponovitev..
• Druga koristna vaja so krožne rotacije rok v ramenskih sklepih. Z obema rokama hkrati naredite celoten krog, najprej v smeri naprej, nato nazaj.
• V ležečem položaju (zlasti pred spanjem) izvajajte "kolo" in "škarje".

Komplet vaj za hipertenzijo

Hipertenzija je kronično zvišanje krvnega tlaka. Razlogov za razvoj tega stanja je več. Prva med njimi je povečanje tona žilnih sten, zaradi česar se krvni tlak na njih poveča. Drugi razlog je zožitev lumna arterij zaradi kopičenja usedlin holesterola in drugih škodljivih snovi v njih. Visok krvni tlak spremljajo upadanje zmogljivosti, glavoboli in migrene.

Doma lahko zmanjšate boleče občutke hipertenzije in preprečite manifestacijo naslednjega napada. Za to je bil razvit poseben sklop vaj, ki bodo lajšali krče žil in obnovili pretok krvi:

• med hojo se počasi obračajo na strani;
• v sedečem položaju dvignite roke, zbrane v ključavnico, nad glavo in spustite na noge, medtem ko je vaš pogled usmerjen naprej;
• sedeči na stolu, izmenično dvignite upognjene noge v kolenih na prsni koš in jih pritiskajte z rokami, hrbet pa držite naravnost;
• počasi se upogiba vstran, roke pa se nahajajo v pasu;
• roke razmaknjene, noge izmenično dvignite v desno ali levo do višine 30-50 cm in jih držite nekaj minut.

PRIPOROČILO! Pri visokem krvnem tlaku je treba izključiti vse vaje, ki jih spremlja naval krvi v glavo. Sem spadajo upogibanje in kakršno koli drugo gibanje, ki poveča krvni obtok..

Dihalne vaje

Dihalna gimnastika je osnova za številne joga asane in druge, sodobnejše komplekse. Obstaja veliko različnih vzorcev dihanja, vendar vsi temeljijo na osnovnih načelih:

• počasi napolnite pljuča s kisikom skozi nos in ven skozi usta;
• diafragmatično dihanje;
• izmenjava prsnega in trebušnega dihanja.

Pravilno dihanje ni pomembno le pri treningu, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Če se naučite obvladati in dihati počasi in globoko, se stopnja nasičenosti celic s kisikom izrazito poveča..

Okrevanje po srčnem napadu ali možganski kapi

Po poškodbi srčne mišice je potrebno dolgo obdobje rehabilitacije. Predpogoj je vadbena terapija - fizioterapevtske vaje, ki jih predpiše specialist. To bodo gladki nagibi in zavoji telesa, hoja na mestu in dolgi sprehodi. Če ne boste pozorni na telesno aktivnost, srčna mišica ne bo prejela dovolj kisika in hranil za popolno okrevanje..

POMEMBNO! Po poškodbi miokarda je treba spremljati intenzivnost obremenitev. Med gimnastiko mora utrip ostati znotraj 120 utripov na minuto..

Vadba za srce in ožilje je bistven način za preprečevanje številnih bolezni. Brez telesne aktivnosti se volumen krvi zmanjša, arterije in žile izgubijo elastičnost, gibanje vzdolž kapilar pa se upočasni. Pomembno je čim prej poskrbeti za stanje organov kardiovaskularnega sistema, da bodo v starosti ostali zdravi..

Kako okrepiti krvne žile in kapilare

Zdravje ven, kapilar, arterij je v veliki meri odvisno od tega, koliko kisika in hranilnih snovi se dovaja v telesne celice. In pri prvih znakih vaskularne patologije v obliki zvezdic, krčnih žil se morate udeležiti, kako okrepiti vaskularni sistem in bolje narediti.

Simptomi vaskularnih bolezni

Nujno je treba delati na krepitvi krvnih žil in kapilarne mreže, če ima oseba jasne znake oslabitve žilnih sten:

• krvavitev iz nosu;
• omotica;
• mreža razširjenih kapilar na obrazu;
• uničenje kapilarne mreže zrkla, pordelost očesa;
• modrice na koži.

