Zakaj je kronična nespečnost nevarna in kako jo zdraviti?

Nespečnost ali znanstveno nespečnost je vse pogostejša pri delovno sposobnih ljudeh.

To je posledica nenehnega stresa, trdega dela, težav v osebnem življenju..

Motnje spanja se zgodijo vsaj enkrat v življenju vsakega človeka pod vplivom vznemirljive situacije.

Običajno se po nekaj dneh vse vrne v normalno stanje. Če bolnik en mesec doživlja pomanjkanje spanja, potem govori o kronični nespečnosti. Ne more preiti sam in zahteva posredovanje zdravnikov.

O patologiji

Nespečnost (disomnija) - nevrološka bolezen, izražena v kršitvi kakovosti in trajanja spanja.

Hkrati v medicini ni jasnih parametrov, ki bi določali normalno ali nenormalno trajanje, saj je za vsako osebo različno. Pomembno je bolnikovo počutje.

Statistika bolezni je razočarajoča. Vsak tretji prebivalec planeta trpi zaradi nespečnosti, večina jih je žensk. Približno 20% primerov so otroci in mladostniki.

Obstajajo različne vrste kršitev:

  1. Presomničen, ko bolnik težko zaspi.
  2. Intrasomnic. Pacient se pogosto zbudi, ne more več zaspati.
  3. Po zaspanosti, pri kateri oseba spi dovolj časa, nato pa se počuti preobremenjena in zaspana.

Nespečnost je razvrščena v naslednje vrste:

  1. Transgeni. Nastane pod vplivom travmatične situacije (bolezen, konflikt, premikanje, spreminjanje časovnega pasu). Traja nekaj dni in mine samo od sebe.
  2. Ostro. Pojavi se tudi nenadoma, traja od 5 do 15 dni. Njegova razlika od transgene disomnije je, da ne mine brez pomoči zdravnika..
  3. Kronično. Traja en mesec in vodi do poslabšanja bolnikovega zdravja.

Vzroki za nespečnost

Glede na etiološki dejavnik kronično nespečnost delimo na primarno in sekundarno.

Primarni nastane kot neodvisna patologija pod vplivom zunanjih in notranjih dejavnikov.

Sekundarna ni samostojna bolezen, ampak posledica drugih bolezni, na primer kardiovaskularnih in endokrinih.

Sekundarna disomnija pogosto spremlja žensko v drugi polovici nosečnosti zaradi sprememb v hormonski ravni.

Glavni vzroki kronične nespečnosti so fiziološki in psihološki..

Prvi so povezani s somatskimi boleznimi ali organskimi spremembami v živčnem sistemu. Med njimi:

  1. Poškodba glave.
  2. Osteohondroza in druge patologije hrbtenice.
  3. Nalezljive bolezni.
  4. Kardiovaskularne motnje.
  5. Endokrine patologije.
  6. Diabetes.
  7. Astma.
  8. Epilepsija.
  9. Možganski tumorji.
  10. Mentalna bolezen.
  11. Težave z dihanjem med spanjem, apneja.
  12. Sindrom nemirnih nog.
  13. Sindrom bolečine različnega izvora.
  14. Srbež kože.
  15. Napredna starost, pri kateri se zmanjša sinteza hormona spanja melatonina.

Psihološki vzroki nespečnosti:

  1. Stres, skrbi.
  2. Spreminjanje časovnega pasu.
  3. Kršitev dnevne rutine, na primer zaradi dela v nočni izmeni.
  4. Nepravilna higiena spanja (neprijetna postelja, zamašena soba).
  5. Preveč silovite čustvene izkušnje zvečer: ogled filma, igranje v računalniku, urejanje odnosa.
  6. Pitje toničnih pijač zvečer (kava, čaj, energijske pijače, alkohol).

Tudi motnje spanja povzročajo jemanje nekaterih zdravil:

  • hormonska;
  • nootropics;
  • antipsihotiki;
  • antikonvulzivi;
  • antiparkinsonija (levodopa).
Približno 15% primerov nespečnosti je idiopatskih, torej iz nepojasnjenih razlogov.

Prehod disomnije v kronično fazo pogosto olajšajo bolnikova napačna dejanja. Nočni spanec poskuša nadomestiti z dremežem podnevi, alkoholom ali uspavalnimi tabletami brez zdravniškega recepta..

  • alkohol in njegovi vzroki;
  • z menopavzo pri ženskah;
  • usodna družinska nespečnost.

Stalni simptomi

Glavni znaki kronične nespečnosti so:

  1. Dolgotrajno zaspanje, slaba kakovost spanja. Bolniki se pritožujejo nad plitkim spanjem.
  2. Nenehno zbujanje sredi noči, težko ponovno zaspanje.
  3. Nočne more.
  4. Občutek preobremenjenosti zjutraj. Oseba se počuti zaspana, čeprav je bilo časa za spanje dovolj.
  5. Kršitev se zgodi vsaj 4-krat na teden.
  6. Oseba nenehno misli, da ponoči ne bo mogla več zaspati..
Nespečnost vpliva na človekovo delovanje, poslabša njegovo zdravje in povzroča disfunkcijo organov in sistemov.

Zapleti

Kronične nespečnosti ni mogoče prezreti. To vodi v razvoj resnih zdravstvenih odstopanj:

  1. Srčni napad, kap.
  2. Duševne bolezni: depresija, fobije, napadi panike.
  3. Zmanjšana presnova, kar vodi v debelost.
  4. Moteno tvorjenje kostnega tkiva.
  5. Poslabšanje kognitivnih funkcij. Zmanjšan spomin, pozornost, zaznavanje.

Diagnostika

Pri diagnozi bolezni sodelujejo zdravniki, nevrologi in psihiatri..

Če ima oseba že dolgo težave s spanjem, potem mora obiskati terapevta.

Izpisal bo napotnico za nadaljnje raziskave, poslal na posvetovanje ozkim strokovnjakom.

Za diagnosticiranje disomnije so predpisane naslednje študije:

  1. Splošna analiza krvi, urina.
  2. Krvni test za hormone.
  3. Ultrazvok notranjih organov.
  4. Kardiogram.
  5. Polisomnografija. To je študija procesa spanja z uporabo računalnika.
Prav tako bo zdravnik pacientu predpisal, naj vodi dnevnik spanja, kjer je treba zabeležiti čas uspavanja, zbujanja, trajanje počitka, stanje osebe čez dan.

Na podlagi teh študij bo zdravnik postavil diagnozo in izbral ustrezno zdravljenje.

Kaj storiti

Terapija kronične nespečnosti je odvisna od resnosti bolezni. V nekaterih primerih bo dovolj, da prilagodite režim spanja in higieno, uporabite psihoterapevtske tehnike. Če razmere tečejo, potem brez zdravil ne gre.

Pri sekundarni nespečnosti se zdravi osnovno zdravstveno stanje. Običajno se vse popravi po odpravi provokacijskega dejavnika..

Zdravljenje z zdravili

Za zdravljenje kronične nespečnosti se uporabljajo resna zdravila, ki prizadenejo centralni živčni sistem.

Preprosta pomirjevala, kot sta Novopassit ali Persen, so tu nemočna..

