Do česa vodi nespečnost? 6 posledic pomanjkanja spanja

Naš strokovnjak je splošni zdravnik Aleksej Belov.

Hipertenzija

Pomanjkanje normalnega spanca vodi v motnje v delovanju srca in ožilja, visok krvni tlak. Simptomi, kot so povišan krvni tlak, omotica, tresenje v telesu, znojenje, zasoplost, utripajoč glavobol, so lahko znanilci bolezni srca in ožilja, kapi ali srčnega napada. Da bi se izognili tem težavam, morate dovolj spati..

Zamegljen vid

Stalno pomanjkanje spanja je najpogostejši vzrok za otekanje optike in druge težave z očmi. Dejstvo je, da lahko pomanjkanje spanja povzroči zvišanje intrakranialnega tlaka in posledično vaskularno poškodbo živca. Včasih je treba za normalizacijo vida le spati vsaj sedem ur..

Težave s spominom

Ko spimo, možgani trdo delajo. Podatke, ki jih je prejel čez dan, obdela, jih postavi na police, da jih po potrebi hitro izvleče. Zato ljudje, ki kronično ne spijo dovolj, podnevi ne samo, da dobro ne mislijo, ampak trpijo tudi zaradi okvare spomina..

Debelost

Ljudje, ki spijo le štiri ure na noč, imajo 74% večjo verjetnost, da bodo debeli kot ljudje, ki spijo sedem ali osem ur na dan. Tisti, ki spijo pet ur, tvegajo, da se bodo zredili za 50% več kot vsi ostali. In bistvo ni le v tem, da med spanjem ne delamo nočnih napadov na hladilnik. Povezava med pomanjkanjem spanja in prekomerno telesno težo je veliko bolj zapletena - pomanjkanje spanja vodi do presnovnih motenj in posledično do težav s postavo.

Gube

Zaradi hormonskih motenj je moteno tvorjenje kolagena in elastina - vlakna, ki tvorijo okostje kože, so odgovorna za njeno elastičnost in preprečujejo nastanek gub. Oseba, ki spi manj od pričakovanega, je pogosto videti 5-10 let starejša od vrstnikov, ki vadijo normalno zdravo spanje. Zunanji znaki pomanjkanja spanja - pordelost oči, bledo polt, pomanjkanje rdečice, podplutbe pod očmi, povečana zabuhlost.

Zlomi kosti

Zaradi kroničnega pomanjkanja spanja so moški bolj nagnjeni k zlomom kosti: postopoma postanejo zelo krhki. To je posledica zmanjšanja ravni najpomembnejšega hormona za moške - testosterona, ki vpliva ne le na moč, ampak tudi na gostoto kosti.

Verjetne posledice in napovedi za dolgotrajno nespečnost

Ko govorimo o nespečnosti, mislimo na pogosto bolezen, pri kateri se kakovost in trajanje spanja že dolgo poslabšata..

Če se oseba dva do tri tedne ne more vrniti v običajno rutino budnosti in počitka, zdravniki njegovo stanje pripišejo akutnim motnjam spanja.

Takšno odstopanje od norme se pogosto zgodi, če nenadoma pride do težav v družini, na delovnem mestu in v osebnem življenju..

V primeru, da motnje spanja trajajo mesec dni ali več, je treba nespečnost razvrstiti kot kronično stanje.

Glavni simptomi

Prisotnost naslednjih simptomov kaže na veljavnost diagnoze nespečnost (nespečnost):

  • ponoči oseba ne more spati dve do tri ure;
  • samostojno prebujenje brez očitnega razloga se zgodi veliko pred svitanjem, medtem ko ponovno zaspanje ne deluje;
  • ponoči se človek večkrat zbudi in spet potopi v moteč spanec;
  • oseba, ki zjutraj trpi zaradi nespečnosti, se počuti izčrpana in preobremenjena.

Nato prisotnost bolezni ogroža

Kakšne so posledice nespečnosti? Ali nespečnost ogroža zdravje ali samo ustvarja nelagodje??

Najprej nespečnost bistveno zmanjša kakovost človekovega življenja, kar negativno vpliva na njegovo razpoloženje in ustreznost zaznavanja vsakdanjih dogodkov..

Vpliv na osebo

Kako nespečnost vpliva na duševno stanje in videz človeka? Redno neprespana oseba je nenehno depresivna..

To pripravi rodovitno zemljo na nevroze, postane vzrok za razvoj dolgotrajne depresije, od katere ne tako daleč do samomora..

Včasih, da bi človek prenehal gledati življenje v črnem, je dovolj, da mu vrne polnopravni zdrav spanec.

Spekter čustvenih manifestacij osebe, ki trpi zaradi dolgotrajne nespečnosti, je impresiven - od napadov melanholije in odsotnosti do manifestacij razdražljivosti ali celo agresije.

Ni presenetljivo, da se sčasoma tudi najbolj potrpežljivi bližnji ljudje skušajo izogniti njegovim družbam..

Poleg tega ima posameznik, ki mu ves čas primanjkuje spanja, velike težave pri poklicni dejavnosti, zlasti če delo vključuje komunikacijo z ljudmi (na področju storitev, trgovine, izobraževanja ali medicine).

Študije so pokazale, da ljudje, ki spijo manj od predpisanega časa, hitreje pridobijo odvečne kilograme in se od njih težko ločijo..

Ne vedoč, kaj storiti med nočno budnostjo, se človek navadi »zajeti« stres, povezan z nespečnostjo. In to je prava pot do presnovnih motenj, kajti večina presnovnih procesov v telesu poteka ponoči.

Kadar oseba ponoči ne spi, je asimilacija hranil otežena in izločanje toksinov iz celic ni popolnoma učinkovito..

Če k prisilni budnosti dodamo tudi nočne obroke, potem to postane močan udarec za stanje notranjih organov.

Pomanjkanje spanja ne vpliva najbolje na videz osebe, zlasti pri ženskah. Temni krogi pod očmi - zgovoren dokaz še ene neprespane noči.

Tako mračno sliko dopolnjujejo težave s kožo, ki hitro izgublja svežino in elastičnost..

Kaj je nevarno za zdravje telesa

Kakšne so zdravstvene posledice nespečnosti??

Dobra volja in spektakularen videz odločita veliko, vendar za nobeno osebo nista tako pomembna kot zdravje..

In zagotovo se bo tresel s kronično nespečnostjo. To je predvsem posledica oslabitve imunskega sistema..

Ni presenetljivo, da oseba, ki je nagnjena k pomanjkanju spanja, ni odporna na invazijo virusnih povzročiteljev ali vpliv patogenih bakterij..

Sezona prehladov se v tem primeru spremeni v pravo nočno moro z vrsto bolniških listov. Dokazano je, da tudi učinek cepiva na telo, ki je nagnjeno k nespečnosti, postane manj učinkovito.

Neprespane noči povečajo tveganje za hormonsko neravnovesje. In hormonske motnje so eden od vzrokov za diabetes mellitus..

Ta pa uničujoče vpliva na ožilje. Težave z žilnim sistemom so neposredno povezane s pojavom možganske kapi.

Telo, oslabljeno zaradi pomanjkanja spanja, oslabi. Mišice, vključno s srcem, izgubljajo moč.

