Zakaj bi izračunali srčni utrip, če se odločite za šport

Poiščite pravi srčni utrip za svoje fitnes cilje.

Kaj je srčni utrip in zakaj bi ga bilo treba upoštevati

Srčni utrip (HR) je število utripov srca na minuto. Običajno srčni utrip in utrip - nihanja arterijskih sten - sovpadata v mirovanju, zato bomo spodaj te izraze uporabili kot sopomenke.

Izračun srčnega utripa je potreben, da športniki začetniki izberejo intenzivnost treninga. Začetniki težko ugotovijo, kako hitro teči, ripati ali plavati, da bi v celoti izkoristili dejavnost in dosegli določene cilje..

Obstajajo pulzna območja, v katerih se v telesu dogajajo določene spremembe: v glavnem se zažgejo maščobne zaloge ali ogljikovi hidrati, mišicam primanjkuje ali jim primanjkuje kisika, pojavi se acidoza ali "zakisljevanje" mišic.

Z določitvijo svojih ciljev, kot je na primer izgorevanje čim večje količine maščob ali izgradnja vzdržljivosti, lahko srčni utrip ohranite v idealnem območju za dosego cilja..

Kako izračunati srčni utrip v mirovanju

Če želite izmeriti srčni utrip v mirovanju, morate položiti prste na zapestje, vrat ali tempelj, vklopiti štoparico in v 10 sekundah prešteti število utripov, nato pa to vrednost pomnožiti s šestimi.

Normalni srčni utrip v mirovanju je 60–100 utripov na minuto. Vse o srčnem utripu (pulz). Vaš srčni utrip se lahko pri nekaterih zdravilih, na primer zaviralcih beta, zmanjša pod 60 utripov na minuto. V tem primeru to ne pomeni bolezni. Tudi srčni utrip je lahko nižji pri treniranih športnikih..

Pri merjenju je pomembno upoštevati, da se srčni utrip lahko razlikuje glede na različne dejavnike:

1. Če ste vroči, se lahko srčni utrip poveča za 5-10 utripov na minuto.
2. Če izmerite svoj utrip takoj po malo aktivnosti (na primer po vstajanju), se lahko 15–20 sekund nekoliko poveča.
3. Srčni utrip je odvisen od čustvenega stanja: če ste zelo vznemirjeni ali, nasprotno, srečni, bo vaše srce hitreje zaigralo.
4. Srčni utrip se lahko poveča med boleznijo, na primer prehladom.
5. Jemanje hormonskih zdravil vam lahko zviša ali zniža srčni utrip.

Kako izračunati ciljni srčni utrip

Najprej morate določiti svoj maksimalni srčni utrip in rezervo srčnega utripa. Ker je med vadbo težko izračunati največji srčni utrip, se za to uporablja preprosta formula:

220 - 28 let = 192 utripov na minuto.

Za izračun ciljnega srčnega utripa morate določiti tudi rezervo srčnega utripa:

192 utripov na minuto - 82 utripov na minuto = 110 utripov na minuto.

Pred izračunom ciljnega območja je tukaj tabela z območji približne intenzivnosti..

Glede na to, za kakšno vadbo se odločite, vzemite odstotek iz tabele in ga nadomestite v formulo za izračun ciljnega srčnega utripa.

82 + (70% × 110) = 82 + 77 = 159 utripov na minuto.

To pomeni, da bo srčni utrip najmanj 159 utripov na minuto 28-letni osebi omogočil, da ostane v aerobnem območju..

Kaj se zgodi s telesom v različnih conah srčnega utripa

Tu je opis območij srčnega utripa iz treninga s 5 vadbenimi conami za srčni utrip Sally Edwards, slavne triatlonke in avtorice knjig o treningu in srčnem utripu..

1. 50-60% - območje ogrevanja, aktivnost za zdravje. S tem, ko ste v tem območju srčnega utripa, okrepite svoje srce in znižate raven holesterola. Izboljšate zdravje, ne pa tudi telesne pripravljenosti. Na tem področju se običajno izvajajo ogrevanje in ohlajanje ter usposabljanje za ljudi s težavami s srčno-žilnimi boleznimi..
2. 60–70% - zmerna aktivnost. Dejavnost v tej coni se počuti precej udobno, vendar telo že začne zapravljati zaloge maščobe. Nekateri temu rečejo območje izgorevanja maščob, ker 85% vseh porabljenih kalorij prihaja iz maščob..
3. 70-80% - aerobna cona. Na tem področju izboljšate svojo funkcionalnost. Število in velikost krvnih žil, prostornina pljuč in poraba kisika ter velikost srca se povečajo, okrepite se in lahko dlje vadite. Telo še naprej gori maščobe, zdaj pa jih z ogljikovimi hidrati opečejo nekje na pol.
4. 80–90% je anaerobni prag. Na tem področju vaše telo nima več dovolj kisika za oskrbo mišic z energijo (aerobna presnova), zato se v mišicah sprožijo kemične reakcije, ki pomagajo proizvajati energijo brez kisika (anaerobna presnova). Ko dosežete ta prag, boste kmalu začutili pekoč občutek v mišicah zaradi kislega premika ravnotežja pH. V tem območju ne boste mogli ostati dolgo, saj vas bo mišična utrujenost prisilila, da zmanjšate intenzivnost. Vadba v tej coni bo povečala vašo vzdržljivost..
5. 90-100% - največji napor. V takšnem območju srčnega utripa se lahko znajdete do meja možnosti. Najpogosteje se uporablja med intervalnim treningom, ko je dodaten napor zelo kratek in se konča s počitkom ali aktivnostjo v območju okrevanja. Tudi vrhunski športniki lahko ostanejo na tem območju le nekaj minut, športniki začetniki pa ga najverjetneje preprosto ne bodo mogli doseči..

V katerem območju trenirati

Vse je odvisno od vašega treninga in ciljev. Sally Edwards predlaga postopno povečevanje intenzivnosti od začetnika do naprednega športnika, imenovanega drevo vadbe. Če se vam prva veja zdi preveč enostavna, pojdite naravnost na drugo. Na vsaki veji preživite od štiri do šest tednov.

Če je vaš cilj ohraniti zdravje in kondicijo, lahko ostanete na tej veji. Za tiste, ki se želijo udeležiti tekmovanj in doseči poklicno raven, obstaja še ena panoga - vrh, vendar je treba tak trening izvajati pod nadzorom trenerja..