Predpisana so naslednja zdravila:

  1. Hipnotična skupina benzodiazepinov: flurazepam. Zmanjša čas zaspanja, preprečuje nočno prebujanje, izboljšuje globino spanja, preprečuje nočne more. Nanesite 15 mg, preden teden dni zaspite.
  2. Barbiturati: ciklobarbetal. Zmanjša aktivnost možganov, ima močan sedativni učinek. Pijte 200 mg pol ure pred spanjem.
  3. Uspavalne tablete nove generacije: Somnol. Spodbuja hitro zaspanje, globok spanec, preprečuje občutek utrujenosti zjutraj. To zdravilo ne povzroča dnevne zaspanosti in letargije, zato ne moti vožnje. Vzemite 8 mg zvečer.
Zgornjih sredstev ne smete jemati dlje kot en teden, da se izognete razvoju odvisnosti. Zdravila se izdajajo le na recept, samozdravljenje je prepovedano.

Obstajajo tudi zdravila, ki ne zahtevajo recepta. Delujejo bolj nežno in niso zasvojeni. Po ukinitvi se odtegnitveni sindrom ne pojavi.

Ta zdravila lahko jemljete skupaj z drugimi ali kot samostojna zdravila:

  1. Melaxen. Proizvedeno na osnovi melatonina. Normalizira cikel počitka in budnosti brez spreminjanja strukture spanja. Vzemite 3 mg za pol ure zaspanja.
  2. Glicin. Uravnava procese vzbujanja in zaviranja v živčnem sistemu, lajša čustveni stres, olajša zaspanje. Ena tableta se položi pod jezik pred spanjem..

Druge terapije

Poleg zdravljenja z zdravili se za zdravljenje nespečnosti uporabljajo tudi druge metode:

  • Izboljšanje higiene spanja. Sestavljena je iz pravilne izbire vzmetnice, blazine, posteljnine. Pomembno je prilagoditi temperaturo v prostoru, zvečer prostor prezračiti. Oblačila naj bodo iz naravnih tkanin in ohlapna.
  • Prilagajanje dnevne rutine. Načrt počitka in budnosti je treba načrtovati tako, da počitek traja vsaj 8 ur. Pred spanjem ne morete uporabljati toničnih pijač, igrati se na računalniku, gledati čustvenih filmov. Lahko se toplo kopate, pijete čaj z meto ali meliso.
  • Psihoterapija. Uporabljajo sproščujoče tehnike, kognitivno terapijo in pogovore s psihologom. Pacientu svetujemo, naj si vodi dnevnik spanja, zabeleži si izkušnje in čustva, ki jih doživlja čez dan. Na podlagi opažanj bo zdravnik lahko razumel vzroke kršitev..
  • Električni spanec. Na bolnikovo glavo so povezani posebni senzorji, ki delujejo na možgane in ustvarjajo videz spanja, kar prispeva k sprostitvi. Po tečaju takšne terapije se bolnikovo stanje normalizira..
  • Napoved in preprečevanje

    Kljub kroničnemu stanju je nespečnost zdravljiva..

    Težave se pojavijo pri sekundarni nespečnosti, ki jo povzroči resna telesna bolezen. Tudi nespečnost pri starejših je težko zdraviti..

    Za preprečevanje patologije je pomembno voditi zdrav način življenja, opustiti slabe navade, se izogibati stresu, travmam, okužbam. Prav tako se ne morete samozdraviti in jemati tablet za spanje ob najmanjših težavah z zaspanjem..

    Kronična nespečnost je za bolnika resen problem.

    Poslabša kakovost življenja, zmanjša delovno sposobnost, vodi do duševnih in fizičnih motenj.

    Bolezen ne mine sama od sebe in zahteva posredovanje zdravnikov.

    Zdravljenje vključuje jemanje zdravil in uporabo različnih psihoterapevtskih tehnik. Ob pravočasnem in pravilnem zdravljenju je napoved ugodna.

    Kronična nespečnost. Razlogi in kaj storiti.

    Včasih se človek pritoži, da ne more spati. Svetuje mu, naj pije toplo mleko, da se znebi težav, skrbi, žalosti preteklega dne iz glave. Enkratne motnje spanja se pojavijo pri večini ljudi. Če več dni ali tednov ne morete zaspati, se pojavi kronična motnja. Dolgotrajna nespečnost je nevarna za zdravje. Prikrajša vas za moč, duševno ravnovesje, poruši procese samozdravljenja telesa, negativno vpliva na raven pozornosti in spomina.

    Na svetu je več ljudi, ki ne potrebujejo rednega spanca. V preostalem se žalostne posledice nespečnosti odražajo v videzu, vedenju in dojemanju sveta. Koža izgubi svojo zdravo barvo, lasje in nohti postanejo motni in krhki. Razpoloženje, učinkovitost, pobuda hitro padajo in povzročajo težave pri delu. Če se pojavijo takšne težave, morate nujno ukrepati.

    Kaj je kronična nespečnost medicinsko

    Vztrajna nespečnost se imenuje nespečnost. Vpliva na ženske v rodni dobi, starejše družinske člane, osebe z duševnimi motnjami. Obstajata dve vrsti nespečnosti: primarna in sekundarna. Simptomi so podobni, vzrok je težko ugotoviti, je pa nujen. Uspeh zdravljenja je odvisen od tega. Samozavestno je treba spregovoriti o potrebi po ukrepih, če:

    • zamude pri spanju;
    • pogosta prebujanja brez očitnega razloga;
    • površinski dremež;
    • učinkovitost spanja manjša od 85%;
    • slabo mnenje pacienta o kakovosti spanja.

    Kronična motnja spanja, ki traja več kot mesec dni.

    Vzroki za primarno nespečnost

    Prvo mesto zasedajo psihološki šoki. Nespečnost izzove nezmožnost odklopa od dogodkov, njihovo nenehno pomikanje po spominu. Tako se pojavijo primarne motnje spanja. Včasih je dovolj, da celo noč ponovno ugotovimo in odpravimo vzrok za spanje. Bodite previdni, če je v spalnem prostoru neprijetno, v sobi je zatohlo, ni dovolj zraka. Na kakovost spanja vpliva sprememba urnika dela, selitev v drugo regijo s spremembo časovnih pasov. Sčasoma se procesi v telesu normalizirajo brez dodatnih ukrepov. Toda stres, tesnoba, depresija prevedejo kratkotrajne motnje spanja v bolezen in zdravljenje kronične nespečnosti traja dolgo.

    Sekundarna nespečnost

    Razvija se v ozadju obstoječih kršitev. Razlogi so:

    • hude in ponavljajoče se bolečine;
    • kronične bolezni;
    • motnje kardiovaskularnega sistema, ki povzročajo težko dihanje in splošne težave z dihanjem;
    • travma;
    • seveda zdravljenje z zdravili.

    Metode za obvladovanje kronične nespečnosti

    Ne moremo pričakovati, da bo kršitev izginila sama. Vztrajna nespečnost se s časom povečuje, dogodki spominjajo na začaran krog. Oseba ne spi in začne to skrbeti. In ko je zaskrbljen, popolnoma izgubi spanec. Da bi rešili težavo, je treba odpraviti dražilne dejavnike, ki povzročajo prehod iz akutne faze nespečnosti v kronično, in obnoviti pogojeni refleks v zaspanost. Dobre rezultate dobimo s popravkom urnika za ta dan in uporabo preprostih nasvetov.