Zato se pojavi nagnjenost k tahikardiji, oblikuje se nagnjenost k vztrajnemu zvišanju krvnega tlaka. Tveganje za srčni napad se kaže na obzorju.

V zadnjem času so znanstveniki nagnjeni k temu, da obstaja neposredna povezava med kronično nespečnostjo in rakom..

Bistvo te teorije je naslednje. Ena od nalog živčnega sistema je uravnavanje dela celic.

Če telo ne dobi popolnega nočnega počitka, o nadzoru kakovosti s strani živčnega sistema ne more biti govora. Od tod tudi možnost degeneracije "dobrih" celic v maligne.

Ali je mogoče umreti zaradi bolezni?

Ali lahko smrt prihaja iz nespečnosti??

Zdi se, da navada, da sami ne spimo dovolj, ne more voditi do smrti..

Po drugi strani pa patologije srca in ožilja zasedajo eno prvih mest na svetu med vzroki, ki vodijo do smrti. In stalna nespečnost je sestavni del mehanizma razvoja teh patologij.

Ne pozabite, da se bo oseba, ki ponoči ne spi dovolj, čez dan zaspala..

Eden najpogostejših vzrokov za prometne nesreče je situacija, ko voznik med vožnjo zaspi ali se ne more hitro odzvati na nevarnost.

Upočasnjena reakcija pogosto povzroči nesreče doma in na delovnem mestu.

Brez dvoma je kronična nespečnost nevarna za človeka in včasih tudi za okolico. Pogosto vodi do posledic, ki bi se jim rad izognil..

Kot pri vsaki bolezni je tudi samozdravljenje lahko neučinkovito, če ne celo škodljivo. Zato je zelo pomembno, da se pravočasno posvetujete s strokovnjakom za diagnostiko..

V vsakem posameznem primeru bo zdravnik izbral učinkovite metode zdravljenja, s katerimi bo človeku povrnil zdrav in trden spanec..

Kaj človeku naredi nespečnost

Z nastopom noči se mi v glavi pojavijo neobvladljive misli o prihodnosti, o neznanem, o preteklih napakah. Postelja se zdi pretrda, odeja grize, vzglavnik pa celo moti spanje. In če se nadaljuje celo noč, potem je diagnoza očitna - nespečnost.

Ob enkratnem pomanjkanju spanja naslednji dan spremljajo odsotnost, slaba zbranost, utrujenost in glavoboli, če pa ne zaspite skoraj vsako noč, vas hude kršitve ne bodo čakale. Ne smemo zanemarjati motenj spanja, saj bodo posledice nespečnosti močno poškodovale telo.

Posledice nespečnosti

Če ob močnem čustvenem šoku ni bilo mogoče popolnoma prespati, bo naslednji dan prisoten občutek letargije, a ena neprespana noč ne bo ogrozila zdravja. Za drugi dan nemirnega spanca je značilno, da se možganska zmogljivost zmanjša za polovico, oseba, ki ni spala, pa bo pokazala zunanje znake:

  • opazne vrečke pod očmi;
  • v redkih primerih se na obrazu pojavijo izpuščaji in lise;
  • rdeče roženice oči;
  • letargija;
  • oslabljen nadzor gibanja.

Če že tretji dan muči nespečnost, bodo položaj poslabšale govorne napake in živčna izčrpanost. Možen je pojav živčnega trzanja očesa in spremembe hormonske ravni. Apetit se močno poveča in požrešnost se začne.

Nespečnost v tem obdobju poslabša delovanje prebavnega trakta, kar vodi do povečanja telesne teže.

Četrti dan brez ustreznega počitka govor le redko spominja na človeški govor. Postane nesmiselno, možganska aktivnost pa popolnoma izgine. Pacient je videti kot norček ali duševno neuravnovešena oseba, pojavijo se vse vrste halucinacij. Tako hudo prekomerno delo povzroči, da človek za kratek čas izgubi povezavo z možgani. Tveganje smrtne nevarnosti se povečuje, saj se zaspani lahko popolnoma izklopi tako doma kot na cesti. Telo je oslabljeno, kar vodi do zmanjšanja delovanja imunskega sistema in razvoja kroničnih bolezni.

Za dolgotrajno nespečnost peti dan je značilna obilna izguba lasišča. V ozadju močnega stresa las nenadzorovano izpada, njihova rast se ustavi. Gostota se zmanjša za več kot petdeset odstotkov, okrevanje pa traja ogromno časa. Stiskanje rok je še en znak kronične pomanjkljivosti spanja. Dolgotrajna nespečnost duševno stanje napolni z neverjetnimi stresi in dolgotrajno depresijo, ki negativno vplivajo na zdravje endokrinega in živčnega sistema ter srčno aktivnost.

Svetovni rekorder v neprespanih nočeh je sedemnajstletni fant, ki je buden že enajst noči. A kljub temu pojavu je za osemdeset odstotkov šesti dan, prikrajšan za počitek, usoden izid. Če ima oseba srečo, da preživi in ​​zaspi po šestih dneh brez spanja, bo trajalo dolgo, da se normalizira moralno in fizično zdravje..

Fizično zdravje

Posledice nespečnosti za telo vplivajo na vse njegove funkcije. Včasih je vzrok somatskih patologij napačen življenjski slog. Pitje veliko alkohola, redno kajenje in jemanje drog lahko pogosto privedejo do motenj spanja. Alkoholne pijače se pogosto pijejo kot zdravilo proti nespečnosti. To je bistveno napačna odločitev in dolgotrajna nespečnost brez zdravniške oskrbe bo povzročila resne težave in številne bolezni:

  • hipertiroidizem;
  • čir na želodcu ali dvanajstniku;
  • esencialna hipertenzija;
  • diabetes;
  • odvečna telesna maščoba;
  • (v nekaterih primerih) rakavi tumorji;
  • presnovna bolezen;
  • oslabitev imunosti;
  • zvišan krvni tlak in bolezni srca;
  • hormonske nepravilnosti;
  • prezgodnje staranje kože;
  • zmanjšana pričakovana življenjska doba.

Pogosto pojav nespečnosti povzroči nastanek somatskih nepravilnosti. Če rešitvi tega problema ne posvečate posebne pozornosti, potem patologije napredujejo do najvišje stopnje resnosti, potrebno bo drago zdravljenje ali pritožba nevrologu.

Ljudska zdravila, kot so kamilični čaj, sveže mleko z medom ali vrečka sivke pod blazino, ne bodo več pomagala najti trdnega spanca. Zdravnik bo predpisal akupunkturo, jemanje močnih uspaval, pomirjeval ali antidepresivov.

Psihološke težave

V nekaterih situacijah je nemogoče zaspati, ne zaradi hude bolezni, ampak preprosto zato, ker se je oseba ves dan mučila z brezdeljem in ni zapravila energije, kar pomeni, da je ni treba obnoviti.

Simptom duševnega somatskega stanja vodi do nespečnosti starih ljudi z napadi delirija, duševnih delavcev in menedžerjev, na katerih plečih je velika odgovornost za lastnino ali celoten delovni proces. To pomeni, da je vzrok motnje spanja bodisi nezadostna zaposlitev bodisi prekomerno delo. Vsekakor je ob pomanjkanju spanja živčni sistem v napetosti, kar za seboj prinaša psihološke težave in neutemeljeno razdražljivost..