Kako spremljati srčni utrip

Spremljanje srčnega utripa med treningom in zadrževanje v ciljnem območju srčnega utripa bo pomagalo monitorju srčnega utripa, ki je prisoten v kateri koli fitnes zapestnici. Podatki o srčnem utripu se lahko glede na model zapestnice prikažejo na zaslonu naprave ali v pametnem telefonu, če zapestnica nima zaslona.

Ko izbirate fitnes sledilnik, ne pozabite, da nekateri poceni modeli povzročajo veliko napako med aktivnostjo: od 5 do 25%.

Obstajajo tudi natančnejši prsni pasovi, ki so pritrjeni z elastičnim trakom z elektrodnim trakom. Podatki senzorjev se prikažejo na zaslonu pametnega telefona ali spremljajoče naprave - fitnes ure.

Nekateri modeli omogočajo nastavitev ciljnega srčnega utripa in piska, ko je srčni utrip zunaj želenega območja. Tako vam med vadbo ni treba občasno pogledati pametnega telefona ali zaslona ure.

Cena fitnes zapestnic in senzorjev srčnega utripa je odvisna od modela. Tu najdete merilnike srčnega utripa od 1.000 rubljev, tukaj pa obstaja nekaj dobrih možnosti v vrednosti do 5.000 rubljev.

Kakšen naj bo utrip pri odrasli osebi: norma in patologija

Kaj je pulz? Od česa so odvisne njegove vrednosti? Ali je pulz vedno enak srčnemu utripu?

Na ta in druga vprašanja nam je pomagala iskati odgovore terapevt, kardiolog "Clinic Expert Voronezh" Kalinina Angelina Anatolyevna.

- Angelina Anatolyevna, kaj je pulz in kaj določa njegovo frekvenco?

Utrip je ritmično nihanje sten arterij, povezano s pretokom določene količine krvi vanje med krčenjem srca in spremembami tlaka.

Na srčni utrip vplivajo:

- raven telesne aktivnosti (počitek, stres);

- stanje srčne mišice in zaklopk;

- vrednost krvnega tlaka;

- delo nevroendokrinega sistema;

- raven bazalnega metabolizma (eno od meril je telesna temperatura).

V MOČ, KI JE LAHK PULZ
NERITMIČNO, PRIPOROČENO VSEH
PRIMERI, DA MENIJO, DA NI MANJ
ZNOTRAJ 60 SEKUND

Pri jemanju določenih snovi (tako zdravilnih kot toksičnih) je možno situacijsko povečanje srčnega utripa, zgodi se tudi pri človeku v pozitivnem in negativnem čustvenem stanju (veselje, strah, jeza itd.).

- Kako pravilno izmeriti svoj utrip?

Predvsem s pomočjo palpacije (občutka) plovila. Utrip lahko štejemo na radialnih, karotidnih, časovnih in stegneničnih arterijah. Toda v praksi najpogosteje uporabljena radialna arterija.

Zapestje te ali one roke je prekrito s prsti v predelu zapestnega sklepa, arterija se čuti, pritisne z 2-3 prsti in izračuna se utrip.

Puls se običajno šteje v 1 minuti. V literaturi lahko najdete merilne tehnike, ko se impulz prešteje v 15 sekundah in nato pomnoži s 4 ali v 30 sekundah in nato pomnoži z 2. Vendar je zaradi dejstva, da je pulz lahko nepravilen, v vseh primerih priporočljivo, da se šteje vsaj, kot v 60 sekundah.

- V kitajski medicini obstaja metoda diagnoze pulza. Pravzaprav - kaj lahko pove utrip?

Posredno lahko pulz ocenjujemo glede na srčni utrip (in njegovo kršitev), stanje miokarda, srčnih zaklopk, krvnih žil in žilne stene, raven osnovnega metabolizma, delo avtonomnega živčnega sistema, čustveno stanje človeka.

- Kakšen naj bo normalen pulz pri odrasli osebi??

Po različnih virih se pri odraslih običajno giblje med 60-80, 60-90 utripov na minuto. Število utripov je enako srčnemu utripu (HR), tj. Običajno ne sme biti tako imenovanega pulznega primanjkljaja (situacija, ko je njegova frekvenca manjša od srčnega utripa. To se zgodi na primer pri atrijski fibrilaciji). Poleg tega je normalen pulz ritmičen, simetričen, zadovoljivo polnjenje in napetost..

- Kaj vpliva na pulz osebe? Od katerih dejavnikov je odvisno?

Dejavnikov je več. Na simetrijo pulza vplivajo zmanjšanje lumena ene od arterij, njeno nepravilno mesto (dejansko radialno ali prekrivno, katerega veja je radialno), stiskanje arterije (na primer anevrizma aorte, novotvorba, povečane bezgavke).

PULZ NORMALNIH ODRASLIH OSTAJE
ZNOTRAJ 60-80, 60-90 udarcev na minuto

Na srčni utrip vpliva tudi srčni utrip; ustreznost kontraktilne sposobnosti srca in količine krvi, izpuščene v aorto ob krčenju levega prekata; stanje arterijske stene; delovanje ventilskih aparatov.

- Iz katerih razlogov se lahko utrip zmanjša?

Če to pomeni zmanjšanje srčnega utripa, je to običajno mogoče z intenzivnim športnim treningom v stanju spanja.

Redkejši, počasnejši pulz je kot indikator patologije lahko z nekaterimi motnjami v ritmu in prevodnosti srca, stenozo aortne zaklopke, disfunkcijo avtonomnega živčnega sistema, zastrupitvami, nekaterimi nalezljivimi boleznimi (tifusna mrzlica, bruceloza).

Jemanje nekaterih zdravil (zaviralci beta, antiaritmiki) lahko zmanjša srčni utrip.

- Če je pulz nizek, to pomeni, da ima oseba nizek krvni tlak.?

Če nizek srčni utrip razumemo kot redek, potem takšno razmerje ni vedno tako. Obstajajo situacije, ko je pulz redek in tlak visok.

- Pod kakšnimi pogoji je lahko pulz visok?

Če razumemo, da visok impulz pomeni njegovo povečano pogostnost, so lahko razlog telesna aktivnost, stres, uporaba pijač, ki vsebujejo kofein, številna zdravila (na primer aminofilin, nifedipin, kordiamin, salbutamol, atropin).