Druge manifestacije žilnih motenj so:

• hrup v glavi, ušesih;
• kršitev termoregulacije, slaba toplotna toleranca;
• padci krvnega tlaka;
• slaba cirkulacija v okončinah, zaradi česar je koža rok in nog hladna na dotik.

Na poslabšanje vaskularnega stanja kažejo testni kazalniki za raven holesterola v krvi, trombocite in druge dejavnike sistema strjevanja krvi..

V posebno rizično skupino spadajo ljudje, ki vodijo sedeč življenjski slog. Vendar povečana fizična, zlasti statična obremenitev povzroči stagnacijo krvi, njeno kopičenje v venskih zaklopkah, kar povzroči krčne žile.

Kaj vpliva na vaskularni sistem

Stene ven in arterij so sestavljene iz mišičnih, elastinskih in kolagenih vlaken. Znotraj so posode obložene z endotelijsko plastjo ali endotelijem, ki je skupaj največji organ endokrinega sistema, ki aktivno sodeluje pri delu:

• sistemi za strjevanje krvi;
• uravnavanje krvnega tlaka;
• imunski sistem.

Ko je endotelij poškodovan, se razvijejo:

• hipertenzija;
• ateroskleroza;
• diabetes;
• endokrine motnje;
• bolezni ledvic.

Presežek jedilne soli, ognjevzdržnih maščob v prehrani negativno vpliva na stanje endotelija žilnih sten. Takšna prehrana vodi do povečanja togosti sten, vodi do zmanjšanja njihove elastičnosti..

Če so stene elastične, potem zmehčajo udarni val, ki ga ustvari potisk srčnih prekatov. Toga stena se ne razteza in udarec se prenaša vzdolž žilne postelje do vseh točk kardiovaskularnega sistema in uničuje stene kapilar, arterij, ven.

S starostjo kapilare postanejo krhke, krhke, masa in funkcionalna aktivnost endotela se zmanjšata. Na stenah se pojavijo aterosklerotični plaki, ki zožijo lumen posode in ovirajo pretok krvi.

Pojav aterosklerotičnih plakov spremlja povečanje tvorbe trombov in obstaja nevarnost blokade krvnega obtoka s trombom.

Da se krvne žile ne starajo in lahko opravljajo transportno funkcijo, potrebujejo:

• askorbinska kislina, brez katere stene postanejo krhke;
• vitamin P - za proizvodnjo kolagena in povečanje elastičnosti sten;
• vitamin E - ščiti stene pred poškodbami zaradi oksidacijskih produktov;
• B6, B12, B9, PP;
• mikroelementi in makrohranila - magnezij, kalij, jod, krom, cink, selen, fosfor;
• lipotropne snovi - holin, metionin, betain.

Lipotropni dejavniki normalizirajo presnovo maščob v telesu, kar krepi krvne žile, preprečuje odlaganje holesterola na stenah.

V rumenjaku piščančjih jajc, govedine, sojine moke, skute z nizko vsebnostjo maščob, rib z nizko vsebnostjo maščob in morskih sadežev je veliko lipotropnih snovi.

Vitamin PP, ki ga imenujemo tudi vitamin B3, niacin, niacin, ima sposobnost preprečevanja nastanka aterosklerotičnih oblog v krvnem obtoku..

Vitamin PP kot snov, ki krepi stene krvnih žil, je v sestavi pripravkov:

• Nikotinska kislina v raztopini ali tabletah;
• Duovit Sharm;
• Dinamičan.

Načini za krepitev krvnih žil

Za krepitev kapilar, majhnih in velikih krvnih žil pomagajo sredstva, kot so vitamini, zdravila, alternativne metode zdravljenja, pravilna prehrana.

Koristna je zmerna vadba in utrjevanje. Postopki utrjevanja izboljšajo pregradno funkcijo imunskega sistema, vadba pa pomaga nadzorovati telesno težo.

Če pri sebi najdete znake žilnih motenj, bodite pozorni predvsem na prehrano. V prehrano je treba uvesti živila - krepitev krvnih žil.

Takoj, ko se odkrijejo znaki poslabšanja krvnih žil, morate nehati kaditi. Če prenehate kaditi, se stanje krvnih žil izboljša v enem mesecu.