    1. Čez dan je potrebna vadba v razumnih mejah, sprehodi.
    2. Zvečer se telesna aktivnost postopoma zmanjšuje.
    3. Večerja je predvidena najkasneje 2 uri pred spanjem.
    4. Smiselno je opustiti kajenje in pitje alkohola, ki povzročata razburjenje živčnega sistema.
    5. Uporaba meditativnih tehnik normalizira krvni tlak, se umiri, prilagodi kontemplativnemu razpoloženju, abstraktira iz dnevnega vrveža.
    6. Dnevnik dnevnih dejavnosti beleži trajanje in kakovost spanja, obdobja telesne aktivnosti, količino obremenitve, prehrano, vrstni red obrokov.

    Vsakodnevno izvajanje akcij se postopoma spremeni v nekakšen ritual, telo se tega navadi in prilagodi globokemu, mirnemu, polnemu spancu. Pomemben pogoj za uspešen boj proti kronični nespečnosti je sprememba bolnikovega odnosa do spanja. Ni vam treba to jemati kot vsakodnevne dolžnosti, kadar morate za vsako ceno zaspati. Toda tudi zanemarjanje potreb telesa vodi do neprijetnih posledic. Najboljši izhod je ohraniti zlato sredino. Ne dajte velik pomen procesu zaspanja, mirno se povežite z obdobjem daljše budnosti, branja ali reševanja križank. Lahko sanjate, gledate na zvezde, prekrite s toplo prijetno odejo.

    Vedenjska terapija je učinkovita, ko je človek naravnan na sistematično premagovanje težave, je pripravljen na vsakodnevno izvajanje potrebnih ukrepov in želi doseči pozitivne rezultate. To zahteva jasno samoorganizacijo, razdrobljena uporaba tehnike je neuporabna. Nespečnost morate dojemati kot začasen pojav, ki bo sčasoma izginil, le malo se morate potruditi.

    Zdravljenje nespečnosti z zdravili

    Ljudje z nestabilno psiho, vzvišeni, izjemno občutljivi posamezniki, ki so bili podvrženi šoku, verjetno ne bodo kos kronični nespečnosti sami. Njihovo dojemanje sveta jim ne omogoča, da bi našli mir brez podpore mamil, nenehno navdušenje pa škodljivo vpliva na proces zaspanja. Najprej je potreben tečaj pomirjevalnih postopkov. Ne morete se samozdraviti, potrebovali boste zdravniški posvet. Povedal vam bo, kako zdraviti kronično nespečnost, izračunati odmerek zdravil ob upoštevanju posameznih značilnosti telesa.

    Univerzalnega zdravila za nespečnost ni, zato so v medicinski praksi razvili več pristopov za popravljanje faz spanja in budnosti. Načela predpisovanja zdravil zahtevajo začetek zdravljenja z minimalnimi odmerki, postopno povečevanje in zmanjševanje odmerkov na začetku in na koncu zdravljenja. Priporočljivo je, da uporabe zdravil ne odlašate dlje, kot je potrebno. Obvezna je kontrola lečečega zdravnika, ki bo lahko pravočasno prepoznal nastanek morebitnega recidiva in predpisal podporno terapijo. Za zdravljenje se uporabljajo zdravila na osnovi benzodiazepinov, imidazopiridinov, melatonina.

    Pri ženskah, starejših od 50 let, se težave s spanjem pojavijo ob pomanjkanju nekaterih hormonov. Zdravila, ki prinašajo hormone za uravnoteženje, uspešno nadomestijo uspavalne tablete.

    Med zeliščnimi zdravili prevladujejo pomirjevala: Melaxen, Persen, Dormiplat, Novopassit. Komplet zdravilnih zelišč ima blag hipnotičen učinek, zavira procese vzburjenja, izenačuje postopek zaspanja, lajša tesnobo.

    Kaj storiti s kronično nespečnostjo

    Preden se zatečete k drogam, morate poskusiti vzpostaviti spanec z drugimi zdravili..

    1. Pouk s psihoterapevtom postopoma spreminja odnos do spanja, lajša nepotreben stres v pričakovanju zaspanja.
    2. Psihološke metode so namenjene splošni sprostitvi.
    3. Vodni tretmaji povečajo imunost, pomirijo živčni sistem.
    4. Aromaterapija in masaža sprostijo napete mišice, uglasijo se v pozitivnem razpoloženju in pomirijo.
    5. Posebej izbrana prehrana, sestavljena iz lahko prebavljive hrane, ki na telo nima vznemirljivega učinka.
    6. Zeliščni čaji, poparki, decokcije po ljudskih receptih uspešno nadomeščajo čaj, kavo.
    7. Fizioterapija, hipnoza, terapevtske vaje olajšajo proces zaspanja in normalizirajo pretok krvi.

    Pri zdravljenju kronične nespečnosti pri starejših bo najučinkovitejši pristop celostni pristop, ki združuje vedenjsko terapijo z minimalno uporabo zdravil, ki jih predpiše zdravnik. Celovit pristop k zdravljenju nespečnosti zagotavlja vrnitev pravilnega spanca.

    Nasveti za trden spanec

    Če želite hitro zaspati in dobro spati celo noč, lahko uporabite majhne vsakdanje trike:

    • prezračite sobo v vsakem vremenu;
    • zagotoviti udobno temperaturo v sobi;
    • zvečer si privoščite toplo kopel ali prho;
    • odstranite televizor, računalnik, mobilne naprave iz spalnice;
    • poskrbite za udobje postelje;
    • vodite meditacijo ali uporabite eno od metod psihološke sprostitve;
    • poiščite pozitivne trenutke v preteklem dnevu.

    Jutro bo prineslo nova poznanstva, dogodke, čustva. Če se ponoči dobro odpočijete, se lahko brezglavo potopite v čudoviti svet, kjer ni prostora za nespečnost.

    Zakaj ponoči ne morete spati in kaj vam lahko pomaga, da se znebite nespečnosti

    Fantje, srce in dušo smo dali v Bright Side. Hvala za to,
    da odkrijete to lepoto. Hvala za navdih in naježjo kožo.
    Pridružite se nam na Facebooku in VKontakte

    Približno 15% svetovnega prebivalstva trpi zaradi nespečnosti. Ljudje potrebujejo približno 8 ur zvočnega, obnovitvenega spanca vsako noč, da ohranijo optimalno fiziološko in psihološko zdravje. Podrobneje smo preučili, kaj lahko povzroči nespečnost, in ugotovili, katera učinkovita zdravila se bodo znebila..

    Po preprostih nasvetih Bright Side lahko na nespečnost za vedno pozabite in vsak večer uživate v prijetnih sanjah..

    1. Multipla skleroza

    Znanstveniki s Kalifornijske univerze v Davisu so izvedli študije, ki razkrivajo povezavo med multiplo sklerozo in nespečnostjo. Izbranih je bilo 2300 ljudi z multiplo sklerozo. Ugotovljeno je bilo, da ima več kot 70% udeležencev motnje spanja.