Čustveni pretresi so lahko manjši, na primer pričakovanje jutrišnjih počitnic, tesnoba pred zmenkom ali nervoza v času izpita. Potem se ni česa bati - nespečnost ne bo škodovala telesu. Če pa v enem tednu ne morete zaspati, potem to kaže na verjetno duševno bolezen..

Tudi stanje disomnije poslabša negativne misli in občutke, če pacienta nenehno preganja negativni odnos. Dokler ni natančno ugotovljen dejavnik, ki razvije nespečnost, se ne moremo samozdraviti in jemati tablet za spanje brez priporočila. Če posamezniku ponoči primanjkuje kisika ali če trpi za sindromom apneje, bo uživanje pomirjeval zaviralo delovanje dihalnega centra, kar je lahko usodno. Če vaša motnja spanja ni kronična, poskusite pred odhodom v bolnišnico sami vzpostaviti zdrav počitek:

  1. Če je nespečnost nastala zaradi nepotrebnih misli, se na njih ni treba zadrževati, bolje je, da ugasnete glavo ali razmišljate o dobrem.
  2. Enkrat za vselej je treba uničiti notranje komplekse, zamere, ljubosumje, strahove in krivdo. Časa je nemogoče vrniti nazaj, a če odpustite sebi ali storilcu, se bo duša osvobodila težkega bremena.
  3. Ne morete spati? Potem je čas za telovadbo. Telesna aktivnost bo telo izčrpala, spanje pa bo prišlo hitreje. Če obstajajo medicinske kontraindikacije za izvajanje številnih vaj pri osebi, potem je vredno narediti meditacijo. Popolnoma se sprosti in spodbuja popolno sprostitev..
  4. V primeru duševnega stresa je zelo pomembno, da je spalnica v udobju, z optimalno temperaturo, svežo posteljnino in posteljo z udobno vzmetnico.

Če izpolnjevanje osnovnih norm ni izboljšalo stanja spanja, je koren bolezni globlji od čustvene nestabilnosti in čas je za medicinsko posredovanje..

Socialne težave

Nespečnost je polna številnih prometnih nesreč. Zaradi kroničnega pomanjkanja spanja se hitrost reakcije zmanjša, kar vodi do nepazljivosti na cesti in težav pri vožnji. Tudi v nujnih primerih bo voznik svojo krivdo zanikal, ne da bi upošteval nespečnost, ki je povzročila nesrečo.

Z razvojem motenj spanja se večkrat srečamo s pojavom, kot je prezentizem ali želja zaposlenega, da vsak dan obišče delovno mesto, tudi v bolnem stanju. Popolna predanost delu je vedno pohvalna, vendar v nekaterih poklicih potrebujete natančnost in stoodstotno zbranost, sicer bo namesto koristi od zaposlenega sledila le škoda. Na primer, uslužbenci organov pregona, gasilci, zdravstveni delavci morajo v ekstremnih okoliščinah ohraniti razum in takojšnje reflekse..

Nespečnost je glavni sovražnik umetnosti. Kreativni posamezniki izgubijo navdih, moč in željo po ustvarjanju mojstrovin, ko jih preganja nespečnost. Že po mesecu neprimernega počitka občutljive narave ne prenesejo stresa in se razgradijo, postanejo za družbo ničvredni in neuporabni ljudje.

Motnja spanja lahko negativno vpliva na odnose v vašem osebnem življenju. Z disomnijo se poruši stabilnost psihe, čustev v prihodnosti ni več mogoče nadzorovati. To prispeva k nastanku apatije, izbirčnega, grdega značaja in stalnih konfliktov z drugimi. Nespečnost uničuje spolno življenje, ki ga običajno spremljajo osamljenost, depresija in občutek usodnosti. Opredeljuje bolnike v izobčenosti družbe.

Kaj je glavna nevarnost nespečnosti

Težave z običajnim nočnim počitkom ne minejo brez sledi. Nespečnost je nevarna, saj pri dolgotrajnih boleznih možganov in mišic posameznik tvega shizofrenijo, možgansko kap, rak, depresijo in poškodbe glave.

Posledica pomanjkanja spanja grozi:

  1. Bolezni raka, pogosteje dojke in prostate.
  2. Hude duševne travme in živčni zlom.
  3. Izpostavljenost imunskega sistema bakterijam in kakršnim koli, tudi blažjim oblikam bolezni.
  4. Razvoj diabetesa tipa 2.
  5. Neučinkovitost jemanja nekaterih zdravil.
  6. Znatno poslabšanje videza, stanja kože in lepote las.

Nespečnost uničuje duhovni in družbeni obstoj človeka.

Kronična motnja spanja je za telo zelo draga. Pomanjkanje počitka vpliva na presnovo in pomaga zmanjšati "dober holesterol", ki neposredno vpliva na ožilje. Nespečnost otrokom preprečuje popolno učenje; odrasli se ne smejo vzpenjati po karierni lestvici. Stalne skrbi zaradi disomnije povzročajo stres in depresijo. Osebno življenje izgine, hobiji ne prinašajo užitka. Osamljenost, odvečna teža in šopek bolezni - to so "darila" te nevroze. Glavna nevarnost nespečnosti je, da če ne poiščete pomoči v zgodnji fazi bolezni, vam zmanjšanje možganske aktivnosti ne bo omogočilo, da se spopadete z boleznijo, in okus življenja se bolniku ne bo več vrnil.

Posledice nespečnosti za psiho

Kaj sproži kronično pomanjkanje spanja: možne bolezni

Pomanjkanje spanja ali pomanjkanja je zelo škodljivo za naše zdravje. Znanstveniki imenujejo naslednje bolezni, ki lahko povzročijo kronično pomanjkanje spanja:

  • Zmanjšana odpornost telesa, saj trajanje spanja vpliva na delo T-limfocitov, ki so odgovorni za imunost.
  • Tveganje za sladkorno bolezen se poveča. Študije so potrdile, da se zaradi pomanjkanja spanja občutljivost na inzulin zmanjša, telo slabše absorbira glukozo, kar lahko privede do bolezni.
  • Fibromialgija ali razpršena mišično-skeletna bolečina.
  • Kardiovaskularne bolezni. Zaradi kroničnega pomanjkanja spanja je motena elastičnost krvnih žil, na njihovih stenah pa se kopičijo usedline kalcija..
  • Ljudje, ki spijo manj kot 6 ur na dan, imajo večjo možgansko kap.
  • Tveganje za nastanek predrakavih lezij, ki se lahko razvijejo v maligne. Ko telo ne počiva v celoti, začne delati na obrabo, kar lahko povzroči nenadzorovano rast celic. Govorimo o raku dojk, črevesja in prostate.
  • Svetovna zdravstvena organizacija je nočne izmene prepoznala kot škodljive za zdravje, tudi zaradi povezave pomanjkanja spanja z rakom.
  • Hormonske motnje, ki so neposredno povezane s prekinitvijo globokega spanca.
  • Alkoholizem. Znanstveniki so ugotovili povezavo med kroničnim pomanjkanjem spanja in hrepenenjem po alkoholu. Tisti, ki spijo manj kot je predpisano, pijejo velike odmerke alkohola.
  • Alzheimerjeva bolezen. Dejstvo je, da se med nočnim spanjem iz možganov odstranijo strupene snovi. Vključno z amiloidnimi beljakovinami beta, povezanimi z Alzheimerjevo boleznijo. Če človek nenehno ne spi dovolj, se v njem kopičijo te škodljive snovi, ki lahko izzovejo to bolezen.