Če ti ukrepi niso uspeli in je glava še naprej omotična, potemni oči v očeh z močno spremembo drže, potem je treba obiskati zdravnika in dobiti priporočila za zdravljenje z zdravili za krepitev krvnih žil.

Pravilna prehrana

Cilj prehranske prehrane je zmanjšati količino ognjevzdržnih maščob in enostavnih sladkorjev, hkrati pa ohraniti polno vrednost prehrane za vsa fiziološko potrebna hranila.

Telo mora vsak dan prejemati:

• manj kot 300 g holesterola in po nekaterih priporočilih - manj kot 200 g;
• vsaj 25 g vlaknin;
• največ 50 g sladkorja;
• oljčno olje - čajna žlička;
• pektini - ne manj kot 15 g;
• stanoli, steroli (rastlinski lipidi) - več kot 3 g;

Največ stanolov najdemo v rastlinskih semenih, stročnicah, oreščkih in celih zrnih. Majhne količine stanolov najdemo v zelenjavi in ​​sadju.

Po strukturi so te spojine podobne molekulam holesterola, vendar nimajo njegovih škodljivih lastnosti.

Rastlinski lipidi motijo ​​absorpcijo holesterola v krvnem obtoku in s tem znižujejo raven v krvi. Danes so stanoli obogateni s kefirjem, margarinami, kar je označeno na nalepki izdelka.

Raznovrstno sadje v prehrani mora biti vsaj 400 g na dan, zelenjava (kuhana in surova) - 400 g. Mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob je treba redno uživati.

Na teden je dovoljeno jesti 2-3 jajčeca. Omejitev povzroča visoka vsebnost holesterola v rumenjaku. Jajčni beljak seveda ni omejen, v razumnih mejah.

Rdeče meso je dovoljeno, vendar je treba izbrati pusto meso, še bolje - jejte ribe in perutnino, potem ko odstranite maščobo in kožo.

Pri pripravi hrane morate upoštevati pravila:

1. Meso, piščančje juhe se ohladijo in odstranijo se trdne maščobe, ki se pojavijo na površini
2. Zelenjavo skuhamo ločeno, šele nato jo dodamo mesnim juham, saj vsrka maščobo
3. Limonin sok, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, listnata zelenjava se uporabljajo kot začimba za solate, riževo omako, testenine.
4. Izogibajte se polnomastnemu mleku
5. Raje kuhajte, dušite, parite jedi

Za izboljšanje stanja krvnih žil se tradicionalna medicina uporablja po priporočilu zdravnika kot dodaten način za krepitev in obnovo sten žil, kapilar, arterij.

Kako okrepiti ožilje srca

Za krepitev krvnih žil in kapilar srca je koristno, da v prehrano vnesete kot vir vitaminov, prehranskih vlaknin in mineralov:

• grenivke;
• avokado;
• Granat;
• buča;
• cela zrna žit;
• brokoli;
• česen;
• jagode;
• orehi;
• kaki.

Tradicionalna medicina za krepitev koronarnih žil priporoča recepte z glogom, maternico, viburnumom, ognjičem, čebulo.

Čebula z medom se uporablja kot sredstvo za čiščenje krvnih žil pred holesterolom, ki pomaga krepiti stene krvnih žil, žil in kapilar..

Za pripravo zdravilne sestave se na drobno sesekljana čebula in med zmešata v razmerju 1 proti 1. Sestavo shranite v hladilniku, vzemite žlico eno uro pred obroki trikrat v 24 urah.

Ima kompleksen učinek, krepi krvne žile srca in znižuje krvni tlak, mešanica medu z jagodami kaline. Za pripravo sestave vzemite jagode in med v razmerju 2 do 1,5.

Jagode zdrobimo v kašo in dodamo med. Pojejte 2 žlici izdelka na dan v 2 odmerkih 15 minut pred obroki.

Za povečanje učinka lahko v sestavo zdravila dodate strok česna ali limoninega soka..

Zmanjša raven "slabega" holesterola v krvi, kalij pa oskrbi z mešanico jagod kaline s hrenom in medom. Za pripravo mešanice potrebujete:

• 100 g jagod kaline in medu;
• žlica nasekljanih korenike hrena.