Pogost pulz je lahko pri različnih patologijah: bolezni kardiovaskularnega sistema (motnje ritma in prevajanja; poškodbe miokarda in perikarda, aparat zaklopk; srčno popuščanje), disfunkcija avtonomnega živčnega sistema s prevlado vpliva njegove simpatične delitve, večina nalezljivih bolezni, bolezni endokrinega sistema ( tirotoksikoza), krvavitve iz prebavil, pljučni edem, pljučna embolija, šok in številni drugi.

- Angelina Anatolyevna, visok impulz vedno spremlja povečanje tlaka ali pa ni potrebno?

Ne, ne zgodi se vedno.

- Kateri so pulzni parametri za nujno zdravniško pomoč??

Parametri srčnega utripa sami po sebi niso vedno razlog za nujno zdravniško pomoč. Če pa zmanjšanje ali povečanje srčnega utripa spremljajo kakršni koli simptomi (na primer pri redkem pulzu opazite omotico in izgubo zavesti), se morate nujno posvetovati z zdravnikom.

- Kako zagotoviti prvo pomoč doma osebi, ki ima visok ali nizek pulz?

Pojasniti je treba, ali so že obstajali takšni pogoji, s čim so bili povezani, kako so bili preneseni; kakšne bolezni trpi in je trpel v preteklosti.

Vprašati se je treba o zdravilih, ki jih jemlje človek: mogoče je pozabil vzeti zdravilo (na primer zaviralec beta), zato je njegov utrip pogostejši. Jemanje zdravila v tem primeru je lahko prva pomoč..

TAKOJŠI KLIC JE POTREBEN
NA DOGODEK, ČE STANJE ŠTUDENTA
ALI REDKI IMPULZ RAZVELI PRVIČ,
POSEBNO, ČE JE OSEBO PREMAKLILA PREJ
NEKAJ BOLEZNI

Če imate tonometer in termometer, si izmerite krvni tlak in telesno temperaturo. Zmanjšanje visokega števila obeh kazalcev lahko pozitivno vpliva tudi na srčni utrip..

Pri stresu, avtonomni disfunkciji je treba bolnika poskusiti umiriti. Jemanje enega od teh zdravil, kot so valocordin, korvalol, baldrijan, maternica, lahko pomaga..

Z redkim pulzom je bolje, če oseba leži. Seveda morate leči tudi s pogostim pulzom, če to stanje spremlja splošna šibkost, občutek omotice, omotica.

Če nizek pulz spremlja nizek krvni tlak, lahko pijete čaj, kavo.

Če pozitivnih sprememb ni, morate poklicati rešilca. Poleg tega je nujen tudi klic v primeru prve (in še posebej nenadoma) povečane frekvence ali zmanjšanja srčnega utripa; progresivno poslabšanje počutja, zlasti pri osebi, ki je že imela določene zdravstvene težave (na primer motnje srčnega ritma, miokardni infarkt ali možganska kap, prebavne krvavitve, pljučni edem, pljučna embolija).

Naročite se na naše materiale na socialnih omrežjih: VKontakte, Odnoklassniki, Facebook

Kalinina Angelina Anatolievna

Leta 2007 je diplomirala na Voroneški državni medicinski akademiji. Burdenko.

Od leta 2007 do 2008 je opravila pripravništvo v terapiji, leta 2010 - strokovno prekvalifikacijo na specialnost »Splošna praksa (družinska medicina)«, leta 2017 - na specialnost »Kardiologija«.

Od leta 2015 deluje kot splošni zdravnik, od leta 2018 pa kot kardiolog v Strokovni kliniki Voronezh. Izvaja sprejem na naslovu: st. Puškinskaja, 11.

Kaj je pulz in kako ga pravilno izmeriti na roki

Zakaj si vzemite utrip

Občasno v vsakdanjem življenju

Preverite utrip, če se oseba ne počuti dobro..

S to preprosto manipulacijo lahko ugotovite prisotnost bolezni srca in ožilja. V starih časih je bilo zdravilu dovolj, da je izmeril pulz, da je postavil diagnozo. Zdaj obstajajo natančne diagnostične metode, vendar hitrost pulza ni prenehala meriti. Če se oseba nenehno ukvarja s športom, potem razvije bradikardijo (zmanjšanje). Ko se srčni utrip upočasni, bolniki občutijo slabo počutje, zaspanost in glavobole. O tem je treba obvestiti zdravnika..

Navedite svoj pritisk

Če oseba vodi pasiven življenjski slog in je debela, lahko razvije tahikardijo (povečan srčni utrip). V tem primeru bolnik doživlja glavobol in bolečine v srcu, zadušitev, strah pred smrtjo. Če se srčni utrip dvigne nad 150 utripov na minuto, je treba nujno poklicati rešilca. Pred njenim prihodom lahko popijete pomirjevalo.

Z merjenjem pulza lahko preverite, ali bolezni živčevja napredujejo. Če je ženska v položaju, je mogoče določiti stanje otroka (trpi, če ima ženska težave s srčnim utripom). Starejši ljudje pogosto trpijo zaradi nihanja tlaka in pulza. Lahko povzroči srčni infarkt, miokardni infarkt in možgansko kap.

Da bi se temu izognili ali ustavili napad, preden se pojavijo posledice, je pomembno, da izmerite pulz in sprejmete ukrepe ob najmanjšem odstopanju (vzemite tableto, prezračite sobo, umijte se s hladno vodo).

Pri treningu

Med treningom si obvezno izmerite srčni utrip. Če srce utripa premočno, je treba aktivnost ustaviti. To še posebej velja za starejše ljudi ali tiste s kroničnimi boleznimi, sicer lahko pride do napada ali krize. Da bi se temu izognili, morate trenerja obvestiti o zdravstvenih težavah, da izbere ustrezen kompleks.

Če je z zdravjem vse normalno, si morate še vedno izmeriti utrip. Maščobe je najbolje spali, ko je srčni utrip v fitnes coni. Za vsakega ima svojo, lahko jo izračuna trener. Če srce ni trenirano, je pomembno, da srčni utrip ne preseže najvišjega praga. Izračuna se lahko po formuli: 200 minus starost. Obstaja več con. Preučite jih lahko v tabeli:

Kaj je pulz

Ta izraz razumemo kot pogostost krčenja srčne mišice. Omogoča vam, da v določenem časovnem obdobju ocenite indikatorje vibracij sten arterij.