Pomanjkanje spanja je lahko kronično

Farmakološki vzroki nespečnosti

Kofein in alkohol učinkujeta navdušujoče in spodbudno na telo, pospešita srčni utrip, občasno povečata koncentracijo, napetost in željo po delovanju, kar neposredno vpliva na spanje.

Dolgotrajna zloraba kave ali alkohola je kršitev zgoraj opisanih higienskih pravil spanja. Alkoholizem lahko privede tudi do duševnih motenj, kot so depresija, psihoza, ki prav tako povzročajo nespečnost.

Druge snovi, ki kršijo pravila higiene spanja in vodijo v nespečnost, so psihoaktivna zdravila, tj. droge, zlasti amfetamin, kokain in druge snovi s spodbudnimi lastnostmi in predvsem močno zasvojenost.

Pogosto se zgodi, da se ljudje »borijo« z nespečnostjo in iščejo pomoč pri uživanju alkohola in mamil. To ima ponavadi nasprotni učinek, saj s pomočjo zgoraj opisanega mehanizma samo poslabšajo simptome nespečnosti in povzročijo resne bolezni..

Paradoksalno je, da dolgotrajna uporaba uspaval in pomirjeval lahko povzroči poglabljanje nespečnosti. Ta zdravila poleg zasvojenosti v določenem trenutku prenehajo delovati, motnje spanja pa postajajo vse hujše. Zdravljenje odvisnosti od uspavalnih tablet je zelo težko in včasih nemogoče.

Pomanjkanje spanja: posledice za ženske

  • Po raziskavah ženske potrebujejo približno 70 minut, da dosežejo globok spanec, moški pa le približno 40 minut. Kronično pomanjkanje spanja pri nežnem spolu je praviloma posledica socialnih razlogov, saj večina sodobnih žensk delo združuje z vzgojo otrok in sledenjem vsakdanjemu življenju..
  • Spijo malo, ne zato, ker nočejo, ampak zato, ker preprosto nimajo dovolj časa za daljši počitek. Raziskave kažejo, da naše zaposlene dame pogosto podcenjujejo tveganje za pomanjkanje spanja.

Vendar nenehno pomanjkanje spanja ženskam grozi s številnimi negativnimi posledicami, kot so:

  • Pospešeno staranje kože. S pomanjkanjem se sinteza kožnega kolagena in površinska regeneracija znatno upočasni.
  • Oslabitev koordinacije gibov, ki povzroča pogoste padce, ki povzročajo zlome in modrice.
  • Počasen odziv in nezmožnost racionalnih odločitev.
  • Hipertenzija in zvišan krvni tlak 1,5-2 krat.
  • Tveganje za ishemično srčno bolezen pri ženskah v predmenopavzi.
  • Zmanjšan libido zaradi fizične in čustvene utrujenosti.
  • Neplodnost.


Pomanjkanje spanja pri ženskah

Zakaj je kronično pomanjkanje spanja nevarno

Če vsaj en dan ne spite, se sposobnost obdelave informacij in učenja zmanjša za 30 odstotkov, dva dni brez spanja človeku odvzameta približno 60 odstotkov njegovih umskih sposobnosti. Zanimivo je, da če en teden spite manj kot 6 ur na dan (potreba je 8 ur), lahko možgani trpijo, kot da bi bili nekaj noči zapored prikrajšani za spanje..

Vsi oksidativni procesi, ki se pojavijo pri kroničnem pomanjkanju spanja, škodljivo vplivajo na spomin in učenje. Telo se hitreje stara, srce manj počiva in se zato hitreje obrablja. Živčni sistem je potrt in po 5-10 letih kroničnega pomanjkanja spanja človek veliko težje zaspi. Poleg tega pride do okvar, ker zaradi kratkega trajanja spanja pride do tvorbe T-limfocitov, ki se upirajo bakterijam in virusom, v nezadostnih količinah.

25 razlogov za resen boj proti nespečnosti:

1. Nespečnost poveča "možnosti" za raka. Še posebej - rak prostate ali dojke.

2. Nespečnost vodi do povečanja telesne mase in posledično do debelosti. Zaspan človek je v nasprotju s spanjem in krepkim človekom še posebej lačen in poje več kalorične hrane.

3. Nespečnost je dejavnik tveganja za pojav različnih bolezni in zapletov obstoječih. Pojavi se draženje celega telesa.

4. Nespečnost deluje depresivno na celotno telo. Čustveni neželeni učinki so zelo ugodno okolje za duševne motnje.

5. Nespečnost vodi do neobvladljivih čustev. Bolj kot pogosto se pojavlja pomanjkanje spanja, težje je obvladati svoja čustva in celo svoje telo..

6. Nespečnost prikrajša sposobnost pravilnega ocenjevanja ne samo lastnih čustev, ampak tudi čustev drugih. Kar bo nedvomno povzročilo težave v komunikaciji z ljudmi, pa naj bodo sosedje, prijatelji, kolegi ali zakonec..

7. Nespečnost oslabi imunski sistem. Telo s sistematičnim pomanjkanjem spanja je zelo dovzetno za različne viruse.

8. Nespečnost povečuje tveganje, da bi postala "žrtev" diabetesa tipa 2, saj je telo ob pomanjkanju spanja bolj odporno na inzulin.

9. Z nespečnostjo telo poveča količino proizvedenega stresnega hormona, ki v presežku pokvari stanje in videz kože.

10. Nespečnost "zamaši" možgane, ker se med spanjem iz možganov odstranjujejo "živčni odpadki".

11. Ko spite do šest ur na dan, se pričakovana življenjska doba zmanjša.

12. Ko spite do sedem ur na dan, postanejo cepiva manj učinkovita.

13. Ko spite do šest ur na dan, se tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja poveča za 48%.

14. Nespečnost je zavajajoča. Človek je zelo težko samostojno oceniti svojo učinkovitost in ustreznost s sistematičnim pomanjkanjem spanja.

15. Krvni tlak se zviša.

16. Srčni utrip postane nepravilen.

17. Tveganje za možgansko kap se znatno poveča pri osebi, ki ne spi vsaj šest ur na dan..

18. Med počasnim valovnim spanjem se sproščajo hormoni, ki so odgovorni za obnovo tkiv v telesu. Te snovi pomagajo okrepiti kožo, odebeliti kosti in povečati mišično maso. Zato se pri premajhnem spanju hormon ne sprosti, zgornji procesi pa so čim manjši. Posledično telo in telo oslabita.

19. Pri dolgotrajni nespečnosti se kosti uničijo. Telo si med spanjem opomore. In če ni spanja, ni okrevanja. Telo dobesedno razpade.

20. Če se v človekovem življenju pojavijo vsaj nekateri zapleti ali dolgotrajne bolečine, se stanje s pomanjkanjem spanja znatno poslabša..

21. Nespečnost zmanjšuje sposobnost telesa, da se upre stresu. Telo s sistematičnim pomanjkanjem spanja oslabi ne le fizično, temveč tudi duhovno.