Na dan morate pojesti 3 žlice izdelka v 3 razdeljenih odmerkih, vsakič 30 minut pred obroki.

Za izboljšanje stanja krvnih žil v krvnem obtoku lahko zdravnik priporoči tablete za zdravljenje bolezni srca:

• Tivortin aspartat;
• Arginin aspartat;
• Ascorutin;
• Rutin.

Ta zdravila, namenjena krepitvi kapilar in krvnih žil velikega kalibra, povečujejo funkcionalnost endotela, elastičnost žilnih sten.

Arginin aspartat je učinkovit proti aterosklerozi. Zdravilo ne le pomaga krepiti krvne žile srca, temveč ima tudi nootropno, to je izboljšanje delovanja možganov, delovanje, saj normalizira živčno regulacijo.

Odpravite vaskularni spazem zdravila No-shpa, papaverin. Razredči kri Cardiomagnyl, Acecardol, CardiASK, Aspirin kardio.

Vitamini, potrebni za krepitev srca, vsebujejo vitaminsko-mineralni kompleksi:

• Antiox;
• Vitrum Cardio;
• Doppelgerts Cardiovital;
• Bo režiral;
• Cardio Forte.

Krepitev možganskih krvnih žil

Normalizira stanje krvnih žil v možganih, zdravilne lastnosti zobnega kamna, pasje vrtnice, travniške sladice, maternice, česna, konjskega kostanja, gloga, orehovih predelnih sten, barberryja itd..

Za čiščenje možganskih krvnih žil se pripravi poparek korenin in lubja barberry. Pred tem se surovina temeljito zdrobi, nato pa se postavi v količino 1 žlice v termo.

Surovine prelijemo z 0,5 litra vrele vode in vztrajamo 4 ure. Vzemite pred obroki, pri čemer uporabite celoten volumen v 4 odmerkih na dan.

Uvedba pšeničnih otrobov, ajde, olja rakitovca v prehrano bo pomagala tudi možganskim posodam. Za zmanjšanje krhkosti posod so koristni:

• razredčen z vodo 1 do 3 limonin sok z dodatkom medu;
• limonina infuzija s česnom;
• infuzija šipka.

Infuzija limone s česnom je pripravljena z uporabo glave česna, 1 limone. Izdelke damo v mešalnik, zdrobimo in nato prelijemo s tremi kozarci vode.

Mešanico je treba infundirati 3 dni, mešati, nato vse filtrirati in postaviti v hladilnik. Pijte 50 ml po obroku.

Krepitev možganskih žil je možna z Ascorutinom, pripravkom, ki vsebuje vitamin P ali rutin. Ta vitamin je vključen tudi v prehranska dopolnila na osnovi borovnic, irgi.

Priprave Strix, Blueberry Forte lahko pijemo za krepitev žil celotnega telesa in majhnih kapilar oči, kar je opisano kasneje v članku.

Zdravila Trental, vazonit, ki krepijo stene kapilar in velikih žil, so predpisana pri vaskularnih motnjah možganov, mrežnice oči, okončin, izgubi sluha zaradi žilnih patologij.

Za razširitev možganskih žil so predpisana zdravila:

• Cinarizin;
• Stugeron;
• Corinfar.

Zdravila statini pomagajo normalizirati raven holesterola v krvi, ki vključujejo:

• Atorvastin;
• Simvastin;
• Vasilil;
• Lovastatin;
• Atoris.

Krepitev vaskularnega sistema nog

Razvite bolezni krvnih žil se kažejo kot pajkove žile. Proti rozaceji na koži nog se zatekajo k zdravljenju:

• tople kopeli za noge z infuzijami kamilice in ognjiča, vzete v razmerju 1: 1;
• tople kopeli z decokcijo hrastovega lubja in kamilice;
• uporabe 5% jabolčnega kisa;
• pladnji za juho (10 minut vrenja) 2 kozarca borovih iglic v 1 litru vode.

Žilne zvezdice spremljajo vnetne spremembe v venah - flebitis, krčne žile, ki jih ni mogoče zdraviti brez zdravniškega priporočila.

Nevarno je uporabljati ogrevalne postopke, vključno s termalnimi kopelmi. Če so pajkove žile v bližini razširjenih ven na nogah, potem so metode, kot so ogrevalni obkladek, drgnjenje, nesprejemljive.