    Kljub utrujenosti, ki je značilnost multiple skleroze, človek najpogosteje ne more zaspati vsaj pol ure. Pogosto morate jemati tablete, da lahko končno pozabite na nespečnost. Ljudje med 20. in 50. letom so izpostavljeni velikemu tveganju.

    2. Stres

    Raziskave Ameriške akademije za medicino spanja kažejo, da lahko stres povzroči nespečnost. Thomas Roth in njegovi kolegi ugotavljajo, da ima pomembno vlogo, kako se bolnik spopade s situacijo. Bolj ko abstrahira in preklopi na moteče dejavnike, tem bolje..

    V primeru, ko je človek nenehno pod stresom, lahko nespečnost postane kronična.

    3. Energijske pijače

    Poraba energijskih pijač se je v zadnjih letih povečala. Štiriletna študija strokovnjakov z univerze Camilo José Cela je ocenila pozitivne in negativne učinke energijskih pijač na človeka. Udeleženci so ugotovili, da imajo več moči in vzdržljivosti, vendar sta se pojavila nespečnost in živčnost..

    Negativni učinki so povezani z vsebnostjo kofeina v energijskih pijačah, ki ima vznemirljiv učinek, povezan s stimulacijo centralnega živčnega sistema.

    4. Astma

    Skupina raziskovalcev z univerze v Pittsburghu je ugotovila, da je nespečnost pogosta pri ljudeh z astmo. Motnje spanja so opazili pri 37% oseb s težavami z dihanjem zaradi mišičnih krčev. Udeleženci z nespečnostjo so imeli manj nadzora nad svojim stanjem, razvili so depresijo in druge simptome tesnobe, ki so bili znaki poslabšanja zdravja.

    Znanstveniki ugotavljajo, da je zelo pomembno, da se bolniki z astmo pravočasno rešijo nespečnosti, da zmanjšajo tveganje za neugoden izid..

    5. Kap

    Raziskave na Univerzi v Surreyu kažejo, da tisti, ki so preboleli možgansko kap, težko spijo, kar posledično vpliva na splošno okrevanje in kakovost življenja. Znanstveniki menijo, da nespečnost bolnikov z možgansko kapjo povzročajo številni dejavniki, kot so visok psihološki stres, bolečina in nelagodje ter zmanjšana telesna aktivnost..

    Ne smemo podcenjevati pomena spanja za bolnika v obdobju okrevanja po možganski kapi, saj spanje pomaga krepiti in ohranjati telesno in duševno počutje.

    6. Alkohol

    V študiji univerze Johns Hopkins je sodelovalo 4.970 odraslih. Preiskovanci so poročali o številu dni, ko so v zadnjih 3 mesecih pili "4 ali več pijač naenkrat". Na podlagi odgovorov smo izračunali povprečno število dni na teden, ko je bila pijača zaužita. Udeleženci so tudi poročali, da imajo težave s spanjem in težave s spanjem.

    Rezultati so pokazali, da ljudje, ki pijejo dva dni na teden ali več, bolj verjetno razvijejo nespečnost.

    7. menopavza

    Znano je, da so ženske bolj nagnjene k nespečnosti. Nova študija Penn State University kaže, da se tveganje za nespečnost med menopavzo večkrat poveča. Najpogostejše pritožbe, povezane s spanjem, vključujejo težave s spanjem, budnost in zmanjšano kakovost spanja.

    Od 3.302 udeležencev študije je več kot tretjina trpela zaradi nespečnosti in poročala o pogostih nočnih prebujanju.

    8. Šibek imunski sistem

    Eamonn Mallon z univerze v Leicesteru je pokazal, da lahko imunski sistem povzroči tudi nespečnost. Biolog je opozoril, da je pogosta napačna predstava, da če ste bolni, več spite. Vendar pa je študija nasprotno pokazala, da je nespečnost, ki jo povzročajo bolezni, precej razširjena..

    Šibki imunski sistem lahko povzroči bolezen, ki običajno povzroči motnje spanja.

    9. Ogled TV oddaj in nadaljevank

    V raziskavi Univerze v Michiganu je sodelovalo 423 mladih, starih od 18 do 25 let. Izpolnili so raziskavo, v kateri so ocenili pogostost gledanja televizijskih oddaj, kakovost spanja, utrujenost in nespečnost. Upošteval je ogled več zaporednih epizod iste serije. Avtorji dela ugotavljajo, da se mora gledalec zaradi zapletene narativne strukture takšnih oddaj popolnoma poglobiti v dogajanje na platnu..

    Posledično lahko intenzivne interakcije s televizijskimi vsebinami zahtevajo daljše obdobje za razkladanje pred spanjem. V pogostih primerih lahko to povzroči nespečnost..

    Kaj vam bo pomagalo zaspati

    1. joga

    Raziskave zdravstvenega raziskovalnega inštituta v Seattlu so pokazale, da lahko joga 12 tednov lajša nespečnost. Preizkusov se je udeležilo 249 ljudi. Ukvarjali so se z jogo in zmerno intenzivno aerobno vadbo. Posledično so ugotovili izboljšano kakovost spanja, znižanje ravni depresije in stresa..

    Ženske v menopavzi morajo biti še posebej pozorne na jogo: pomagala jim bo znebiti se nespečnosti.

    2. Zeliščna zdravila

    Motnje spanja lahko resno vplivajo na človekovo življenje in so povezane s številnimi boleznimi, vključno z debelostjo, depresijo, tesnobo in vnetjem. Robert Rountree je v svojem pregledu zeliščnih zdravil proti nespečnosti opisal več rastlin, ki jih lahko uporabimo za izboljšanje kakovosti spanja. Med ta zelišča spadajo na primer baldrijan, hmelj, kamilica in šentjanževka..

    Ta pristop k zdravljenju je dober, ker je ta metoda naravna, varna in učinkovita. Da bi se izognili neprespanosti, je priporočljivo tudi, da se vzdržujete živil z veliko začimbami in začimbami..

    3. Češnjev sok

    Raziskovalci z državne univerze v Louisiani so ugotovili, da je pitje češnjevega soka dvakrat na dan dva tedna pomagalo povečati čas spanja za skoraj 90 minut pri ljudeh z nespečnostjo. Češnje so naravni vir melatonina, ki pomaga uravnavati cikel budnosti.

    Če pijete češnjev sok zjutraj in zvečer, boste opazili, kako so težave, povezane z nespečnostjo, pozabljene za vedno. Pitje gaziranih pijač, ki vsebujejo kofein, po drugi strani ni priporočljivo..

    4. Svetlobna terapija

    Po besedah ​​Grace Dean z državne univerze v New Yorku v Buffalu ima svetloba glavno vlogo pri ohranjanju cirkadijskih ritmov ali tako imenovane notranje ure osebe, ki je stabilizirana. Velika količina ali, nasprotno, pomanjkanje svetlobe bo vplivalo na zaspanost.

    Zdravljenje motenj spanja s svetlobno terapijo ni novo, vendar ta študija preizkuša edinstveno metodo terapije. Očala z vgrajenimi žarnicami so prenosna alternativa velikim, nepremičnim svetlobnim omaricam, ki se običajno uporabljajo pri zdravljenju bolnikov z nespečnostjo.