22. Izgubljena je sposobnost orientacije v kritičnih situacijah in spopadanje z njimi. Če želite oceniti kritično situacijo in se pravilno odločiti, potrebujete hladen um. Pri sistematično zaspanih ljudeh »spi«, zato v kritični situaciji pride do panike, hitrih napačnih odločitev ali omame. Z drugimi besedami - karkoli želite, razen preudarne ocene in pravilne odločitve..

23. Nikomur ni skrivnost, da nespečnost ubije vse kreativne osebe.

24. Tveganje smrti v nesreči se znatno poveča. To je posledica dejstva, da lahko nespečnost zavede. Človek težko oceni svojo koncentracijo in hitrost reakcije. Prepričan je, da je vse v redu, v resnici pa ni..

25. Nespečnost "izbriše" spomin. Pravkar prejete informacije so jasne, a nekaj časa mine in spomin na vse to že postane skoraj nemogoča naloga.

Zagotovo je teh 25 točk posledic nespečnosti več kot dovolj za resno razmišljanje o kakovosti vašega spanca..

Kaj morate vedeti o nespečnosti

Nespečnost je okvara v načinu spanja in budnosti, ki je razdeljena na primarno in sekundarno obliko. Za prvo je značilen pojav pod vplivom psiholoških dejavnikov, za drugo pa se razvije ob prisotnosti drugih dražljajev. Za odstopanje je značilna slaba kakovost in / ali nezadostno trajanje počitka. Oseba lahko dolgo zaspi, trpi zaradi nočnih mor ali vstane pred časom. Vzroke za nespečnost lahko vidimo v naslednji tabeli:

VzrokiOpis
Slaba higiena spanja• nepravilna prehrana; • fizična in duševna preobremenitev ponoči; • počitek v neprimernih pogojih.
Izpostavljenost fiziološkim dražljajem• otrok, mlajši od 3-4 let:  režejo se zobje;  moti lakoto ponoči;  zbudite krče v želodcu; Interfe mokra plenica moti. • najstnik, star 11-17 let:  živčnost zaradi povečanega stresa;  strah pred testom ali izpitom;  hormonski prenapetosti, značilni za mladostništvo. • starejši moški in ženske:  zmanjšanje sinteze melatonina;  zatiranje zaviralnih nevronov. • nosečnost (prvo in tretje trimesečje):  bolečine v ledvenem delu;  zgaga;  gibanje ploda;  prekomerno razburjenje zaradi strahu pred porodom;  hormonske spremembe. • menopavza:  zmanjšanje proizvodnje estrogena in progesterona;  nočne plime in oseke;  depresija zaradi izumrtja spolne funkcije in prenehanja menstruacije. • splošne dražilne snovi: • slabe navade:  alkoholizem;  kajenje. • pogosto bivanje v stresnih situacijah; • nenadne spremembe urnika (delo, študij); • aklimatizacija v nov časovni pas; • izpostavljenost zdravilom; • povečanje sile teže med polno luno.
Vpliv patologij• depresija in nevrotične okvare; • bolezni ščitnice; • konvulzivni napadi; • boleče občutke katere koli narave; • manifestacija vegetativno-žilne distonije (VVD); • apneja v spanju; • patologija dihal; • bolezni prebavil; • nevrološke motnje; • bolezni srca in ožilja.

Resnost okvare je odvisna od vzročnega dejavnika, kar pomeni zunanje in notranje dražljaje. Prvo skupino predstavlja ustvarjanje neprimernih pogojev za spanje in povečano živčno razdražljivost, druga pa patoloških procesov in stanj.

Glede na obliko je običajno, da nespečnost delimo na naslednje vrste:

Tip nespečnostiTrajanje
Prehodno1-2 dni
Kratkoročnonajveč en teden
Kroničnoveč kot 1 mesec
Mešanoni natančnega datuma

Pomanjkanje spanja med pripravami na pomembne dogodke ne velja za strašljivo. Cikel si bo opomogel sam. Če je nespečnost nastala v primeru popivanja, ne bo enostavno obnoviti zdravega spanca niti s pomočjo zdravil.

Zdravljenje kronične nespečnosti

Pred začetkom zdravljenja same nespečnosti bodo morali zdravniki ugotoviti vzrok. Če se pojavi primarna oblika, se zdravijo motnje spanja. Toda ob prisotnosti sekundarne nespečnosti bo najprej treba odpraviti tiste patologije, ki so povzročile nastanek bolnikove nespečnosti. Položaj osebe v tem primeru zapleta dejstvo, da se nespečnost sekundarnega tipa, ki je trajala več kot 3 mesece, začne razvijati kot neodvisen patološki proces. Ne izgine, če se zdravi osnovna bolezen.

Kako zdraviti kronično nespečnost z zdravili?

Pri kronični nespečnosti zdravil ni mogoče jemati samostojno. Tudi tiste, ki jih lahko kupite brez zdravniškega recepta, je treba predpisati in zaužiti v navedenem odmerku. Zdravljenje kroničnih bolezni s tabletami za spanje je manj učinkovito kot zdravljenje kratkoročnih primerov.

Obstajajo pravila, ki jih mora upoštevati vsak zdravnik pri predpisovanju zdravil svojemu pacientu, in sicer:

  • minimalni odmerek;
  • občasni odmerki 1 zdravila;
  • kratek tečaj zdravil;
  • stalno zmanjševanje odmerka in postopno ukinitev predpisanih zdravil;
  • odprava povratnega učinka po umiku zdravila.

Najpogosteje so zdravila predpisana za primarno obliko bolezni, če seje psihoterapije ne pomagajo. Za pospešitev zaspanja so predpisani zdravili Zolpidem in Zaleplon. Za odpravo epizod nočnega prebujanja se priporočajo benzodiazepini.

Trajanje delovanja zdravil je izbrano glede na najpogostejši čas bujenja:

  • za težave s spanjem v prvi polovici noči so predpisana zdravila s kratkim trajanjem;
  • če se bolnik zbudi v drugi polovici noči, je priporočljivo jemati zdravila s povprečnim trajanjem.

Pomanjkljivost benzodiazepinov je, da se jih hitro navadijo in imajo neželene učinke (zaspanost, amnezija itd.). Pogosteje so predpisani varnejši ciklopiroloni (zopiklon itd.) Ali imidazopiridini (zolpidem itd.). Adaptogeni se uporabljajo za normalizacijo cirkadianega ritma (na primer pripravki melatonina).

Kako se znebiti kronične nespečnosti z metodami brez zdravil?

Uporabo zdravil spremljajo priporočila o higieni spanja in zdravljenje brez zdravil. Zdravnik mora pacientu podrobno razložiti, kaj storiti s kronično nespečnostjo:

  • izključite uživanje alkohola, kajenje, ne prenajedite se in ne odhajajte lačni v posteljo;
  • ustavite intenzivno miselno aktivnost 1 uro pred spanjem, preklopite na tiho aktivnost;
  • telesna aktivnost se ustavi v 2-4 urah;
  • ne spijte čez dan.

Če v 15 minutah ne zaspite, je priporočljivo vstati in nadaljevati s tihimi aktivnostmi. Po približno 30 minutah lahko poskusite znova. Včasih se v tem času oseba že začne zaspati..