Izboljšanje stanja posod na nogah dosežemo z uporabo receptov z uporabo:

• rman - infuzija 2 žlici. žlice zelišč v 0,5 litra vrele vode, pijte 300 ml na dan v 3 odmerkih;
• česnovo mazilo z maslom;
• nanosi rezin zelenega paradižnika čez noč, kuhana regratova korenina;
• drgnjenje s tinkturo Kalanchoe;
• nanašanje sesekljanega surovega krompirja.

Za krepitev in povečanje tona sten krvnih žil so v tabletah in v obliki mazil predpisani flebotoniki (venotoniki). Pozitivno vplivajo na stene ven Troxevasin, Venarus, Flebodia mazila, Ginkgo Forte.

Protivnetna mazila Indametacin, Voltaren pomagajo pri vaskularnih boleznih.

Pomagajo redčiti kri, kar izboljša gibanje krvi skozi žilno posteljo. In za izboljšanje mikrocirkulacije v okončinah so predpisani Flexital, Pentoksifilin.

Kako skrbeti za oči

Kontrastne kopeli s toplo in hladno vodo so koristne za oči. Majhna temperaturna razlika zadostuje za povečanje tona površinskih žil zrkla.

Začnite in zaključite postopek strjevanja s hladno vodo. Koristno za izboljšanje krvnega obtoka pri izvajanju očesnih vaj.

Stanje krvnih žil se bo izboljšalo, če čez dan pripravite losjone iz kamilice, zelenega ali črnega čaja. Za postopek so primerne že pripravljene čajne vrečke ali lekarniška kamilica.

Najprej jih skuhamo v vreli vodi, nato ohladimo in toplo nanesemo na zaprte veke. Če želite doseči učinek, morate ležati 10 minut.

Okrepitev mrežničnih žil je težje, saj se bolezen pogosto prepozna tudi z zmerno resnostjo, ko se je odmik mrežnice že začel. Znaki začetka odmika mrežnice so lahko:

• videz tančice pred očmi;
• plavajoče muhe;
• bliskavice svetlobe;
• tančica, občutek sence v stranskih vidnih poljih;
• zamegljen vid.

Za ohranitev mrežničnih žil so še posebej pomembni luteini in zeaksantini, ki jih je veliko v korenju, papriki, paradižniku, bučah in marelicah. Mastne ribe so koristne, saj vsebujejo veliko omega-3.

Ljudski recepti, ki se uporabljajo proti odvajanju mrežnice, temeljijo na uporabi infuzije iglic, odvarja ovsa, zelišč dresnikov, vijolice, šentjanževke, ognjiča, kamilice.

Pozitiven učinek dosežemo, če mesec dni pijemo decokcijo igel, šipkov, lupine čebule za krepitev krvnih žil, kar je enostavno pripraviti:

• vzemite 5 žlic. l. igle, 2 - čebula, 2 - šipki;
• vlijemo 1 liter vode, vremo 10 minut;
• pijte čez dan.

Ker vaskularna bolezen mrežnice ogroža slepoto, se ne moremo omejiti na alternativne metode zdravljenja, in če se pojavijo simptomi okvare vida, obvezno obiščite oftalmologa.

Zdravnik lahko predpiše posebne multivitaminske komplekse za krepitev vida v tabletah ali kapljicah. Pogosto predpisane kapljice:

• Tavrin;
• Oftan-Katahrom;
• Emoksipin.

Krepitev posod kože obraza

Ko se na obrazu pojavijo pajkove žile, morate biti pozorni na prehrano, iz prehrane izključiti začinjeno, slano, mastno, ocvrto hrano. Ni priporočljivo uporabljati prevroče ali, nasprotno, hladne hrane in pijače.

Ko se pojavi rozacea, je treba ne samo okrepiti krvne žile, temveč tudi razmisliti, kako izboljšati stanje kože. Koža potrebuje silicij, ki ga vsebuje topinambur, fižol, ajda, ovsena kaša.

Kajenje in alkohol v kakršni koli obliki sta popolnoma prepovedana. Škodljivo, vključno z zdravilnimi alkoholnimi tinkturami in drgnjenjem.