Na ta parameter vpliva naslednje:

• starostna kategorija - dojenčki imajo pogostejši srčni utrip;
• spol - ženske imajo pogostejši utrip;
• čustveno stanje - močni stresi in izkušnje lahko privedejo do povečanja srčnega utripa;
• zvišanje telesne temperature.

Ritem velja za še en pomemben parameter. Ta indikator prikazuje interval prehoda pulznih valov, ki si sledijo. Utrip je ritmičen ali aritmičen.

Tudi pri določanju pulza je pomembno njegovo polnjenje. Po tem kriteriju ločimo naslednje vrste pulza: ni jasno opredeljeno;
komaj zaznaven;
srednje polnjenje;
napolnjena preveč.

• ni jasno opredeljeno;
• komaj zaznaven;
• srednje polnjenje;
• napolnjena preveč.

Poleg navedenih meril obstajajo še drugi parametri:

1. Napetost je sila, potrebna za popolno zapenjanje arterije. Ta parameter je mehak, srednji in trd..
2. Višina - predstavlja nihanje sten arterij. Določi se s seštevanjem indikatorjev polnjenja in napetosti. Višina je majhna, srednja in velika.
3. Oblika ali hitrost - označuje spremembo glasnosti arterije. Hiter pulz je značilen za vročino in anemijo. Počasen kaže na pojav stenoze. Dvojni impulz kaže na depresivni ton periferne arterije. Hkrati kontraktilne sposobnosti miokarda ostajajo v mejah normale..

Prosimo, upoštevajte: Ženske imajo srčni utrip 5-10 točk hitreje kot moški. Povprečna hitrost pri zdravih ljudeh je 60-80 utripov na minuto

Hkrati se parameter razlikuje tudi po starostni kategoriji. Novorojenčki imajo dvakrat več kot starši.

Med odraščanjem se srčni utrip zmanjšuje zaradi razvoja srčno-žilnega sistema. Ko srce raste in njegova moč narašča, je za normalno cirkulacijo potrebno manj krčenja. Počasnejše utripanje je značilno za športnike, saj so njihova telesa navajena na obremenitev..

Glavna značilnost pulza je njegova nestabilnost. Na spremembo tega parametra vpliva veliko dejavnikov:

1. Čustvenost. Močnejša kot so čustva, ki jih človek doživlja, hitreje bije srce..
2. Zdravstveno stanje. Povišanje temperature za samo 1 stopinjo vodi do povečanja srčnega utripa za 10 utripov.
3. Uživanje določenih živil. Alkohol, kava, energijske pijače, prevroča hrana lahko vodijo do povečanja srčnega utripa.
4. Fiziološki položaj. Najpočasnejši utrip opazimo v vodoravnem položaju. Najvišji parameter je dosežen, ko oseba stoji.
5. Časi dneva. Od 8. do 12. ure zjutraj srčni utrip doseže najvišje vrednosti. Ponoči se znatno upočasni. Med treningom se poveča tudi utrip. V takšnih razmerah je pomembno nadzorovati ta kazalnik. Za izračun največjega dovoljenega srčnega utripa med kardio vadbo odštejte svojo starost od 220.

Kako pravilno izmeriti svoj utrip

Sprejeto je, da ga izmerite v minuti, čeprav je rezultat mogoče zabeležiti tudi po 15 sekundah in ga povečati za 4-krat. Da bi ga našli in izmerili, je zapestje ovito okoli kazalca, srednjega in prstančnega prsta. Močnejši spol je bolje, da meri na levi strani, lepi pa na desni.

Ko prsti začutijo utripanje, lahko začnete meriti. Za ohranitev nadzora - vsi prejeti podatki se zabeležijo.

Pravilno merjenje pulza roke

Znano je, da se radialna arterija nahaja na zapestju osebe in je tako blizu, da jo lahko vidimo. Zato lahko na tem mestu meri vsak človek.

Če želite to narediti, morate storiti naslednje:

1. Roka obrne dlan navzgor.
2. Roko držimo v višini prsnega koša brez opore. Dovoljena samo popolnoma vodoravna površina.
3. V drugi roki se dva prsta (kazalec in sredina) združita in položita na pripravljeno zapestje nekoliko pod palcem.
4. Počutite in poiščite arterijo. Na dotik je videti kot gosta tanka cev.
5. Pritisnite malo nanjo, da se začne trema začutiti.
6. Preštejte število teh pretresov.

Pomembno je vedeti, da ga v nobenem primeru ni treba sondirati z enim, temveč z dvema prstoma. Poleg tega palec zaradi močnega utripanja sploh ni primeren za to.

. Pravilno merjenje karotidnega pulza

Pravilno merjenje karotidnega pulza

Pulsa na zapestju ni vedno mogoče izmeriti, ker na primer v primeru izgube zavesti radialna arterija morda ni čutna. Zateči se moramo k merjenju na karotidni arteriji.

Če želite to narediti, je vredno narediti le nekaj korakov:

1. Oseba naj sedi ali leži na hrbtu. Nikakor ne stoji.
2. Par prstov (indeks in sredino) je treba nositi po vratu od vrha do dna. Na ta način se najde najbolj utripajoče mesto. Najpogosteje se izkaže, da je fossa v vratu..
3. Prstov ne smete napinjati, pritiskati ali polagati na dve arteriji hkrati. Ta dejanja lahko privedejo do omedlevice..
4. Preštejte število utripov.

Nekaj ​​nasvetov za merjenje srčnega utripa:

• Pri merjenju ne uporabljajte pretirane sile. To vodi do zožitve arterije in pulza ne bo čutiti;
• Ni vredno izmeriti palpacije z enim prstom. To še posebej velja za palec, ker tudi ta nekoliko utripa nad dnom;
• Pred začetkom merjenja ležite nekaj minut;
• Strogo je prepovedano palpirati dve karotidni arteriji naenkrat zaradi možnosti zmanjšanja pretoka krvi v možgane;
• Pri merjenju pulza na karotidni arteriji ne smete uporabljati sile, to bo upočasnilo srčni utrip.

Uporaba merilnikov srčnega utripa

Merilnik srčnega utripa omogoča vedeti o fiziološkem stanju telesa kjer koli in kadar koli. Poleg glavne funkcije je popolnoma vsak model opremljen tudi z uro..

Če upoštevamo funkcionalnost, potem so najbolj priljubljeni merilniki srčnega utripa s standardno kombinacijo funkcij. Tako rekoč proračunske možnosti.