    5. Meditacija

    David Black in sodelavci z Univerze v Južni Kaliforniji so izvedli majhno klinično preskušanje, v katerem je sodelovalo 49 udeležencev z motnjami spanja. Rezultati so pokazali, da meditacija pozornosti igra vlogo pri reševanju težav, povezanih z nespečnostjo.

    Bolniki, ki so meditirali, niso izboljšali le kakovosti spanja, ampak tudi depresija, tesnoba, stres so izginili in o nekdanji utrujenosti ni bilo sledu..

    6. Očala z jantarnimi lečami

    Ker so vedeli, da ljudje težko spreminjajo svoje navade, so raziskovalci z medicinskega centra Univerze Columbia preizkusili metodo za zmanjšanje negativnih učinkov zunanje svetlobe ponoči. Pametni telefoni, tablični računalniki in druge naprave, ki oddajajo svetlobo, so osvetljene z LED-diodami, ki zavirajo melatonin in povečajo budnost ponoči.

    Uporaba oranžnih leč, ki blokirajo modro svetlobo, bo te učinke zmehčala. Poleg tega, da so se bolniki znebili nespečnosti, so opazili tudi znižanje krvnega tlaka in pozitiven učinek na hipertenzijo..

    Kaj pri vas povzroča nespečnost in kako se borite proti njej? Delite z nami v komentarjih.

    Kako zdraviti kronično nespečnost

    Ena najpomembnejših fizioloških funkcij telesa je pravilen spanec. Možganom in celotnemu živčnemu sistemu omogoča predvsem počitek, spodbuja pa tudi obnovo tkiv. Motnje spanja so pogosto vzrok številnih sekundarnih motenj v zdravju, saj se posledično ne zmanjša le splošna zmogljivost, temveč tudi poslabša delovanje možganov in večina presnovnih procesov ne uspe..

    Najpogostejša motnja spanja je nespečnost, za katero so značilne težave s spanjem, neustrezen ali površen, nenehno prekinitveni spanec, obdobja prezgodnjega prebujanja z nezmožnostjo ponovnega zaspanja. V tem načinu se telo ne more popolnoma obnoviti, zato čez dan čutimo slabo počutje, utrujenost in zaspanost, zmanjšanje razpoloženja in čustveni tonus.

    Vsebina članka

    Začetek bolezni v različnih starostnih obdobjih

    Včasih je težko takoj ugotoviti, kaj povzroča nespečnost pri moških ali ženskah; pogosto ga izzovejo različni dejavniki. Po mnenju fiziologov je stanje povezano z okvarami lastnih bioritmov - posebnim mehanizmom, ki je odgovoren za spreminjanje ciklov budnosti in počitka. V normalnih razmerah se zaradi spremembe dneva in noči sproži naravni mehanizem, do večera človek želi spati, zjutraj pa se zbudi iz močne dejavnosti.

    V ozadju priprave telesa na nočni počitek pride do sprememb v vitalnih procesih: hormoni se proizvajajo v koncentracijah, ki se razlikujejo od dnevnih norm, utrip se upočasni, pritisk in temperatura se zmanjšata, duševna in telesna aktivnost se zatre. Okvare tega dobro usklajenega mehanizma vodijo do motenj spanja ob pravem času, človek ne more spati ali pa spi izjemno nemirno in slabo. Nezmožnost dolgotrajnega spanja ogroža razvoj tako nevroz kot depresije ter različnih somatskih patologij - hipertenzije, bolezni ščitnice, prebavnih in drugih motenj. Po statističnih podatkih ženske zaradi takšnih odstopanj pogosteje trpijo zaradi večje čustvenosti, hormonskega ozadja in aktivnosti. Razširjenost teh težav pri njih v različnih starostnih obdobjih znaša od 35 do 50%, pri moških pa le 25-30%. Takšne težave so bolj značilne za ljudi srednjih in starejših let..

    Vrste patologij

    Nespečnost je po svoji naravi zelo raznolika, vsak bolnik s splošnimi pritožbami v zdravniški ordinaciji, kot je »Imam nespečnost, kako okrevati«, pove posebne manifestacije.

    Na splošno motnje spanja lahko razdelimo na naslednje:

    • epizodni, ki nastanejo v ozadju resnih izzivalnih dejavnikov in izginejo po njihovi odpravi;
    • kronična, razvija se iz dneva v dan in ovira normalno življenje.

    Poleg tega obstajajo možnosti za težko zaspanje, nenehno nočno prebujanje, občasne in površne sanje ter zgodnje prebujanje z nezmožnostjo ponovnega zaspanja..

    Učinkovito zdravljenje zahteva najprej ugotovitev natančnega vzroka in njegovo odpravo. Jemanje zdravil s soporifičnim učinkom in uporaba metod brez zdravil za izboljšanje spanja ne bo učinkovita, ukrepi bodo dali nestabilne in začasne učinke. Če se odpravijo vsi možni dejavniki, ni očitnih razlogov, ki bi ovirali počitek in težava še vedno ni odpravljena, to je razlog za stik z nevrologom in popolno diagnozo. Na podlagi rezultatov vseh preiskav zdravnik razvije terapevtski program: jemanje zdravil s pomirjevalnimi ali hipnotičnimi učinki, drugih zdravil - antidepresivov, lahkih pomirjeval in naravnih kompleksov, ki normalizirajo razpoloženje.

    Pomoč pri nespečnosti: kako zdraviti, splošna priporočila

    Pri različnih vrstah bolezni je priporočljivo voditi dnevnik, v katerem morate zabeležiti naslednje točke:

    • vzeta hrana in pijača;
    • prenesene napetosti in preobremenitve;
    • slabo počutje in bolečina;
    • poslovni in domači dogodki;
    • pred spanjem in zaspanjem.

    Spremljanje teh kazalnikov bo pomagalo pri analizi stanja in ugotavljanju vzrokov nespečnosti ter dejavnikov, ki lahko povzročijo težave..

    Za začetek je vredno upoštevati splošna pravila, ki pomagajo naravnati se na počitek, hitreje zaspati in se zjutraj zaspati..

    Pomembno je dosledno upoštevanje dnevnega režima: telo se počuti veliko bolj udobno, oblikuje pogojne reflekse, vključno z zaspanjem.

    Čez dan morate biti čim bolj aktivni, da zapravljate energijo, a hkrati ne preveč delati.

    Pomembno je, da ne prenašate ponoči, večerjo je treba načrtovati približno dve do tri ure pred spanjem.

    Popoldne je vredno opustiti kofeinske tonične pijače, alkohol in kajenje.

    V spalnici je vredno ustvariti udobne pogoje: prezračite sobo, postelja naj bo udobna, ne sme biti dražilnih in vznemirljivih dražljajev.

    Na priporočilo zdravnika lahko vzamete preizkušena ljudska zdravila: zeliščne infuzije ali zeliščne pripravke, ki pomagajo izboljšati nočni počitek. Zdravil za spanje brez strogih indikacij in zdravniškega recepta ni mogoče jemati, tudi tistih, ki se izdajajo brez recepta. Njihov učinek bo začasen in se bo zmanjšal, ko se navadite, kar je polno prevelikih odmerkov in zapletov.