Kontrastne kopeli, uporaba mraza s pajkovimi žilami na obrazu lahko prav tako samo škodijo. Uporabe pilinga, pilingov, masaže je treba izključiti ali omejiti.

Maske pozitivno vplivajo na stanje kože in krvnih žil:

• surovi krompir;
• jagode - jagode, maline, rakit;
• zdrobljena tableta Ascorutin, dodana dnevni smetani.

Kako okrepiti žile nosu

Za krvavitve iz nosu tradicionalna medicina predlaga uporabo:

• izpiranje nosu s solno raztopino - čajna žlička v kozarcu vode;
• vkapanje olja rakitovca in šipka;
• obkladek iz infuzije kamilice;
• drgnjenje z 1 do 4 razredčenim jabolčnim kisom in vodo;
• maska ​​naribanega surovega krompirja;
• decoctions za peroralno uporabo in vkapanje v nos.

Za zaužitje se pripravi decoction viburnum. Za krepitev nosnih žil lahko uporabite jagode, kot je opisano zgoraj.

Dobro sredstvo za ožilje je pripravljeno tudi iz skorje viburnum. Potrebovali boste 10 g lubja in kozarec vrele vode. Vse to hranimo v vodni kopeli 30 minut..

Po precejanju juho dolijemo do 200 ml z vodo. Na dan se pije 6 žlic zdravila, razdeljenih na 3 enake odmerke, po obroku.

8 vaj kitajske gimnastike za plovila

Lep pozdrav vsem bralcem! Ali želite imeti močne, elastične krvne žile? Kitajska gimnastika za ožilje bo pomagala okrepiti telo, pa tudi izboljšati stanje vseh pomembnih človeških organov: srca, možganov, prebavil, znebiti se številnih kroničnih bolezni.

1. Kako odložiti staranje telesa
2. Komplet vaj
3. Vaje Nishi Katsuzo
4. Kako trenirati majhne kapilare
5. Vaje za podporo kapilar
6. Kako preprečiti staranje možganov

Kako odložiti staranje telesa

Zakaj se spet obračamo kitajskim praksam? Ker Kitajci že stoletja doživljajo zdravilne metode, ki dokazujejo, da resnično delujejo..

Nihče ne bo trdil, da je zdravje celotnega organizma odvisno od stanja kardiovaskularnega sistema, ker kri, ki jo črpa naša "črpalka", oskrbuje organe s kisikom in vitalno energijo (Qi). Da bo srce dobro črpalo kri, morate vsak dan izvajati preproste vaje..

Poskusite vsaj tri dni izvajati 8 vaj, saj takoj opazite izboljšanje stanja. Ko se vaše telo počuti bolje, nikoli ne boste prenehali s kitajsko gimnastiko..

Tisti, ki že vadijo, opazijo, kako se vnetni procesi postopoma odpravljajo, kronične bolezni minejo, pojavi se energija in poveča učinkovitost.

Poleg tega imate še:

• izboljšala se bo elastičnost krvnih žil;
• krvni strdki ne bodo nastali, krčne žile se bodo zmanjšale;
• krvni tlak se bo normaliziral;
• tesnoba, pretirana razdražljivost in strahovi bodo izginili;
• delo srca je stabilizirano;
• omotica bo izginila;
• spomin in pozornost se bosta izboljšala.

Komplet vaj

Vadbo je najbolje izvajati na tešče. Med izvajanjem ne morete povzročiti srčnega utripa več kot 120 utripov / min. Pazite torej na svoj srčni utrip.

1. Tresoči list

To lahko storite, ne da bi vstali iz postelje. Ležite v postelji, dvignite noge in roke navzgor, 1-3 minute močno stresajte z okončinami. Vibracije pomagajo krepiti krvne žile.

Poleg izboljšanja stanja kapilar pride do odtoka limfe. To vam omogoča odstranjevanje toksinov iz krvi, odstranjevanje jutranje zabuhlosti.

2. Tapkanje po glavi

S konicami prstov 1 minuto nežno tapkajte po celotni glavi. Izboljšanje oskrbe s krvjo se bo zgodilo v žilah glave.