Za športnike in samo ljudi, ki spremljajo svoje zdravje in vodijo posebne revije, je pomembna funkcija snemanja vadb in izpisa podatkov v računalnik..

Najbolj priročna možnost je merilnik srčnega utripa. Njegova funkcionalnost je ogromna:

• Možnost nastavitve intervala;
• Prisotnost budilke;
• Štoparica;
• Pedometer z možnostjo merjenja razdalje za različne načine gibanja;
• Višinomer itd..

Z merjenjem pulza s posebnimi napravami ali brez njih lahko spremljate svoje zdravje. Vendar je treba zapomniti, da če se slabo počutite ali sploh ne, se posvetujte s svojim zdravnikom. To lahko pomeni okvaro delovanja bližnjih organov.

Kako najti in izračunati srčni utrip Ocena: 5 2 glasov

Glavne lastnosti pulza

Pogostost
-
število pulznih nihanj v 1 minuti,
V mirovanju ima zdrav človek utrip
60-80 vrt / min S povečanim srčnim utripom
kontrakcije (tahikardija)
številko
pulzni valovi se povečajo
(tahizfigmija) in ko se srce upočasni
ritem (bradikardija)
pulz
redki (bradizfigmija).

Ritem
- določeno z intervali med
pulzni valovi. Če utrip
nihanja nastanejo z enakimi
časovnih intervalih,
ritmični utrip.
Kdaj
kršitev ritma, napačna
izmenjava pulznih valov - nepravilno
pulz.
Zdrava oseba ima krčenje srca
in pulzni val si sledita
v rednih presledkih.

Napetost
- določeno s silo, s katero
raziskovalec mora pritisniti žarek
arterija, da se popolnoma ustavi
njena nihanja pulza. Napetost
srčni utrip je odvisen od arterijske
pritisk. Z normalnim krvnim tlakom arterija
torej stisnjen z zmerno silo
normalen pulz je zmeren
Napetost. Kdaj
arterija z visokim krvnim tlakom
težje stisniti - ta pulz se imenuje
napeto,
ali
trdna.
AT
primer nizkega arterijskega tlaka
enostavno stisne - utrip je mehak.

Pogostost
srčni utrip je grafično označen v temperaturi
list v rdeči barvi.

Kraji
pulzne študije so tlačne točke
z arterijsko krvavitvijo.

Vklopljeno
karotidnih arterij se pulz pregleda brez
močan pritisk na arterijo, kot
morda močno upočasnitev srca
dejavnosti do ustavitve
lahko se pojavi srce in padec krvnega tlaka
omotica, omedlevica, krči.

• primanjkljaj
srčni utrip - razlika med srčnim utripom in frekvenco
utrip (običajno ni razlike).

Algoritem
določanje pulza na radialni arteriji.

1..
S prsti desne roke primite krtačo
pacientovo zapestje
sklep.

2..
Prvi prst položite na hrbet
strani podlakti.

3..
II-IV
s prsti občutite utripajoč žarek
arterijo in jo pritisnite na radialno arterijo.

4..
Določite značilnosti pulza
valovi 1 minuto.

pet.
Hkrati je treba določiti pulz
na desni in levi radialni arteriji,
primerjava njihovih značilnosti, ki
bi morale biti enake.

6..
Podatki o raziskavah
srčni utrip na radialni arteriji, zapis
v anamnezi ali ambulantno
kartica je vsak dan označena z rdečo
svinčnik v temperaturnem listu. AT
predstavljen je stolpec "P" (impulz)
vrednosti pulza od 50 do 160 V
minuta.

AT
diagnostične namene
pulz na drugih arterijah:

VKLOPLJENO
CAROTIDNA ARTERIJA - z nizko arterijsko
tlak, najpogosteje impulz na sevanju
arterije je zato zelo težko zaznati
štetje utripa na zaspanem
arterije. Treba je preučiti pulz
izmenično na vsaki strani brez močne
pritisk na arterijo. S pomembnimi
pritisk na arterijsko steno
možno: močna upočasnitev srca
dejavnosti, do ustavitve
srca; omedlevica; omotica;
konvulzije. Na bočni strani je pulz otipljiv
površina vratu pred
sternokleidomastoidna mišica
med zgornjo in srednjo tretjino.

VKLOPLJENO
Femoralna arterija - pulz se pregleda v Ljubljani
dimelj z zravnanim bokom
z rahlim obračanjem navzven.

VKLOPLJENO
SPLOŠNA ARTERIJA - preuči se pulz
v poplitealni jami v položaju bolnika
leži na trebuhu.

VKLOPLJENO
Zadnja arterija tibije - pulz
preglejte za notranjim gležnjem,
pritiskanje arterije ob njem.

VKLOPLJENO
ARTERIJE V PRISTANIŠČU NOGE - preuči se utrip
na zadnji strani stopala v
proksimalni del prvega intermetatarzala
vesolje.

Kako pravilno izmeriti srčni utrip

Pravilno izmerimo utrip na roki!

Da bi odkrili kršitev ritma krčenja srca, je treba pravilno izmeriti pulz. Najprej je najbolje, da to storite v mirnem stanju, šele potem bodo kazalniki čim bolj natančni.

Pomembno je vedeti, da na srčni utrip, to je na srčni utrip, vplivajo številni zunanji dejavniki in tekom dneva lahko spremeni kazalnike.

Za prepoznavanje patologij je bolje izmeriti pulz v mirnem stanju 2-3 krat na dan en teden. Z beleženjem rezultatov lahko izsledite dinamiko in sklepate - ali gre za motnje srčnega ritma ali ne.

Najbolje je izmeriti utrip na roki in kot že omenjeno, v mirnem stanju. Srednji in kazalec leve roke je treba položiti na zapestje desne in začutiti utrip. Ko se valovanje najbolje sliši, v 20 sekundah preštejte število utripov. Nato dobljeno številko pomnožite s tremi, da določite srčni utrip na minuto.

V primeru suma na kršitev srčnega utripa je bolje, da ne lenarite in merite pulz skozi minuto.

To je posledica dejstva, da lahko srčni utrip zaide in v 10-20 minutah tega ni mogoče razumeti. V primeru srčnih nepravilnosti se za pomoč obrnite na strokovnjaka. Zdravnik bo predpisal popoln pregled, diagnosticiral in določil metode zdravljenja.