Kognitivne terapije so predpisane za obravnavo tesnobe in pristranskosti v spanju. Nauči se pravilno oceniti potrebo po spanju, oddalji se od želje po nujnem zaspanju in mu daje nepotreben pomen.

Fizioterapevtske metode vključujejo:

  • elektroforeza s hipnotiki;
  • pocinkanje;
  • darsonvalizacija;
  • kisikova terapija;
  • aromaterapija;
  • različne vrste masaže.

Vrste motenj spanja, nespečnost

Motnja spanja je situacija, v kateri človek meni, da mu čas, preživet v spanju, ni dovolj. Ti občutki so povsem subjektivni, individualni za vsakogar..

Raziskave so pokazale, da ima skoraj tretjina odrasle populacije v življenju določeno stopnjo motenj spanja. Vendar se najpogosteje takšne motnje pojavljajo pri starejših ljudeh, ki so že prisiljeni v boj s številnimi boleznimi. Opazili so tudi, da so ženske bolj dovzetne za to bolezen kot moški. Bolj civilizirana, razvita država bivanja, bolj imajo njeni prebivalci težave s spanjem.

Motnje spanja vključujejo naslednje (posamezno ali v kombinaciji):

  • Dolgotrajno zaspanje, ki traja več kot 30 minut. Ko pride čas za spanje, se vam začnejo v glavo prikrajati razne, običajno neprijetne misli. Strahovi se mučijo, čez dan se vračajo neprijetna čustva. Človek se boji, da ne bo mogel zaspati, da se bo jutri situacija ponovila. V moji glavi se vrti misel: »Dolgo ne morem zaspati, časa spanja je vse manj, kmalu vstajam...«. Če pa se boj proti stresu uspešno konča in še vedno uspete zaspati, potem običajno do jutra spanec poteka normalno;
  • Težave s časom in hitrostjo prebujanja. Za to vrsto motenj je značilen dokaj enostaven spanec, človek prenoči mirno, a se prezgodaj zbudi, četudi ni dovolj spal. Poskusi obnovitve spanja niso uspeli. Zgodi se tudi obratna situacija - človek se težko zbudi, za videz subjektivnega občutka "polnega" počitka je treba spati 12-20 ur, zaspanost se čuti čez dan;
  • Kršitev trajanja ali globine spanja. Običajno ljudje s takšnimi motnjami zvečer normalno zaspijo, pogosto pa se ponoči zbudijo, dolgo ležijo, občutijo pomanjkanje spanja. Zjutraj se človek počuti zaspan, potrt, premalo živahen, nima želje ničesar narediti.

Te motnje spanja, če človeka redno mučijo, se v narodu imenujejo kratkotrajna nespečnost. V medicinskih krogih se uporablja izraz nespečnost. Če se motnja pojavlja večino noči v tednu tri mesece, lahko govorimo o kronični ali vztrajni nespečnosti, ki se pojavi pri 15% odrasle populacije.

Razvrstitev nespečnosti glede na njeno trajanje:

  1. Prehodna (prehodna) nespečnost. Trajanje motnje spanja traja do 3 dni, običajno ga sproži en sam, kratkotrajen stresni položaj;
  2. Kratkotrajna nespečnost. Traja od 3 dni do 3 tedne. Pogosto posledica dolgotrajnega stresa, kot so bolezni, družinske ali službene težave
  3. Kronična nespečnost. Redne motnje spanja, ki morda niso popolnoma povezane s stresom. Potrebno je posvetovanje z zdravnikom somnologom.

Nespečnost in boj proti njej lahko človeku data veliko neprijetnih minut, hkrati pa sta nevarna za zdravje. Zato je treba ugotoviti vzroke za nastanek, nato pa sprejeti ukrepe za njegovo odpravo..

Vitamini zaradi pomanjkanja spanja

Zdravniki pravijo, da motnje spanja in pomanjkanje spanja pogosto povzroča pomanjkanje nekaterih vitaminov:

  • Magnezij. Njegovo pomanjkanje povzroča pojav živčnosti, ki negativno vpliva na sposobnost zaspanja in kakovost samega spanca. Med vire magnezija spadajo ribe, leča, zelena zelenjava, brazilski oreški.
  • Kalij. Spodbuja delovanje skeleta in mišic. Odgovorna je tudi za to, da se oseba ponoči večkrat zbudi. Najdemo ga v živilih, kot so banane, špinača, stročnice, avokado, suhe marelice.
  • Vitamini skupine B. Pozitivno vplivajo na delovanje možganov. Njihova pomanjkljivost pri človeku izzove tesnobo, razdražljivost in napetost, kar prispeva k nekakovostnemu počitku. Velika količina vitaminov te skupine vsebuje žita, jetra, rženi kruh.
  • Vitamin C. Je močan antioksidant. Njegova pomanjkljivost povzroča utrujenost in zmanjšanje telesne in duševne aktivnosti. Viri tega vitamina so peteršilj, ribez, šipki, paprika, citrusi.
  • Vitamin D. To je element, ki pomaga krepiti imunski sistem. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči občutke letargije in letargije. Vsebuje ga ribje olje, alge, jajčni rumenjak.

Poleg tega, če imate kronično nespečnost, ustvarite ugodne pogoje za nočni počitek:

  • Poskusite spremeniti svojo rutino. Strokovnjaki priporočajo vstajanje vsak dan, tudi ob vikendih, ob 5. uri zjutraj in izpostavljenost močni svetlobi 15 minut.
  • Če vam zaskrbljene misli preprečujejo, da bi zaspali, potem vstanite in nekaj storite. In ko se počutite utrujeni, se vrnite v posteljo.
  • Spite v hladni sobi. Optimalna temperatura je 18 stopinj.
  • Omejite količino popijene kave in alkohola.
  • Nehajte uporabljati televizor, računalnik, telefon ali tablico dve uri pred spanjem. Zaradi modre svetlobe, ki jo oddajajo elektronske naprave, si ljudje želijo manj spati. Poleg tega uporaba pripomočkov spodbuja delovanje možganov, zato človek težko izklopi delo svoje zavesti in hitro zaspi..
  • Če je mogoče, pohodite 1,5 ure pred spanjem.

In da se znebite kronične nespečnosti, lahko uporabite preizkušena ljudska zdravila:

  • Kamilični čaj.
  • Decokcija mete in korenine baldrijana.
  • Žlico medu, raztopljenega v kozarcu tople vode.
  • Domača blazina z blagodejnimi zelišči: sivka, melisa, šentjanževka.

Ne pozabite, da je spanje nesporna biološka človeška potreba in pomemben del zdravega načina življenja..

Posledice nespečnosti

1. dan

Prvi dan nespečnosti človek občuti zaspanost, občutek letargije in glavobola

Težko se je osredotočiti na nekaj, postopek zapomnjevanja se nekoliko poslabša. Drugi opazijo nerazumno razdražljivost in živčnost.

Tudi pordelost oči in majhni krogi bodo zunanja manifestacija..

Posledice nespečnosti, ki traja en dan, na splošno ne bodo vplivale na zdravje ljudi.

2. dan

Drugi dan nespečnosti se povečata razdražljivost in živčnost, pojavijo se težave s koordinacijo. Umske sposobnosti človeka se zmanjšajo za 60%. Navzven je oseba videti utrujena, rdečim očem se doda bledica kože obraza in modrice se povečajo.