3. Česanje glave

Glavite glavo s prsti 1 minuto, začenši od čela, ki deluje proti hrbtni strani glave.

4. Zlata ribica

Lahko tudi brez vstajanja iz postelje.

Ležite na hrbtu, položite roke pod vrat. Povlecite prste nog k sebi in napnite telo. Naredite 8-10 krat, da razpršite kri. Nato zategnite mišice, začnite vibrirati s celim telesom, kot riba v vodi. To gibanje bo sprostilo živčne končiče vratu in izboljšalo krvni obtok v majhnih žilah..

5. Zvijanje nog

Laže, da dvignete noge, nato jih upognite v kolenih. Naredi to 8-krat.

6. Zamahnite z nogami

Stojte, noge v širini ramen, roke razmaknite. Izmenično mahajte z nogami v nasprotno roko. Če sedite na stolu, hkrati dvignite desno roko in nogo, nato levo.

7. Vrtenje glave

Stoječi 1 minuto izvajajte krožne rotacije z glavo, najprej v eno smer, nato v drugo smer. Vadba izboljša pretok krvi v možgane.

8. "Tresenje"

Vstanite na prste, nato pa močno spustite na pete. Tako se boste škodljive energije rešili tako, da boste odmašili posode. Čas izvedbe 1 minuta.

Preberite tudi
Tibetanska gimnastika v postelji za aktivno dolgoživost
Pozdravljeni dragi bralci! Vsak človek si želi živeti dolgo in biti hkrati zdrav. In za to je treba telesu dati močan naboj za zdravje in dolgo življenje. Tibetanec...

Vaje Nishi Katsuzo

Niche, tako kot drugi razvijalci tehnik za obnovo vaskularnega zdravja, priporočajo dnevne zdravstvene komplekse..

Znamenitih 8 vaj za plovila je vključenih v metode profesorja Hu Xiaofeija, pa tudi v vaje Nishija Katsuza..

Te vaje so Kitajci razvili že zdavnaj, vendar jih še danes uporabljajo kot enostaven način za ohranjanje zdravja, iskanje duševnega miru. Metoda okrevanja se lahko uporablja v kateri koli starosti z različno stopnjo telesne pripravljenosti..

Sodobni zdravilci imajo za osnovo tudi klasična gibanja, kot so Nishi, Yansheng Gong, Hu Xiaofei. To je 8 zgoraj opisanih gibov:

• "Trepetanje listja" - tresenje rok in nog;
• »Tapkanje po glavi« s konicami prstov;
• Upogibanje dvignjenih nog v ležečem položaju;
• Dvig in spust pete;
• Vrtenje stoječe glave.

Profesor Hu Xiao Fei trdi, da se človek po 40 letih začne starati, ker nima več dovolj vitalne energije..

Če vzamete le 10 minut zjutraj, boste pozdravili krvne žile in možgane. Naravno staranje lahko ustavite v samo 10 minutah.

Preberite tudi
Kitajska wellness gimnastika dela za dolgo življenjsko dobo
Pozdravljeni dragi bralci. Ko je bil odkrit arhiv profesorja Moskovske državne univerze G. N. Matyushin-a, je bilo v eni od njegovih knjig najdenih več strani papirja, na katerem je bila opisana kitajska

Kako trenirati majhne kapilare

Majhne kapilare ali majhne žile se nahajajo po vsem telesu. Dovajajo kri v kožo, vse notranje organe, nato pa skozi vensko posteljo proizvajajo odtok odpadnih snovi.

Če se krvni obtok poslabša na katerem koli delu lokacije kapilar, se tam začnejo takoj kopičiti škodljive snovi, kar vodi do motenj v delovanju vseh sistemov in notranjih organov.

Če se obrnete na gimnastiko ustanovitelja sistema treninga kapilarne mreže - Katsuzo Nishi, boste omogočili, da bodo plovila ostala zdrava. Vsako jutro začnite z 8 edinstvenimi vajami. Pred spanjem lahko naredite tudi te gibe. Vsa gimnastika vam bo vzela največ 10 minut na dan.