Srčni utrip in vzroki odstopanja od norme

Odstopanje srčnega utripa od norme je zaskrbljujoč znak!

Obstajajo fiksni kazalniki, ki določajo normalno število srčnih utripov pri ljudeh različnih starosti..

Ti podatki so iz Nacionalnega inštituta:

• pri novorojenčkih - do 140 utripov na minuto
• pri otrocih, mlajših od enega leta - do 130 utripov na minuto
• do dveh let - 90-100 bpm.
• do sedem let - 85-95 utripov na minuto.
• do 14. leta starosti - 70-90 utripov na minuto
• do 30 let - 60-70 utripov na minuto
• do 50 let - 60-85 utripov na minuto; starejši od 50 let do 95 utripov / min

Toda poleg teh uveljavljenih norm obstaja tudi sprejemljiv standard: za športnike, ki trenirajo dlje časa, je lahko srčni utrip 40-60 utripov na minuto. Če takšen indikator opazujemo dlje časa, hkrati pa se človek ne počuti slabo, omotico, anemijo in druge simptome, potem se tak kazalnik za to osebo šteje za normalno in je popolnoma zdrav.

Če je pulz pod normalno, to kaže na nekatere kršitve v srčno-žilnem sistemu.

Če je utrip otroka nad 140 utripov na minuto, odrasli pa nad 70 utripov v mirnem stanju, to kaže na povečano delovanje srca. To pomeni, da srce bije hitreje, kot bi moralo. V medicini se ta patologija imenuje tahikardija. Razlogov za njegovo pojavljanje je veliko. Prvi dejavnik je pomanjkanje kisika, ki se pojavi zaradi slabokrvnosti ali motenj v delovanju dihal..

Hitri srčni utrip je praviloma tesno povezan z zvišanjem krvnega tlaka. Ker lahko tahikardija in hipertenzija privedeta do drugih bolezni, se je treba nemudoma zdraviti.

Več informacij o bradikardiji najdete v videoposnetku:

Če se impulz "prevrne" brez pritiska, lahko to postane alarmni signal. Nujni obisk strokovnjaka. In če želite takoj ublažiti napad hitrega srčnega utripa, se lahko stisnete, umijete z ledeno vodo ali glasno zakašljate.

Počasen srčni utrip je nasprotje tahikardije - bradikardije. Ta bolezen je lahko neodvisna ali služi kot simptom resnejših patologij v telesu. Razlogov za bradikardijo je lahko veliko, pogosto gre za aterosklerozo. Če želite ugotoviti natančno bolezen, morate opraviti pregled, saj brez posebne diagnostike niti najboljši zdravnik ne bo mogel ugotoviti vzroka.

Rezultati meritev

Z merjenjem pogostosti krčenja se ugotovi, ali je ta kazalnik v mejah normale. Puls se lahko spremeni tako pod vplivom zunanjih dejavnikov kot patoloških stanj.

Pomembno je vedeti, da se lahko spremeni tudi srčni utrip, ko se telo prilagodi novemu podnebju in okolju.... Kaj lahko določimo s srčnim utripom?

Kaj lahko določimo s srčnim utripom?

Po srčnem utripu lahko določite različne bolezni nevrološke ali kardiovaskularne narave. Torej, če ima oseba nevrozo, jo lahko določimo s povečanim srčnim utripom, izmerjenim med živčno napetostjo.

Ljudje z nevrozo reagirajo na rahlo stresne situacije, kar povzroči:

• Živčni sistem je napet.
• Srčni utrip se poveča.
• Krvni tlak naraste.

Kot rezultat se razvije srčna nevroza in nato resnejše bolezni tega organa. Ljudje s konstantno napeto atmosfero ali z nerednimi delovnimi urniki so pogosto izpostavljeni nevrozi.

Utrip je treba meriti v mirovanju. Nato lahko glede na pogostnost diagnosticiramo tahikardijo, brahikardijo, srčno popuščanje ali aritmijo.

Normalen pulz

Tudi s prilagajanjem telesa okolju lahko hitrost pulza spremenimo. Toda ta dejavnik ne bi smel dolgo vplivati ​​na delo kardiovaskularnega sistema, sčasoma pa je treba hitrost pulza zmanjšati na normalno.

Pri novorojenčku doseže 140, pri enoletniku - 110, pri triletniku - 95, pri 14-letniku - tako kot pri odrasli osebi - se giblje od 60 do 90 utripov na minuto. Poleg tega igra enako vlogo enak časovni interval med udarci. Če jim srčni utrip ne uspe ali je prepogost, lahko zdravnik zahteva, da se opravi ekg, da se izključi srčna bolezen ali predpiše taktike zdravljenja..

Na število zadetkov lahko vplivata spol in starost. Torej, pri ljudeh, mlajših od 30 let, norma ne presega 70 utripov na minuto, pri 50-letnikih - 80, pri 70-letnikih in starejših - 90. To povečanje je posledica dejstva, da so organi podvrženi staranju in potrebujejo veliko črpanje krvi. ki se pojavi s pomočjo srčnega utripa.

Upoštevati je treba tudi, da imajo ženske manj srca kot moški in potrebujejo pogostejše kontrakcije za ustrezno črpanje krvi. Med nosečnostjo se srčni utrip še poveča. Običajni kazalnik je do 110 utripov / min..

Kaj pravi prehitri impulz??

V primeru odstopanj od norme do 10% je potreben zdravniški posvet. Torej, če je pulz prehiter, ljudje doživijo tahikardijo, ki jo povzroči povečana aktivnost sinusno-atrijskega vozla.

• Kajenje.
• Telesna aktivnost.
• Živčna napetost.
• Bolečina.
• Prehlad in nalezljive bolezni.
• Pitje alkohola ali močne kofeinske hrane.
• Fiziološki se pojavlja pri otrocih.

Ti dejavniki povzročajo začasno tahikardijo. Dolgoročno lahko povzročijo:

• Patološka stanja srčne mišice.
• Slaba cirkulacija.
• Šok ali propad drugačne narave
• Vzroki srca (tumorji, anemija, gnojna žarišča itd.).
• Adrenalin, nitrati, atropin.
• VSD.

Za kronično nevrozo je značilna paroksizmalna tahikardija (paroksizmalna). Hitrost pulza lahko doseže 200 utripov na minuto. Prehit srčni utrip vodi do hitre obrabe organa in lahko pomeni prisotnost resne bolezni, zato je potrebno posvetovanje s kardiologom ali sorodnim strokovnjakom.