    Kako zdraviti nespečnost, ki jo povzroča bolezen ali zaostanek curka

    Če oseba trpi zaradi bolečin, slabega počutja ali nenehnih zdravstvenih težav, je povsem mogoče, da ima motnje spanja ob neprijetnih občutkih. Pomembno je, da se pravočasno posvetujete z zdravnikom in popravite morebitne bolezni, ki jih spremljajo obsesivni ali boleči simptomi. Če je stanje povezano s pogostimi leti ali potovanji, lahko uporabimo svetlobno terapijo - spreminjanje načina osvetlitve v sobi, v kateri je oseba, da naravnamo možgane na počitek in nato zaspimo.

    Po treh popoldan po lokalnem času je vredno tesno zapreti okna in ustvariti temo, tako da se možgani postopoma obnovijo v nočni način; če potrebujete dostop na ulico, morate nositi temna očala, osvetlitev v prostorih zmanjšati na minimum. Zjutraj morate odpreti okna, preživeti veliko časa na soncu, se aktivno premikati.

    Če vas skrbijo neprijetni občutki v nogah, ki preprečujejo zaspanost (sindrom nemirnih nog), vam bo v pomoč preprosto sredstvo - sprehod v počasnem tempu, po njem pa kopeli za noge. Večkrat je vredno preveriti, katera voda bo pomagala bolje - hladne ali vroče, kontrastne kopeli. Postopke lahko dopolnimo z jemanjem pripravkov iz vitaminov in folne kisline, kalcija, magnezija in železa.

    Kronična nespečnost: Ali je mogoče zdravila brez recepta ozdraviti?

    Metode brez zdravil so učinkovite pri mnogih pacientih, vendar nekatere (približno 15%) zahtevajo zdravila za normalizacijo spanja, ki jih je mogoče jemati šele po popolnem pregledu in po predpisih zdravnika.

    Vse uspavalne tablete so prepovedane v naslednjih primerih:

    • v kateri koli fazi nosečnosti;
    • med dojenjem;
    • pri bolnikih z nočnimi motnjami dihanja (apneja);
    • pri ljudeh, ki potrebujejo hitro reakcijo zjutraj, katerih delo je povezano s tveganji.

    Veliko ljudi zanima, kako se zdravi nespečnost. V praksi se uporablja minimalne odmerke zdravil na kratke tečaje, od nekaj dni do nekaj tednov. Ta taktika je povezana s posebnostmi delovanja zdravil: za večino jih je odvisnost odvisna od potrebe po povečanju odmerka. Spanje se normalizira tako z zdravili brez recepta, ki so na voljo v lekarnah, kot z resnimi zdravili z različnimi in močnimi učinki, ki zahtevajo le poseben namen in izdajo na recept. V začetni fazi lahko pomagajo zdravila, ki izboljšajo krvni obtok v možganskem predelu. Pomagajo normalizirati žilni tonus in pretok krvi v njih, zagotavljajo možganom prehrano in kisik, uravnavajo procese zaviranja in vzburjenja, kar normalizira kognitivne funkcije.

    Adaptogeni in zdravila na osnovi melatonina, hormona, ki se ponoči proizvaja v možganih, prispevajo k izboljšanju in reševanju problema. Melatonin normalizira procese spanja in budnosti, biološke ritme.

    Kako zdraviti nespečnost s tabletami za spanje

    Če so te metode neučinkovite, se to vprašanje reši z jemanjem močnejših zdravil na recept.

    Močna zdravila predpiše le zdravnik in strogo na recept, v kratkem tečaju, saj ta zdravila vplivajo na spanje, podnevi pa povzročajo neželene učinke in lahko poslabšajo spomin. Po njihovi odpovedi je možna ponovitev težav..

    Uporabljajo se naslednje skupine zdravil:

    • zaviralci histaminskih receptorjev prve generacije (antihistaminiki), imajo izrazit sedativen in hipnotičen učinek, delujejo depresivno na živčni sistem, zjutraj dajo zaviranje in letargijo, zasvojenost se hitro razvije;
    • pomirjevala - pomirjujoče, lajšajo strah in tesnobo, sproščajo mišice, v velikih odmerkih delujejo kot močni hipnotiki, odvisnost se razvije razmeroma hitro, imajo stranske reakcije;
    • benzodiazepini - kratkotrajno delovanje, ki traja do jutra, izboljša proces zaspanja in kakovost spanja, lahko pa povzroči odvisnost;
    • barbiturati zavirajo tesnobo in normalizirajo nočni počitek, imajo veliko neželenih učinkov, med zdravljenjem tvorijo odvisnost in zaplete.

    Nespečnost, kako zdraviti: uporaba fizioterapije

    Fizioterapija dobro vpliva na težave s spanjem, tudi v kronični napredni obliki. Uporabljajo se različne tehnike, za katere je značilen sproščujoč, pomirjujoč učinek, normalizacija krvnega obtoka v vratu in glavi, lajšanje stresa in čustvene napetosti. Če je postavljena takšna diagnoza, na kakšen način lahko pomagate, pri čemer izbirate med fizioterapevtskimi metodami?

    Široko se uporabljajo elektroterapija, hidroterapija in magnetoterapija, refleksoterapija in masaža..

    Med masažo nastopi aktivni učinek na refleksogene točke, normalizira se krvni obtok v hrbtenjači in možganih, pomirijo se živci, lajša mišični krč, aktivira se metabolizem.

    Balneoterapija v obliki kopeli, prhe in različnih tretmajev pomaga odpraviti stres, tesnobo in depresijo. Kako zdraviti kronično nespečnost z depresijo pri moških in ženskah - odloči fizioterapevt, ki predpiše kopeli z zeliščnimi izvlečki, morsko soljo, borovimi iglicami, pa tudi ob upoštevanju razlike v temperaturi in tlaku vode.

    Electrosleep pomaga pri terapiji zaradi šibkih impulznih tokov, ki se napajajo z nizko frekvenco. Tvori zaviralne učinke na skorjo, kar prispeva k pojavu zaspanosti. Spodbuja presnovo in regulacijo spanja.

    Izpostavljenost magnetnim poljem spodbuja delo kapilarne mreže in izboljšuje prehrano tkiv. Postopek ima sproščujoče, analgetične in pomirjujoče učinke.

    Uporabljajo se tudi metode darsonvalizacije na območju ovratnice, galvanoterapija in elektroforeza z uporabo pomirjeval. V nekaterih primerih je akupunktura lahko odgovor na vprašanje, kako pozdraviti kronično nespečnost. Tehnika temelji na draženju biološko aktivnih točk, zaradi aktivacije katerih se delo živčnega sistema normalizira.

    Vprašajte zdravnika

    Še vedno obstajajo vprašanja na temo "Kako zdraviti kronično nespečnost"?
    Vprašajte svojega zdravnika in si zagotovite brezplačen posvet.

    6 učinkovitih načinov zdravljenja kronične nespečnosti

    Kronična nespečnost je dolgotrajna bolezen, povezana z motenim spanjem in spanjem. Oseba, ki trpi zaradi nespečnosti, je prikrajšana za možnost popolnega počitka. Zaradi tega se pogosto razvijejo druge bolezni..

    Kaj je kronična nespečnost?