Posledica pomanjkanja spanca v dveh dneh - začne se izčrpavanje telesa.

3. dan

Tretji dan brez spanja se človek začne zmedeti v mislih, nastopi živčna izčrpanost. Neustavljiva želja je pojesti vse, kar vam pade v oči. Hkrati pride do okvar prebavnega sistema, kar povzroča krče in težo v želodcu.

Zunanji učinki nespečnosti: dodana suha koža in vrečke pod očmi. Lahko se pojavijo živčni tiki v očeh. Prva okvara telesa in škoda za zdravje: motene so povezave med nevroni v možganih, spremeni se tudi hormonsko ozadje.

4. dan

Četrti dan nespečnost kot posledica skrajne živčne izčrpanosti povzroči halucinacije. Govor postane neskladen, intelektualne sposobnosti se zmanjšajo za 75%. Hitrost reakcije se zmanjša, telo vklopi zaščitni način - površen spanec. Možgani so delno izklopljeni za nekaj sekund do nekaj minut. Navzven se bo nespečnost pojavila kot prej. Posledice za telo čutimo močneje. Imunost se zmanjša, kronične bolezni se poslabšajo in z novo močjo spominjajo nase.

5. dan

Peti dan katera koli malenkost odžene človeka iz sebe, začne se razvijati sindrom kronične utrujenosti. Zunanje spremembe: izpadanje las in tresenje rok

Vrečke in krogi pod očmi, suha in bleda koža obraza so že običajna stvar, zato se na to ne morete osredotočiti

Dolgotrajna nespečnost je velik stres in obremenitev za celo telo, zato njene posledice enako vplivajo na srce, endokrini in živčni sistem..

Po petih dneh nespečnosti človeškemu telesu zmanjka rezerv. Huda živčna in fizična izčrpanost v kombinaciji s poslabšanjem kroničnih bolezni lahko privede do smrti. Po statističnih podatkih bo oseba, ki ji je teden dni manj spalo, umrla s 70-odstotno verjetnostjo. Vsak naslednji dan nespečnosti poveča verjetnost za dodatnih 5%. Tudi če boste po enem tednu brez spanja lahko zaspali in se vrnili v svoj običajni urnik, boste morali trdo delati, da si povrnete zdravje..

Izogibanje težavam zaradi pomanjkanja spanja

Da bi preprečili negativni vpliv preobremenitve na telo, je pomembno vedeti, kako nadomestiti nastalo pomanjkanje počitka. Ena glavnih nalog je učenje pravilnega spanja.

Po mnenju raziskovalcev je najbolj koristen spanec med 23. in 2. uro zjutraj. V tem času se poveča proizvodnja melatonina, hormona, ki opravlja več pomembnih funkcij:

  • normalizira krvni tlak;
  • izboljša spanje;
  • krepi imunski sistem;
  • upočasni proces staranja.

Še en hormon, serotonin, pomaga vstati ob zori. Zaradi tega ravnovesja imajo ljudje, ki spijo manj od predpisanega časa in gredo spat po 2. uri zjutraj, večje težave s spanjem..

Če razumete nevarnosti pomanjkanja spanja, poskusite čim bolj zmanjšati vsa tveganja za motnje spanja. Pred spanjem je potrebna neke vrste priprava. Nekaj ​​časa se je priporočljivo abstrahirati od težav, se pogovoriti z najbližjimi in piti sproščujoč čaj s kamilico. Tudi tiha glasba ali branje lahko pomagata zmanjšati stres..

Spalna oseba mora prejeti zadostno količino kisika, zato je idealna temperatura za spalnico znotraj 18 stopinj, zato je okno priporočljivo pustiti odprto. Pri izbiri posteljnine je bolje dati prednost hipoalergenim materialom, idealna vzmetnica je ortopedska.

Stresne situacije

Sumljivi ljudje so najbolj dovzetni za nespečnost. Problem močno pretiravajo, premišljeno in zelo dolgo premislijo. In pogosto se zvečer pred spanjem odvzame "samokopanje". Seveda so v takšne analize najpogosteje vključene ženske. Ponavadi "razvrščajo" vsa svoja dejanja in pomanjkljivosti. Pogosto je želja po »kopanju« vase motivirana s stresno situacijo. In to so na žalost glavni vzroki nespečnosti pri ženskah. Seveda, če se ne dotaknete fiziologije.

Treba je opozoriti, da nihče ni imun pred stresom. In vsaka situacija jo lahko izzove. Ne glede na vir stresa - neuslišana ljubezen, začetek jeseni, uničeni načrti ali bolezen ljubljene osebe - rezultat je enak - telo oslabi.

Takšni psihološki vzroki nespečnosti motijo ​​normalno delovanje živčnega sistema. Skladno s tem v pravem trenutku regije možganov, ki so odgovorne za počitek, preprosto ne delujejo. V telesu se proizvodnja hormona spanja zmanjša, količina adrenalina pa se znatno poveča. To vodi do prekomernega vzbujanja živčnega sistema..

Nespečnost, ki jo povzročajo psihološke težave, ima številne značilnosti, kot so:

  • strah, da ne bi mogel zaspati;
  • občutek tresenja v notranjosti (včasih značilen za okončine);
  • plitvo spanje, pogosto prekinjeno;
  • palpitacije srca, ki jih spremlja bolečina v prsih;
  • dolgo bivanje v postelji (približno 30 minut) brez spanja;
  • za katero je značilna faza hitrega gibanja oči;
  • moteče sanje ali nočne more;
  • nenadna omotica, včasih omedlevica;
  • zaspanost podnevi in ​​aktivna ponoči;
  • glavoboli.

Uporaba zdravil

Naj se še tako čudno sliši, ni zdravil, ki zagotovo popolnoma odpravijo posledice kronične nespečnosti. Vsa znana zdravila so namenjena zdravljenju kratkoročnih učinkov in sploh niso namenjena drugim vrstam bolezni. Za zdravljenje kronične nespečnosti se zdravniki držijo več načel:

  • uporabite najmanjši odmerek zdravil;
  • nadomeščajo številne vrste zdravil;
  • držite se zdravil, namenjenih za kratek čas zdravljenja;
  • vsako zdravilo je treba postopoma odstraniti iz vsakodnevne prehrane;
  • poskusite se izogniti ponovitvi bolezni po odpovedi vseh zdravil.

Pred uporabo je treba preučiti vse prednosti in slabosti razpoložljivih zdravil. Med njimi ne bo ideala, zato se morate pri izbiri osredotočiti na vzrok nespečnosti in značilnosti samega zdravila. Poleg tega je tudi ob začetku sprejema priporočljivo, da ne pozabite na reakcijo človeškega telesa nanjo. Psihiatri ne priporočajo samozdravljenja patologije, ki že najbolj neposredno vpliva na vedenje in psiho pacienta. Za zdravljenje nespečnosti so zdravila predpisana zaleplon in zolpidem. Če oseba pogosto vstaja ponoči, vam bo zdravnik priporočal kratek čas jemanja benzodiazepinov. V primeru, da bolnik stoji do trenutka prebujenja, mu bodo krajši čas predpisali benzodiazepine.