Preberite tudi
Limfna drenažna gimnastika za začetnike in napredne
Lep pozdrav vsem bralcem blogov! Danes bomo razmislili, zakaj telo nabrekne, teža se ne zmanjša in kako bo gimnastika z limfno drenažo pomagala znebiti oteklin nog in obraza, hkrati pa izgubila odvečne...

Vaje za podporo kapilar

Vsak, ki veliko sedi za računalnikom, bi moral vsekakor čez dan narediti le nekaj vaj, s pomočjo katerih bodo možgani ostali v dobri kondiciji:

• Počasi nagnite glavo nazaj, nato naprej.
• Počasi obračajte glavo, gledajte levo, nato desno.
  
• Postavite glavo na levo ramo, zadržite se 5 sekund. Gibe premikajte gladko, brez sunkov.
• Položite glavo na desno ramo, zadržite se tudi 5 sekund.
  
• Premaknite čeljust naprej. Ponovite 8-krat.
• Med stojenjem počasi izvajajte krožne gibe glave, najprej v eno smer, nato v drugo smer. Delajte 1-2 minuti. To bo okrepilo vratne mišice, prav tako pa je zelo koristno za možganske žile..

Da bi izboljšali delo srca in ožilja, vsak dan hodite po prstih po 10 minut. Še eno zelo koristno gibanje: ploskajte po nasprotni rami.

Kako preprečiti staranje možganov

Skrbimo za lepoto obraza, poskušamo odstraniti gube, izboljšati polt. Mnogi med nami treniramo telo. Toda malo nam je mar, da ohranimo možgane mlade. Kitajska medicina je tudi tu razvila kompleks dihalnih vaj.

Dihalne vaje bodo pomagale:

• Obogatite telo s kisikom.
• Toniranje krvnih žil
• Normalizirajte krvni tlak.
• Pospešite vračanje odpadne krvi iz lobanje.
• Pomoč pri zdravljenju vegetativno-žilne distonije.

Preberite tudi
Gimnastika kitajskih caric "Vrnitev pomladi"
Kitajska gimnastika hu chong gang. Pomlajevalne vaje kitajskih caric. Splošni opis kompleksa. 4 pomembne vaje....

1. Počasi vdihnite skozi nos, medtem ko počasi stojte na prstih. Po kratkem premoru spustite celo stopalo, počasi izdihnite skozi usta. Ponovite 10-krat.
2. Močan izdih skozi nos, nato pa široko razširite roke, počasi se upognite v hrbet, zadržite dih 3 sekunde. Izdihnite in se sprostite. Ponovite 10-krat.
3. Najučinkovitejša vaja za možgane. Globoko vdihnite skozi nos, zadržite dih 3-5 sekund. Nato ustnice prepognite s cevko, spustite zrak, kot da bi upihnili svečo. Ne sproščajte vsega zraka hkrati. Po 2 sekundah spet spustite nekaj zraka. Pavza. To pomeni, da en izdih razbijemo na 10 delov. Ponovite 5-krat.

Učinek bo opazen od prvega dne vadbe. Te preproste vaje blagodejno vplivajo na ožilje, trenirajo pljuča, izboljšajo prehrano možganskih celic in spodbujajo endokrini sistem..

In kako ugotoviti, v kakšnem stanju so danes vaše žile? Uporabite ta test, ki ga ponuja Vitaly Ostrovsky. Pravzaprav zelo zanimivo.

Preberite tudi
Tibetanska hormonska gimnastika: 10 vaj za dolgo življenjsko dobo
Pozdravljeni dragi prijatelji! Držim se obljube, da vam bom podrobno predstavil prakso "tibetanske hormonske gimnastike". Kako je prišlo do tibetanske prakse? Ta neverjetna gimnastika...

Dragi prijatelji, če želite živeti, ne da bi zboleli, si vzemite nekaj minut na dan zase. Kitajska gimnastika za ožilje bo pomagala živeti brez staranja z odličnim zdravjem.

15 koristnih nasvetov za vse priložnosti

Okusna, zdrava in nenavadna solata - češnja, avokado in nori

Test in vaje za prožnost in gibljivost ramenskih sklepov

10 nasvetov za ekstremno hujšanje

Domača tvorba obraza za obraz: Lekcija Evgenije Baglyk za oko

Fitnes za obraz: vaje za čelo in most na nosu