    Najpogosteje se kronična motnja spanja in spanja razvije po stresnih dogodkih. S psihološkim stresom postanejo osebne izkušnje provokativni dejavniki, z biološkim stresom - nastanek ali poslabšanje kompleksne bolezni. Zaradi pretiranega stresa na živčevju se najprej pojavi več primerov kratkotrajne nespečnosti, ki se nato, če stresna situacija ni razrešena, prelije v kronično obliko.

    Zdravniki diagnosticirajo kronično nespečnost, kadar motnje spanja trajajo več kot 3 tedne. Opredelitev nespečnosti pomeni težave s spanjem (30 minut po spanju ni spanca) in nizko učinkovitost (razmerje med časom spanja in časom v postelji). Normalna učinkovitost je 85%, spodnja pa kaže na patologijo. Nespečnost ne vključuje nočne budnosti, povezane z delovnimi pogoji.

    Samo zdravnik-somnolog lahko pravilno določi diagnozo in predpiše potrebno zdravljenje..

    Vzroki kronične nespečnosti

    Kronična motnja spanja je razdeljena po vzrokih. Obstajata 2 obliki bolezni:

    1. Nespečnost, ki se pojavi na živčni osnovi, velja za primarno.
      Lahko je rezultat predvidevanja pomembnih dogodkov ali doživljanja konflikta. Pogosto se primarna nespečnost pojavi, ko med dolgimi poslovnimi potovanji spremenite kraj bivanja ali časovni pas.
    2. Sekundarna je oblika, ki je pogost simptom drugih bolezni..
      Pojavi se lahko zaradi fizičnih (somatskih) ali duševnih patologij. Sekundarna nespečnost pogosto spremlja bolezni ščitnice, onkološke motnje, poškodbe možganov, patologijo genitourinarne sfere itd..

    Nespečnost sekundarnega tipa je lahko povezana s sindromom bolečine ali pa se začne zaradi pomanjkanja hormonov, ki vzbujajo procese zaviranja centralnega živčnega sistema.

    Nespečnost lahko izzove tudi jemanje zdravil, ki vplivajo na delovanje živčnega sistema:

    • dekongestivi;
    • hormonska;
    • respiratorni (teofilin);
    • antidepresivi;
    • antikonvulzivi in ​​druga zdravila.

    Depresija, tesnoba, benzodiazepini (pomirjevala) so pogosti vzroki sekundarne nespečnosti.

    Razlog za prehod posameznih primerov nespečnosti v kronično obliko je pretirana pozornost pričakovanju spanja. Boleče stanje, ki vam odvzame počitek, ustvarja neodvisen stres za živčni sistem. Vsak večer se nespeči bojijo, da ne bodo mogli več spati. Namesto sprostitve in zaviranja, ki spodbujata hitro zaspanje in pravilen spanec, potekajo procesi napetosti in vznemirjenja. Motnje spanja lahko včasih povzroči samo ta razlog..

    Zdravljenje kronične nespečnosti

    Pred začetkom zdravljenja same nespečnosti bodo morali zdravniki ugotoviti vzrok. Če se pojavi primarna oblika, se zdravijo motnje spanja. Toda ob prisotnosti sekundarne nespečnosti bo najprej treba odpraviti tiste patologije, ki so povzročile nastanek bolnikove nespečnosti. Položaj osebe v tem primeru zapleta dejstvo, da se nespečnost sekundarnega tipa, ki je trajala več kot 3 mesece, začne razvijati kot neodvisen patološki proces. Ne izgine, če se zdravi osnovna bolezen.

    Za zdravljenje se uporabljajo zdravila in zdravila brez zdravil. Najbolje uporabljati kot celovito zdravljenje..

    Kako zdraviti kronično nespečnost z zdravili?

    Pri kronični nespečnosti zdravil ni mogoče jemati samostojno. Tudi tiste, ki jih lahko kupite brez zdravniškega recepta, je treba predpisati in zaužiti v navedenem odmerku. Zdravljenje kroničnih bolezni s tabletami za spanje je manj učinkovito kot zdravljenje kratkoročnih primerov.

    Obstajajo pravila, ki jih mora upoštevati vsak zdravnik pri predpisovanju zdravil svojemu pacientu, in sicer:

    • minimalni odmerek;
    • občasni odmerki 1 zdravila;
    • kratek tečaj zdravil;
    • stalno zmanjševanje odmerka in postopno ukinitev predpisanih zdravil;
    • odprava povratnega učinka po umiku zdravila.

    Zaradi zapletenosti zdravljenja patologije spanja terapija zahteva stalno spremljanje s strani specialista. Vsa zdravila se predpišejo individualno, odvisno od vzroka motnje in reakcije telesa..

    Najpogosteje so zdravila predpisana za primarno obliko bolezni, če seje psihoterapije ne pomagajo. Za pospešitev zaspanja so predpisani zdravili Zolpidem in Zaleplon. Za odpravo epizod nočnega prebujanja se priporočajo benzodiazepini.

    Kaj je kronična nespečnost, kaj storiti

    Kronična nespečnost ali tako imenovana nespečnost je stanje, pri katerem težave s spanjem trajajo dlje kot 3 tedne. V medicinskem jeziku se tej motnji spanja reče "disomnija". V mednarodni klasifikaciji (ICD) je koda bolezni G47.0. Ima več sort in je sestavljen iz težav, povezanih s težavami s spanjem ali pogostimi prebujanji, pa tudi z zaspanostjo čez dan.

    Kronična nespečnost ni samostojna bolezen. Povezan je s telesnimi ali duševnimi motnjami. Dolgotrajno nespečnost povzročajo naslednji dejavniki:

    • alkoholizem;
    • nevrološke motnje (napadi panike, stres, nevroze);
    • somatske bolezni (hipertenzija, čir na želodcu, artroza itd.);
    • duševne bolezni (depresija, senilna demenca, shizofrenija).

    Na kakovost spanja negativno vplivajo tudi patologije centralnega živčnega sistema, smrčanje in apneja (nočno zadrževanje diha), pretres možganov..

    Drugi vzroki kronične nespečnosti so jemanje nekaterih zdravil (antidepresivi, diuretiki, teofilin itd.), Zloraba energijskih pijač, kave in močnega čaja. O težavah s spanjem pogosto poročajo nosečnice in starejši.

    Nespečnost se razvije v nasprotju z režimom dela in počitka, nočnega dela, navade obilnega prehranjevanja, pomanjkanja hranil in vitaminov z izčrpanostjo.

    Dolgotrajna nespečnost je povezana s hudimi boleznimi. Zato se je za dolgotrajne motnje spanja vredno preizkusiti in ugotoviti vzrok motnje..

    Nevrološki izvor kronične nespečnosti

    Stres in nespečnost pogosto gresta z roko v roki. Redni psihološki stres moti delovanje živčnega sistema, vključno z možganskimi predeli, ki so odgovorni za spanje in budnost. Hormon spanja se proizvaja manj kot običajno, adrenalinu pa podobnih snovi je nasprotno več. Zato je živčni sistem prekomerno vznemirjen, človek težko zaspi.

    Nevroza je drugi najpogostejši nevrološki dejavnik, ki povzroča nespečnost. Je posledica travmatične situacije, neugodnega stanja v družini ali na delovnem mestu, medosebnih in intrapersonalnih konfliktov, včasih je povezan z endokrinimi motnjami. Kronični stres se v večini primerov spremeni v nevroze..