Dolgoročne benzodiazepine je treba skrbno pretehtati. Telo se na to zdravilo hitro navadi, kar povzroči številne neželene učinke: upočasnitev reakcije na zunanje dražljaje, pozabljivost, zaspanost itd. Zdravniki se nanje sklicujejo le, kadar kronično nespečnost spremlja dolgotrajna depresija. V vsakem drugem primeru imajo prednost zdravila iz kategorije imidazopiridinov, ki so varnejši hipnotiki. Za resnejše učinke se uporabljajo adaptogeni, ki neposredno vplivajo na biološki ritem telesa. Najbolj priljubljena so zdravila z melatoninom, ki vam pomagajo hitreje zaspati in ostati budni ves čas spanja..

Nespečnost resno ogroža zdravje ljudi

Trden, zdrav spanec je nujen za vsakega človeka za normalno delovanje telesa. Na žalost danes mnogi ljudje iz različnih razlogov doživljajo resne motnje spanja ali popolno izginotje spanja, z eno besedo nespečnost. Medicinska statistika kaže, da skoraj vsak peti človek trpi za to boleznijo, število ljudi, ki slabo spijo, pa nenehno narašča..

Za nespečnost ali nespečnost, kot jo imenujejo tudi zdravniki, je značilna motnja spanja, to je slaba kakovost ali dolgotrajno nezadostno trajanje. Ta bolezen lahko s pravočasnim zdravljenjem povzroči razvoj številnih nevarnih kroničnih patologij, saj nenehno pomanjkanje spanja negativno vpliva na stanje telesa kot celote..

Vzroki nespečnosti

Nespečnost močno pokvari kakovost človekovega življenja, negativno vpliva na njegovo fizično in psihološko stanje. Da bi bolezen pozdravili, je treba razumeti razloge, ki jo povzročajo..

Vzrokov za motnje spanja je lahko veliko, strokovnjaki jih delijo v dve glavni skupini:
• psihološki;
• fiziološki.

Psihološki vzroki povzročajo nespečnost v več kot polovici primerov. Motnje spanja se lahko pojavijo kot posledica stresa zaradi depresivnih stanj različnih etiologij. Nespečnost, ki jo povzročajo psihološki vzroki, praviloma ne traja dolgo in po odpravi teh vzrokov mine sama od sebe. V nekaterih primerih se nespečnost pojavi kot posledica spremembe časovnih pasov v času letalskega potovanja, kar negativno vpliva na kakovost spanja, v večini primerov ima urnik izmenskega dela.

Fiziološke vzroke nespečnosti lahko povzroči jemanje različnih zdravil in prisotnost kroničnih patologij. Motnje spanja se lahko pojavijo, če jemljete antidepresive, zdravila za lajšanje bolečin, zdravila, ki vsebujejo kofein, kortikosteroide, zdravila za ščitnični hormon, diuretike (diuretike).

Nespečnost pogosto pesti ljudi s kroničnimi boleznimi. Nespečnost lahko povzročijo takšne bolezni: astma, ledvična bolezen, Parkinsonova bolezen, hipertiroidizem (okvara ščitnice), različne oblike onkologije.

Motnje spanja so pogosto posledica apneje (zadrževanje diha med spanjem) ob prisotnosti sindroma nemirnih nog, ki se v mirovanju pokaže kot neprijeten občutek, ki človeka prisili, da premakne spodnje okončine, da jih lajša.

Praksa kaže, da so danes najpogostejši vzrok nespečnosti stalni stres in različna depresivna stanja. V tem primeru lahko opazite učinek začaranega kroga, saj slabo spanje te težave praviloma poslabša. Zato za obnovitev običajnega spanca in odpravljanje psiholoških težav ne odlašajte z zdravljenjem, ki ga lahko izvede samo izkušen strokovnjak..

Metode diagnoze in zdravljenja nespečnosti

Psihiatri in nevrologi se ukvarjajo z motnjami spanja. Za uspešno zdravljenje bo zdravnik najprej ugotovil vzrok nespečnosti, to pa je mogoče storiti le v postopku zbiranja podrobne anamneze. Med sestankom strokovnjak opravi temeljito anketo pacienta in v tem trenutku je izjemno pomembno, da lahko oseba vse svoje občutke opiše do najmanjših podrobnosti. Podrobna zgodovina pogosto omogoča zdravniku, da razume razloge, ki se jih sam bolnik sploh ne zaveda. Tudi videz pacienta bo pomagal razumeti, da oseba trpi zaradi nespečnosti - splošna letargija, rdeče oči in otekanje pod njimi, suhe ustnice.

Za določitev stopnje nespečnosti se danes uporablja tudi posebna instrumentalna raziskovalna metoda - somnografija. Ta postopek se izvaja v specializiranem laboratoriju, kjer se ustvari normalno spalno okolje. Na pacienta so povezani senzorji različnih vitalnih znakov, na podlagi prejetih informacij pa specialist določi stopnjo bolezni in možen vzrok za njen nastanek, po katerem se predpiše potek potrebne terapije.

Pri zdravljenju nespečnosti je pristop do vsake določene osebe strogo individualen in je odvisen od vzrokov za nastanek. Včasih je dovolj, da preprosto odpravimo psihološki vzrok in motnje spanja bodo izginile same od sebe. V nekaterih primerih boste morda morali vzeti različna pomirjevala. Različna ljudska zdravila pomagajo pri nespečnosti - vse vrste zeliščnih decokcij in poparkov. Vsekakor se samozdravljenje ne splača, samo izkušen strokovnjak lahko predpiše pravilno zdravljenje, saj je nespečnost resna bolezen, ki lahko privede do motenj v celotnem telesu.

Da bi preprečili pojav nespečnosti, zdravniki priporočajo, da pred spanjem ne uživate kave, čaja, alkoholnih pijač in težke hrane. Upoštevanje urnika spanja, hoja na svežem zraku, preden zaspite, udobna postelja, mirno vzdušje - vse to je čudovito preprečevanje nespečnosti. Če imate to težavo, je glavno, da vas ne skrbi, da ne boste mogli spati. Pred spanjem se morate sprostiti, toplo kopati in sprostiti misli vseh strahov in tesnob. Upoštevanje zgornjih priporočil vam bo zagotovilo prijeten spanec..

Več O Tahikardijo

Koagulacijski sistem krvi je ena najpomembnejših zaščitnih funkcij našega telesa. V normalnih pogojih, ko telesu nič ne ogroža, so dejavniki strjevanja in strjevanja krvi v ravnovesju in kri ostane tekoč medij.

Revija je bila ustvarjena z namenom, da vam pomaga v težkih trenutkih, ko se vi ali vaši najbližji soočate s kakšno zdravstveno težavo!
Allegology.ru lahko postane vaš glavni pomočnik na poti do zdravja in dobre volje!

Če je koža poškodovana, na njej nastanejo brazgotine in brazgotine. Podobne brazgotine lahko nastanejo v možganih..O tako pogosti patologiji, kot je glioza, se pogovarjamo z radiologom, glavnim zdravnikom in izvršnim direktorjem "MRI Expert Lipetsk" Volkove Oksane Egorovne.

Ali obstajajo zelišča, ki znižujejo krvni tlak pri hipertenzivnih bolnikih. In kakšne pristojbine se priporočajo za normalizacijo dela kardiovaskularnega sistema?