Pretiran utrip

Pogosto ljudje doživijo preredek utrip, ki ga določa srčni utrip manj kot 60 utripov na minuto..

Kaj k temu prispeva:

• sindrom bolnega sinusa;
• nepravilen srčni utrip, ki ga povzročajo pogoste prekinitve z emisijami ekstrasistole, srčni blok ali atrijska fibrilacija;
• brahikardija, ki jo povzročajo zunajkardialni dejavniki.

Slednje vključujejo:

• zmrzovanje ali bivanje v razmerah z nizkimi temperaturami zraka;
• parasimpatična stanja živčnega sistema;
• intrakranialni tlak;
• beta blokatorji;
• zastrupitev;
• oslabljeno delovanje ščitnice.

Kar zadeva nepatološko stanje zmanjšanega srčnega utripa, lahko to doživijo tudi športniki s pretiranim fizičnim naporom. V tem primeru ni potreben zdravniški nadzor, temveč normalizacija obremenitev.

Glavni oder dogodka

Kakšna je tehnika merjenja pulza? Algoritem za izvedbo njegovega glavnega dela je naslednji:

1. Z desno roko morate prijeti otrokovo roko v predelu zapestnega sklepa. Palec je treba določiti na zadnji strani podlakti, z ostalim pa otipati radialno arterijo, ki utripa, in jo nato pritisniti proti polmeru.
2. Nato mora medicinska sestra vzeti uro ali štoparico in natančno v 1 minuti prešteti število nihanj..
3. Nato strokovnjak oceni intervale med pulznimi valovi. Če so intervali enaki, so nihanja ritmična. Če časovni intervali niso enaki, je utrip aritmičen, torej napačen.
4. Nato se določi pulzno polnjenje z uporabo glasnosti, ki tvori ritmični val. Če je popoln občutek, pomeni, da je utrip poln. Če se obseg krvi v obtoku zmanjša, so vibracije arterij prazne.
5. Končni algoritem za merjenje impulza: strokovnjak oceni napetost. Za to stisne radialno arterijo, dokler pulz ne izgine. Če z zmernim stiskanjem izgine, je utrip zadovoljive napetosti. Če arterija izgine pod močnim stiskanjem, se krvni impulzi okrepijo.
6. S polnjenjem in napetostjo lahko govorimo o velikosti sunkovitih vibracij. Utrip dobre nasičenosti in intenzivnosti se imenuje velik, šibek pa majhen. Če je število takih valov komaj določeno, potem takšne vibracije imenujemo nitaste.

Kako si sami izmerite srčni utrip

Nadzor srčnega utripa ni potreben le med telesno aktivnostjo, ampak tudi v vsakdanjem življenju. V primeru oprijemljivih okvar števila možganskih kapi in njihove resnosti je potreben posvet s kardiologom.

Manjše okvare srčno-žilnega sistema lahko nakažejo blage spremembe pulza pri merjenju. Število udarcev lahko preštejete s palpacijo ali s posebno uro, vendar bo slednja metoda dala natančne odčitke.

Palpacija

Med palpacijskim merjenjem se zasledujejo naslednji cilji, ki vključujejo določitev:

• stanje žilnih sten;
• frekvenca udarca;
• polnjenje pulza;
• resnost njegove napetosti.

Vsi ti kazalniki kažejo na stanje kardiovaskularnega sistema. Puls lahko nadzorujete s palpacijo doma.

Najpogosteje se čuti na površini med mestom upogibanja zapestja in polmerom. Za merjenje pulza se istočasno dotaknite tega območja s kazalcem, sredincem in prstanci.

Če pulza ni mogoče otipati na zapestju, ga lahko zaznamo v predelu hrbta stopala in arterij, kot so:

• zaspan;
• začasna;
• ulnar;
• stegnenice.

Pomembna sta dva koraka:

• Pri določanju pulzne napetosti s palpacijo je treba neizmerno izmeriti krvni tlak. Napetost je enostavno določiti, če je med pritiskom na arterijo potrebno veliko napora za meritve palpacije. Višji kot je krvni tlak, močnejši je utrip..
• Najbolj natančne odčitke pri otrocih dobimo s palpacijo pulza v območju temporalne arterije.Algoritem za merjenje pulza s palpacijo:
• Najprej je treba rokam dati udoben položaj. Po tem se na obeh preveri intenzivnost pulza. Na roki z izrazitejšim pulzom se izvede štetje. Če je pulzacija simetrična na obeh arterijah, merjenje na določeni roki ni pomembno.
• Po tem se arterija pritisne na roko, tako da položaj kazalca roke izpraševalca ustreza položaju palca osebe, katere pulz se meri. Rahlo pritisnite na arterijo.
• Časovni interval merjenja je lahko minuta ali polovica. Za najbolj natančen indikator se uporablja minuta, če pa je čas osebe, ki jo merimo ali merimo, omejen, lahko število utripov preštejete v 30 sekundah in pomnožite z 2. Posledično je algoritem merjenja enak prvi možnosti.
• Pri merjenju je priporočljivo biti pozoren tudi na napetost pulza, kako poln in napet je. Te kazalnike najbolje določi lečeči zdravnik..

S posebno uro

Obstaja mnenje, da so merilniki srčnega utripa (posebne ure) namenjeni samo športnikom. To je v osnovi napačno. Pri merjenju spremljamo tlak in štejemo utrip.

Ti kazalniki so potrebni za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi in zdrave ljudi, ki želijo nadzorovati svoje stanje, da se pravočasno posvetujejo z zdravnikom. To so vodili proizvajalci in razvijalci posebnih ur..

Na trgu je že izboljšan model posebnih ur, ki je po videzu podoben elementu dodatne opreme. Le algoritem dela je drugačen.

S pomočjo takšnega števca se pravilno izračunajo utripi pulza in tlaka, nato pa se te informacije obdelajo po brezžičnih kanalih. Rezultat se prikaže na gumbu. Priročnost uporabe te naprave so že ocenili usposobljeni nevrologi in kardiologi..

Metode določanja pulza

Puls lahko izmerite na kateri koli arteriji v telesu, ki jo čutite. Tanki ljudje celo čutijo utripanje trebušne aorte. Vendar se v praksi ta tehnika praktično ne uporablja. Veliko lažje je čutiti periferne žile.