    Pri anksioznih motnjah je nespečnost najbolj izrazita. Najpogosteje se težave s spanjem pojavijo pri napadih panike, ki jih spremljajo močan strah, dihalna odpoved, tahikardija (palpitacije srca), znojenje.

    Somatska oblika bolezni

    Različne bolezni lahko prispevajo k motnjam spanja:

    • hipertenzija;
    • diabetes;
    • srbeče dermatoze in druge kožne bolezni;
    • bolečine različne etiologije (glava, sklep, tumor);
    • peptični ulkus;
    • hormonske motnje, na primer tirotoksikoza (zvišanje ravni ščitničnih hormonov v ščitnici);
    • angina.

    S somatskimi patologijami človek dolgo ne more zaspati zaradi dejstva, da se slabo počuti. Ponoči se zbudi zaradi bolečin, čez dan pa se počuti preobremenjenega in zaspanega..

    Nemiren nočni spanec je povezan z okvarjenim krvnim obtokom v hrbtenjači in možganih, levkemijo in drugimi boleznimi krvi.

    Nespečnost povzroča urinska inkontinenca. Povzročajo ga lahko ne le živčne motnje, temveč tudi okužbe sečil, diabetes, alergije. Hkrati je spanje površno, občutljivo, obstaja strah pred močenjem postelje, kar pri človeku izzove še večji stres. Pogosto prebujanje ob stranišču bo zmanjšalo kakovost in splošno trajanje spanja.

    Nespečnost, povezana z duševnimi motnjami

    Ta skupina vzrokov je veliko resnejša od nevroloških motenj, saj ne govorimo o stresu in nevrozah, temveč o duševnih boleznih..

    Pri depresiji se nespečnost kaže na različne načine, odvisno od resnosti živčne motnje. Blago obliko spremljata povečana zaspanost in neuspeh cikla budnost-spanje (hipersomnija). Toda z zmerno in hudo depresijo se spremeni narava spanja (ali njegov cikel), razvije se kronična nespečnost. Človek težko zaspi, spanec je nestabilen, do jutra se težko zbudi in je buden.

    Preberite tudi o temi

    Druga duševna bolezen - shizofrenija - moti strukturo spanja, postane nemiren, lahko je odsoten več dni zapored. To je značilno za obdobja poslabšanja bolezni, po katerih človek, nasprotno, pade v stanje letargije in zaspanosti..

    Nespečnost je ena od manifestacij bipolarne osebnostne motnje, pri kateri se močno spremenijo afektivna in depresivna stanja. Prej se je ta bolezen imenovala manično-depresivna psihoza..

    Kronična nespečnost in nezmožnost zaspanja se pojavita pri senilni demenci (demenci). Zanj je značilno nočno vznemirjenje živčnega sistema in dnevni upad duševne aktivnosti. V starosti je najtežje zdraviti nespečnost, položaj poslabšajo atrofične in žilne spremembe v možganih.

    Ogrožene skupine

    Kronična motnja spanja je po statističnih podatkih najbolj dovzetna za starejše ljudi in ženske srednjih let. To so glavne skupine tveganj.

    Ljudje starejše starosti pogosto doživljajo nespečnost, ki traja mesece ali celo leta, človek pa ne more ničesar storiti. Glavni razlogi za to so staranje možganov, nizka telesna aktivnost, osamljenost. Poleg tega se v starosti telesna potreba po nočnem spanju fiziološko zmanjšuje.

    Pri ženskah, starejših od 40 let, lahko pomanjkanje spanja traja več tednov. To je posledica številnih dejavnikov - čustvena dovzetnost, sumničavost, tesnoba pri odraslih otrocih, klimakterične spremembe.

    Drugi dejavniki tveganja:

    • nepravilna prehrana;
    • kronično pomanjkanje spanja, delo v nočni izmeni;
    • prekomerno delo;
    • pogosti leti, menjava časovnih pasov;
    • nenadzorovan vnos zdravil in poživil;
    • naporno duševno delo.

    Zdravljenje kronične nespečnosti je odvisno od simptomov. Če želite natančno določiti diagnozo in predpisati potek zdravljenja, je priporočljivo, da se obrnete na strokovnjaka.

    Zdravila za zdravljenje nespečnosti

    Približno petina bolnikov, zlasti tistih z duševnimi ali somatskimi boleznimi, potrebuje uspavalne tablete. V drugih primerih zadostuje odpravljanje vzroka nespečnosti z uporabo lahkih zdravil brez recepta in tehnik sproščanja brez zdravil..

    Brez predhodne diagnoze in zdravniškega recepta ne morete jemati tablet za spanje. Imajo številne stroge kontraindikacije in neželene učinke..

    Zdravniki takšna sredstva vedno predpišejo v najnižjih možnih odmerkih, saj je depresija centralnega živčnega sistema, tako kot njegovo prekomerno vznemirjenje, enako nevarna za zdravje..

    Tablete za spanje so prepovedane nosečnicam in doječim ženskam, bolnikom z motnjami dihanja med spanjem, ljudem, katerih dejavnosti so povezane s koncentracijo in hitrimi reakcijami.

    Zdravila na recept

    Za zdravljenje nespečnosti so prikazane različne skupine zdravil. Zdravnik naj izbere pravo zdravilo za zdravljenje..

    Trankvilizatorji pomirjajo živčni sistem, lajšajo razdražljivost, strah in tesnobo, odpravljajo nevrotične manifestacije in mišične krče. Predpisani so v majhnih ali srednjih odmerkih; v velikih odmerkih povzročajo hudo zaspanost. Primeri pomirjeval:

    • Fenazepam;
    • Tenoten;
    • Buspiron;
    • Mebikar;
    • Afobazol;
    • Diazepam;
    • Fenibut;
    • Grandaxin.

    Barbiturati zmanjšujejo tesnobo in depresijo, lahko pa povzročijo odvisnost od drog. Pri dolgotrajni uporabi povzročajo stanje šibkosti, depresije, zato so predpisani za kratke tečaje. Primeri barbituratov:

    • Nembutal;
    • Natrijev etaminal;
    • Surital;
    • Predlog;
    • Barbamil.

    Več O Tahikardijo

    Datum objave članka: 02.10.2018Datum posodobitve članka: 14.06.2019Običajno je otrok po rojstvu okužen s patentnim duktusom arteriosus (PDA), ki ga v kardiologiji imenujejo tudi Botallov..

    Funkcije nevtrofilcevNevtrofilci so celice imunskega sistema. Imajo več pomembnih bioloških funkcij za zaščito telesa. Najprej je to fagocitoza - zajemanje in uničenje tujih delcev, vključno z različnimi ali pogojno povzročitelji bolezni.

    Cerebralna ishemija je zmanjšanje pretoka krvi zaradi možganske ateroskleroze (iz latinskega cerebrum - možgani).Možgani imajo naslednje funkcije:

    Trombociti so majhne nejedrske plošče, ki skupaj z levkociti in eritrociti tvorijo skupino krvnih celic, ki so suspendirane v plazmi. Izvajajo več funkcij, glavna pa je sodelovanje v postopku strjevanja.