Ročno

Pulsacijo je najbolje začutiti tam, kjer so arterije blizu površine kože. Najpogosteje se indikator določi na zapestju. Ta metoda se imenuje radialna. Algoritem za določanje zahtevanega parametra je precej preprost. Za izračun pulza je vredno postaviti 4 prste na podlaket nekoliko nad zapestnim sklepom in ga pritisniti proti polmeru.

Po tem je priporočljivo šteti število utripov 30-60 sekund. Marsikoga zanima, kako prešteti utrip v 10 sekundah. Če želite to narediti, je dovolj, da določite število kapi za določeno časovno obdobje, nato pa dobljeno vrednost pomnožite s 6. Vendar zdravniki ne svetujejo uporabe te metode. Če je prisotna aritmija, to vodi do netočnih rezultatov..

Poleg tega lahko srčni utrip ročno izračunate v naslednjih conah:

• v zavoju komolca;
• v dimljah;
• na sprednjem delu vratu (karotidna arterija);
• v poplitealni jami;
• na notranji strani gležnja;
• na območju templjev;
• na nogi.

Uporaba merilnikov srčnega utripa

Ljudje z različnimi oblikami aritmije in športniki morajo nenehno ali občasno spremljati svoje parametre srčnega utripa. V takšnih razmerah pridejo prav posebne naprave - merilniki srčnega utripa. Lahko so predstavljeni kot ure ali zapestnice..

Takšne naprave natančno beležijo srčni utrip. Prav tako so sposobni obdelati podatke in prikazati povprečno vrednost v določenem časovnem obdobju. Fitnes zapestnice običajno omogočajo nastavitev intervalov po pet sekund in prikaz srčnega utripa na minuto.

Zapestne naprave imajo senzorje vibracij ali zvoka, ki osebo opozorijo, ko so preseženi maksimalni parametri. Zahvaljujoč uporabi takšnih naprav je mogoče med tekom spremljati utrip in nadzirati postopek izgorevanja maščob.

Profesionalni medicinski pripomočki

Za pravilno odčitavanje utripa uporabite samodejni ali polavtomatski tonometer. Naprava beleži parameter krčenja srca in pomaga meriti krvni tlak. Uporablja se lahko samo doma ali v bolnišnici.

Za določanje parametrov se uporablja tudi elektrokardiografija. S pomočjo posebnih senzorjev se oceni ritem dela različnih delov srca. Glede na število vrhov njegove aktivnosti se določi pogostost krčenja.

V redkih primerih aritmij običajne metode ne omogočajo ugotavljanja kršitev srčnega ritma in pulzacije. V takšnih razmerah je prikazano Holterjevo dnevno spremljanje. Vključuje snemanje elektrokardiograma ves dan.

Utrip velja za pomemben parameter pri ocenjevanju zdravstvenega stanja osebe. Zato je treba ta indikator nadzorovati. Če želite to narediti, lahko uporabite različne tehnike. Če se odkrijejo odstopanja od norme, se je vredno posvetovati z zdravnikom..

Tehnika merjenja pogostosti krčenja

Doma lahko pulz izmerite samostojno ali pa prosite za pomoč svojce. Algoritem merjenja je zelo preprost:

• najprej je treba pacientovo podlaket osvoboditi stiskanja oblačil;
• oseba mora zavzeti vodoravni položaj;
• pripraviti je treba štoparico in jo namestiti tako, da je osebi, ki izvaja meritev, primerno opazovati odštevanje;
• s tremi prsti hkrati pritisnite radialno arterijo na bolnikovi roki; meritve je najbolje izvajati na levi strani, ti kazalniki veljajo za najbolj zanesljive;
• ko začutite utripanje, morate začeti meriti čas; pulz se včasih meri 15-30 sekund, odvisno od tega je treba dobljeno vrednost pomnožiti z 2 ali 4, da dobimo rezultat;
• če je pacientov pulz nepravilen, je treba štetje utripov prešteti v minuti.

Treba je opozoriti: nepravilna nihanja srčne mišice so dober razlog za obisk zdravnika. V nekaterih primerih takšna manifestacija kaže na resne spremembe v srčnem delu..

Primerneje je sami meriti srčni utrip med sedenjem. Vrednosti se lahko nekoliko razlikujejo, to ni kritično, če je na splošno vse narejeno pravilno. Redno je treba spremljati pulz. Treba je opozoriti, da majhna odstopanja od norme praviloma niso zaskrbljujoča. Če pa se to sistematično ponavlja, poiščite zdravniško pomoč in naredite EKG. Samoterapije ni vredno začeti, ker hiter impulz, zlasti v odrasli dobi, ni manifestacija bolezni in v nekaterih primerih ne zahteva zdravljenja.

Kako izračunati svoj utrip

Najpogostejša področja telesa za merjenje srčnega utripa so:

• viski;
• vrat;
• zapestje;
• zadnji del stopala.

Če prste položite na ta mesta, boste pod njimi začutili sunkovite vibracije, ki jim pravimo pulz..

Najprimernejša točka za merjenje je vrat, kjer se nahaja karotidna arterija. Ugotoviti ga ni težko, če roko položite med ključnico in grlo, kjer je arterija najbolje začutna..

Običajno je tudi merjenje pulza na radialni arteriji, ki se nahaja na zapestju. Za merjenje sta kazalec in srednji prst postavljena tik nad zapestni sklep, po katerem se začuti arterija. Priporočljivo je, da merite na obeh zapestjih, saj se vrednosti lahko razlikujejo. Pri desničarjih je vrednost nekoliko večja na desni, pri levičarjih pa na levi. Pri merjenju mora biti roka pokrčena in na ravni prsnega koša.

V odsotnosti patologije je čutiti tanko in elastično "cev", ki se ritmično krči pod srednjim in kazalcem. V tem primeru se elastična stena arterij dobro poda kompresiji in se hitro poravna.

V sklerotičnih procesih, ki jih opazimo zlasti pri starejših, stene arterij dobijo trdo in vijugasto strukturo. Arterijsko gostoto lahko opazimo tudi pri mladih s kronično ledvično boleznijo in srčnim popuščanjem..

Pri merjenju pulza bodite pozorni na:

• ritem;
• srčni utrip (srčni utrip);
• moč srčnega utripa;
• polnost in napetost aorte;
• vaskularna elastičnost.

Vsak od teh kazalnikov je zelo pomemben pri proučevanju dela srca in ožilja..